Būsim godīgi. Vai tad, kad jūs pārdzīvojat grūtus dzīves periodus, vai tas nepadara jūs traku, ja kāds saka: esiet vienkārši optimistisks?

Ikvienam ir viens pārāk optimistisks Pozitīvs Pam draugs, kurš visā saskata labo. Mēģināt atrast kaut ko tādu, par ko priecāties, kad cīnāties, jūtas nereāli.

Jautājums paliek: kāpēc ir grūti izvilkt laimīgas domas, kad dzīvē viss šķiet kā sabrūk?

Nu, problēmas sakne slēpjas smadzenēs. Jūsu smadzenes nav paredzētas laimei, jo tās uzmanība vienmēr ir bijusi vērsta uz izdzīvošanas veicināšanu, tādējādi ietaupot laimīgās ķīmiskās vielas (dopamīnu, serotonīnu un oksitocīnu), lai apmierinātu izdzīvošanas vajadzības.^[1]

Lai gan tas viss ir taisnība, joprojām ir iespējams apmācīt smadzenes būt optimistiskām, lai jūs varētu atrast sudraba uzliku starp dzīves lielākajām likstām.

Jūs nevarat būt pozitīvs visu laiku

Pirms es runāju par to, kā jūs to varat izdarīt, jums jāapzinās, ka 100% laika no jums nav gaidāms pozitīvs noskaņojums. Jūs esat cilvēks un notiek dzīve.

Vai jums kādreiz ir izveidots stingrs plāns, un tad dzīve nāk un saka: Izpētīsim tā vietā kādu laiku akmeņu grunti ?! Dažreiz jūs varat justies skumji, dusmīgi vai negatīvi.Reklāma

Tomēr triks ir panākt, lai jūs šajā vietā nedzīvotu pārāk ilgi. Atbrīvojošās emocijas īstermiņā kalpo savam mērķim, bet ilgtermiņā var kļūt postošas ​​jūsu vispārējai dzīves kvalitātei.

Runājot par pozitīvu domāšanu, es domāju, ka daudziem cilvēkiem ir sagrozīta izpratne par to, kādai jābūt pozitivitātei. Lai jūs uzskatītu par pozitīvu cilvēku, jums nav jādzied lietū vai jāsmaida visu diennakti.

Novērtējot vismazākās lietas, jūsu domāšanai var rasties brīnumi, piemēram, ka laika gaitā jūs sākat vadīt smadzenes, lai meklētu un sagaidītu vairāk pozitīvu. Tas runā par attieksmes spēku pateicība .

Pētījumi ir parādījuši, ka pateicība var uzlabot vispārējo pašsajūtu, palielināt noturību, stiprināt sociālās attiecības un mazināt stresu un depresiju.^[2]

Jo pateicīgāks tu esi, jo laimīgāks tu esi.

Tātad, ko tas viss nozīmē? Nu, laime ne vienmēr būs jūsu automātiskā atbilde. Drīzāk tā ir izvēle, kas jums jāizdara katru dienu.

3 veidi, kā jūs varat apmācīt smadzenes būt pozitīvām

Līdzīgi kā jebkurš ieradums, jūsu smadzenes pats sevi apņemas domāt un uzvesties noteiktā veidā, izmantojot atkārtošanos. Tādējādi, ja jūs iesaistāties ikdienas rituālos, kas uzlabo jūsu pozitīvo domāšanu, laika gaitā jūs atkārtoti vadīsit un apmācīsit savas smadzenes kļūt pozitīvākām.Reklāma

Parunāsim par trim veidiem, kā jūs varat apmācīt smadzenes būt pozitīvām:

1. Izaiciniet negatīvās domas

Jūsu prāts ir spēcīgs instruments - jūs varat to piepildīt ar pozitīvām vai negatīvām domām. Vidējam cilvēkam dienā ir tūkstošiem domu, no kurām 80% ir negatīvas, un 95% no tām ir tieši tādas pašas domas kā iepriekšējā dienā.^[3]

Ja jūs esat tāds kā vairums cilvēku, jūs, iespējams, pavadāt daudz laika savā galvā. Šeit jūsu iekšējais kritiķis mīl pavadīt laiku un mēģināt pārliecināt jūs par visiem iemesliem, kāpēc jūs neesat pietiekami labs vai kāpēc viss neizdosies.

Nav pārsteidzoši, ka, ja jūs atkal un atkal atskaņojat šo atņemošo ierakstu savā galvā, galu galā jūs sāksit tam ticēt.

Cilvēki nonāk nepatikšanās, kad viņi nosaka, kas viņi ir, balstoties uz viņu domām. Jūs neesat jūsu domas, tāpēc neticiet visam, ko domājat. Tāpēc ir tik svarīgi praktizēt savu negatīvo domu apstrīdēšanu.

Nākamreiz, kad jums rodas doma, kas jums nekalpo, apstājieties un pārdomājiet, vai šī doma ir pareiza. Kad esat noteicis kļūdu jūsu domāšanā, atkāpieties un pajautājiet sev, Vai šī doma mani uzbūvē vai nojauc? Ja tas ir pēdējais, pārformulējiet negatīvo domu ar lielāku spēku.

Ātrākais veids, kā mainīt savu dzīvi, ir mainīt stāstījumu. Nelielas domāšanas maiņas var izraisīt masveida izmaiņas tajā, kā jūs uztverat sevi, citus un pasauli.Reklāma

2. Apņem sevi pozitīvu cilvēku lokā

Jūsu panākumus dzīvē lielā mērā nosaka jūsu vide. Ja vēlaties būt optimistisks cilvēks, jums jāapņem sevi ar optimistiskiem cilvēkiem. Stāsta beigas.

Kā reiz teica Džims Rohns, Jūs esat vidēji no pieciem cilvēkiem, ar kuriem pavadāt visvairāk laika.

Veltiet mirkli un padomājiet par savu tuvāko draugu loku. Vai tie ir iedvesmojoši un virzīti cilvēki, kas jūs paaugstina un dod spēku? Vai arī viņi ir slinki, negatīvi un toksiski?

Ja tas ir pēdējais, es ienīstu to jums atklāt, bet ir pienācis laiks atrast jaunus draugus.

Kad jūs ieskauj sevi ar pozitīviem cilvēkiem, jūs, visticamāk, pieņemat spēcinošus uzskatus un redzat, ka dzīve notiek nevis jums, bet jums.^[4]

Izlemiet, kāds vēlaties būt, un atrodiet cilvēkus, kuri iemieso šīs īpašības. Kad jūs paaugstināsiet savus standartus, mainīsies jūsu loks un arī jūsu dzīve.

3. Padariet savu garīgo veselību un labklājību par prioritāti

COVID-19 pandēmija ir radījusi garīgās veselības problēmu krasu pieaugumu. Cilvēku izolētība, bailes, nenoteiktība un satricinājumi visā pasaulē ir augsne psiholoģiskām ciešanām.^[5] Reklāma

Ņemot vērā mūsu pašreizējo stāvokli, mums nekad nav bijis tik svarīga laika, lai mūsu garīgā veselība un labklājība būtu prioritāte.

Jautājums paliek, kā jūs paliekat pozitīvs, kad viss iesūcas?

Tas viss ir perspektīvas jautājums.

Mēs zinām, ka prāts un ķermenis ir saistīti. Ja jūs ignorējat vienu, tikpat daudz cieš arī otrs. Pētījumi atklāja, ka rūpes par sevi fiziski un garīgi var ietekmēt mūsu laimi un laika gaitā trenēt smadzenes būt pozitīvākām.^[6]

Rūpēties par savu prātu un ķermeni nozīmē izveidot ikdienas pašapkalpošanās rituālu, kas sastāv no veselīga ēdiena ēšanas, vingrošanas, meditācijas, jogas veikšanas, saiknes uzturēšanas ar draugiem, žurnālu sastādīšanas, lasīšanas un apstiprinājumu praktizēšanas, lai nosauktu dažus.

Viss, kas palīdz jums pārvaldīt stresu un izveidot savienojumu ar pašreizējo brīdi, ir galvenais. Pat visgrūtākajos laikos vienmēr ir iespējams atrast kaut ko pateicīgu. Izvēloties koncentrēties uz to, kas ir labs jūsu dzīvē un kas jūs dara laimīgu, jūs kļūsiet stiprāks, saskaroties ar grūtībām.

Tagad ir laiks trenēt smadzenes būt optimistiskām

Jūsu domāšanas veids ir viss. Pozitīva domāšana ir tikpat svarīga kā jūsu prasmes vai talanti. Mēs ne vienmēr varam kontrolēt savu ārējo pasauli, tāpēc ir obligāti jāizkopj spēcīga iekšējā pasaule.Reklāma

Tas, kā jūs reaģējat uz grūtībām, noteiks jūsu panākumus dzīvē. Ticiet, uzticieties sev un ticiet tam, kas ir iespējams. Kad jūs domājat pozitīvi, notiks pozitīvas lietas.

Vairāk padomu, kā būt optimistam

• 9 vienkārši veidi, kā vienmēr palikt pozitīviem
• Kļūstiet optimistiskāks, izmantojot šīs vienkāršās metodes
• Ja vēlaties būt konsekventi optimistisks, izlasiet šo

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Daina Topkina, izmantojot unsplash.com

Atsauce