Es esmu pārliecināts, ka jūs zināt visu par to, ka jogurts ir lieliski piemērots gremošanai. Kurš gan nav redzējis šīs reklāmas ar Džeimiju Lī Kērtisu, kurš guļ uz dīvāna, pļāpā ar draugiem un apēd tasi jogurta? Tomēr ir dažas jogurta priekšrocības, kuras jūs, iespējams, vēl nezināt.

1. Padara zobus glītus.

Es zinu, ka neesmu viena, kas katru dienu dzer daudz kafijas. Lai gan šis ieradums mani nomodā, tas manām zobām dara šausmīgas lietas. Šķiet, ka, lai arī jogurts satur cukuru, tas nekaitē emaljai. Tiek uzskatīts, ka pienskābei pat ir pozitīva ietekme, aizsargājot smaganas un zobus no turpmākiem bojājumiem.

2. Samazina alerģijas simptomus.

Tas var būt sarežģīti kaut ko darīt brīvā dabā tiem no mums, kuriem ir sezonālas alerģijas, tāpēc jūs varētu apsvērt iespēju ēst tasi jogurta. Jogurta probiotikas var samazināt ķermeņa reakciju uz ziedputekšņiem un citiem alergēniem .Reklāma

3. Jogurts kalpo kā lieliska uzkoda pirms vai pēc treniņa.

Jogurta ogļhidrāti var vai nu palīdzēt uzmundrināt treniņu, vai arī aizstāt zaudēto enerģiju. Kālijs un nātrijs var arī palīdzēt aizstāt tos elektrolītus, kurus jūs svīstat.

4. Var novērst saaukstēšanos.

Protams, saaukstēšanās vienmēr būs, bet jūs varētu palīdzēt to novērst. Viena no daudzajām jogurta priekšrocībām ir tā, ka tai ir imunitāti palielinoša iedarbība. Ir pierādīts, ka jogurts padara jūsu T-šūnas vai infekcijas apkarojošās šūnas stiprākas un aktīvākas.

5. Palīdz novērst rauga infekcijas.

Dāmas, jūs varētu vēlēties apsvērt jogurtu nākamajā reizē, kad jums izrakstīs antibiotiku recepti (antibiotiku lietošana parasti palielina rauga infekciju iespējamību). Jogurta aktīvās kultūras var palīdzēt līdzsvarot pH līmeni un novērst sāpīgi neērtās rauga infekcijas sākšanos.Reklāma

6. Var samazināt augsta asinsspiediena risku.

TO nesen veikts pētījums 15 gadu laikā ar vairāk nekā 2000 dalībniekiem. Pētījums parādīja, ka 30% brīvprātīgo, kuriem bija vismaz 2% vai vairāk kaloriju no jogurta, retāk attīstījās augsts asinsspiediens.

7. Palīdz novērst osteoporozi.

Piena produkti kopumā ir lielisks resurss veselīgu kaulu veidošanai, jo tie satur kalciju. Lai iegūtu labāku sprādzienu, meklējiet jogurtus ar pievienotu D vitamīnu.

8. Dod jums enerģiju.

Papildus enerģijai, ko nodrošina ogļhidrāti, jogurts satur B grupas vitamīnus, kas lieliski darbojas, ja jums ir nepieciešams neliels pikaps.Reklāma

9. Palīdz veidot muskuļus.

Jogurts ir pilnīgs proteīns, kas nozīmē, ka tas satur visas neaizvietojamās aminoskābes, kas nepieciešamas muskuļu un citu ķermeņa audu veidošanai.

10. Jogurts var palīdzēt zaudēt svaru.

Es to uzskaita kā pēdējo lietu, bet daudziem tas var būt vissvarīgākais. Jogurts palīdz veidot muskuļus (kā norādīts pēdējā punktā), kas palīdz sadedzināt taukus. Tas, kā jau minēju iepriekš, ir arī lielisks enerģijas avots, lai degtu treniņiem, kurus jūs, iespējams, veicat, lai zaudētu svaru. Visbeidzot, jogurts satur diezgan daudz olbaltumvielu, kas palīdz ilgāk uzturēties pilnīgākam.

Reklāma

Kas jums jāpievērš uzmanība, pērkot jogurtu?

Pārliecinieties, ka paturat prātā šīs lietas, lai iegūtu visas jogurta priekšrocības:

• Vēlams ir grieķu jogurts, jo tajā parasti ir vairāk olbaltumvielu un mazāk cukura.
• Izvēlieties jogurtu ar dzīvām vai aktīvām kultūrām, ja vēlaties redzēt kādu no jogurta gremošanas vai imunitātes uzlabošanas priekšrocībām. Dzīvās vai aktīvās kultūras uzlabo labās baktērijas jūsu zarnās.
• Sekojiet līdzi cukura saturam. Cukurs dabiski atrodams piena produktos un augļos (ja izvēlaties jogurtu ar augļiem), taču pievienotajiem cukuriem (ieskaitot mākslīgos saldinātājus) nav jābūt jūsu jogurta sastāvdaļai. Saskaņā ar Dr Oz Lai iegūtu garšu un labu cukura saturu, uz porciju pielieciet 12-18 gramus cukura.

Ko tad jūs gaidāt? Paņemiet tasi labu lietu šodien!Reklāma

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Amanda puslīdz veselīga rieksta dienasgrāmatā, izmantojot semihealthyblog.com