Es vēlos dzīvot savu dzīvi tā, lai manas naktis nebūtu nožēlas pilnas. —D. H. Lorenss

Nožēla ir universāla emocija, kuru izjūtam mēs visi. Nožēlas emocijas var būt ļoti spēcīgas, un, ja mēs to ļaujamies, nožēla var pārņemt mūsu dzīvi. Ir cilvēki, kuri labi pārvalda nožēlu, un ir daži no mums, kas tajā nemaz nav tik lieliski.

Ilgu laiku manā dzīvē valdīja nožēlas sajūta, īpaši stresa un nelaimīga laikā. Es gulētu nomodā, domājot par visām lietām, kuras neizdarīju, pieļautajām kļūdām un iespējām, kuras es piebāzu.

Es savā galvā izspēlētu ainas, kuras vienmēr sākās ar tādiem jautājumiem kā: Ko darīt, ja? Ko darīt, ja es to būtu teicis? Ko darīt, ja es to būtu izdarījis? Šīs nožēlas par lomu spēlēm varēja turpināties vairākas stundas, un, protams, izdevība aizmigt naktīs tika zaudēta. Es pamostos noguris, bez enerģijas un justos nelaimīgs. Tas nebija lielisks veids, kā sākt dienu.

Jo vairāk nogurusi jutos, jo nelaimīgāka biju savā dzīvē. Beidzot nonācu līdz brīdim, kad sapratu, ka nožēlas pilna dzīve man sagādā milzīgu nelaimi. Es negribēju dzīvot nelaimīgu dzīvi, tāpēc nolēmu to mainīt.

To, protams, ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Atrast veidu, kā pārvaldīt nožēlas negatīvo ietekmi manā dzīvē, netika panākts vienā dienā, nedēļā vai pat mēnesī. Es nolēmu, ka speršu vienu soli vienlaikus, nevis steigšos un meklēšu veidus, kur es varētu pakļauties kaut kādai personīgai transformācijai, cerot, ka manas nožēlas maģiski izzudīs.

Es zināju, ka manas nožēlas nekad nepazudīs. Man vienkārši vajadzēja labāk pārvaldīt negatīvo ietekmi, kādu viņi atstāja uz manu dzīvi.Reklāma

Nožēlas psiholoģija

Pirmais solis, kuru es nolēmu spert, bija izglītot sevi par nožēlas emocijām. Tas, ko iemācījos, lasot dažādus rakstus un grāmatas, ļāva man labāk izprast un pārvaldīt savas domas un jūtas ap manu nožēlu dzīvē.

Divi amerikāņu psihologi Nīls Dž. Rīzs un Maiks Morisons veica Nacionālo aptauju par nožēlu. Aptaujas rezultāti parādīja, ka seši lielākie nožēlas, kas mums dzīvē ir, balstās uz izglītību, karjeru, romantiku, vecāku audzināšanu, sevis pilnveidošanu un atpūtu.

Nožēla ir būtiska cilvēces pieredzes sastāvdaļa - kaut kas ikvienam ir tikmēr, kamēr viņiem ir dzīves mērķi. Tā vietā, lai no tā izvairītos, labāk mēģināt ņemt vērā nožēlas pieredzi. —Nīls Dž. Rīss, psiholoģijas profesors

Šis Neale J Roese citāts man bija īsts brīdis. Līdz šim brīdim es sapratu, ka dzīvoju savu dzīvi, cenšoties izvairīties no nožēlas. Tagad atskatoties, es domāju, ka, lasot pārāk daudz personīgās attīstības grāmatu, es biju nedaudz izmazgājusi smadzenes, vai varbūt vienkārši nepareizi interpretēju to, ko lasīju par nožēlu.

Kaut kā es biju radījis pārliecību, kur domāju, ka, nenožēlojot, man būs laimīgāka dzīve. Es to sapratu tik nepareizi, un, izlasot Neale J Roese teikto par nožēlu, es sapratu, ka nožēla patiesībā ir svarīga manas dzīves pieredzes sastāvdaļa. Man vajadzēja sakārtot, kā rīkoties ar tām domām un nožēlas sajūtām, kas negatīvi ietekmēja manu dzīvi.

Iespēju šķirnes nožēlo

Valsts aptaujas ziņojumā tika runāts par Iespēju principu un to, kā mūsu rīcība vai neveiksme rīkoties saistībā ar iespējām mūsu dzīvē var radīt dziļu nožēlu.

Vēl viens interesants fakts par nožēlu ir tas, ka, ja iespēja tiek liegta vai tā nekad jums netiek parādīta, jūs, visticamāk, racionalizēsiet šīs jūtas un virzīsities tālāk. Tomēr, ja jums neizdodas rīkoties, kad tāda iespēja jums tiek piedāvāta, jums, visticamāk, ir dziļākas nožēlas izjūtas. Tieši šīs nožēlas ir lielākas iespējas nomodā naktī.Reklāma

Marka Tvena zemāk redzamais citāts patiešām labi apkopo to, kā nespēja rīkoties var palikt pie jums uz visiem laikiem.

Pēc divdesmit gadiem jūs vairāk vilsieties par lietām, ko neizdarījāt, nekā par tām, ko darījāt. —Marks Tvens

Apņemoties rīkoties, es tagad izmantoju iespējas. Es nekoncentrējos uz iespējas iznākumu. Es koncentrējos uz to, kā es izvēlos reaģēt uz iespēju. To darot, es sāku saprast, ka es pavadīšu mazāk laika, domājot naktīs par visām iespējām, kuras man neizdevās izmantot.

Nožēlu, izvēles spēku un labu nakti

Tomēr viss nav zaudēts, kad runa ir par zaudētām iespējām mūsu dzīvē, jo mums visiem ir izvēles spēks. Ieguvums, ko mums zaudēja iespēja un nožēla, ir iespēja izvēlēties veikt korektīvus pasākumus.

Nožēla faktiski kalpo kādam mūsu dzīves mērķim, jo ​​tā var atgādināt, kas mums jādara citādi, lai virzītos uz priekšu savā dzīvē. Mēs varam izvēlēties rīkoties un radīt pozitīvākas sajūtas par savu rīcību. To darot, mūsu nožēlas sajūtas mazinās, un atkal mēs, visticamāk, nemodīsimies, spēlējot galvā nožēlas scenārijus. Mēs, visticamāk, izbaudīsim labu nakti, jo izvēlējāmies rīkoties. Tas mūs priecē !!

Es sapratu, ka man labāk gulēt naktīs, jo drosmīgāk izvēlos iziet un rīkoties, jo labāk jutos pret sevi.

Ejot gulēt, priecājoties par sevi, es biju galvenais solis, lai kontrolētu nožēlas sajūtas, kas mani pamodināja naktī.Reklāma

Nožēlot un rīkoties

Rīcība bija viena no galvenajām lietām, ko es varētu darīt tieši tagad un kas varētu samazināt negatīvo ietekmi, kādu man nožēlā bija manā dzīvē. Ja es darītu šo vienu lietu konsekventi, atkal un atkal, es garantētu, ka uz visiem laikiem labi izgulēsies. Ja es turpinu rīkoties katru reizi, kad man rodas izdevība, un neuztraucos par iznākumu, jo mazāka ir iespējamība nožēlot.

Šeit ir trīs praktiski īstenojamas stratēģijas, kuras es ieviesu savā dzīvē un kas man palīdzēja kontrolēt nožēlu, lai es varētu konsekventi gulēt lieliski

1. Pārvietojieties uz nākotnes iespējām

Nožēlas ir dzīves sastāvdaļa, un vienīgais veids, kā viņi var kontrolēt mūsu dzīvi, ir tas, ja mēs viņiem ļaujamies. Jo vairāk mēs domājam par nožēlu, jo lielāka ietekme viņiem ir uz mums. Mājokļi mūsu nožēlā imobilizē mūs, un galu galā mēs kļūstam bailīgi un nelaimīgi par savu dzīvi.

Atzīst savas nožēlas, atzīst tās un pēc tam atstāj. Pievērsiet uzmanību nākotnes iespējām - nepalaidieties garām pagātnei.

2. Pieņemiet, ka nevarat mainīt paveikto

Ir viena lieliska grāmata, kuru es lasīju par nožēlu, kuru uzrakstījis Artūrs Frīmmens, būtu Willa, Coulda, Shoulda: nožēlu, kļūdu un neizmantoto iespēju pārvarēšana.

Šajā grāmatā Arthur Freeman runā par to, kā nožēla ātri izzudīs, kad mēs sapratīsim, ka situācija ir pabeigta un pabeigta. Nav iespējams atgriezties, un mēs nevaram mainīt notikušo. Noslēpums mūsu nožēlas risināšanai sākas brīdī, kad mēs izlemjam, ko mēs darīsim tālāk. Šīs pieķeršanās pagātnei rada šīs nožēlas sajūtas, un, kad mēs atlaidīsim pagātni, mēs vairāk kontrolēsim savu nākotni.

Kad nožēlas dēļ jūs naktī nomodā, jūs dzīvojat savu dzīvi pagātnē, un jums nav kontroles pār pagātni. Jo vairāk jūs skatāties nākotnes virzienā, jo vairāk jūs kontrolējat savu dzīvi.Reklāma

Naktī guļot gultā, vispirms jādomā par vienu nākotnes iespēju, kas liek justies labi. Nelieciet gulēt, ja nevarat iedomāties nākotnes iespēju, jo, ticiet man, šīs nožēlas nāks pārpludināt jūsu domas.

Ja jums ir lielas grūtības, izlasiet Arthur Freeman grāmatu, jo viņš piedāvā daudz rīku un stratēģiju, kā atbloķēt jūsu pieķeršanos pagātnei.

3. Padariet savu nožēlu par labu jums

Pārvērtiet nožēlu par mācību stundām. Ievietojiet nožēlu kontekstā, atzīstiet tos un pēc tam izmantojiet, lai motivētu jūs rīkoties pozitīvāk.

Šo stratēģiju esmu daudz izmantojusi, un tā darbojas. Es vienmēr gribēju būt rakstnieks un runātājs, bet daudzus gadus neko nedarīju. Es gulētu nomodā, domājot par nespēju rīkoties, kas, protams, nozīmēja, ka gadiem ilgi neko nedarīju. Tad pēkšņi nomira mani vecāki, un mana dzīve tika iemesta haosā un sāpēs.

Pārdzīvojot dziedināšanas procesu savā dzīvē, es sapratu, ka nožēlas man neko labu nedod. Patiesībā viņi man liedza dzīvot vēlamo dzīvi, un man tas bija jāmaina. Tāpēc sāku rakstīt, necerot, ka tikko sāku. Es negribēju dzīvot ar nožēlu, ka es nekad to neesmu devis kā rakstnieks.

Šeit es šodien sēžu, rakstot šo rakstu, un esmu tik pateicīgs, ka nožēloju un liku to man izmantot.

Man joprojām ik pa laikam nāk negulēta nakts, domājot par to, kas man būtu bijis jādara, taču manas nožēlas šodien neiznīcina manu dzīvi. Tagad man ir konsekventi vairāk labu nakšu miega nekā tad, kad manas nožēlas mani kontrolēja un nemodināja naktī pēc nakts.Reklāma

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Nguyen Dang Hoang Nhu, izmantojot unsplash.com