KAS IR EMOCIONĀLĀ INTELIĢENCE (UN KĀ TO ATTĪSTĪT)

Daudzi eksperti tagad uzskata, ka personas emocionālās inteliģences koeficients (EQ) var būt svarīgāks par viņu IQ un noteikti ir labāks veiksmes, attiecību kvalitātes un vispārējas laimes pareģotājs.^[1]

Ir interesanti atzīmēt, kā emocionālās inteliģences jēdziens gadu gaitā ir attīstījies, sākot ar tā saukšanu par sociālo intelektu līdz pat 1930. gadu beigām līdz emocionālajam spēkam 20. gadsimta vidū.^thgadsimtā, līdz tās pašreizējai terminoloģijai, emocionālajai inteliģencei.

Bet kas īsti ir emocionālā inteliģence un kāpēc tā ir svarīga?

Kas ir emocionālā inteliģence?

Emocionālā inteliģence (EI), nespeciālistiem runājot, ir mūsu spēja:

Atpazīt un saprast mūsu emocijas un reakcijas (pašapziņa)
Pārvaldiet, kontrolējiet un pielāgojiet savas emocijas, garastāvokli, reakcijas un atbildes (pašpārvalde)
Izmantojiet savas emocijas, lai motivētu sevi rīkoties atbilstoši, apņemties, sekot līdzi un strādāt, lai sasniegtu savus mērķus (motivācija)
Atšķiriet citu jūtas, izprotiet viņu emocijas un izmantojiet šo izpratni, lai efektīvāk saistītos ar citiem (empātija)
Veidojiet attiecības, sazinieties ar citiem sociālajās situācijās, vadiet, risiniet konfliktus un strādājiet kā daļa no komandas (sociālās prasmes)

Emocionālās inteliģences nozīme

Ja jūs domājat, ka emocionālā inteliģence ir svarīga tikai tiem, kam vienmēr ir jāsadarbojas vai jāsazinās ar cilvēkiem, padomājiet to vēlreiz. Emocionālā inteliģence ir vārti uz līdzsvarotu dzīvi. Tas ir būtiski visiem dzīves aspektiem:Reklāma

Fiziskā veselība

Spēja rūpēties par savu ķermeni un jo īpaši pārvaldīt stresu, kas neticami ietekmē mūsu vispārējo labsajūtu, ir cieši saistīta ar mūsu emocionālo inteliģenci. Tikai apzinoties savu emocionālo stāvokli un reakcijas uz stresu savā dzīvē, mēs varam cerēt tikt galā ar stresu un saglabāt labu veselību.

Garīgā labklājība

Emocionālā inteliģence ietekmē mūsu attieksmi un skatījumu uz dzīvi. Tas var arī palīdzēt mazināt trauksmi un izvairīties no depresijas un garastāvokļa izmaiņām. Augsts emocionālās inteliģences līmenis tieši korelē ar a pozitīva attieksme un laimīgāku skatu uz dzīvi.

Attiecības

Labāk izprotot un pārvaldot savas emocijas, mēs spējam konstruktīvāk sazināties ar savām jūtām. Mēs arī labāk spējam saprast un būt saistīti ar tiem, ar kuriem mēs esam attiecībās.

Saprotot to cilvēku vajadzības, jūtas un atbildes, kas mums rūp, noved pie ciešākām un pilnvērtīgākām attiecībām.

Konfliktu risināšana

Kad mēs spējam saskatīt cilvēku emocijas un iejusties viņu skatījumā, ir daudz vieglāk atrisināt konfliktus vai, iespējams, izvairīties no tiem, pirms viņi sāk. Mums ir labākas sarunas arī mūsu spēju izprast citu vajadzības un vēlmes dēļ. Cilvēkiem ir vieglāk dot to, ko viņi vēlas, ja mēs varam uztvert, kas tas ir.

Panākumi

Augstāka emocionālā inteliģence mums palīdz būt spēcīgākiem iekšējiem motivatoriem, kas var samazināt vilcināšanos, palielināt pašapziņu un uzlabot spēju koncentrēties uz mērķi.Reklāma

Tas arī ļauj mums izveidot labākus atbalsta tīklus, pārvarēt neveiksmes un neatlaidīgi izturēties pret izturīgāku skatījumu. Mūsu spēja aizkavēt gandarījumu un saskatīt ilgtermiņā tieši ietekmē spēju gūt panākumus.

Līderība

Spēja saprast, kas motivē citus, ir pozitīvi saistīta un veidot spēcīgākas saites ar citiem darba vietā, neizbēgami padara labākus līderus tos, kuriem ir augstāka emocionālā inteliģence. Efektīvs vadītājs var atpazīt, kādas ir viņa cilvēku vajadzības, lai šīs vajadzības varētu apmierināt tādā veidā, kas veicina augstāku sniegumu un apmierinātību ar darbu.

Emocionāli gudrs un inteliģents līderis arī spēj veidot spēcīgākas komandas, stratēģiski izmantojot savu komandas locekļu emocionālo daudzveidību, lai gūtu labumu komandai kopumā.

Emocionālā inteliģence joprojām nav pilnībā izprotama, bet tas, ko mēs zinām, ir tas, ka emocijām ir ļoti kritiska loma mūsu personiskās un profesionālās dzīves vispārējā kvalitātē, kritiskāka pat nekā mūsu faktiskais smadzeņu intelekta rādītājs.

Kaut arī rīki un tehnoloģijas var palīdzēt mums uzzināt un apgūt informāciju, nekas nespēj aizstāt mūsu spēju mācīties, pārvaldīt un apgūt savas emocijas un apkārtējo emocijas.

Kā attīstīt emocionālo inteliģenci

Emocionālā inteliģence nav kaut kas iedzimts, ir veidi, kā kontrolēt savas emocijas. Lūk, kā:Reklāma

1. Novēro savas jūtas

Mēs viegli zaudējam saikni ar savām emocijām, kad esam pārāk aizņemti, rūpējoties par to, ko darīt tālāk un ko var izdarīt labāk. Tā vietā, lai patiešām rūpētos par savām emocijām, mēs izvēlamies tās visbiežāk ignorēt. Mēs neapzināmies, ka emociju nomākšana tikai pasliktina situāciju. Jo vairāk mēs cenšamies aizkavēt savas emocijas, jo emocijas kļūst nekontrolējamākas.

Kad mums ir emocionāla reakcija uz kaut ko, tas var būt saistīts ar faktu, ka mums ir daži neatrisināti jautājumi. Tāpēc nākamreiz, kad jums rodas kādas negatīvas emocijas, nomierinieties un padomājiet, kāpēc jūs to piedzīvojat. Elpojiet dziļi un pierakstiet pārdzīvotās emocijas un iespējamos iemeslus.

Kad esat pierakstījis lietas, varat identificēt emociju izraisītājus un domāt par veidiem, kā tikt galā ar katru no tām. Uzziniet vairāk par to šeit: Kā efektīvi kontrolēt emocijas

2. Praktiet reaģēt, nereaģēt

Reakcija ir neapzināts process, kurā mēs uzvedamies neapzināti, kas pauž vai atbrīvo emocijas. Atbildēšana ir apzināts process, kurā uzmanība jāpievērš savām jūtām un jāizlemj, kā uzvesties.

Kad esat vairāk informēts par emocionālajiem faktoriem, vienmēr varat iepriekš domāt par uzvedības veidu.

Piemēram, ja jūs zināt, ka jūs viegli dusmojaties un nomierināt kolēģus, kad darbā jūtaties ļoti saspringts, ņemiet to vērā un padomājiet, ko jūs varētu darīt nākamreiz, kad piedzīvojat to pašu iedarbību. Varbūt jūs varat mēģināt pateikt saviem kolēģiem, ka jums ir nepieciešami klusuma brīži, jo jūs šobrīd jūtaties saspringts, vai varbūt varat saņemt dažas minūtes laika vienatnē, lai vispirms nomierinātu sevi.Reklāma

3. Palieciet pazemīgs visu laiku

Kad jūs vienmēr ticat, ka esat labāks par citiem, jūs neredzēsiet paši savas kļūdas un, iespējams, jutīsieties emocionāli par lietām, kas neatbilst jūsu cerībām.

Mēģiniet paskatīties uz to pašu no citas perspektīvas. Tā vietā, lai tiesātu kādu vai kaut ko, ielieciet sevi kāda cita apavos un mēģiniet domāt vai justies kā viņi: vai arī jūs darītu vai justos tāpat un kāpēc?

Tādā veidā jūs, visticamāk, vairāk sapratīsit citu cilvēku domas un emocijas; un jūs, iespējams, uzzināsiet kaut ko jaunu par to, kā rīkoties ar lietām arī līdzīgās situācijās.

Esiet pietiekami pazemīgs, lai zinātu, ka neesat labāks par citiem, un pietiekami gudrs, lai zinātu, ka jūs atšķiraties no pārējiem!

Pēdējās domas

Emocionālo inteliģenci var iemācīties, tas ir mūža process. Nekad nav par vēlu kaut ko iemācīties, tas prasa nepārtrauktu novērošanu un vingrinājumus. Tāpēc neatkarīgi no tā, cik vecs jums ir, jūs joprojām varat aizņemt EI un padarīt atlikušo dzīvi labāku un laimīgāku.