Tātad, ko jūs darāt naktī pirms gulēšanas? Vai jūs skatāties televīziju? Vai jūs sērfojat tīmeklī un šādi atradāt šo emuāru? Vai arī jūs pavadāt kvalitatīvu laiku kopā ar ģimeni?

Kā ar veiksmīgiem cilvēkiem? Ko viņi dara naktī pirms gulēšanas? Šeit ir 10 lietas, ko viņi dara ...

1. Ietiniet dienu

Izlemiet, ka diena ir beigusies, un jūs nonāksiet citā dienas fāzē. Ja jūs strādājat līdz pulksten 18, pārliecinieties, ka esat paveicis darbu un beidzat dienu, lai varētu pievērsties citai dzīves daļai. Dzīve ir īsa, jūs vēlaties darīt pēc iespējas vairāk . Tāpēc, ja esat apsolījis vakariņas kopā ar ģimeni, pārliecinieties, ka to darāt.

Katrai kategorijai ir jāpiešķir savs laiks. Miegs, darbs un laiks citām aktivitātēm. Jūs jau lielāko daļu laika atvēlat gulēšanai un darbam, tāpēc, kad pulkstenis sasniedz 18 vai 19, vienkārši apstājieties un atlikušo dienu pavadiet, veicot citas svarīgas darbības savā dzīvē.Reklāma

2. Lasīt grāmatas

Daudzi veiksmīgi cilvēki pasaulē ir rijīgi lasītāji. Viņi lasa un mācās no tā, par ko runā citi. Vai jūs zināt, ka lasīšana un mācīšanās var saīsināt jūsu ceļu uz panākumiem? Patiesībā daudzi izcili cilvēki, tostarp Bils Geitss, lasa grāmatas vai rakstus, līdz jūtas noguruši, un pēc tam dodas gulēt.

AOL izpilddirektors Tims Ārmstrongs nesen paziņoja Guardian, ka viņš atgriežas mājās ap pulksten 20:00 un pēc tam nolasa meitas. Viņi parasti uzvar un iegūst divas vai trīs grāmatas, viņš saka.

3. Pavadiet kvalitatīvu laiku kopā ar ģimeni un draugiem

Jā, panākumi sākas no iekšienes. Kvalitatīvs laiks jāpavada kopā ar ģimeni un draugiem, lai izveidotu savienojumu un uzturētu saikni. Daži cilvēki katru trešdienu izvēlas tikties ar draugiem, bet pārējās dienās viņi vienkārši pavadīs laiku kopā ar ģimenes locekļiem. Viss ir atkarīgs no tā, kā jūs piešķirat savu laiku.

4. Plānojiet un gatavojieties nākamajai dienai

Šī ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt pirms gulēšanas. Plāno rītdienu, pieraksti, kas tev jādara, un gatavojies nākamajai dienai. Piemēram, lielākā daļa cilvēku pirms gulēšanas gludinās drēbes un sagatavos visus attiecīgos dokumentus, kas viņiem jāizmanto nākamajā dienā. Jums vajadzētu rīkoties tāpat.Reklāma

Ja jūs to izdarīsit, jūs pamodīsities un precīzi zināsiet, kas jums jādara nākamajā dienā. Jūs kļūsiet efektīvāks un produktīvāks, jo esat gatavs un viss ir jūsu rīcībā . Un otrādi, ja neesat gatavs nākamajai dienai, iedomājieties, kas var noiet greizi. Jūs pamodaties vēlu, nevarat atrast savas drēbes, ko gludināt, aizmirstat, kur ievietojat svarīgos dokumentus sanāksmei utt. Tāpēc vienmēr ieplānojiet savas nākamās dienas iepriekšējā vakarā.

Šeit varat uzzināt vairāk par to, ko veiksmīgi cilvēki dara pirms brokastīm.

5. Atvienojiet to no pasaules

Pietiekami daudz no darba pasaules? Iespējams, vēlēsities no visa atvienot. Tas ir īpaši svarīgi mūsu mūsdienu pasaulē, kur ikviens var sazināties ar jums un novērst uzmanību. Jūsu tālrunis var zvanīt jebkurā laikā, ja to neizslēdzāt. Ir reizes, kad vēlaties atvienoties un atturēties no sava darba. Ir arī reizes, kad gribas vienkārši pabūt vienatnē. Pētījumi ir parādījuši, ka, atrodoties viens, jūs vairāk nodarbojaties ar sevi.

6. Meditācija

Vēl viena lieliska lieta, kuru jūs varētu vēlēties praktizēt naktī. Meditācija ir laba gan jūsu garīgajai, gan fiziskajai veselībai. Meditācija darbojas kā enerģijas uzlāde un liek jums koncentrēties uz vēlamo. Jūs jūtaties dziļi atvieglinātas pēc dienas kņadas. Tagad ir pienācis laiks palikt atpūtai gan prāta, gan ķermeņa labā. Tāpēc iemācieties katru vakaru praktizēt meditāciju pirms gulēšanas. Jūs varat sākt tikai ar piecām līdz 10 minūtēm.Reklāma

7. Iedomājieties rīt

Viens no labākajiem veidiem, kā sagatavoties gaidāmajam, ir to iedomāties. Tāpat kā vizualizācijas darbība, domājot par savām ideālajām dienām, tu būsi vairāk sagatavots un pārliecināts, ka vari iziet cauri visam, kas notiek .

Pavadiet vismaz piecas minūtes, domājot par nākamo dienu pirms gulēšanas. Iedomājieties, ko jūs darīsit un kā jūs to darīsit. Iedomājieties, ar ko jūs runāsiet un kā jūs to darīsit. Protams, to iedomājoties, jums viss ir jāiedomā vienmērīgi un nevainojami. Visas radušās problēmas jūs atrisināsit, un šādi jūs patiešām varat izdomāt produktīvas dienas.

8. Pierakstiet dienas sasniegumus

Ko jūs esat paveicis dienas laikā? Daži cilvēki teiks, ka neviens nav, jo viņi neuzskata, ka tajā dienā ir produktīvi.

Kad jūtaties pateicīgs, ka esat kārtīgas pusdienas, kārtīgas vakariņas un spējat droši nokļūt mājās un pavadīt lieliskus mirkļus kopā ar ģimeni, jūs sajutīsiet dziļu prieku sevī . No otras puses, ja nejutīsieties pateicīgs par visu, kas jums ir, jūs jutīsieties saspiests, spiests un nepietiekams. Jums būs sajūta, ka nepietiek, pat ja jums viss jau ir.Reklāma

Tāpēc katru vakaru, plānojot nākamo dienu, pierakstiet vismaz trīs līdz piecas lietas, kuras jūs novērtējāt un esat paveicis dienas laikā. Pierakstiet lielus un mazus panākumus, ko esat paveicis. Pat ja tas ir tikai tālruņa zvans, piecu minūšu lasīšana utt. Pierakstiet tos un praktizējiet novērtēšanas ieradumu.

9. Veiciet lietas

Vai jūs dosities uz nākamo dienu ar nepadarītiem darbiem? Ja jūs zināt, ka jums vēl ir jāveic viens uzdevums, bet ir jau nakts kritums, vai jūs gulētu un rīt to paveiktu? Tas ir atkarīgs no jūsu personības un cik daudz laika uzdevums prasīs.

Lielākā daļa veiksmīgo cilvēku veiks lietas pirms gulētiešanas . Viņi ir apņēmušies un pārliecinās, ka visas svarīgās lietas tiek paveiktas, kā solīts. Piemēram, ja jums joprojām ir klienti, ar kuriem sazināties, un plkst. 18.00 vai 19.00 vēlaties atstāt biroju, varat atbildēt uz viņu e-pastu, sakot, ka sazināsieties ar viņiem. nākamā diena. Tas vismaz palīdzēs jums mazināt spriedzi un paziņot klientam, ka neesat viņus atstājis novārtā.

10. Pietiekami gulēt

Vai jums ir pietiekami daudz miega? Un vai jūs zināt, ka pietiekami daudz miega stundu ir viens no vissvarīgākajiem enerģijas avotiem, kad pamodaties nākamajā dienā? Ja jūs neguļat pietiekami daudz, jūs jutīsieties apātisks un noguris. Ja esat noguris, jūs nevarēsiet paveikt lietas un pavadīt produktīvu dienu.Reklāma