Gatavojos svarīgai prezentācijai, kad sapratu, ka esmu trenējusies tik daudz, cik varēju. Man vajadzēja nevis ceturto vai piekto manu slaidu izlaišanu, bet gan labu, vecmodīgu runu.

Vienīgā problēma bija tā, ka bija atlikušas piecas minūtes, pirms man bija jātiekas ar ieinteresētajām personām. Pep runai būtu jānāk no manis.

Tāpēc es devos uz vannas istabu, aizslēdzu durvis un ieskatījos spogulī. Sākumā bija dumji runāt ar manu pārdomas. Bet, jo vairāk es sevi atjaunoju, jo pārliecinātāka es kļuvu.

Esmu veicis pētījumu par šo tēmu, un esmu gatavs tajā dalīties, es teicu. Es esmu efektīvs komunikators. Cilvēki vēlas no manis dzirdēt. Manas idejas ir svarīgas.

Atzīšos, prezentācija neiztika bez neveikliem stostiem vai nosvīdušām plaukstām. Bet es paliku pārliecināts par visu trīsdesmit minūšu PowerPoint. Atskatoties uz priekšu, es zinu, ka man ir jāpateicas pozitīvi.

Pozitīvi apgalvojumi, kurus dažkārt sauc par mantrām, ir spēcinoši paziņojumi, kas var dot motivāciju, iedrošinājumu un pārliecību.

Ir zinātniski pierādījumi, ka viņi darbojas. Tāpēc pozitīvas apstiprināšanas par darbu ir noderīgas, lai palielinātu produktivitāti.

Viens pētījums 2016. gadā atklāja, ka pašapliecināšanās var gan mazināt sāpes, gan palīdzēt cilvēkiem saglabāt līdzsvaru draudu laikā - pat PowerPoint prezentācija ar augstu likmi.^[1] Reklāma

Nepieciešams morāles pieaugums? Šeit ir 9 no maniem iecienītākajiem pozitīvajiem apstiprinājumiem darbā.

1. Esmu drosmīgs stāties pretī savām bailēm

Pirmais šajā pozitīvo apstiprinājumu sarakstā ir sev teikt, ka jūs esat drosmīgs stāties pretī savām bailēm.

Mērķu sasniegšana nav gluži kūku gājiens. Es no jauna iemācos, ka katru reizi, kad es uzstājos ar augstu likmi, vai sarunājos grūti, bet produktīvi ar klientu vai kolēģi. Bet drosmīgi saskaroties ar šiem biedējošajiem scenārijiem, jūs virzāt uz savu iecerēto karjeru un dzīvi un nostiprināt šajā procesā.

Vai vēl nejūtaties drosmīgs? Nekādu problēmu. Paņemiet sevi aiz rokas un dodiet sev tādu runu, kādu vēlaties, lai kāds cits jums dotu. Jūs esat darījis smagas lietas iepriekš un varat darīt arī tagad.

2. Man ir motivācija un motivācija sasniegt savus mērķus

Varbūt jūs pašlaik neesat iesaistījies projektā, pie kura strādājat. Varbūt jūs esat pilnībā zaudējis darba dedzību. Neatkarīgi no tā, kas pārtrauc enerģiju, jūs varat atgūt zaudēto motivāciju un novirzīt to savai stratēģiskajai vīzijai.

Lai to izdarītu, jums būs jāatgādina sev, ka nepieciešamais disks, lai veiktu lietas, nenāk no ārpuses. Tas nāk no jūsu iekšienes. Pastāstiet sev, ka jūs varat savākt motivāciju, kas nepieciešama, lai labi paveiktu savu darbu. (Un, ja nepieciešams, dodieties pastaigā un velciet svaigu gaisu!)

3. Es varu pārveidot šķēršļus, lai uzlabotu sevi

Neatkarīgi no tā, vai jūs saskaras ar noraidījumu, saskaras ar jaunu stresu vai ar ierobežotu termiņu, šķēršļi darbā var ātri iztukšot jūsu morāli. Bet šīm grūtajām pieredzēm nav jādiktē jūsu noskaņojums vai motivācija, it īpaši, ja jūs maināt savu perspektīvu un atgādināt sev par pozitīvajām lietām, ko šķēršļi var piedāvāt.

Jebkurā laikā, kad jūs jūtaties drosmīgs darbā, apstipriniet sev, ka jūsu pašreizējās cīņas ir iespējas mācīties, augt un pilnveidot sevi. Kad domājat par šķēršļu nozīmi personības attīstībā, var rasties, ka stresa apstākļos jūs arvien vairāk neuztraucaties.Reklāma

4. Es esmu integritātes piemērs, pat ja neviens to nemeklē

Bez šaubām, integritāte ir tā īpašība, kuru es visvairāk vērtēju citos un sevī. Lieliskas idejas, ideāls prasmju kopums un visas pareizās saiknes jūs aizved līdz šim. Tas, kas patiesībā dzen priekšā cilvēkus, ir raksturs - kad viņi rīkojas pareizi, pat ja neviens to nemeklē.

Tas nozīmē, ka ne vienmēr ir viegli rīkoties pareizi. Lai atgādinātu sev, ka integritātei ir milzīga atmaksa - pat ja tas šobrīd nešķiet tā un pat tad, ja citi apkārtējie cilvēki neizturas ar tādu pašu godīgumu un vērtībām kā jūs.

Regulāri pastāstiet sev par rakstura nozīmi.

5. Es esmu efektīvāka, kad veicu pārtraukumus pašapkalpošanās vajadzībām

Stress ir izplatīta un gaidāma pieredze jebkurā darbā. Bet starp stresu un izdegšanu ir smalka robeža.

Kad stress kļūst visaptverošs un dod vietu cinismam un naidam pret savu darbu, jūs vienkārši nebūsiet produktīvs, efektīvs cilvēks, kāds vēlaties būt.^[divi]

Lai novērstu stresu un novērstu izdegšanu, atgādiniet sev, ka brīvā laika pavadīšana pašapkalpošanās nolūkā (vai vienkārši pārtraukumu integrēšana jūsu dienā) nav slinks vai savtīgs, bet ir svarīgs veids, kā pārliecināties, ka savu darbu varat turpināt darīt izcili. Pozitīvi apstiprinājumi par darbu lielā mērā palīdz izvairīties no izdegšanas.

6. Mani aizrauj kaislība par to, ko daru, nevis vēlme kaut ko pierādīt

Mēs visi esam pārliecināti, lai meklētu apstiprinājumu. Un mums visiem ir priekšnieki, kolēģi un citi cilvēki, kurus mēs vēlamies ieskaidrot. Bet, kad mūs motivē novērtēt vai iepriecināt citus, mūsu darbs nebūs īsts - un līdz ar to tas nebūs tik efektīvs.

Kad jūtu niezi, lai pierādītu sevi citiem, es veltu laiku, lai atgādinātu sev, ka esmu dibinājis savu uzņēmumu, jo esmu aizrautīgs palīdzēt cilvēkiem ar savu radīto produktu. Parasti šis apstiprinājums mani atgriež pie sava iekšējā kompasa, kas dod man iespēju pieņemt gudrākus lēmumus un ilgtermiņā padara mani daudz laimīgāku.Reklāma

7. Man ir pazemība, kas nepieciešama, lai uzdotu jautājumus un turpinātu mācīties

Labākais padoms, ko mans koledžas mentors man kādreiz sniedza, bija šāds:

Nekad neesiet pārāk lepns, lai uzdotu jautājumus.

Kopš tā laika es prioritāti uzdevu uzdot jautājumus par visu, kas mani padara ziņkārīgu, pat ja tas liek man izskatīties dumjš. Šāda rīcība ir bijusi liela palīdzība manā karjerā, it īpaši, ja jūtos iestrēdzis vai nav iedvesmots.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties uzzināt, kā kaut kas darbojas, vai nesaprotat kāda norādījumus, atcerieties, ka atbilde uz jūsu jautājumu varētu mazināt plaisu starp jums un jūsu karjeras mērķiem.

Tātad, regulāri praktizē, apstiprinot, ka pazemība nav vājums, bet gan zīme, ka esi motivēts mācīties un izaugt par cilvēku, par kuru vēlies kļūt.

8. Neviens nav labāks par manu darbu, nekā es esmu

Pateicoties LinkedIn un citiem sociālo mediju noietiem, nekad nav bijis vieglāk turēt cilnes par to, ko domā jūsu koledžas istabas biedrs vai vecais kolēģis, kas nozīmē, ka ir arī vieglāk nekā jebkad agrāk justies kā nenovērtēt. Impostera sindroms ir viens no piemēriem, kā šī nedrošība izpaužas.^[3]

Ja jūs kādreiz esat cīnījies ar viltus sindromu - jūtot, ka neesat pelnījis savu lomu vai, vēl ļaunāk, kāds cits būtu tajā labāks, koncentrējieties uz apstiprinājumu, ka piederat tieši tur, kur atrodaties.

Atgādiniet sev, ka jūs sava iemesla dēļ esat konkrētajā lomā un ka jūsu pieredze, prasmes un izveidotās attiecības padara jūs par labāko cilvēku šim darbam neatkarīgi no tā, ko kāds cits jūsu apkārtnē plāno.Reklāma

9. Manam darbam ir mērķis un tas pārveido cilvēku dzīvi

Ir viegli aizmirst, kāpēc jūsu darbs ir svarīgs. Bet pozitīvi apgalvojumi par darbu var palīdzēt atgriezties pareizajā sliedē.

Šī atvienošanās var izraisīt motivācijas zudumu un galu galā neapmierinātību darbā. Atgrieziet kaislību, atgādinot sev par visiem pozitīvajiem veidiem, kā jūsu darbs ietekmēs cilvēkus.

Varbūt jūs esat komandā, kas izveido produktu, lai padarītu cilvēku dzīvi efektīvāku. Varbūt jūs padarāt cilvēku dienu gaišāku, pasniedzot kafiju vai ēdienu. Jebkurā gadījumā jūs jūtami palīdzat kādam, un ir svarīgi to sev atgādināt.

Regulāri rīkojoties, tas var palīdzēt atsvaidzināt mērķtiecīgu domāšanu, kas savukārt palīdz kļūt aizrautīgākam, novatoriskākam un uzticīgākam darbā - tas viss palīdzēs virzīt jūs uz priekšu savu mērķu sasniegšanā.^[4]

Pēdējās domas

Ikviens saskaras ar problēmām dzīvē un darbā, un lielākā daļa cilvēku kādā brīdī var zaudēt morāli. Bet svarīgi ir tas, kā jūs sastopaties ar savām problēmām. Šie pozitīvie apstiprinājumi darbam ir lielisks sākumpunkts, lai palīdzētu sev atgūt motivāciju un morāli, saskaroties ar neveiksmēm.

Pozitīvāki apstiprinājumi darbam

• 10 pozitīvi panākumu apliecinājumi, kas mainīs jūsu dzīvi
• 30 pozitīvi apstiprinājumi katru dienu, lai veicinātu jūsu motivāciju
• 10 pozitīvas pozitīvas apstiprināšanas lietotnes, kas palīdz atkārtoti koncentrēties ceļā

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Avels Čuklanovs, izmantojot unsplash.com

Atsauce