KĀ IZKRĀPT SAVU DZĪVI UN MAZINĀT STRESU (GALVENAIS CEĻVEDIS)

Pārmērīga nekārtība bieži ir simptoms un stresa cēlonis, un tas var ietekmēt katru jūsu dzīves aspektu: sākot no brīža, kad jums vajag darīt lietas, kas saistītas ar jūsu finansēm un vispārēju dzīves baudījumu. Nekārtība var novērst jūsu uzmanību, nosvērt un kopumā tā aicina haosu jūsu dzīvē.

Pārvarēt jucekli var šķist nepārvarams uzdevums, ja nezināt, ar ko un kā sākt. Veltot nedaudz sava laika, lai atbrīvotos no jucekļa savā dzīvē un uzturētu lietas samērā bez juceklības, jūs gūsiet labumu no patīkamām dzīvojamām vietām, samazināta stresa un organizētākas un produktīvākas dzīves.

Labākais veids, kā noraidīt māju, darba telpu un dzīvi, ir spert lietas pa vienam mazam solim. Apvienojot mazus soļus, tiks veikti lieli uzlabojumi, kurus ilgtermiņā būs vieglāk uzturēt.

Šeit ir plāns par to, kā deklarēt savu dzīvi un baudīt mazāk stresa pilnu dzīvi:

Kā maldināt savu dzīvi

Jūsu dzīves krāpšana ir būtiska garīgajam mieram un mierīgumam, tāpēc ir svarīgi šo jomu neatstāt novārtā.

1. Samaziniet savas saistības

Bieži vien mūsu dzīve ir pārāk pārblīvēta ar visām lietām, kas mums jādara mājās, darbā, skolā, reliģiskajā vai pilsoniskajā dzīvē, kopā ar draugiem un ģimeni, ar vaļaspriekiem utt.

Apskatiet katru dzīves jomu un pierakstiet visas savas saistības . Redzot to visu pierakstīto, tas var būt gan acīm paverošs, gan milzīgs. Tālāk apskatiet katru no tiem un izlemiet, vai tas patiešām sagādā jums prieku un vērtību, un vai ir vērts to ieguldīt daudz laika.

Vēl viens veids, kā samazināt savas saistības, ir: identificējiet dažus, kurus jūs patiešām mīlat, un atbrīvojieties no pārējiem .

Uzziniet, kā pateikt nē un noraidīt piedāvājumus. Ja jūs novēršat lietas, kas jums nerada prieku vai vērtību, jums būs vairāk laika tām lietām, kuras jums patīk.

2. Pārskatiet savu kārtību

Daudziem no mums ikdienas dzīvē nav noteiktas kārtības, un mēs vienkārši saistāmies ar pienākumiem, darbiem un ikdienas uzdevumiem nejauši. Bez struktūras tas var izraisīt haotiskas dienas un produktivitātes kritumu.

Partijas uzdevumi kopā. Tā vietā, lai veļu mazgātu vairākas reizes visas nedēļas laikā, dariet to visu vienā dienā.Reklāma

Tas ir noderīgi pierakstiet visas savas nedēļas un dienas saistības , darbiem un uzdevumiem, un pēc tam plānojiet ikdienas un nedēļas kārtību. Pakariet to vietā, kur to varat redzēt, un mēģiniet tam sekot. Jūs varētu uzskatīt, ka ikdienas rutīna ienes jaunu miera un kārtības sajūtu jūsu dzīvē.

Šajā videoklipā Džeida dalīsies savā ikdienā, kas viņai palīdz dzīvot mazāk stresa pilnu dzīvi:

Šeit ir dažas kārtības, no kurām varat mācīties:

3. Maldiniet draudzību

Tas var izklausīties nežēlīgi, bet, pieaugot, jūs apzinātos, ka dažiem cilvēkiem ir paredzēts palikt jūsu dzīvē ilgāk, bet citiem nē. Kaut arī jums vajadzētu pavadīt vairāk laika kopā ar pozitīviem cilvēkiem, cilvēkiem, kas palīdz jums augt un liek justies laimīgam; jums vajadzētu atbrīvoties no toksiskiem cilvēkiem, kuri tikai iztukšo jūsu enerģiju.

Apskatiet šo ceļvedi par to, kā noraidīt draugus: skarbā, bet godīgā patiesība par draudzības maldināšanu

Kā izkrāpt savu darba zonu

Ja jūs vēlaties būt produktīvāks un koncentrētāks savā darbā, ir svarīgi izkļūt no darba zonas.

4. Sāciet ar savu galdu

Notīriet visu no tā augšdaļas un izņemiet visu no atvilktnēm.

Salieciet priekšmetus pāļos uz grīdas. Notīriet un noslaukiet savu galdu un brīnieties, cik tas izskatās jauki un tīrs.

Kārtojiet visus sīkumus tas bija gan jūsu rakstāmgaldā, gan uz tā. Izmetiet pēc iespējas salīdzinoši nelielu daudzumu.

Kad esat atsijājis lietas, ir pienācis laiks kārtot atliekas:

Uzstādīt alfabētiskā reģistrācijas sistēma ar mapi katram projektam vai klientam. Glabājiet biroja piederumus un citus priekšmetus paredzētajās atvilktnēs.Reklāma

Ja jums ir nepieciešams, iezīmēt lietas , bet galvenais, kas jums jādara, ir norādīt vietu katram priekšmetam, kuru nolēmāt paturēt, un pārliecināties, ka tas paliek tur vai atgriežas tur, kad esat to lietojis.

Glabājiet plakanas virsmas brīvas, un visiem ienākošajiem papīriem jābūt iesūtnei. Kad papīri ienāk, kārtojiet tos katru dienu - metiet, deleģējiet, dariet uzreiz vai iesniedziet visus dokumentus vienkārši, bet, lai ko jūs darītu, NETURIET TOS GALDA RAKSTĀ.

Viss, ko vēlaties uz rakstāmgalda virsmas, ir tālrunis, dators, iesūtne un, iespējams, īpaša fotogrāfija papildus dokumentiem, ar kuriem pašlaik strādājat.

5. Izjauciet datoru

Atbrīvojieties no failiem un programmām

datorā, kas jums nav nepieciešams.

Atbrīvojieties no lielākās vai visu darbvirsmas ikonu . Viņi ne tikai palēnina jūsu datoru, bet arī rada vizuālu jucekli. Ir labāki veidi, kā piekļūt jūsu informācijai.

Regulāri iztīriet vecos, neizmantotos failus.Ja organizācija nav jūsu lieta, izmantojiet programmu, piemēram, Google Desktop, lai meklētu failus, kad tie jums nepieciešami.

6. Pēc tam pārejiet pie informācijas

Mūsdienu digitālajā pasaulē ir tik daudz dažādu veidu, kā informācija iezogas mūsu dzīvē.

Informācija pati par sevi var kļūt milzīga, ja jums tās ir par daudz, un to sauc par informācijas jucekli. Tā vietā, lai ļautu informācijai pārņemt jūsu dzīvi, nosakiet ierobežojumus.

Samaziniet to lietu skaitu, kuras katru dienu lasāt un atbrīvoties no lietām no savas RSS plūsmas . Ievērojiet šos žurnālu abonementus un samaziniet ziņu un televīzijas patēriņu.

Es neiesaku jums atrauties no pasaules, tikai tas, ka noteiktu robežu noteikšana palīdzēs.Reklāma

Tā vietā, lai ļautu informācijai, pat tādai, kādu draugi dalās vietnē Facebook, pārņemtu jūsu dzīvi, kontrolētu, kā un kad to saņemat, ierobežojot lasīto.

Kā izkrāpt savas mājas

Ārpus darba mājas ir tās vietas, kur mēs lielākoties pavadām laiku. Tāpēc nav brīnums, ka nesakārtota māja var papildināt ikdienas stresu.

7. Vienkāršojiet savas istabas

Ja jūsu istabas ir pārāk pārblīvētas, jūs vēlaties tās vienkāršot.

Sāciet ar notīrot visu, kas atrodas uz grīdām . Izmetiet vai ziedojiet neizmantotās lietas .

Pēc grīdas notīrīšanas pārejiet uz līdzenām virsmām, piemēram, galda virsmām, plauktiem, kumodes virsmām utt. Cik vien iespējams notīriet tās un pēc tam pārejiet uz mēbelēm.

Apsveriet, vai jums viss ir vajadzīgs . Kārtojiet lietas pāļos - mētājiet, ziedojiet vai paturiet.

Organizējiet visu, ko esat nolēmis paturēt atvilktnēs, skapjos un skapjos , turot tos ārpus redzesloka, bet tomēr kārtīgi sakārtotus un nepārblīvētus. Dariet to pa vienai istabai.

8. Risiniet skapjus

Skapji ir lieliska vieta, kur uzglabāt lietas, kuras nevēlaties atklāt laukā, un tās var viegli kļūt par vietu, kur jūs pabīdāt lietas, lai tikai tās neredzētu.

Ej cauri saviem skapjiem - izņem visu, notīri un met, ziedot cik vien var . Izlemiet konkrētu vietu, kur uzglabāt visu, ko nolemjat paturēt. Saglabājiet tikai tos, kas jums patīk un bieži lietojat . Kas attiecas uz drēbēm, atbrīvojieties no visa, ko neesat valkājis sešus mēnešus.

9. Iztīriet atvilktnes

Atvilktnes ir lieliskākā vieta, kur iespiest lietas.

Iztukšojiet atvilktnes un kārtojiet tās neatkarīgi no tā, vai jūs tos glabājat, mētājat vai ziedojat.Reklāma

Ja jums ir grūtības izlemt, ko mest un ko paturēt, šis viens jautājums var jums palīdzēt kaut ko veiksmīgi izkrāpt.

Kā uzturēt kārtību ilgtermiņā

Kad būsiet veiksmīgi atteicies, neatkarīgi no tā, vai tā ir viena joma vai visas iepriekš minētās jomas, juceklis neizbēgami sāks atkal iezagties jūsu dzīvē. Jums jābūt modram, regulāri to ravējot, pretējā gadījumā tas vienkārši atkal pārņems jūsu dzīvi:

10. Uzstādiet sistēmu, lai nepieļautu nekārtību.

Pārbaudiet, kā jūs darāt lietas un kā lietas iekļūst jūsu dzīvē, un apsveriet, vai jūs varat izveidot vienkāršu sistēmu visam, sākot no veļas mazgāšanas līdz darba projektiem un e-pastiem.

Soli pa solim pierakstiet savas sistēmas un mēģiniet tām sekot pēc iespējas labāk. Sekojiet savām sistēmām, un jūs samazināsiet jucekli.

11. Neslīdiet.

Lietas ir viegli atlikt uz citu dienu, taču ilgtermiņā tas ietaupīs jūsu galvassāpes, ja jūs nekavējoties tiksit galā ar lietām.

Izmetiet to, ziedojiet vai paturiet un ievietojiet tam paredzētajā vietā.

Apakšējā līnija

Uzturoties konsekventi un cieši ievērojot šos noraidošos padomus, jūs atradīsit sevi mazāk stresa un daudz laimīgāku, jo jūs ieskauj daudz mazāka nekārtība.

Sāciet šodien un sāciet maz. Sāciet ar darba vietas tīrīšanu un pēc tam pārejiet uz dažādiem dzīves aspektiem un sakārtojieties!