7 PRAKTISKI VEIDI, KĀ MAINĪT DOMĀŠANU UN MAINĪT DZĪVI

Domāšanas veida maiņa nav viegls uzdevums, taču atvērta un pozitīva domāšana ir spēles mainītājs. Jūsu personīgā izaugsme ir tas, kas veicina izvēli, ko veicat fiziskajai, emocionālajai un garīgajai labsajūtai. Tikai kaut kas tik vienkāršs kā domāšanas maiņa var mainīt tavu dzīvi.

Domāšanas darba nozīme

Tēriņiem ir liela nozīme laiks veicot domāšanas darbu. Šajā periodā mēs sākam izprast sevi un caur šo izpratni kļūstam līdzjūtīgāki un pacietīgāki pret sevi.

Mūsu sabiedrība un kultūra plaukst tajā aizņemtībā, ko dzīve ienes ne tikai mūsu dzīvē, bet pat pie mūsu pusdienu galda. Līdz ar to nāk dažas sekas, izmantojot palīglīdzekļu risinājumus un ātrus līdzekļus, lai tiktu cauri konkrētiem mūsu dzīves blokiem. Šie risinājumi nekad ilgst ilgi, un tas ir veltīts laikam un pūlēm, lai palēninātu, pamatotu sevi un pārorientētu uzmanību.

Domāšanas maiņa nozīmē ne tikai optimistiskāku attieksmi, bet arī prāta piešķiršanu elpošanas telpai, kas tai nepieciešama, lai augtu un paplašinātos. Tas ir par to, kā apskatīt visu, kas jums nav izdevies, un būt atvērtiem citiem iespējamiem veidiem.

Kā mainīt domāšanu un mainīt dzīvi

Šeit ir 11 praktiski veidi, kā mainīt domāšanu:

1. Parādieties

Nejūtat sporta zāli? Ej tik un tā. Vai nejūtaties kā spēlēt klavieres pēc apņemšanās katru dienu praktizēties? Dari to un spēlē.

Izrāde par parādīšanos un apņemšanos iet tālu. Tas vairo pārliecību, un līdz ar šo izaugsmi jūsu domāšanas veids sāk mainīties.

Protams, parādīšanās ne vienmēr var sagādāt prieku, taču, izpildot šos mazos mērķus jūsu sarakstā, jūs varat ķerties pie lielākiem mērķiem, kas var šķist tālu sasniedzami.

2. Atrodiet enkuru

Mums visiem ir nepieciešams enkurs vai, citiem vārdiem sakot, mums visiem ir nepieciešams kaut kas, kam ticēt, kad domas svārstās. Neatkarīgi no tā, vai esat reliģiozs, vai jums ir garīga saikne ar augstāku spēku vai kāds, kurš jūs pamato, turieties pie tā.

Mans tētis pirmo reizi iepazīstināja mani ar pievilcības likumu, kad man bija 17 gadu, un, godīgi sakot, es domāju, ka tas ir dumjš, un nekad par to īpaši nedomāju. Pāriet uz priekšu desmit gadus, un pievilcības likums ir tik ļoti integrējies manā ikdienas dzīvē, ka tas ir kļuvis par enkuru manā ticības sistēmā. Šis enkurs ir arī tas, kas mani mudina būt labāka sava versija. Tā ir gaisma tuneļa galā, kad esmu pārliecinājies, ka gaismas nav.Reklāma

Enkura mērķis ir jūs iezemēt, kad jūsu prāts un / vai ārējie faktori jūs nomāc. Runa ir par ticību un uzticību tam viena lieta vai spēks, kad viss pārējais šķiet tumšs. Šī ir viena no vissvarīgākajām lietām, kas jums ir nepieciešama, ja vēlaties sākt mainīt domāšanas veidu.

3. Jautājiet, kāpēc

Tas tiešām ir tik vienkārši. Lai mainītu domāšanu, jums ir jāiedziļinās tajā, kas izraisa reakciju.

Kāpēc mani satrauc tas, ka cits cilvēks paņēma stāvvietu, kuru gaidīju?
Kāpēc es jūtos neomulīgi, kad pusdienoju restorānā viens pats?
Kāpēc es jūtos laimīgs pēc jauna apģērba iegādes?

Mēs jautājam, kāpēc daudziem ārējiem faktoriem, bet ļoti reti mēs to jautājam par sevi. Tas ir arī veids, kā iepazīt sevi tā, it kā iepazītu draugu.

Sākot atbildēt uz šiem jautājumiem, mēs saprotam, ka nevis ārējie faktori rada laimi, skumjas, vainas apziņu vai prieku, bet gan vairāk par mūsu pašu vērtību izpratni.

Tagad sarunājieties ar sevi un pārdomājiet savas atbildes, kad to darāt pajautājiet šiem kāpēc.

Piemēram:

Iemesls, kāpēc esmu aizkaitināts pret šo personu, ņemot vērā manu stāvvietu, ir tas, ka esmu aizņemts un man ir bezgalīgi daudz uzdevumu. Man nav laika meklēt citu slotu.

Pārdomas: kā es pārvaldu savu laiku un vai šie laika ierobežojumi man rada nevajadzīgu stresu? Man būtu jānosaka prioritāte maniem uzdevumiem, lai es nejustos nomākta.

Iemesls, kāpēc es jūtos nemierīgi, kad pusdienoju restorānā viens pats, ir tas, ka es nevēlos, lai cilvēki domātu, ka man nav draugu.

Pārdomas: Man ir ļoti svarīgi, ko cilvēki domā par mani, ieskaitot svešiniekus, un tas ietekmē manu emocionālo labsajūtu. Man nav šādu domu, kad redzu citu cilvēku ēdam vienatnē, tad kāpēc un kad es sāku domāt par sevi? Man vajadzētu sākt ieturēt maltītes vienatnē, lai es varētu iemācīties izkļūt no savas komforta zonas.Reklāma

Iemesls, kāpēc es jūtos lieliski pēc jauna apģērba iegādes, ir tas, ka es jūtos pārliecināts.

Uzticība ir galvenā, jo tā nosaka to, kā es parādos, kad tiekos ar svešiniekiem, klientiem, kā arī to, kā es sevi nēsāju. Kā es varu saglabāt šo pārliecību, neizpludinot jaunu apģērbu ikreiz, kad man ir vajadzīgs šis papildu stimuls? Es varētu valkāt brilles vai nēsāt līdzi grāmatu, lai palīdzētu man spēlēt šo lomu.

Šīs uzmanīgās, bet tiešās sarunas ar sevi ir vienkārši veidi, kā mainīt domāšanu. Pārdomas ir atslēga, lai izprastu savas stiprās un vājās puses.

Šeit ir arī lielisks raksts par pašrefleksijas spēks un desmit jautājumi, kas jums jāuzdod sev.

4. Izkāpiet no savas komforta zonas

Kā minēts iepriekš, mums visiem ir komforta zona. Kā bruņurupucis, mēs savā čaumalā jūtamies mājīgi un droši, taču, lai mainītu jūsu domāšanu, ir jābūt gatavam iziet no šīs čaumalas neatkarīgi no tā, cik ļoti šis apvalks jūtas mājas.

Mūsu domāšana sāks mainīties tikai tad, ja ļausimies pakļauties pārmaiņu iespējām. Izkāpšana no komforta zonas var būt viena no grūtākajām lietām, ko varat darīt, taču tas viss atgriežas jūsu uzticības veidošanā.

Daži no nozīmīgākajiem draudzības veidiem, kas man ir bijuši, ir viss, pateicoties piecām sekundēm, kuras laikā es nolēmu iziet no savas komforta zonas, iepazīstināt ar sevi un veikt konverastiju.

Centieties katru dienu iemācīties kaut ko jaunu - pat ja tas sākumā liek justies mazliet neērti.

Joprojām domājat, kā iziet no savas komforta zonas? Apskatiet šo rakstu:

Vai tiešām ir labāk iziet no savas komforta zonas?Reklāma

5. Paskaties uz lietām no cita skata

Reiz es pajautāju draudzenei, ko viņai nozīmē pašmīlība. Viņa atbildēja, ka mīlestība pret sevi nozīmē būt vecākam sev.

Es nekad negaidīju šo atbildi, bet tas man lika domāt par riteņiem, pētot citas definīcijas, ko sevis mīlestība varētu nozīmēt citiem un sev.

Mainīt domāšanu nozīmē arī būt atvērtam citiem viedokļiem, it īpaši, ja tas izaicina jūsu pašu. Jūs sāksiet saprast, ka jo vairāk domājošajā darbā jūs ienirsieties, jo vairāk jūs no piezemējošas un nomierinošas vietas tuvosities jauniem viedokļiem un idejām. Lietas, kuras jūs agrāk izmantojāt aizsardzībā, tā vietā lēnām pārvērtīsies par zinātkāri.

6. Palēniniet

Lūk, šī lieta. Jūs dodaties tajā pašā maršrutā uz darbu un vienlaikus atstājat savu māju. Braucot no šosejas, jūs piestājat savā iecienītajā kafejnīcā, lai pasūtītu ikdienas dzērienu, pēc tam atrodaties ārpus durvīm un dodaties tieši uz biroju.

Vai šīs ikdienas rutīnas laikā esat kādreiz pamanījis stūra ēkas krāsu tieši pirms izkāpšanas no šosejas? Vai arī esat pamanījuši, vai jūsu barista ir kreisā vai labā?

Iespējams, ka nē, jo lielākoties mēs savu dzīvi mēdzam nodzīvot ar autopilotu.

Zinātne saka, ka mēs dienā pieņemam apmēram 35 000 lēmumu;^[1]tāpēc ir jēga, ka pusi laika mūsu prāts ir autopilots. Šim automātiskajam slēdzim ir lielas neveiksmes, tostarp šīs bezjēdzīgas ritināšanas pa tālruni vai domāšanas tik dziļas sajūtas, ka esat garīgi pārbaudīts.

Viens no veidiem, kā mainīt domāšanu, ir palēnināšanās. Palēninot ātrumu, jūs sākat atrasties tajā pašā melodijā un vibrācijās kā apkārtējā pasaule. Jūs sākat apzināties, kas jūsos rezonē un kas nē. Jūs sākat kļūt klātesošs.

Ja vēlaties mainīt savu dzīvi, jums ir jābūt klāt dzīvē, kurā jūs pašlaik dzīvojat. Būdams klāt, jūs sākat pāriet uz stāvokli pateicība .

7. Novērst attaisnojumus un radīt risinājumus

Cik bieži mēs izmantojam vārdu, bet?Reklāma

Piemēram, Es gribu ēst veselīgāk, bet esmu tik aizņemts, ka nevaru gatavot maltīti, es gribu nopirkt jaunu automašīnu, bet es joprojām atmaksāju daļu sava parāda, es gribētu sākt savu biznesu, bet es nedomāju ' tam nav laika vai finanšu.

Tagad novērsiet, bet un iedomājieties, kā jūs justos, ja šie ārējie faktori nebūtu daudz problēmu.

Šī ir vienkārša, bet spēcīga tehnika, lai mainītu jūsu domāšanu. Tas viss ir saistīts ar šo emociju izmantošanu un šķēršļu novēršanu, kuriem mēs tērējam tik daudz enerģijas, koncentrējoties. Tā vietā sāciet fokusu novirzīt no “bet” un uz “kā”.

Šeit ir daži jauki padomi jums:

Kā pārtraukt attaisnojumus un iegūt to, ko vēlaties

Apakšējā līnija

Domāšanas veida maiņa ir nepabeigts darbs, un tam vajadzētu pavērt acis, jo tas ir izdevīgi. Tas ir par sevis dziļāku iepazīšanu un draudzības izveidošanu ar sevi.

Nav viena visiem piemērota risinājuma, bet viss ir atkarīgs no šī pirmā soļa speršanas.