Viss kļūst labāk, ja novērtē to, kas tev ir.

Praktizējot novērtēšanas aktu - izvēloties domāt par to, kas jums ir, nevis to, ko vēlaties, - dzīve kļūst vieglāka, laimīgāka un veselīgāka. Novērtēšanas skaistums ir tas, ka ietekme ir tūlītēja, dziļa un vienmēr labvēlīga.

Novērtējums izraisa pozitīvas izjūtas. Tā ir prāta darbība - izziņas akts -, kas atzīst lietas vērtību. Šī lieta var būt gan subjektīva, gan objektīva.

Novērtējums ir notiekoša darbība, nevis potenciāls, kas jāpārņem. Bet, atkārtoti praktizējot, tas attīsta pateicības spēju, kas uzlabo jūsu garīgo un sociālo labklājību.

Jums ir neskaitāmi iemesli būt pateicīgiem, un brīdī, kad to darāt, tas uzreiz izraisa pozitīvas izjūtas. Tomēr jums tas jāuztver nevis kā emocijas, bet drīzāk kā ierosinātājs pozitīvām sajūtām, piemēram, empātijai, priekam un laimei.

Piemēram, pateicība draugam vai patiesi novērtējot viņa vai viņas palīdzību, var arī radīt laimes sajūtu.^[1]Šīs jūtas var pāraugt emocijās, kas laika gaitā rada vērtības un tikumus.

Tas viss rodas no atziņas, ka jūs pastāvīgi gūstat labumu no 1) planētas resursiem un 2) citu cilvēku zināšanām un pieredzes.

Nespēja izteikt atzinību ir viens no neziņas cēloņiem. Uzskatīt lietas par pašsaprotamu ir slikta attieksme, kas pasliktina pateicības kvalitāti.

Lūk, kā jūs to varat mainīt.

Satura rādītājs

1. Novērtējums vai pateicība?
2. Viens vienkāršs veids, kā novērtēt to, kas jums ir, un būt laimīgākam
   • 3 prāta darbības, lai sagatavotu prātu novērtēšanai
   • Attīstīt pateicību, izmantojot novērtējumu
3. Kāpēc novērtēšana ir svarīga
4. Pēdējās domas
5. Vairāk par atzinību un pateicību

Novērtējums vai pateicība?

Pateicībai ir daudz definīciju, un daudzi filozofi strīdas par to, kas ir pateicība; kad saņēmējam tas jāizsaka un kādā mērā, un kādas pozitīvas vai negatīvas jūtas vai emocijas tas var izraisīt.^[2] Reklāma

Atšķirība ir arī starp atzinību un pateicību.

Novērtējums vairāk tiek uztverts kā saziņas līdzeklis. Jūs to varat viltot, pat ja jums nevajadzētu. Jūs varat teikt, ka kaut ko novērtējat, pat ja jums tas patiešām nav.

Pateicību nevar viltot - vai nu jūs jūtaties pateicīgs, vai nē.

Mūsu kontekstā novērtējums ir kaut kas virspusējs - īslaicīga prāta darbība -, kuru ikdienas runā lieto diezgan viegli. Mēs to galvenokārt izmantojam ieraduma dēļ, lai parādītu pieklājību, bet mēs nevaram dziļi izjust tā spēku.

Tā kā pateicība ir ļoti dziļa parādība - spēks, kas nonāk dziļi mūsu sirdīs.

Bet tas nepalīdz, ja mēs zaudējam sevi bezgalīgās analīzēs un strīdos par tik sarežģītu parādību.

Mums drīzāk vajadzētu pieturēties tikai pie tā, ka pateicība kā filozofisks jēdziens ir subjektīvs un var izpaust savu spēku tikai līdz indivīda spēju pakāpei.

Šo patieso spēju nevar sasniegt, lasot akadēmiskos darbus vai uzklausot dažu autoritāšu personīgos viedokļus (kuriem abiem, bez šaubām, ir taisnīga loma šajā jomā). Bet tas ir jāattīsta, veicot pašpraksi, vērojot uz iekšu un apcerot.

Tikai tad pateicība var efektīvi paust savu spēku.

Viens vienkāršs veids, kā novērtēt to, kas jums ir, un būt laimīgākam

Kā mēs varam par to izteikt atzinību un izjust dziļu pateicību?Reklāma

3 prāta darbības, lai sagatavotu prātu novērtēšanai

Jūs varat izmantot novērtēšanas spēku, lai domās liktu kārtību - padarot to organizētu, mērķtiecīgu un skaidru.

Šīs trīs prāta darbības uzlabos jūsu patiesās vērtības un vispārējo garīgo labsajūtu.

1. Izmantojiet savu pagātni, nevis ļaujiet tai sevi izmantot

Pirms kaut ko novērtējat, jums jāatgādina kāda konkrēta doma vai notikums, kas slēpjas pagātnē, piemēram, tas bija ļoti noderīgs no šīs personas, vai arī es esmu ļoti priecīgs, ka šodien ir saulains utt.

Koncentrēšanās uz pozitīvu atmiņu atsaukšanu, lai izteiktu atzinību, ļauj izmantot savu pagātni izdevīgā, konstruktīvā veidā.

Vēl svarīgāk ir tas, ka ar šo prāta darbību jūs iemācāties rīkoties ar savu pagātni un atšķirt noderīgas atmiņas no nederīgām un atsaukt atmiņā tikai tās, kuras varat novērtēt.

2. Atpazīt un izbaudīt

Pašā pozitīvās atmiņas atsaukšanas brīdī notiek izziņas akts. Šis ir brīdis, kad jūs atzīstat lietu par vērtīgu un izdevīgu, kā rezultātā iegūstat atzinību.

Šī atzīšana piepilda jūsu pašreizējo brīdi ar pateicību un baudu, kas vienlaikus rada pozitīvas dabas pagātni.

Šī garīgā darbība veido spēcīgu garīgo pamatu, kur jūs varat sasniegt garīgu skaidrību un galu galā atpazīt un izbaudīt dažus no jums personīgās pilnvaras .

Izmantojot šo praksi, jūs varat izteikt atzinību burtiski par visu, kas, jūsuprāt, jums ir nozīmīgs. Tā rezultātā jūs attīstīsit lielāku pateicības spēju.

3. Veidojiet vērtīgas perspektīvas

Brīdī, kad atrodaties pateicīgā prāta stāvoklī, rodas miers, drošība un stabilitāte. Šis brīdis paver iespēju plašākam redzējumam par to, kas ir svarīgs jūsu dzīvē, un motivē spert drosmīgu soli un veidot vērtīgas nākotnes perspektīvas.Reklāma

Trīs prāta darbību prakse virzīs jūsu domas pareizajā virzienā un radīs konstruktīvu garīgo kustību. Jūsu prāts kļūst asāks.

Šī prakse ir arī lieliska, lai ātri un dabiski mazinātu garīgo stresu.

Attīstīt pateicību, izmantojot novērtējumu

Pielietojiet jebkuru savu personīgo patiesību vai faktu 2. garīgajā darbībā.

1. Sēdi mierīgi un koncentrējies uz savu ķermeni.
2. Pielietojiet 2. garīgo darbību. Piemēram, atzīstiet, ka nejūtat fiziskas sāpes savā ķermenī.
3. Izsaki atzinību par savu veselību un izbaudi šo brīdi.
4. Turpinot šo atzinību, ar pateicību lieciniet savam pašreizējam brīdim un novērojiet tā spēju, kas aug jūsos.

Šī prakse var izraisīt vairākas pozitīvas izjūtas un emocijas, kas galu galā aizvedīs jūs uz rāmumu.

Jūs zināt šo dziļo stāvokli, kad jūties mierīgi, mierīgi un netraucēti - kur nekas nav svarīgs un viss ir tikai kārtībā, jo svarīgi ir tikai tas mierīgais, harmoniskais būtnes stāvoklis?

Šis stāvoklis neprasa ilūziju, ka visam dzīvē jābūt pozitīvam un perfektam. Harmonija ir līdzsvars starp labo un slikto.

Noķeriet šo brīdi - šo rāmuma stāvokli un izmantojiet to savā labā.

Ikviena mērķis ir pēc iespējas ilgāk palikt mierīgā stāvoklī neatkarīgi no tā, kāda veida personība ir un kādas aktivitātes viņš veic. Punkts šeit ir:

• Lai atpazītu pateicības spēku, kas jums ir devis rāmumu.
• Esiet pateicīgs par jūsu atzinības spēju.

Ieguvums ir divējāds.

Kāpēc novērtēšana ir svarīga

Ir svarīgi novērtēt to, kas jums ir, piemēram, veselību, sasniegumus utt. Bet tikpat svarīgi ir tas, ka patiesa atzinība ir viena no veselīgas sociālās dzīves galvenajām īpašībām.Reklāma

Neatkarīgi no jūsu personības veida, jūs vienmēr varat izmantot atzinību, lai uzturētu un uzlabotu veselīgas sociālās attiecības.

Pateicības izteikšana ir svarīgs elements, lai uzlabotu dažas svarīgākās sociālās prasmes, piemēram, attiecību pārvaldību, cieņu un empātiju.

Kā jau minēts iepriekš, atzinība ir jāizsaka patiesi - tā nevar būt tikai atzinība, kas tiek paziņota kā kāda retorikas tehnika. Vienīgais novērtējums varētu atstāt iespaidu, bet tas nekad nevar attīstīt pateicības spēju.

Turklāt, kad jūs patiesi novērtējat to, kas jums ir, jūs vienlaikus attīstāt arī savu pieķeršanos. Tas savukārt uzlabo jūsu empātiju, un jūs kļūsiet spējīgāks uzklausīt un dalīties ar citu cilvēku jūtām. Atrodoties šajā empātiskajā būtnes stāvoklī, jūs automātiski mazināt risku uzvesties neatbilstoši - lieliska metode, kā novērst sliktu attieksmi .

No otras puses, jūs varat arī novērtēt to, kas jums nav, piemēram, slimību vai citu slimību. Jūs iemācāties novērtēt, ka dzīve jums nav devusi neko tādu, ar ko jūs nevarētu rīkoties, piemēram, kādu vēlmi vai darbu, kuru vēlaties, bet jūs vēl neesat gatavs apņemties.

Pēdējās domas

Es vēlreiz noslēdzu pirmā vingrinājuma priekšrocības ar trim garīgajām darbībām, kā parādīts iepriekš:

1. Izmantojiet savu pagātni gudrā veidā, atrodot pozitīvas atmiņas un ietaupot sev garīgās enerģijas izkliedi.
2. Praktizē savas izziņas spējas nosakot visas iespējamās lietas, par kurām jābūt pateicīgām un baudīt tos pilnībā.
3. Aizdedziniet savu iztēli izveidojot savu nākamo konstruktīvo garīgo gājienu ar entuziasmu un motivāciju.

Nepārtraukti praktizējiet šo vingrinājumu, un jūsu prāts saasināsies. Atcerieties, ka atzinības izteikšana un pateicības izjūta ir garīga darbība - to var izdarīt jebkurā vietā, jebkurā laikā, ātri un efektīvi.

Jūs to varat izmantot kā sava veida lūgšanu - vērsties pie kāda augstāka spēka vai pielietot jebkuru ezotērisku nozīmi, kas jums der. Kad jūsu pateicības spēja ir pieaugusi, jums būs vieglāk atrast prieku pat mazākās lietās.

Jūs atradīsit veidu, kā novērtēt visu, ar ko dzīve saskaras, jo pateicība var iemācīt, kā skaitīt savu svētību, nevis slogu.^[3]

Jūsu dzīve ir (vai kļūs) mierīga. Jums vajadzētu novērtēt to, kas jums ir, jo jums ir daudz.Reklāma

Vairāk par atzinību un pateicību

• Kas ir pateicība un kāpēc tā ir svarīga?
• Kāpēc pateicības attieksme ir būtiska (un kā to attīstīt)
• 40 vienkārši veidi, kā praktizēt pateicību

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Djego PH, izmantojot unsplash.com

Atsauce