Palīdzot daudziem cilvēkiem atrisināt viņu attiecību likstas, man bieži tiek lūgts atrast labas attiecības.

Nu, tas, kas ir saistošs attiecībās, ir divu cilvēku dinamika, kas apvienojas un uzturas kopā dažādu uztveres un nepareizu priekšstatu lokā.

Mūsu attiecības ietekmē ne tikai mūsu pašreizējās darbības, bet arī mūsu iepriekšējās attiecības un dzīves pieredze, ko mēs ienesam pašreizējās attiecībās. Tas, kā mēs tiekam galā ar nepareizu uztveri un pārpratumiem, nosaka mūsu attiecību stiprumu un veselību, kā arī laimes līmeni, ko spējam piedzīvot.

Liela daļa zemapziņas programmēšanas, kas notiek visā mūsu dzīvē, liek mums sabotēt savu laimi, neļaujot mums efektīvi iesaistīties, it īpaši, ja mēs emocionāli iedarbināmies.

Šie lielākoties neapzinātie skripti, kurus mēs mēdzam palaist autopilotā, ietver mūsu domas, vārdus un darbības, kas izriet no šiem. Daži pat var tos saukt par bagāžu. Kaut arī mēs varam pārrakstīt šos scenārijus un novērst to, ka tie piesārņo mūsu attiecības, mēs tos apzināmies tikai tad, kad esam emocionāli pilnvaroti.

Tātad, kādas ir labu attiecību pazīmes?

Tas atbilst šīm četrām pamatprasībām:

• Emocionālās iespējas
• Izlīdzināta pievilcība
• Seksuāla darbība
• Jūs un jūsu partneris

Lai arī mēs varam uzņemties attīstību kā indivīds, stipras un veselīgas attiecības izriet gan no personiskās izaugsmes, gan no komandas darba ar savu partneri, lai atrisinātu visas problēmas.

Apskatīsim, kā mēs to varam izdarīt.Reklāma

1. Emocionālās iespējas

Skaidra labu attiecību pazīme ir tā, ka abi partneri koncentrējas uz to, ko viņi vēlas izveidot un kā viņi vēlas justies. Var būt pārāk viegli vainot savu partneri, ja mēs nejūtamies labi pret sevi vai esam nedaudz pārņemti ar līkumiem, kurus dzīve, šķiet, mums nepārtraukti met.

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par teicienu: Kalnu veidošana no kurpju kalniem. Kad mēs neesam atbildīgi par savu emocionālo stāvokli, mēs tieši to darām!

Kāds arī teica: Tas nav tas, ko jūs sakāt, bet gan tas, kā jūs to sakāt. Mūsu vārdi un aiz tiem esošais emocionālais spēks ir vai nu konstruktīvi, vai destruktīvi mūsu attiecībās.

Mēģinot ignorēt jūsu emocijas un padziļinot pagātnes situācijas, jūs varat pilnībā nopūst pašreizējo situāciju ārpus konteksta, turpināt atkārtoti piesaistīt sevi un savu partneri un novērst būtisku problēmu risināšanu. Papildus tam tas liek justies atvienotam.

Atgādinām, ka, atļaujoties sev nodoties sīkām kaitinošām sajūtām un sarkastiskiem komentāriem, iespējams, būs ķīlis starp jums un jūsu partneri. Tātad, vai tas ir jūsu uzmanības vērts?

Koncentrējoties uz to, ko mēs nevēlamies, mēs pastāvīgi noklusējam veco zemapziņas programmēšanu, kas izkopta no mūsu dzīves pieredzes.Šie skripti var kļūt pašiznīcinoši, ja tie tiek izteikti ar negatīvu atgremšanos un pašpārrunām vai kritiskiem mūsu partnera novērojumiem, nevis ir jautri, pacilāti un dabiski. motivējošs partneris, kurā viņi iemīlējās .

Daudzi pāri sāk sacensties savā starpā, kad viņi ir emocionāli iedarbināti, nevis atbalsta viens otru, lai radītu labāko rezultātu. Kaut arī mēs varam ātri apsēsties par to, ka mums ir taisnība (vai arī mēs neesam nepareizi), ir svarīgi palikt klātesošiem, koncentrēties uz to, kā mēs vēlamies justies, un sakārtot vārdus un rīcību pret šo rezultātu.

Pāri, kuriem ir stipras un veselīgas attiecības, apzināti pārrauga savus emocionālos stāvokļus un tāpēc var pozitīvi ietekmēt viņu verbālās un neverbālās komunikācijas ietekmi. Tas piedāvā ilgtermiņa ieguvumu, palielinot viņu vēlmi būt kopā un veidot saikni intīmākā līmenī.^[1]

2. Piesaiste izlīdzinājumā

Oksitocīnam, kas pazīstams kā mīlestība un saistošais hormons, ir svarīga loma tikai tuvībā. Patiesībā tas ir arī svarīgi, lai palielinātu uzticību un pievilcība starp diviem cilvēkiem. Sintezēta cilvēka smadzenēs, kad jūs kādam uzticaties, oksitocīna molekula arī motivē savstarpēju virzību.Reklāma

Mēs dzīvojam laikmetā, kad indivīda neatkarība valda dienā, un bruņniecības sociālie kodeksi ir diemžēl kļuvuši lieki. Tomēr nekad nav piemērots brīdis, lai kļūtu pašapmierināts, kā mēs mijiedarbojamies savā starpā un cienām kopīgo vidi.

Kā norāda neirozinātnieks un pētnieks Klāremontas Augstskolas universitātē Pāvils Zaks, oksitocīns smadzenēs rodas tikai pēc kāda konkrēta notikuma vai darbības, piemēram, kāds uz ielas dod jums ceļu.^[divi]

Kad kāds jums izdara kaut ko jauku, piemēram, turot durvis, jūsu smadzenes izdala oksitocīnu, un tas uz leju regulē attiecīgās bailes, kas jums rodas, mijiedarbojoties ar svešiniekiem. - Pols Zaks

Pēkšņi jūs jūtaties, ka persona, kas atrodas jūsu priekšā, nav drauds. Tad, pēc Zaka teiktā, šī sajūta ātri pazūd laba iemesla dēļ,

Ja jums vienkārši būtu augsts oksitocīna līmenis, jūs atdotu resursus katram svešiniekam uz ielas. Tātad, šī ir ātra ieslēgšanas / izslēgšanas sistēma.

Tam ir būtiskas sekas attiecībās esošajiem. Zaks saka:

Ja jūs izturaties pret mani labi, vairumā gadījumu manas smadzenes sintezēs oksitocīnu, un tas mani motivēs pret jums labi izturēties pretī.

Attiecībās mūsu rīcība un uzvedība vai nu piesaista vai atgrūž mūsu partneri. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad mums ir pretrunīgas vērtības. Kopējās konfliktējošās vērtības ir personīgā higiēna, veselība un fiziskā sagatavotība, kā arī vispārējā kārtība.

Ir svarīgi zināt un cienīt to, kas ir svarīgi mūsu partnerim. Galu galā viena no patiesajām labu attiecību pazīmēm ir vēlme pastāvīgi pastiprināties un dzīvot savu A spēli.^[3]Kad mūsu partneris velta laiku, lai paziņotu viņiem kaut ko svarīgu, mums jāatzīst, ka ir svarīgi saglabāt attiecības ilgtermiņā.Reklāma

Lai gan mums patīk domāt, ka mūsu partneris mūs piesaistīs neatkarīgi no tā, tas nepavisam nav reāli. A ir pievilcībai, un mums ir jāturpina piesaistīt partneri, nevis slinkot un izlikties, ka varam izkļūt no nepievilcīgas vai neatbilstošas ​​uzvedības.

Jebkurš neatrisināts jautājums var izraisīt aizvainojumu un pasliktināt attiecību kvalitāti. Tomēr doma par pieeju izaicinošai tēmai var palielināt stresu un trauksmi līdz vietai, kur gandrīz nav iespējams skaidri paziņot problēmu, ja tā neizklausās kā apsūdzība vai vaina.

Ņemot vērā bailes no jauna piesaistīt partnerim, atkārtoti izvirzot vienu un to pašu tēmu, mēs bieži aizkavējamies risināt jautājumus, kas mums ir ārkārtīgi svarīgi. Laika gaitā tas var izraisīt neapmierinātību, nokaitinājumu un atvienošanos. Mēs esam dzīvas būtnes, tāpēc šāda veida emocionālo pretestību otra persona bieži var izjust.

Turklāt mēs parasti skaļi paziņojam daļu no pieprasījuma un pēc tam iekšēji pabeidzam tā pamatojumu. Diemžēl mūsu partneris nedzird šo iekšējo monologu, tāpēc viņiem nav ne jausmas par mūsu vajadzību apjomu vai nozīmi. Tāpēc daudzas problēmas netiek pilnībā apspriestas, un galvenais jautājums joprojām nav atrisināts.

Ilgstošs stress un trauksme ir kā inde oksitocīnam, sacīja Pols Zaks. Pamatā esošā bioloģiskā hipotēze ir tāda, ka stress - it īpaši tips, kuram nav skaidra beigu punkta - kavē oksitocīna izdalīšanos.

Veselās attiecībās abi partneri var saglabāt vēlmi pastiprināties un turpināt piesaistīt viens otru, izmantojot verbālu un neverbālu komunikāciju. Mēģiniet atcerēties sekojošo:

• Katram cilvēkam ir priekšroka tam, kā lietas tiek darītas, tāpēc nepieciešama efektīva komunikācija aktīvi klausoties kā arī skaidri sazināties ar savām vajadzībām.
• Pirms runājat par svarīgu lietu, pārliecinieties, vai esat pilnībā pievērsis savu partneri. Pēc tam mēģiniet koncentrēties uz vārdiem šeit un tagad.
• Tā vietā, lai pārņemtu līdzīgu pieredzi no savas pagātnes konteksta kontekstā un riskētu emocionāli izraisīt otru, nekavējoties ķerieties pie lietas un paskaidrojiet, ko vēlaties. Ja, to darot, jūtaties neērti, mēģiniet sākt pieprasījumu, ja man tas patīk, kad… vai tas man liek justies ... Jūs varat arī jautāt: Kā mēs varam strādāt kopā, lai radītu situāciju, kurā būtu izdevīgi visi?
• Ja kaut kas ir pietiekami svarīgs, lai jūsu partneris to skaļi pieminētu, jums tas ir jāciena, jāapsver un jāievēro, kad vien iespējams. Piemēram, ja partneris ir pietiekami drosmīgs, lai atklātu savu vajadzību pēc seksuālās tuvības, lai justos vairāk saistīts, tas var būt jautājums, kas jūsu attiecībās ir jārisina.

Saskaņā ar psihiatra un Emorijas universitātes profesora Lerija Janga teikto, palielināta tuvība var stiprināt jūsu saikni kā pārim, it īpaši, ja to apvienojat ar citu atalgojošu pieredzi, kas aktivizē jūsu smadzeņu atlīdzības sistēmu.^[4]

Mutiski novērtējiet sava partnera centienus atbalstīt jūsu vajadzības un pārliecinieties, ka saglabājat savu individualitāti un intereses ārpus attiecībām, lai saglabātu jūsu savstarpējo pievilcību.

3. Seksuālā funkcija

Sekss ir viena lieta, kas atšķir spēcīgas, veselīgas attiecības no platoniskas draudzības. Seksuālā tuvība ir viena no svarīgākajām labu attiecību pazīmēm, un to bieži raksturo kā līmi, kas satur attiecības kopā.Reklāma

Seksuālā tuvība ļauj sapulcēties diviem cilvēkiem, kuri meklē galīgo saikni viens ar otru. Tomēr tuvības problēmas var izraisīt atšķirtību, vientulību un atvienošanos - jūtas, kas galu galā var saplēst attiecības.

Dzimuma nepildīšana izraisa stresa hormonu palielināšanos, kā rezultātā samazinās libido, jo seksuālā tuvība kļūst par diskomforta sajūtu visos līmeņos. Bieži zema libido cēlonis ir, piemēram, seksuālās funkcijas problēmas, piemēram, agrīna ejakulācija un erektilās disfunkcijas problēmas vīriešiem; un orgasma disfunkcija sievietēm.^[5]Nevēlama seksuāla tehnika, piemēram, smaga un ātra vai pastāvīga stāvokļa maiņa, var būt arī neveiksmīga.

Lai gan darba stress, bērnu audzināšana un saziņas problēmas var pazemināt jūsu libido un ietekmēt jūsu vispārējo vēlmi pēc seksa, laulība vai attiecības bez dzimuma nav labvēlīgas lielākajai daļai pāru ilgtermiņa.

Viena no vissvarīgākajām lietām sievietes attiecībās ir piedzīvot saiknes izjūtu vai justies mīlētam un tuvam partnerim. Bet tas ir tas, kur lietas var kļūt diezgan sarežģītas diezgan ātri, ņemot vērā, ka sievietēm dabiski ir daudz augstāks saistošā hormona oksitocīna līmenis nekā vīriešiem. Vīriešiem augstāks oksitocīna līmenis rodas, pateicoties ciešiem savienojumiem.

Kāds šeit ir līdzņemšana, jūs varat jautāt? Mūsu hormoni ietekmē mūsu uzvedību, un tiek teikts, ka oksitocīns ir atbildīgs par to, lai ļautu mums piedzīvot mīlestību. Patiesībā pētījumi arī parādīja, ka oksitocīns pat var darboties kā smadzeņu morālā molekula. Jo intīmāki mirkļi mums ir, jo vairāk mūsu ķermenis atbrīvo minēto hormonu.

Tas ir īpaši svarīgi, lai vīrietis justos vairāk saistīts un uzmanīgāks pret partneri. Pētījumi liecina, ka vīrietis, kurš bieži ir seksuāli intīms ar savu mīļoto, var radīt paaugstinātu oksitocīna līmeni.^[6]Savukārt tas veicina viņa vēlmi noturēties un sazināties ar partneri un stimulēt pozitīvu sociālo mijiedarbību.

Pozitīva spēcīgu un veselīgu attiecību zīme ir abu partneru vēlme būt intīmiem vienam ar otru. Ja kādam no partneriem ir maz vai nav vēlmes uzsākt tuvību, viņiem ir jārisina šajā rakstā minētie jautājumi, lai atjaunotu tuvību, lai varētu baudīt patiesi veiksmīgu partnerību.

Pēdējās domas

Vissvarīgākā pazīme, ka esat stiprās un veselīgās attiecībās, ir tas, ka jūs jūtaties laimīgs sevī un savās attiecībās.

Kaut arī ne vienmēr ir iespējams palikt laimīgam un savienotam ar kādu cilvēku, nodrošinot, ka esat emocionāli saskaņots ar sevi un apzināties partnera vajadzības, būs daudz darīts, lai garantētu jūsu attiecību veselību un ilgmūžību.Reklāma

Galu galā pārliecinoši stāstījumi izraisa arī oksitocīna izdalīšanos un var ietekmēt jūsu attieksmi, uzskatus un uzvedību.

Vairāk par veselīgu attiecību uzturēšanu

• 21 labākais padoms, kā panākt tālsatiksmes attiecības
• To patiešām nozīmē attiecības
• 11 pazīmes, ka jūs abi esat nodibinājuši attiecības

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Candice Picard, izmantojot unsplash.com

Atsauce