Vai mēģināt zaudēt vēdera taukus vai sagatavoties bikini siltākam laikam? Apsveriet iespēju nomainīt neveselīgos ēdienreižu ēdienus, lai iegūtu vairāk barojošu, paleo draudzīgu uzkodu.

Paleo diētā, kas pazīstama arī kā alu cilvēks, tiek izmantoti pārtikas produkti, kurus jūs varētu medīt, savākt vai audzēt. Svaigi dārzeņi un augļi, bioloģiski audzēta gaļa un olas un pat šokolāde bez piena produktiem ietilpst Paleo draudzīgo kategorijā. Jāizvairās no visa, kas ir maisā vai kastē, galvenokārt no visiem pārstrādātiem pārtikas produktiem un piena produktiem.

Pākšaugi arī ietilpst nepaleo draudzīgo sarakstā. Pirms pagriežat degunu, pārbaudiet šīs 25 veselīgās Paleo uzkodas - jūs varat būt pārsteigts.

Paleo Nachos ar saldo kartupeļu čipsiem by Ēd dzērienu Paleo

Šī ir sātīga uzkoda, kas varētu pagatavot maltīti! Pat siera mērcē nav piena produktu! Ieleciet to bagāžas nodalījumā, lai izvēlētos veselīgāku ēšanu.

Paleo olu kauss autore Veselīga dzīve man

Būtībā mini omlete, jūs cepat šo brokastu uzkodu mafinu pannā. Pievienojiet to, kas jums patīk, pagatavojiet un izvelciet tos, kad tie ir pabeigti. Ēdiet svaigu vai uzglabājiet ledusskapī, lai vēlāk uzkodas.

Necepts Falafelis autors Paleohacks

Šī recepte maina pupiņas pret veselīgākām Indijas riekstiem, lai padarītu tās draudzīgas paleo, un pēc tam maisījumam pievieno daudz dārzeņu. Uz augšu ar Paleo majonēzi vai Sirracha par šo papildu sitienu.

Paleo olu rullītis autors Paleohacks

Šie parocīgie olu ruļļi ir lieliski piemēroti vēlu uzkodām vai uzmundrinājumam, kad jūs ilgstoši mācāties šajā eksāmenā. Mērcēšanai izmantojiet sojas mērces vietā paleo draudzīgos kokosriekstu aminoskābes.Reklāma

Mājas cūkgaļas rinds autors Paleo Leap

Tieši tad, kad jūs domājāt, ka Paleo receptes ir blāvas - tajās ir karnevāla mīļākie! Bet šīs cūkgaļas mizas nav ceptas, tās ir ceptas krāsnī, padarot tās par veselīgāku uzkodu iespēju, kas patiks visai ģimenei!

Brokoļi un ziedkāposti Halloumi Fritters by Ēd dzērienu Paleo

Šie brokoļu un ziedkāpostu smalcinātāji ir olu bāzes, padarot tos par lielisku veselīgu brokastu uzkodu izvēli.

Paleo ķiploku humuss autors Paleoaholiks

Lai pagatavotu krēmveida pamatu, šajā receptē aunazirņu vietā tiek izmantoti ziedkāposti. Izmantojiet kā iegremdētu svaigu sagrieztu burkānu un seleriju. Apkaisiet ar kādu karija pulveri, lai iegūtu garšu.

Pavasara Guacamole bez nakts nokrāsām autors Clean Eating Veggie Girl

Šī recepte tradicionālākos tomātus un piparus maina pret redīsiem un zaļajiem sīpoliem, taču tā joprojām satur spēcīgu atsvaidzinošu garšu.

Paleo ķiploku Aioli un Kale čipsi autors Bravo Paleo

Ķiploku Aioli ir Paleo majonēze, kas ļauj garšīgi iemērkt šos krāsnī ceptos kāpostu čipsus.

Paleo pastinaka čipsi autors Paleoaholiks

Reklāma

Apmaini šos kartupeļu čipšus pret šīm krāsnī ceptām pastinaku čipsiem. Izmantojiet guakamolu vai paleo humusu kā peldi un skatieties, kā tie pazūd!

Burkānu ķemmītes Latkes by Elena pieliekamais

Labāk pazīstama kā kartupeļu pankūka, šajā Latkes receptē tiek izmantoti burkāni, ķiploki un kokosriekstu milti, lai tos sasaistītu, lai pagatavotu šo jauko uzkodu.

Paleo rāceņu kartupeļi autors Paleohacks

Frī kartupeļi jums ir ļoti slikti, tad kāpēc gan tos nemainīt ar šo veselīgāko variantu? Lai arī kečups šos rāceņu kartupeļus neatdzīvinās, izmēģiniet paleo majonēzi vai dažus bekona gabaliņus.

Cukini Pesto Roll Ups autors The Fitchen

Šis viegli veģetārais ēdiens ietver indijas pesto un dod jauku uzkodu vai vieglas uzkodas.

Mini Pepperoni Pizza Kodumi Paleo Leap

Tā ir pica - peperoni! Lai pagatavotu šo recepti, jums būs nepieciešama mini smalkmaizīšu panna, lai izveidotu šīs mazās uzkodas lielās uzkodas, kuras patiks visai ģimenei.

Liellopa gaļa autors Flo & Grace

Šī recepte prasa dehidratora lietošanu, un tā var būt laikietilpīga (4-6 stundas dehidratorā), bet pēc tam jums būs ērta uztura uzkoda, ko paņemt līdzi ceļā vai baudīt mājās, kas visus plēsējus iepriecinās.Reklāma

Saldie paleo gardumi

Veselīga augļu āda autors Brūka Kulinārijas sapņu virtuve

Šajā ēdienā tiek izmantoti āboli, zemenes un greipfrūti, taču jūs varat mainīt augļus, lai tie atbilstu jūsu gaumei. Aveņu un rabarberu? Persiki un bumbieri? Ej ar to savvaļā!

Ābolu persiku vīģu stieņi pēc barota

Šie veselīgo augļu batoniņi ir lielisks ēdiens pēc skolas. Pievienojiet nelielu daudzumu linu sēklu vai čia sēklu, lai iegūtu papildus veselīgu stimulu.

Paleo citronu bāri pēc pārtikas, ticības un fitnesa

Šie citronu batoniņi ir izgatavoti tikai no piecām sastāvdaļām! Vislabāk ēst atdzesētu.

Kokosriekstu eļļas tauku bumbas autors Paleohacks

Šo garšīgo uzkodu bez glutēna un bez cepšanas ir viegli pagatavot, izmantojot kokosriekstu eļļu, lai to sasaistītu. Vislabāk ēst atdzesētu. Izmantojiet piena bez tumšās šokolādes, lai pārietu Paleo.

Bez cepšanas kokosriekstu plaisas ar šokolādes pārklājumu Keitiju

Šis viegli pagatavojamais našķis tiek saldināts ar tīru kļavu vai agaves sīrupu (pēc jūsu izvēles) un pagatavots virtuves kombainā.

Šokolādes Goji enerģijas bumbas ar Uzturs ir zāles

Reklāma

Šos labumus, kas izgatavoti no riekstiem, ir viegli pagatavojami, un tie ir lieliski piemēroti, lai paņemtu ceļā vai ņemtu darbu, lai iegūtu jaunus draugus!

Labākās Paleo šokolādes trifeles autors: Lexi's Clean Kitchen

Lai apmierinātu šīs šokolādes alkas, izmēģiniet šīs jaukās šokolādes trifeles šai vēlās nakts uzkodai.

Mini aveņu pudeles autors Paleo Leap

Fantastiski, lai ārstētu karstu laiku, jūs varat nomainīt avenes pret kazenēm vai pat zemenēm - vai arī iziet visu un izmantot visas trīs!

Pina Kolada Pops ko izdilis realitāte

Šīs bezalkoholiskās krēmveida popsicles apvieno ananāsu, banānu un kokosriekstu pienu, lai iegūtu super gludu un elegantu ledus uzkodu. Vai vēlaties to mainīt? Izmēģiniet apelsīnu un banānu vai dodieties uz taisnu zemeņu krēmu.

Riekstu bezmaksas taku maisījums by Elena pieliekamais

Tieši tad, kad jūs domājāt, ka visiem taku maisījumiem ir jābūt riekstiem, šeit ir pieejama versija par visiem iecienītākajiem pārgājienu ēdieniem, kurus visi var baudīt. Izmantojot sēklas, žāvētus augļus un šokolādi (pilnīgai Paleo versijai izmantojiet šokolādi bez piena produktiem), iesaiņojiet šo parocīgo uzkodu plastmasas maisiņā vai traukā un, ja nepieciešams, pieskarieties takām vai bruģim.

Veselīga uzkodu izvēle padara jūs veselīgāku! Tāpēc apsveriet iespēju nomainīt šo kartupeļu čipsu maisu pret vienu no šīm uztura uzkodām Paleo!