Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, ir viegli uzzināt pārtikas produktus, no kuriem vajadzētu turēties tālāk. Izmantojot virtuļus, picas un bezalkoholiskos dzērienus, ir diezgan viegli saprast, kāpēc jūs nevajadzētu ir viņiem, pat ja no viņiem dažreiz varētu būt grūti atteikties. Bet kā ar citiem pārtikas produktiem, kas sabotē jūsu centienus? Tie, kas virspusē nešķiet slikti, bet, ienirstot, jūs uzzināt, cik grūti viņi patiesībā var zaudēt svaru.

Šeit ir 3 pārtikas produkti, no kuriem jūs, iespējams, nezināt, ka jums vajadzētu apturēt prom, ja vēlaties zaudēt svaru:

Granola un Granola Bāri

Granola izklausās lieliski! Reklāmas ir sakrautas ar azartiskiem cilvēkiem brīvā dabā, kas dodas pārgājienos un nodarbojas ar citām sportiskām aktivitātēm - tāpēc jābūt lieliskam, vai ne?Reklāma

Nu, ne tik ātri!

Granola un granola batoniņi mēdz būt sakrauti ar cukuru, un parasti tie izrādās nekas cits kā ļoti labi tirgoti konfekšu batoniņi. Ja jūsu granola bārs garšo tāpat kā konfekšu bārs, tas, iespējams, ir tāpēc, ka tas ir sakrauts ar visām tām pašām sastāvdaļām kā konfekšu batoniņš un pildīts ar kalorijām.

Ja atrodaties ārpus pārgājieniem pa kalniem, granola šeit vai tur jūs nenogalinās, bet citādi jūs varētu vēlēties nedaudz (vai daudz) samazināt.Reklāma

Vājpiens

Piens ir? ES ceru ka nē!

Piens (īpaši vājpiens) ir masveidā insulīnogēns . Tas ir liels vārds, kas nozīmē, ka tas palielina insulīna līmeni, tiklīdz to lietojat, lai saglabātu cukura līmeni asinīs normālā diapazonā.

Tātad, ko dara augsts insulīna līmenis? Šeit ir labs padziļināts skaidrojums , bet vienkārši sakot, viņi liek ķermenim pārslēgties no tauku dedzināšanas režīma uz ogļhidrātu sadedzināšanas režīmu un liek ķermenim uzglabāt jebkuru papildu glikozi, kas jūsu ķermenim nav vajadzīga kā tauki.Reklāma

Tā kā lielākā daļa cilvēku uztura patērē vairāk degvielas nekā nepieciešams un Tā kā mūsu pārtikas produktos ir tik daudz cukura, parasti paliek pāri daudz glikozes, kas galu galā tiek uzglabāta kā tauki. Galu galā hroniski augsts insulīna līmenis veicina svara pieaugumu, kavē tauku zudumu un ir pirmskursors 2. tipa diabētam. Piens ir viens no pārtikas produktiem, kas izraisa visdramatiskākos tapas. Jā!

Brokastu vietā lielas garas vājpiena glāzes vietā brokastu dzērieniem pielieciet ūdeni, tēju vai kafiju.

Kartupeļi

Kartupeļi ir neticami augsti glikēmiskais indekss , kas nosaka pārtikas ietekmi uz cukura līmeni asinīs un atbilstošo insulīna reakciju. No konservatīvās puses kartupeļi ir 82 (attiecībā uz atskaites punktiem cukurs ir 100 un pica ir 80).Reklāma

Papildus tam tie ir arī ar kalorijām (150+ uz porciju) un ogļhidrātiem (37g un vairāk). Abi, kas pārsniedz, veicina svara pieaugumu.

Ja jums jāēd kartupeļi, dodiet priekšroku viņu daudz veselīgākajam brālēnam - saldajam kartupeļiem (un tikai ar mēru). Tomēr, ja vēlaties visu vienkāršot, nākamreiz, kad gatavojat steiku un kartupeļus, turieties tālāk no spudiem un tā vietā sānos pievienojiet dažus zaļumus.

Kādi citi pārtikas produkti cilvēkiem parasti šķiet veselīgi, bet vai ne? Izsakiet savu viedokli komentāros. Reklāma