Nožēla ir kā spoks. Tas pienāk, kad mēs jūtamies zemu vai dziļu savā dzīvē un uz brīdi turamies - dažreiz mēnešus, gadus un pat gadu desmitus. Tā kā ciešanām patiešām patīk kompānija, nav pārsteigums, ka mūsu nelūgtais spoks parādās perfektā laikā, un tas parasti notiek, kad mums atgādina par lietām, kuras mēs vēlamies, lai mēs savā dzīvē būtu darījuši citādi.

Lieta ir tāda, ka nožēla paliks tikai tad, ja mēs to ļausim. Lai atlaistu viņa smago nastu un ieilgušo spoku, mums vispirms ir jāsaprot, ko mēs savā dzīvē nožēlojam un kāpēc.

Šeit ir sniegts soli pa solim ceļvedis, kā dzīvot bez nožēlas.

1. Pārdomājiet pagātnes nožēlu

Ikvienam ir bijusi taisnīga daļa no lietām, kuras viņš savā dzīvē ir nožēlojis, taču sev jāuzdod jautājums, cik ilgi jūs esat nēsājis šīs nastas?

Vaina un nožēla lielā mērā ietekmē jūsu garīgo veselību, kas rezultātā var izjaukt jūsu fizisko produktivitāti.

Pirmais solis ir atzīt lietas, kuras nožēlojat par to, ka darījāt vai nedarījāt. Nākamais solis dotu sev iespēju izpētīt šīs lietas.

Atcerieties, esiet laipns pret sevi, kad to darāt. Nepieciešama liela drosme, lai stātos pretī lietām, kas mums joprojām rada sāpes, vainas apziņu un ciešanas.

2. Veiciet veselīgu sarunu ar sevi

Izpētot šo vietu un sāciet risināt nožēlojamās lietas, paturiet prātā, ka jums ir saruna ar sevi. Šī nav vainīga spēle, un šī telpa nav domāta, lai jūs varētu noslīdēt no sevis sabotāžas truša cauruma.

Viens no veidiem, kā izvairīties no sevis sabotāžas, ir identificēt lietas, kas darbojas pret jums. Turēšanās pie nožēlas ir viena no sevis sabotāžas formām, un virzība uz priekšu nozīmē veselīgākas sarunas ar sevi, lai tiktu pie lietas saknes. Lietām, par kurām mēs nožēlojamies, dzīvē ir slēpta sakne, un tās atrašana var palīdzēt iegūt lielāku skaidrību.

3. Atrodiet sakni

Sāksim atrast šo sakni. Mēs piedzīvojam vainu un nožēlu dažādās dzīves situācijās un apstākļos, neatkarīgi no tā, vai tā ir mūsu karjera, attiecības vai pat mūsu vajadzību ievietošana aizmugurē.

Šeit ir vairāki piemēri un šo nožēlu saknes:

1. nožēlu: es nožēloju, ka nepieņēmu šo darba piedāvājumu. Es jau tagad būtu pārcēlies uz vadošu amatu un gadā nopelnītu x summu. Reklāma

Nožēla šeit ir par neizmantotu iespēju. Ir iemesls, kāpēc jūs, iespējams, neizmantojāt šo iespēju, kad tā tika prezentēta, un tas var būt laiks, personiski iemesli vai konkrētas prioritātes, kurām tajā laikā bija jāpievērš uzmanība.

Pirmkārt un galvenokārt, pārliecinieties, vai esat tā pati persona, kura bijāt tajā konkrētajā dzīves brīdī.

Vai jūsu vērtības ir vienādas?

Vai jūs joprojām vēlaties tās pašas lietas, ko darījāt toreiz?

Ko jūs esat ieguvis, neuzņemoties darbu?

Izredzes ir, ka jūs varat būt pilnīgi atšķirīgs cilvēks, kāds jūs esat tagad. Kā cilvēkiem mums ir paredzēts augt un pāraugt vecākas savas versijas. Vainas pamats šeit ir nevis sērota garām palaistā iespēja, bet gan pieņemšana, ka lietas var būt mainījušās - arī jūs.

Šeit ir vēl viens, bet šoreiz tas ir par kaut ko paveikto.

2. nožēla: Es nožēloju, ka pārcēlos uz jaunu pilsētu. Tas nav tas, ko es domāju, ka tas būtu, un es neesmu laimīgs.

Nožēla šeit virzās uz nezināmo, un bija iemesls, kāpēc jūs nolēmāt veikt šo lēcienu.

Vai tas bija izmēģināt kaut ko jaunu, vai arī tāpēc, ka jūs vienmēr esat vēlējies dzīvot tieši šajā pilsētā?

Vai tas bija kādam vai kaut kam?

Uzdodiet sev šos jautājumus un tad apskatiet, kādas ir jūsu pašreizējās vajadzības.Reklāma

Tas ir arī par dzīvošanu tagadnē, un, to darot, jūsu enerģija nav saistīta ar pašu nožēlu, bet gan par pozitīvā stāvokļa atrašanu, kas, jūsuprāt, bija negatīva situācija.

Atcerieties, ka katrā situācijā ir nepieciešams laiks, lai elpotu.

4. Pieņemiet, ka esat nepabeigts darbs

Ikdienā mēs arvien vairāk izdomājam, kas mēs esam vai ko vēlamies šajā vienā dzīvē, kuru dzīvojam.

Lielākā dāvana, ko varat sev pasniegt, ir atzīšana, ka esat cilvēks, un pilnība nepastāv. Piedodiet sev par lietām, kuras nezinājāt, pieņemot nožēlu, un neļaujiet, lai nekas no šejienes kavētu jūsu izaugsmi.

Jāapzinās, ka konkrēti lēmumi tika pieņemti kāda iemesla dēļ jūs meklēja tajā konkrētajā brīdī; tas ir veids, kā sevi cienīt. Turēšanās pie nožēlas nozīmē, ka dzīvojat pagātnē, un godāt sevi nozīmē dzīvot tagadnē.

5. Novērtējiet savu laiku un enerģiju

Mūsu enerģija ir viena no visdārgākajām lietām, kuru kontrolējam, kaut arī lielākoties tā nešķiet.

Laika pārvaldības rīku izmantošana, piemēram, uzdevumu saraksta uzturēšana un mājsaimniecības uzdevumu deleģēšana, ir noderīga, taču enerģija pārsniedz fiziskās aktivitātes. Mums ir arī emocionālās enerģijas.

Esiet uzmanīgs pret enerģiju, ko ieguldāt fiziskajā darbā, attiecībās ar partneriem, draugiem un kolēģiem, vaļaspriekiem un citām ikdienas aktivitātēm.

Ja jums šķiet, ka jūsu enerģija tiek iztukšota noteiktos dzīves aspektos, tā ir jūsu intuīcija, kas liek jums reģistrēties.

Izvēlieties vienu dienu no nedēļas un pieskaņojieties tam, kā jūtaties ikdienas režīmā:

• Kā tu tiešām jūtieties pēc e-pasta pārbaudes brīdī, kad atskan modinātājs?
• Cik klātesošs jūs jūtaties, kad ēdat pusdienas, kas novietotas virs datora?
• Kā tas liktu justies, ja zvanītu, nevis sūtītu īsziņu saviem mīļajiem?

Arī iestatiet savus neapspriežamos. Novērtējiet sev svarīgās lietas un ievērojiet tās, it īpaši, ja ir noteikts datums un laiks. Tas ir viens no veidiem, kā sevi godināt un izvirzīt pirmajā vietā.

Daudzas reizes nožēla notiek, kad mēs negodājam lietas, kas mūs baro garīgi, fiziski un emocionāli.Reklāma

6. Negaidiet, kamēr nedēļas nogale atpūšas

Ja jūs strādājat no pirmdienas līdz piektdienai, tas brīdis, kad piektdiena iestājas, var atvieglot jūsu sajūtu.

Ir nedēļas nogale! tu kliedz.

Katrai dienai vajadzētu izraisīt šīs emocijas. Nedēļas nogales visu jūsu laika kondensēšana var palielināt izdegšanu un radīt neproduktīvas sajūtas. Nedēļas nogalei nevajadzētu būt 48 stundu laika skaitīšanai līdz pirmdienai vai laikam, lai izvēlētos personīgo darāmo darbu sarakstu.

Izgrieziet laiku katru dienu, lai atvienotu un papildinātu dvēseli ar lietām, kuras vēlaties darīt. Tas var būt jebkas, sākot ar nepārbaudīt e-pastus pēc pulksten 18:00, tālruņa nodošanu lidmašīnas režīmā noteiktā laikā vai vienkārši spēlēt ģitāru katru dienu.

Jo vairāk jūs darbināsieties ar lietām, kas jūs iepriecina, tas ierobežos tos attaisnojumus, par kuriem es nožēloju, ka netiku līdzi ģitāras apguvei, vai nožēloju, ka nepavadīju vairāk laika kopā ar ģimeni, jo biju koncentrējies uz darbu ārpus darba.

Es-laiks ir svarīgs.

7. Nosakiet mērķus

Ir svarīgi noteikt mērķus - ilgtermiņa, īstermiņa, lielus un mazus mērķus. Kad jūs izvirzāt savus mērķus un domājat par skaidru redzējumu, jums ir jāpievērš uzmanība.

Bieži vien nožēla notiek tad, kad dzīvē neesam tur, kur vēlamies būt, vai kad nepanākam noteiktas lietas. Viens no veidiem, kā dzīvot bez nožēlas, ir vienkārši uzlabot lietas, kuras vēlaties sasniegt, un tas ir vēl labāk, ja to varat redzēt ikdienā.

Kā?

Izņemiet šo pildspalvu un papīru - ir pienācis laiks izveidot sarakstu.

Šīs ir 101 lietas, kas jāveic 1001 dienas vingrinājumā. 1001 dienai nedaudz pietrūkst līdz trim gadiem, un tās aizlidos, pirms jūs to zināt. Mazu jautru mērķu sasniegšana ir tikpat svarīga kā lielu dzīves mērķu sasniegšana. Lai gan šis saraksts var šķist kā kopu saraksts (kas tas varētu būt), tas dod jums 1001 dienu laika periodu, lai pabeigtu sarakstā esošos vienumus.

Nepārdodiet sevi īsi un esiet radošs. Jūs varat sadalīt savu sarakstu tādās kategorijās kā karjera un ceļojumi, vai arī pierakstīt tos, kad tie atrodami. Katra diena ir jauna diena. Tā ir vēl viena 24 stundu atiestatīšana, un jums jāuzdod jautājums, ko jūs šodien darīsit.Reklāma

Apskatiet šo galīgo mērķu noteikšanas rokasgrāmatu, lai palīdzētu jums sasniegt savus mērķus.

8. Mācieties no citiem

Frodo: ‘Es vēlos, lai gredzens nekad nebūtu nonācis pie manis. Es gribētu, lai nekas no tā nebūtu noticis. ’Gandalfs:‘ Tā rīkojieties arī visi, kas dzīvo, lai redzētu šādus laikus. Bet tas nav viņu ziņā. Mums tikai jāizlemj, ko darīt ar mums doto laiku. ’-Gredzenu pavēlnieks: gredzena sadraudzība

Kad iestājas nāve, mūsu pasaules uztvere mainās. Šis aizkustinošais raksts Šīs 20 cilvēku nožēlas par nāves gultu mainīs tavu dzīvi izskaidro tieši to. Mēs visi domājam, ka esam nemirstīgi, kamēr neesam. Mēs visi uzskatām, ka esam neuzvarami, līdz apkārtējā pasaule parāda, ka esam tikpat trausli un smalki kā mūsu ķermeņi. Šeit ir dažas no uzskaitītajām lietām:

• Es vēlos, lai nebūtu sevi salīdzinājis ar citiem
• Es vēlos pateikt citiem, cik ļoti es viņus mīlu.
• Es vēlos negaidīt, kad to sākšu rīt.

Dažas no visdziļākajām mācībām ir gūtas, nedarot vai nepietiekami runājot.

Dariet divas lietas šodien:

Pirmā lieta ir pateikt kādam, ka jūs viņus mīlat un domājat par viņiem.

Otra lieta būtu izvēlēties kaut ko, ko vienmēr esat vēlējies darīt, un sākt šodien . Nav attaisnojuma.

Pēdējās domas

Nožēla ir spēcīga emocija, un, ja tā nav uzmanīga, tā var patērēt jūsu domas, enerģiju un laiku.

Pirms vairākiem gadiem es apzināti nolēmu smieties katru dienu, ieskaitot dienas, kurās jutos nožēlojami. Es zināju, ka, kad pienāks mans laiks, es varu atskatīties un teikt, ka mana dzīve bija piepildīta ar smiekliem un tā ir viena lieta, kas man palīdz justies dzīvai.

Vienmēr atcerieties, ka neatkarīgi no jūsu situācijas jūs varat lūgt šo spoku aiziet, bet tas atstās tikai tad, kad jūs sākat darīt lietas jūs.

Lai kas tas būtu, dariet to ar kaislību un mīlestību.

Vairāk rakstu par dzīvi pilnvērtīgā dzīvē

• Vai vēlaties uzzināt pilnvērtīgas dzīves noslēpumu?
• Šīs 20 cilvēku nožēlas par nāves gultu mainīs tavu dzīvi
• Kā sākt dzīvot virs ierobežojumiem
• Galīgais saraksts ar 29 mērķiem, lai dzīvotu piepildītu dzīvi
• 14 lietas, kas padara jūs laimīgu un bauda dzīvi vairāk

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Džeremijs Bīskaps, izmantojot unsplash.com Reklāma