Kvalitatīva dzīve ir par mirkļiem, kad viss ir grūts, un mēs joprojām kaut kā atrodam veidu, kā visu pagriezt no bailēm līdz mierīgai, no vainas līdz iejūtībai, no uzmanības novēršanas līdz skaidrībai - brīžiem, kad varam būt pateicīgi par visu, kas ir pareizi, pat tad, kad tik daudz šķiet nepareizi.

Smagi laiki ir dabiski sūdzēties vai justies bailīgi. Mēs varētu nedarboties tieši tā, kā vēlamies. Mēs varam pieļaut kļūdas vai veikt darbības, kuras vēlāk nožēlojam.

Tomēr, kad mēs nokāpjam no sliežu ceļa, es domāju, ka kvalitatīvas dzīves noslēpums ir atrast to, kā atrast ceļu atpakaļ, pagriezt lietas otrādi, izlabot, atrast sudraba oderi un sēdēt kopā ar sevi un citiem, pat ja jūtamies bailīgi .

Lai palīdzētu mums to izdarīt biežāk - radīt pārmaiņas mūsu dzīvē -, es atklāju, ka šo deviņu jautājumu uzdošana sev var palīdzēt. Šeit ir jautājumi, kurus varat uzdot sev, lai uzlabotu dzīves kvalitāti.

1. Ko jūs vērtējat?

Ja jums šodien dzīve beigtos vai kardināli mainītos, kas jums būtu visdārgākais? Kas jums būtu vissvarīgākais?

Mūsu dzīve kļūst bagātāka, kad mēs bieži uzdodam sev šo jautājumu un izaicinām sevi katru dienu pārdomāt šīs vērtības izvēlēs, ko mēs izdarām, domājam un domājam, kā arī katru dienu. Mēs varētu izklaidēties vai izkļūt no sliedēm, bet jo vairāk mēs sazināmies ar to, kas mums personīgi ir vissvarīgākais, jo labāka kļūst mūsu dzīve.

Ja nezināt, kā noteikt savas vērtības, pārbaudiet Šis raksts lai sāktu.

2. Kādu unikālu dāvanu cilvēki saņem, vienkārši atrodoties apkārt?

Dažreiz mēs tik ļoti ieslīgstam dzīvē, ka aizmirstam vienu galveno patiesību - mēs esam unikāli , un šīs unikalitātes rezultātā mums katram ir kaut kas jāpiedāvā citiem un pasaulei, ko neviens cits nevar. Tas ir ārkārtīgi svarīgi.

Jums ir vērtība, kurai nav absolūti nekāda sakara ar sasniegto. Jūsu vērtība ir vienkārši rezultāts tam, kas jūs esat.Reklāma

Kas jūs esat, kad neviena cita nav blakus, un jūs darāt kaut ko, kas jums patīk, tikai sava prieka dēļ? Kas tu esi, kad esi viens ar savām domām?

Kad jūs vienkārši esat jūs, savienots ar savu augstāko sevi, neuztraucoties par to, ko domā citi cilvēki, kā jūs jūtaties? Kāda ir jūsu enerģija? Kā ir būt tev? Kā tas ir citiem, kas ir ap jums, kad atrodaties šajā stāvoklī?

Šī ir jūsu dāvana. Vienu lietu es zinu droši: jo vairāk jūs spējat savienoties ar šo enerģiju - to, kas jūs esat, būtību - un pieņemt un ļaut tai mirdzēt, jo labāka kļūst jūsu dzīve.

3. Ko jūs stāvat?

Ja kādam, kuru jūs mīlat, ļoti grūtā laikā bija nepieciešama jūsu palīdzība, ko jūs gribētu, lai viņš zina? Kādu padomu jūs varētu piedāvāt, kas varētu mainīt? Kāds ir jūsu personīgais vēstījums - lieta, kas atbild uz lielākajām dilemmām jūsu dzīvē un pēc jūsu domām - kas visvairāk var palīdzēt citiem?

Es uzskatu, ka virzība uz labu dzīves kvalitātiviss ir par mūsu unikālā vēstījuma, gudrības un iedrošināšanas izplatīšanu neatkarīgi no tā, kādā veidā tas mums nāk, cik bieži vien iespējams, izmantojot mūsu rīcību, enerģiju un vārdus.

4. Kas jūs visvairāk mīl?

Kad esam krīzes situācijā, kļūst skaidrs, kas mums ir vissvarīgākais. Kas šobrīd, šajā brīdī, ir tie cilvēki, kurus jūs visvairāk mīlat un rūpējat? Kam jūs visvairāk pietrūktu, ja viņu nebūtu?

Jo vairāk mēs ieguldām visu enerģiju attiecībās ar šiem cilvēkiem - cenšamies būt labākie vecāki, partneris un draugs, kāds vien var būt -, jo labāka kļūst mūsu dzīve.

Tas nozīmē kopt un kopt šīs attiecības, iemācīties ieklausīties, uzrunāt, pateikt citiem, kas mums rūp, un pajautāt citiem, kā viņiem klājas. Mūsu attiecību dziļuma izkopšana rodas no vēlmes mācīties no citiem, pamanot viņu piedāvāto unikālo vērtību un izsakot pateicību.

Patiesi mīlošs nozīmē atlaist mazo lietu, noteikt mīlošas robežas, darīt savu darbu, iejūtību un sapratni, atdevi no sevis un pēc iespējas biežāk atgādināt šiem īpašajiem draugiem un ģimenes locekļiem, cik daudz viņi mums nozīmē.Reklāma

5. Kas jums sagādā prieku?

Kas jums patiesi sagādā prieku, tāds, kas iet dziļi? Vai tas ir līdzsvars jūsu čeku grāmatā vai kad mazulis pastiepj roku un piedāvā jums rotaļlietu? Vai tās ir jūsu lentes un trofejas, vai arī tā ir steiga, kuru saņemat, radot vai darot kaut ko, kas jums patīk, pilnībā savā radošajā zonā?

Vai jums ir prieks, aplūkojot visu to vietu fotoattēlus, uz kurām kādu dienu vēlaties ceļot, vai apskatot absolūto brīnumaino skaistumu tajā vietā, kur atrodaties šajā brīdī - piemēram, savvaļas puķe, kas dīgst augšā caur plaisu betonā vai ceļu saules gaisma skar jūsu virtuves logu?

Jo vairāk mēs ar pateicību koncentrējamies uz to, kas mūsu dzīvē ir labs, un godājam tās lietas, kas mums patiesi sagādā prieku, jo vairāk mūsu prieks paplašinās.

Ja jums ir nepieciešami daži vienkārši veidi, kā praktizēt pateicību, sāc šeit .

6. Kas liek smieties par sevi?

Patiesa pazemība ir saistīta ar humora izjūtu. Kad mēs saprotam, cik smieklīgi ir mūsu augļi, mēs vairs neuztveram tos tik nopietni.

Kādu kļūdu jūs nesen pieļāvāt? Kas ir kaut kas pilnīgi apkaunojošs un cilvēcīgs, ko esat izdarījis? Kas jums ir dumjš, kas liek jums iečukstēties?

Kad mēs iegūstam spēju mīkstināt ap cilvēci - pārtraukt tik smagu mēģinājumu būt pilnīgam vai skaistākajam, produktīvākajam, veiksmīgākajam vai labākajam un tā vietā apskaut sevi tāpat kā mēs, mūsos valda maigums, kas mūs dabiski vedina uz esi patīkamāks, saprotošāks un mīlošāks pret citiem.

Tas nav ļaunprātīgs sava veida pasmiešanās veids, kas ir ļauns un kritisks. Tas ir sirsnīgs smieklu veids, kas ir laipns un magnētisks, tāds pazemības veids, kad mēs neuztveram sevi pārāk nopietni un esam autentiski labi, ka ne vienmēr esam labi.

7. Ko jūs patiešām vēlaties izveidot?

Mērķa izjūta padara dzīvi labāku^[1]. Pētījumi parādīja, ka pat dzīves beigās projekts, kas dod mērķa izjūtu, uzlabo dzīves kvalitāti. Mēs atceramies savu vērtību, un mums ir kaut kas vērts ienirt, kad mums vajag pozitīvu uzmanību. Reklāma

Viens pētījums atklāja, ka spēcīga mērķa izjūta pat samazināja mirstību cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, jo ​​tas uzlabo gan fizisko, gan garīgo veselību^[divi].

Kas ir kaut kas, ko vēlaties izveidot? Kas ir nodarbošanās, kas liek sirdij dziedāt?

Tam nav jābūt jūsu darbam vai biznesam. Tas var būt dārzs vai mākslas projekts. Tas varētu radīt skaistu, kopjošu māju.

Lai kāds tas būtu, atvēliet laiku visam, ko jūsu dvēsele aicina jūs radīt šajā brīdī, šajā nedēļā un šajā dzīves laikā. Ielejot tajā visu sevi, jūs uzlabosiet dzīves kvalitāti.

8. Kas nedarbojas (ko jūs darāt par to)?

Kas ir tās mazās lietas, kas jūs kaitina? Ko jūs ar viņiem darāt? Kāds ir jūsu plāns, nevis sūdzēties (ko mēs visi darām)? Ko jūs varat darīt šodien, lai sāktu tos labot?

Mūsu dzīvē ir tik daudz, ka mēs nevaram to kontrolēt, taču daudz kas ir mūsu kontrolē, un mēs bieži to neatliekam.

Svarīgi ir mazie sīkumi, neatkarīgi no tā, vai tā ir nekārtība, vēlme būt piemērotāka vai apkārtnes sakopšana. Ja ir kaut kas, par ko jūs daudz sūdzaties (pat ja tas ir tikai jūsu prāta privātumā), kāds ir viens vienkāršs solis, kuru jūs varat šodien veikt, lai to uzlabotu?

Mazi soļi iet tālu, ja tie tiek veikti konsekventi un savērtas kopā. Tikai šodien izvēlieties darīt vienu mazu lietu, lai padarītu jūsu dzīvi labāku. Varbūt jūsu lielākā sūdzība kādu dienu kļūs par jūsu lielāko pagrieziena stāstu.Reklāma

9. Kas jums palīdz visu mainīt?

Kāda ir jūsu unikālā stratēģija pagriežot lietas otrādi kad dzīve neiet tik labi, kā gribētos? Kas jums palīdz sasniegt, piedot, salabot attiecības vai atrast lietas, par kurām esat pateicīgs grūtos brīžos?

Kas jums palīdz pagriezties, kad dodaties pa sliktu garastāvokli? Kas palīdz mainīt domāšanas veidu, atņemt spēku, kad jūtaties nomākts, un izvēlēties darīt labu pasaulē un savā sirdī?

Lai izveidotu labāku dzīves kvalitāti, nav vienkāršas formulas. Tikai jūs zināt, kas jums vislabāk der. Tikai jūs varat mainīt garastāvokli, attiecības, pašaprūpi un dzīvi. Tikai jūs varat mainīt ho-hum brīdi par vienu no labākajiem savā dzīvē.

Pēdējās domas

Uzdodot iepriekš minētos jautājumus, varēsiet atklāt savu personīgo formulu savas dzīves kvalitātes uzlabošanai. Jūs varētu vēlēties pievienot šo rakstu grāmatzīmei un nākamo deviņu dienu laikā uzdodiet sev vienu no šiem jautājumiem - vienu dienā.

Žurnāls par to, apspriediet to ar draugu un meklējiet savu personīgo ah-haslai sāktu uzlabot savu ilgtermiņa apmierinātību ar dzīvi.

Jums jau ir formula, kas jums nepieciešama, lai uzlabotu dzīves kvalitāti. Jums tas vienkārši jāatklāj un jāpielieto tas, ko jūsu dvēsele jau zina par to, kā izveidot vislabāko dzīvi jūs .

Vairāk par dzīves kvalitātes uzlabošanu

• Kā dzīvot savu labāko dzīvi
• Kā dzīvot pilnvērtīgu dzīvi bez nožēlas
• Darba un ģimenes dzīves līdzsvarošanas noslēpumi

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Domu katalogs, izmantojot unsplash.com

Atsauce