Psihiskajai veselībai ir nozīme. Rūpes par mūsu garīgo veselību palīdz noturēties un atgūties no visa, kas notiek.

Ikvienam var būt slikta diena, taču tas nenozīmē, ka tā ir slikta dzīve. Svarīgi ir tas, kā mēs uz to reaģējam un rūpējamies par savu garīgo veselību.

Garīgā veselība ir svarīga katrā mūsu dzīves posmā. Tas aptver mūsu vispārējo labklājību un daudzējādā ziņā ietekmē mūsu dzīvi.

Kāpēc garīgā veselība ir svarīga?

Pētījumi rāda, ka katrs piektais pieaugušais Amerikā - 43,8 miljoni cilvēku - piedzīvo garīgas slimības, kas ir 18,5% no visiem mūsu iedzīvotājiem.^[1]Tas nozīmē, ka garīgās veselības problēmas bieži ietekmē mūsu iedzīvotājus un ietekmē visu, ko mēs darām.

Saskaņā ar HealthyPeople.gov teikto, neiropsihiskie traucējumi ir galvenais invaliditātes cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs.^[2]Ja neārstē, garīgās slimības rada plašu invaliditāti. Tas neļauj mums rādīt katru dienu, apslāpē mūsu spējas un palēnina tempu.

Diemžēl pašnāvību skaits palielinās, ja garīgā veselība tiek atstāta novārtā. Garīgā veselība ir svarīga, jo tā ietekmē visu. Tas ietekmē mūsu spēju tikt galā, pielāgoties un risināt problēmas. Tas ietekmē arī mūsu spēju būt laimīgiem, produktīviem un labi pielāgotiem.

Garīgā veselība ir tēma, kas tik bieži tiek stigmatizēta mūsu sabiedrībā. Ja kādam ir garīgās veselības problēmas, šīs stigmas un kauna dēļ viņi, visticamāk, nesaņems palīdzību.

Bet nav par ko kaunēties. Jūsu smadzeņu vadi nav jūsu vaina. Tomēr mēs rīkojamies tā, it kā tā būtu mūsu vaina, un atmetam tās nozīmi.

Garīgās slimības pārprot arī tie, kuri to nekad nav pieredzējuši. Mūsu ziņā ir aizstāvēt savas vajadzības un izglītot citus par mūsu jautājumiem.

Mēs kļūstam par pieredzētās pieredzes ekspertiem.

Ir spektrs tam, kā mēs piedzīvojam lietas. Dažreiz mēs varam zaudēt kontroli, bet kopumā to atgūt. Vai arī mēs varam piedzīvot augstu un zemu emociju galējības un nespēt tikt galā. Mēs varam nokrist kaut kur pa vidu.

Lietas atšķetinās, ja tās neārstē. Bet tas nenozīmē, ka kļūst par vēlu. Viss ir iespējams. Kad to atceramies, mēs atkal dodam sev iespēju cīnīties.Reklāma

Ir trīs iemesli, kāpēc garīgā veselība ir tik svarīga.

1. Garīgā veselība ietekmē fizisko veselību

Ja kādam būtu vēzis, mēs viņu nevainotu par šo slimību viņu ķermenī. Tātad, kāpēc mēs smadzenēs liekam stigmu un vainojam garīgās veselības problēmas?

Garīgās slimības ir tikpat svarīgas kā jebkura slimība, un tā var atņemt cilvēka dzīvi tikpat viegli kā jebkura cita.

Piemēram, depresija var izraisīt domas par pašnāvību un pašnāvības mēģinājumus, ja neārstē. Mēs neesam līdzsvaroti cilvēki, ja koncentrējamies tikai uz fizisko veselību.

Prāts un ķermenis ir savienoti. Daudzas garīgās kaites izraisa stresu, kas pazemina imūnsistēmu. Tas nozīmē biežāku slimību un nespēju tikt galā.

Stress un trauksme var radīt zaudējumus mūsu fiziskajai veselībai. Saskaņā ar WebMD, uztraukums liek ķermenim izdalīt stresa hormonus, kas paātrina sirdsdarbību un elpošanu, paaugstina cukura līmeni asinīs un sūta vairāk asiņu uz rokām un kājām. Laika gaitā tas var ietekmēt jūsu sirdi, asinsvadus, muskuļus un citas sistēmas.^[3]

Kad stress iefiltrējas mūsu ķermenī, mēs sākam slēgt. Tas, kā mēs tiekam galā ar stresu, ir viss. Neārstētas garīgās veselības problēmas var izraisīt turpmāku sabrukšanu.

Daudzi cilvēki pievēršas narkotikām un alkoholam kā pārvarēšanas mehānismam, kas ietekmē viņu vispārējo veselību un stabilitāti. Ja viņi izturas pret sevi pareizi, tas kļūst par destruktīvas uzvedības ciklu. Tas ietekmē viņu fizisko pašsajūtu un var turpināt snigt.

Cilvēka stress ietekmē cilvēka fizisko pašsajūtu un spēju rūpēties par sevi, un tas var izraisīt postošus modeļus.

Sasniedzot šo punktu, dažreiz tikai pēc tam uzzinām, ka garīgā veselība ir svarīga. Mēs nedrīkstam to ignorēt, pretējā gadījumā var ciest citas mūsu dzīves jomas.

2. Beidziet stigmatizāciju un kaunu, lai vadītu labāku dzīvi

Ir svarīgi runāt par garīgo veselību, tāpēc par to var nākt klajā arī citi

Psihiskā centrā tiek apspriests, kā tad, kad mēs jūtamies kauns par sevi, tas notiek tāpēc, ka mēs uztveram, ka esam salauzti vai nav normāli. Tas ietekmē mūsu spēju tikt galā, ja domājam par sevi tik zemiski.^[4] Reklāma

Daļa no dziedināšanas procesa ir šo jūtu apgriešana. Mūsu nepilnības nenozīmē vērtības trūkumu. To apzinoties, mēs varam arī palīdzēt citiem mainīt šīs jūtas un pieņemt sevi.

Stigma rada kaunu. Kauns rada postošu uzvedību. Iznīcinoša uzvedība rada sevis pasliktināšanos.

Stigma izplatās, kad mēs nerunājam par garīgo veselību un tās nozīmi.

Kad runa ir par to, tiem, kuri ir garīgi slimi, ir nepieciešama ārstēšana. Bet, neapzinoties un neizjaucot stigmu, kas ap viņu stāvokli, viņi nejutīsies ērti, vēršoties pie kāda pēc palīdzības. Tas īsteno stigmatizāciju un veicina lielāku cīņu un kaunu.

Kad mēs nesaņemam kaut ko pateikt, mēs piešķiram tam vairāk spēka.

Ierakstā Nosaukums tā pieradināšanai, kas ir kopīgs vingrinājums par emocijām, mēs emociju spēku atņemam, nosaucot to. Nerunājot par mūsu emocijām, tās kļūst spēcīgākas un vairāk aiztur mūs un citu dzīvi.

Kad mēs runājam savā starpā, problēma kļūst mazāka, mazāk turot mūsu dzīvi. Mēs varam atbrīvot viens otru, paši nekaunoties par garīgo veselību.

Kad mēs kļūstam autentiski, mēs atgūstam varu pār savu dzīvi. Noliegot garīgās veselības esamību un nozīmi, mēs noliedzam paši sevi. Mēs zaudējam spēju risināt problēmas un atrast risinājumus ikdienas dzīvē.

Tomēr bez kauna mēs varam teikt, ka es neesmu mana garīgā slimība. Es esmu vairāk nekā tas. Es nebaidos par to runāt, jo tā nav mana vaina.

To darot, mēs dodam spēku sev un pasaulei. Mēs iemācāmies ieklausīties savos ierosinātājos un brīdinājuma zīmēs, lai mēs neradītos spirālē, un mēs izrāda lielāku līdzjūtību pret citiem, kas to piedzīvo. Tas kopumā padara savienotāku pasauli.

Kādu dienu jūs pastāstīsit savu stāstu par to, kā esat pārvarējis piedzīvoto, un tas kļūs par daļu no kāda cita izdzīvošanas ceļveža. -Nezināms

Palīdzot sev, mēs palīdzam arī citiem . Mēs varam pievērst uzmanību pasaulei un padarīt to par laipnāku, mīlošāku vietu. Mēs varam noteikt, kuras problēmas jāatrisina, atzīstot savējās, un varam dalīties savos stāstos, lai tas notiktu. Mēs noņemam kaunu.Reklāma

3. Garīgā veselība ietekmē visu

Mūsu garīgā veselība ietekmē to, kā mēs tiekam galā ar dzīvi. Ārstēšanas trūkums izraisa bezcerību un skumjas, nevērtību, vainas sajūtu, trauksmi un raizes, bailes un kontroles zaudēšanu.

Mūsu attiecības var ciest. Mūsu sniegums jebkurā situācijā, piemēram, skolā vai darbā, var pasliktināties. Var notikt izstāšanās un izolācija.

Mēs varam arī zaudēt interesi par lietām, kas mums kādreiz patika. Uzdevuma izpilde un laika vadība var sabrukt. Mums var arī kļūt grūti koncentrēties, vai arī var rasties atgremošanās un koncentrēšanās uz tīrīšanu vai organizēšanu.

Mūsu attiecības ar pārtiku var mainīties. Mums var būt kāpumi un kritumi, un domas par sacīkstēm var notikt biežāk.

Dzīve var kļūt pārliecinoša. Ja mums ir nopietnas garīgās veselības problēmas, mēs varam sākt zaudēt saikni ar realitāti un pat dzirdēt balsis.

Var notikt paškaitējums. Var rasties destruktīvi modeļi, piemēram, alkohola un narkotiku lietošana, un gala rezultāts var būt pašnāvības domas. Kopumā viss sabruks, ja mēs nopietni neuztveram garīgo veselību.

Ja rodas kāda no šīm problēmām, ir pienācis laiks vērsties pēc palīdzības.

Garīgās veselības jautājumi ir svarīgi. Ir svarīgi mācīties un rūpēties par viņiem, jo, ja mēs to nedarīsim, var notikt visas iepriekš minētās lietas. Mēs nevaram darboties, ja mums neveicas labi.

Bet, kad mēs to novēršam un mums ir laba garīgā veselība, var notikt daudzas labas lietas:

• Mēs atkal iemācāmies tikt galā.
• Mēs kļūstam veseli visos aspektos.
• Mūsu attiecības vairs necieš.
• Mēs atrodam jēgu mūsu ikdienas dzīvē.
• Mēs arvien vairāk iesaistāmies savā sabiedrībā.
• Mēs esam produktīvāki skolā vai darbā.
• Mēs varam būt tā persona, kurai esam domāti.

Kad mēs jūtamies labāk, mēs darām labāk.

Garīgā veselība ietekmē visu. Tas ietekmē mūsu dabu un to, kā mēs mijiedarbojamies ar pasauli un sevi.

Bez labas garīgās veselības mēs esam uzņēmīgi nezināt savu pilno vērtību un cīnīties ar lietām, kuras nevar kontrolēt. Ignorējot garīgo veselību, mēs ignorējam sevi.Reklāma

Mums ir jānovērtē sava veselība un labsajūta tikpat daudz, cik mēs kaut ko, ja ne vairāk. Mums jāiemācās, ka esam pietiekami labi - ka esam līdzjūtības cienīgi un ka arī citi.

Tas vedina mūs uz augstākiem standartiem. Tas mums palīdz justies skumjiem, ja mēs vēlamies justies skumji, pieņemot savu prāta stāvokli. Un tas arī palīdz mums kaut ko darīt lietas labā.

Mums nav jāgaida, lai justos labāk - šodien mēs varam justies labāk, vienkārši atzīstot savas cīņas par reālām un vērts pievērst līdzjūtīgu uzmanību.

Mums nav jāatrisina katra problēma, bet mēs varam lūgt palīdzību ja lietas kļūst par daudz. Tad un tikai pēc tam mēs atkal iegūstam zināmu kontroli pār savu dzīvi.

Pēdējās domas

Mēs visi esam pelnījuši mieru. Garīgā veselība ir svarīga, jo mēs to esam pelnījuši.

Ja mēs tikai zinātu, cik vērtīgi esam, mēs varētu pārņemt pasauli. Tas ir mūsu pašu ierobežojošās domas, kas mūs kavē, jo mēs domājam, ka mēs neesam normāli, salauzti vai nav vērts.

Patiesība ir tāda, ka prāts var melot. Tas mūs var atturēt. Un tomēr tas ir arī visa labā, ko mēs piedzīvojam, avots.

Tas nevienu nepadara par cilvēku mazāk garīgas veselības problēmu risināšanā. Kad mēs novērtējam garīgo veselību, mēs dzīvojam labāk. Tas nenozīmē, ka naktī viss būs labāk, bet mēs varam iemācīties sevi novērtēt, lai ar laiku varētu pilnveidoties.

Garīgā veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā veselība. Mums ir jāizbeidz stigma, jo garīgā veselība ietekmē visu. Kad mēs to atceramies, mēs varam to visu pagriezt otrādi. Nekad nav par vēlu darīt tieši to.

Ja jūs vai kāds jums pazīstams cilvēks nokļūst ārkārtas situācijā, zvaniet Nacionālā pašnāvību novēršanas glābšanas līnija pa tālruni 800-273-TALK (8255) vai nekavējoties zvaniet pa tālruni 911.

Veiksmi.

Padomi garīgās veselības uzlabošanai

• 5 vienkārši padomi, kā uzlabot garīgo veselību
• Kā vingrinājumi var palīdzēt ārstēt depresiju un uzlabot jūsu garīgo veselību
• Kā vlogošana var uzlabot jūsu garīgo veselību

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Priscilla Du Preez, izmantojot unsplash.com Reklāma

Atsauce