Veselīgs dzīvesveids nozīmē arī plašu augļu un dārzeņu klāstu iekļaušanu uzturā. Tie ir bagāti ar vitamīniem un citām veselīgām uzturvielām, kas mūsu ķermenim nepieciešamas, lai pareizi darbotos. Tāpēc nav pārsteigums, ka lielākā daļa t.s. superēdieni pieder augļu un dārzeņu ģimenei. Viens no šiem ļoti spēcīgajiem pārtikas produktiem ir acai oga. Acai oga ir collas garš sarkanīgi violets auglis, kas vienlaikus ir ļoti garšīgs un veselīgs. Tie ir noderīgi jūsu vispārējai veselībai, un tie arī padara jūsu ādu nevainojamu. Ja neesat izmēģinājis šīs spēcīgās ogas, šis raksts jūs iedvesmos, kāpēc jums tas jādara šodien. Turklāt, ja jums jau patīk acai ogas, šī ir lieliska iespēja jums uzzināt vairāk par tām. Tātad, sāksim un sāksim acai ogu pasauli.

Opra padarīja viņus populārus

Jūs zināt urbjmašīnu, kad tāds nacionālais dārgums kā Opra Vinfrija saka, ka viņai kaut kas patīk, visa valsts, ieskaitot pārējo pasauli, uzreiz iemīlas šajā lietā, produktā vai pārtikā. Opra runāja Acai ogas savā sarunu šovā, kurā doktors Oz bija viesis un šīs mazās ogas atzīmēja kā nākotnes superēdienu. Pirms Oprah Show šīs ogas nebija salīdzinoši zināmas, un kopš tā laika to patēriņš ievērojami pieauga. Turklāt Oprah arī parādījās Lerijs Kings Live kur viņa runāja par ogām un paziņoja, ka tās palīdz viņai zaudēt svaru.

Ogu dzimtene ir Brazīlijas purvi un palienes

Acai oga galvenokārt atrodas Brazīlijā. Acai palmas atrodas purvos, palienēs un Amazones lietus mežos. Arī acai ogas aug Trinidadā un lielākās Dienvidamerikas ziemeļu daļās. Cilvēki, kuru dzimtene ir Amazone, šīs ogas lieto simtiem gadu, un tās ir viena no būtiskākajām tradicionālās medicīnas daļām.

Tomēr mazās ogas ir grūti iegūt, jo acai palmas aug pat 60 pēdas. Ražas novākšana tiek veikta ar rokām, kas nozīmē, ka vietējiem iedzīvotājiem, kuri ir atbildīgi par šo uzdevumu, ir jākāpj līdz bīstamam augstumam, lai tikai tos iegūtu. Vietējiem ir jārīkojas ātri; ogas lasīt un sagatavot nosūtīšanai ir jāveic ātri, jo ogas tiek piegādātas ar laivu un tās viegli sabojājas.

Bagāts ar antioksidantiem

Acai ogas ir antioksidanta spēkstacija. Mūsu ķermenim ir nepieciešami antioksidanti, lai cīnītos un iznīcinātu brīvos radikāļus. Brīvo radikāļu loma ir uzbrukt un sabojāt veselīgas mūsu ķermeņa šūnas, tādējādi izraisot dažādas slimības. Regulāra acai ogu lietošana aizsargā jūsu ķermeni no brīvajiem radikāļiem un novērš dažādas veselības problēmas. Tiek uzskatīts, ka acai ogām ir augstāks antioksidantu līmenis nekā zemenēm, avenēm vai mellenēm. Un pats labākais ir tas, ka šīs ogas ir daudzpusīgas, un tās var lietot vairākos veidos: neapstrādātas, sulās, kokteiļos, kā piedevas kādam desertiem, žāvētas vai ar piedevām.

Bagātīgi satur svarīgas taukskābes

Ogas satur lielu daudzumu taukskābju, piemēram, Omega-3, Omega-6 un mononepiesātināto oleīnskābi. Jūs jau zināt, ka mūsu ķermenis to prasa Omega-3 taukskābes lai tā darbotos pareizi, tāpat kā Omega-6. Tie ir noderīgi sirds veselībai, smadzeņu veselībai un regulē arī augstu asinsspiedienu.Reklāma

Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka acai ogām ir diezgan spēcīgs sastāvs. Piemēram, Schauss AG no Dabas un zāļu izpēte, AIMBR Life Sciences Vašingtonā, ASV veica pētījumu, lai novērotu liofilizēto acai ogu sastāvu. Šī pētījuma rezultāti tika publicēti Lauksaimniecības un pārtikas ķīmijas žurnāls un viņi parādīja, ka acai ogām ir augsts fitoķimikāliju līmenis un dažādi flavonoīdi, piemēram, orientīns, homoorientīns, skoparīns utt., kā arī daži nezināmi flavonoīdi.

Turklāt pētnieku komanda kopā ar oleīnskābi un palmitīnskābi atrada arī taukskābes, aminoskābes, minerālvielas un citas uzturvielas.

Tas viss ir par acai ogu ādu

Zilgani purpursarkana āda ir galvenais iemesls, kāpēc Acai ogas ieguva superfood statusu. Tāpat kā daudzi citi augļi, arī šo ogu mizā ir šķiedrvielas un daudz dažādu uzturvielu. Arī visaugstākais antioksidantu līmenis no acai ogām atrodas viņu ādā. Tāpēc, ja jūs gatavojaties iegādāties piedevu, sulu vai kādu citu acai ogu saturošu produktu, jums jāpārliecinās, ka tajā ir daudz ogu mizas.

Palīdzība svara zaudēšanai

Acai ogas ir saistītas ar svara zudumu. Piemēram, jūs pat varat iegādāties dažādus svara zaudēšanas papildinājumus, kuru galvenā sastāvdaļa ir acai oga. Acai ogu priekšrocības svara zaudēšanai joprojām tiek pakļautas dažādiem pētījumiem. Tomēr zinātnieki norāda, ka acai ogu var izmantot tikai kā instrumentu, kas palīdzēs jums zaudēt svaru, taču noteikti tas ir vienīgais veids, kā to darīt. Tādēļ, ja vēlaties zaudēt svaru ar acai ogām, mēģiniet to apvienot ar veselīgu uzturu un fiziskām aktivitātēm.

Kā šī niecīgā oga var palīdzēt zaudēt svaru? Tas ir tāpēc, ka oga ir bagāta ar antioksidantiem, vitamīniem un šķiedrvielām. Turklāt acai ogas nomāc apetīti, liekot ēst mazāk.

Acai ogas ir noderīgas jūsu ādai

Acai ogas ir ārkārtīgi izdevīgi arī jūsu ādai. Jūs, iespējams, esat pamanījis plašo ādas kopšanas līdzekļu klāstu, kas satur acai ogas, jūsu iecienītākā kosmētikas veikala vai aptiekas utt. Plauktos.Reklāma

Acai ogas ir noderīgas jūsu ādai, jo tās ir bagātas ar vitamīniem un antioksidantiem, kā arī oleīnskābe rada brīnumus bojātai ādai. Antioksidanti arī nogalina brīvos radikāļus, ko izraisīja saules iedarbība, tādējādi novēršot turpmāku kaitējumu jūsu ādai.

Pētījumā par dabisko sastāvdaļu izmantošanu ādas kopšanā Fowler JF Jr. no Luisvilas Universitāte, Dermatoloģijas nodaļa norādīja, ka acai ogu var izmantot hiperpigmentācijas ārstēšanai. Šī pētījuma rezultāti tika publicēti Dermatoloģijas zāļu žurnāls .

Ja uz ādas ir tumši plankumi, tos var viegli padarīt mazāk pamanāmus ar acai ogām. Turklāt veselīgo sastāvdaļu dēļ acai ogas padarīs jūsu ādu perfektu, atjaunojot veselīgu mirdzumu.

Ogas veicina sirds veselību

Kā minēts iepriekš, ogas ir bagātas ar taukskābēm, kas ir būtiskas mūsu veselībai. Piemēram, Omega 3, Omega 6 un pat Omega 9 (oleīnskābe) samazina ZBL vai sliktā holesterīna līmeni un paaugstina ABL vai labā holesterīna līmeni, tādējādi novēršot sirds un asinsvadu slimības.

Acai ogu ieguvumi sirds veselībai tika pierādīti izmēģinājuma pētījumā, kuru veica Džejs Udani, MD, Medicus Research izpilddirektors. Pētījumā piedalījās 10 dalībnieki ar lieko svaru, kuri mēnesi dienā saņēma 200 mg acai mīkstuma. Pētījuma rezultāti tika publicēti Uztura žurnāls un viņi parādīja, ka acai uzņemšana bija saistīta ar glikozes, insulīna un kopējā holesterīna samazināšanos.

Imunitāti veicinošas īpašības

Ogas satur arabinogalaktāns, kas ir polisaharīds, kas inducē šūnu darbību, kurām ir būtiska loma mūsu imunitātē. Regulāra ogu lietošana palīdz jūsu ķermenim atvairīt dažādas infekcijas un slimības. Tagad jums ir vēl viens spēcīgs ierocis pret saaukstēšanos, gripu un daudzām citām slimībām.Reklāma

Gremošanas uzlabošana

Acai ogas ir bagātas ar uztura šķiedrvielām, kas ir ļoti svarīgas veselīgai gremošanai. Turklāt svara zaudēšanai ir nepieciešama veselīga gremošana, kas nozīmē, ka, lietojot šīs ogas, jūs patiešām nevarat zaudēt; jums tā ir izdevīga situācija.

Arī ogām piemīt detoksikācijas īpašības un tās no ķermeņa izvadīs toksīnus un citas kaitīgas vielas, padarot to veselīgu un stiprāku.

Vēža novēršana

Acai ogas ir saistītas arī ar vēža profilaksi, kas ir dokumentēta vairākos pētījumos. Piemēram, Susan Percival, profesors Pārtikas zinātnes un cilvēku uztura nodaļā Floridas Universitāte ar savu komandu veica pētījumu par saikni starp acai ogām un vēža šūnām.

Rezultāti parādīja, ka acai ogas izraisīja pašiznīcināšanās reakciju aptuveni 86% pārbaudīto leikēmijas šūnu. Šī pētījuma rezultāti tika publicēti Lauksaimniecības un pārtikas ķīmijas žurnāls .

Smadzeņu veselības veicināšana

Augstā antioksidantu līmeņa dēļ acai ogas ir noderīgas kognitīvās funkcijas uzlabošanai. Polifenoli, kas piešķir acai ogām zilgani violetu krāsu, aktivizē olbaltumvielas, kas attīra bojātās šūnas, tādējādi noārdot un pārstrādājot toksiskas ķīmiskas vielas, kas saistītas ar vecumu saistītu garīgu pasliktināšanos.

Reklāma

Enerģijas pastiprinātāji

Sakarā ar daudzajiem ieguvumiem veselībai, antioksidantiem un citām veselīgām vielām, regulāra acai ogu uzņemšana ir saistīta arī ar enerģijas palielināšanu. Lai gan šīs acai ogu īpašības joprojām tiek pakļautas klīniskiem pētījumiem, tiek uzskatīts, ka tās var palīdzēt nogurumam un izsīkumam.

Zems cukura saturs

Acai ogās ir maz cukura, lai arī tās ir diezgan garšīgas, un tās palīdz regulēt insulīnu asinīs, tādējādi izrādoties noderīgas cilvēkiem, kuri cieš no diabēta. Ēšana ar zemu cukura saturu pārtikā vienmēr ir laba lieta, ja jums ir nosliece uz svara pieaugumu vai tā zaudēšanas process.

Bagāts ar vitamīniem un minerālvielām

Kā jau minēts, acai ogas ir bagātas ar vitamīniem, minerālvielām un citiem veselīgiem komponentiem, kas jūsu ķermenim nepieciešami, lai saglabātu veselību. Lūk, ko piedāvā šīs jaukās mazās ogas:

• 100 gramu svaigu acai ogu porcijā ir mazāk nekā 240 kalorijas
• Taukskābes (Omega 3, Omega 6 un Omega 9)
• Kalcijs
• Diētiskās šķiedras - 50 g porcija satur 26 g uztura šķiedrvielu, kas ir gandrīz 100% no ieteicamās dienas vērtības
• A vitamīns
• C vitamīns
• B vitamīns
• E vitamīns
• Selēns
• Cinks
• Kālijs, mangāns, varš, dzelzs un magnijs.

Secinājums

Acai ogas pirms desmit gadiem bija salīdzinoši nezināmas, taču to popularitāte pieaug. Ogas tiek uzskatītas par superbarību, un tās noteikti ir pelnījušas šo statusu ar bagātīgu vitamīnu un minerālvielu daudzumu, kas uzlabo jūsu vispārējo veselību un pat ādu.

Ko tu gaidi? Ēdiet acai ogas vai vienkārši pagatavojiet yummy smoothie tieši tagad.Reklāma

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Shutterstock, izmantojot shutterstock.com