Vai zinājāt, ka kivi sākotnēji nāca no Kangas Čjanas ielejas Ķīnā un ir pazīstams arī kā Ķīnas ērkšķoga? Tikai tad, kad jaunzēlandieši redzēja savu potenciālu, tam tika dots kivi nosaukums. Kivi putns ir Jaunzēlandes nacionālais simbols, un tiek uzskatīts, ka pats auglis tam līdzinās ar savu brūno ādu un smieklīgo formu.

Tas nav tikai dīvaina izskata auglis. Tas ir arī pildīts ar barības vielām, kas daudzus citus augļus liek ēnā. Lasiet tālāk, lai atklātu kivi daudzās priekšrocības.

1. Palīdz svara zaudēšanai

Viens vidējs kivi satur tikai 57 kalorijas uz 100 gramiem, tāpēc tas ir lielisks ikdienas papildinājums jūsu augļu uzņemšanai. Tā kā tas satur arī lielu daudzumu šķiedrvielu (2,1 gramus), tas palīdz justies pilnvērtīgam, tāpēc jūs varat ēst mazāk. Tās ir lieliskas ziņas svara vērotājiem.

2. Mazina astmu bērniem

Eksperiments, kurā piedalījās 18 000 bērnu Itālijas ziemeļos, parādīja, ka kivi lietošanā var būt nozīmīga loma samazinot astmas lēkmes . Vienai bērnu grupai katru dienu tika doti daži kivi, bet citai grupai - tikai viena nedēļa. Bērni, kuri ēda visvairāk kivi, atbrīvojās no sēkšanas, nakts klepus un iesnām (par 25% līdz 44% mazāk).Reklāma

3. Palielina kālija uzņemšanu

Kālijs ir viens no svarīgākajiem minerāliem, kas iesaistīts sirds sūknēšanā un nervu sistēmas veselībā. Kivi satur daudz kālija un pārspēj banānus, pateicoties par 50% zemākam kaloriju skaitam. Vēl viens vienkāršs veids, kā novērst sirds slimības.

4. Aizsargā jūsu redzi

Acu veselības saglabāšana ir būtiska. Burkāni ir lieliski, bet tos var būt grūti košļāt, kāpēc gan tā vietā neņemt dažus kivi?

Pētījums Dienviddakotas Valsts universitāte ir parādījis, ka, tā kā kivi satur daudz luteīna un zeaksantīna, tam var būt būtiska loma, palīdzot mazināt makulas deģenerāciju. Tas ir ārkārtīgi izplatīts redzes traucējums, sākot no 65 gadu vecuma.

5. Atvieglo aizcietējumus

Ja jūs ciešat no aizcietējumiem, kivi ir lielisks caurejas līdzeklis, jo tā šķiedrvielu saturs palīdz uzturēt zarnu kustības regulāru. Kivi satur aktinidīnu, kas ir efektīvas gremošanas atslēga. Apvienojiet to ar fiziskām aktivitātēm un daudz šķidruma, lai novērstu aizcietējumus.Reklāma

6. Baro ādu

Vēl viens galvenais šī augļa elements ir tā bagātīgs vitamīnu C un E daudzums . Tie ir būtiski, lai palīdzētu jums atjaunot jaunas ādas šūnas. Ja jūs ēdat pareizās barības vielas, ieguvēji būs visa jūsu imūnsistēma. Jūsu mirdzošā āda būs liecība tam.

7. Palīdz diabēta slimniekiem

Kivī lieliskā lieta ir tā zemā glikēmiskā slodze, kas padara to par labu izvēli tiem, kuriem ir diabēta risks. Turklāt tajā ir tikai 14,6 grami ogļhidrātu uz 100 gramiem. Lūdzu, ņemiet vērā, ka, ja ir diabēts, jebkurš auglis jālieto mērenībā, tāpēc noteikti konsultējieties ar savu ārstu.

8. Samazina asins recekļus

Pētījums Oslo Universitāte Norvēģijā parādīja, ka kivi ir tikpat efektīvs kā aspirīns, kas palīdz noturēt asinis. Nav arī blakusparādību! Viņi spēja pierādīt, ka līdz trim kivi dienā patērēja efektīvi, lai novērstu šos bīstamos trombus. Faktiski trombu sastopamība samazinājās par 18%.

9. Nodrošina vairāk nekā pietiekami daudz C vitamīna

Kivi ir karalis, kad runa ir par C vitamīnu. Tas satur pusotru reizi lielāku ieteikto dienas devu! Tas pat pārspēj apelsīnu (55 mg), jo tas satur 85–92 mg uz 100 gramiem. Tāpēc tas ir būtisks ierocis, lai viss veselīgi uzturētos uz ceļa, piemēram:Reklāma

• asins cirkulācija
• veseli kauli
• zobi
• imūnsistēma.

10. Vēža profilakse

Ir aizraujoši uzzināt, ka kivi Āzijā tika izmantots kā vēža profilakses līdzeklis jau 700. gadā pirms mūsu ēras.

Tas, ka kivi satur tik augstu flavonoīdu un karotinoīdu koncentrāciju, nozīmē, ka tam var būt spēcīga antioksidanta funkcija. Tas ir izšķiroši, lai novērstu brīvo radikāļu darbību, un tas var arī palīdzēt aizsargāt DNS.

11. Nodrošina folātu

Ja jūs domājat par ģimenes izveidošanu, ārsts var ieteikt topošajām mātēm lietot vairāk folātu, jo ir pierādīts, ka tas ir efektīvs veids, kā mazināt iedzimtus defektus. Tas arī palīdz jums izveidot sarkanās asins šūnas, kas patiešām ir noderīga anēmijas novēršanā. Folātu daudzums kivi ir aptuveni 10% no ieteicamās dienas devas, kas ir 17 mikrogrami. Citi avoti ir tumši lapu dārzeņi, bietes, kartupeļi un sparģeļi.

12. Labi izgulies!

Pētījumi, par kuriem ziņots Āzijas un Klusā okeāna klīniskās uztura žurnāls rāda, ka cilvēki, kuri regulāri lietoja kivi, gulēja labāk un ilgāk. Dalībniekiem mēnesi pirms gulētiešanas tika doti divi kivi. Rezultāti parādīja, ka augļos esošais serotonīns palīdzēja subjektiem ātrāk gulēt un atviegloja miega traucējumus.Reklāma

13. Samazina kaitīgo holesterīnu

Viens no kivi lielākajiem ieguvumiem ir tas, ka tas palīdz kontrolēt holesterīna līmeni. Pētnieki plkst Masē universitāte Jaunzēlandē konstatēja, ka kivi patēriņš bija faktors, kas palīdz samazināt kaitīgo holesterīnu. Viņi uzskata, ka tas daļēji ir saistīts ar tajā konstatēto augsto polifenolu līmeni.

Kā mēs redzējām, ēdot šo lielisko augli, ir neskaitāmi ieguvumi veselībai. Tātad, nākamreiz apmeklējot pārtikas preču veikalu, kāpēc gan neizmēģināt neglīto, pazemīgo kivi?

Lai ko jūs arī darītu, neievērojiet Ermas Bombeck padomu. Viņa rakstīja: Kāds man kādreiz iemeta mazu, brūnu, matainu kivi, un es uzmetu tam atkritumu grozu, līdz tas bija miris.

Skatīt arī: Pārtikas produktu bagātāko pārtikas produktu top 10 pasaulē Reklāma

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Kiwi / Andreas Dantz, izmantojot Flickr