Vai jūs kā perfekcionists daudz laika veltāt sava darba pilnveidošanai, lai viss iznāktu tā, kā vēlaties?

Es uzskatu, ka daudzi no mums paši ir perfekcionisti. Mēs sev izvirzījām augstus latiņus un pieliekam visu iespējamo, lai tos sasniegtu. Mēs veltām lielu uzmanību un laiku savam darbam, lai uzturētu augstos personiskos standartus. Mūsu aizraušanās ar izcilību liek mums nobraukt papildu jūdzi, nekad neapstājoties, neatlaidoties.

Veltījums pilnībai neapšaubāmi palīdz mums sasniegt lieliskus rezultātus. Tomēr perfekcionistiem ir slēpta otrā puse, par kuru mēs, iespējams, nezinām. Protams, tas, ka esam perfekcionists un uzmanīgi skatāmies uz detaļām, palīdz mums pilnveidoties un sasniegt mērķus.

Tomēr, lai cik ironiski tas varētu izklausīties, augsts perfekcionisma līmenis neļauj mums būt vislabākajiem kad mēs sākam noteikt nereālus standartus un ļaujamies bailēm no neveiksmes mūs atturēt.

Tālāk mēs aplūkosim dažus iemeslus, kāpēc būt perfekcionistam var nebūt tik perfekti un kā tas var kavēt jūs būt vislabākajai sevis versijai.

Satura rādītājs

1. Kāpēc perfekcionisms nav tik perfekts?
2. Kad perfekcionisms kļūst par problēmu
3. Kā būt veselīgam perfekcionistam
4. Apakšējā līnija
5. Vairāk par to, ka esi labākais

Kāpēc perfekcionisms nav tik perfekts?

1. Mazāka efektivitāte

Kā perfekcionists, pat tad, kad esat pabeidzis kādu uzdevumu, jūs kavējaties, lai atrastu jaunas lietas, kurās uzlabot. Šis ieilgušais process sākas ar 10 minūtēm, pēc tam ilgst līdz 30 minūtēm, pēc tam līdz stundai un vairāk. Uzdevumam mēs tērējam daudz vairāk laika, nekā tas faktiski tiek prasīts.

Lai mēs būtu patiesi efektīvi, mums jāpanāk līdzsvars starp labākajiem, ko mēs varētu darīt, un labā līmeņa līmeni, kāds vajadzīgs konkrētam projektam. Neviens no jums negaidīs pilnību, jo to galu galā būs neiespējami sasniegt. Dariet visu iespējamo saprātīgā laika posmā un ļaujiet sev to likt pasaulē.

2. Mazāka efektivitāte

Mēs darām maz lietas, jo tās, šķiet, ir labs papildinājums, apzināti nedomājot par to, vai tās tiešām ir nepieciešamas. Dažreiz papildinājumi ne tikai nerada vērtību, bet pat var sabojāt lietas.Reklāma

Piemēram, pārlieku pārblīvējot prezentāciju ar nevajadzīgām detaļām, tas var padarīt klausītājus mulsinošu. Ja iesaiņojat emuāra izkārtojumu ar pārāk daudziem papildinājumiem, tas var padarīt to mazāk lietotājam draudzīgu. Dažreiz konsekvence ir galvenais, un, ja jūs pastāvīgi maināt lietas, tas kļūs daudz grūtāk.

3. Vairāk vilcināšanās

Mūsu vēlme visu pilnveidot liek mums pārāk sarežģīt projektu. Tas, kas patiesībā ir vienkāršs uzdevums, var izkļūt no proporcijas tādā mērā, ka tas neapzināti kļūst biedējošs. Tas liek mums vilcināties ar to, gaidot vienmēr perfektu mirkli, pirms tiekam pie tā. Šis ideālais brīdis nekad neizdodas, kamēr nav par vēlu.

Tā vietā, lai to pārdomātu, iestatiet maziem mērķiem ja jums priekšā ir liels projekts. Tas palīdzēs jums pakāpeniski to novērst un pabeigt pirms noteiktā termiņa.

Ja jums nepieciešama palīdzība vilcināšanās novēršanā, pārbaudiet Šis raksts .

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Ziņa, ko koplietoja Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

Reklāma

4. Trūkst lielākas bildes

Kā perfekcionists, jūs tik ļoti esat pakārts pie sīkumiem, ka aizmirstat par kopējo ainu un beigu redzējums . Nereti koku apgriešanā tiek veikti labāki darbi nekā meža audzēšana.

Speriet soli atpakaļ un atgādiniet par savu galīgo mērķi. Mēģiniet iestatīt laika grafiku, lai palīdzētu sev pieturēties pie veicamā darba, neraizējoties par lietām, kuras varētu uzlabot.

5. Nepamatotu problēmu uzsvēršana

Mēs paredzam problēmas, pirms tās parādās, un piedāvājam risinājumus šo problēmu risināšanai. Tā kļūst par apsēstību problēmu novēršanā. Kā izrādās, lielākā daļa šo problēmu vai nu nekad neizceļas, vai arī tām nav tik lielas nozīmes.

Kad perfekcionisms kļūst par problēmu

Problēma nav perfekcionisms konkrēti. Perfekcionisms palīdz mums nepārtraukti tiekties pēc izcilības un kļūt labākiem, tāpēc tas tiešām var būt labs.Problēma ir tad, kad augsto standartu noteikšana pārvēršas apsēstība, tik ļoti, ka perfekcionists kļūst neirotisks par pilnības iegūšanu un atsakās pieņemt kaut ko mazāk par ideālu. Šajā procesā viņš / viņa vispār nokavē visu lietu un nodara kaitējumu viņu garīgajai veselībai.Šādus perfekcionistus var dēvēt par adaptīviem perfekcionistiem.^[1]Nepietiekami adaptīvi perfekcionisti pavada tik daudz laika, lai izvirzītu lielas cerības un tiektos pēc pilnības, ka palielina depresijas un trauksmes līmeni.

Atbilde ir neapstāties būt perfekcionistam vai augstam sasniegumam. Tas ir jāapzinās mūsu perfekcionistu tieksmes un attiecīgi jāpārvalda tās. Mēs vēlamies būt veseli perfekcionisti, kuri patiesi sasniedz personīgo izcilību , nevis slikti adaptīvie perfekcionisti, kuri sabotē mūsu pašu personīgās izaugsmes centienus^[2].

Kā būt veselīgam perfekcionistam

1. Uzvelciet līniju

Mums ir 80/20 noteikums , kur 80% no produkcijas var sasniegt 20% no pavadītā laika. Mēs varam pavadīt visu laiku, lai iegūtu 100%, vai arī mēs varam novilkt līniju, kur mēs iegūstam lielāko daļu produkcijas, un sākt jaunu projektu.

Detalizētas informācijas ievērošana ir apgrūtinoša un garlaicīga, un tas mums nepalīdz daudz paveikt. Pirms publicēšanas es 3-4 reizes pārskatīju emuāra ierakstu. Visa pārskatīšana bija tikai smalkas frāžu izmaiņas un gadījuma rakstura kļūdas. Tas bija ārkārtīgi neefektīvi, tāpēc tagad es to vienu vai divas reizes skenēju un publicēju.

2. Esiet informēts par kompromisiem

Pavadot laiku un enerģiju kaut kam, mēs liedzam sev iespēju tērēt to pašu laiku un enerģiju kaut kam citam. Ir daudzas lietas, ko mēs varam darīt, un mums jāapzinās iesaistītie kompromisi, lai mēs varētu labāk novilkt robežu.Reklāma

Piemēram, ja kāds nesvarīgs emuāra administratora darbs aizņem stundu, to stundu es varētu pavadīt satura radīšanai vai emuāra reklamēšanai. Apzinoties to, es varu labāk izvēlēties, kā pavadīt laiku.

3. Iegūstiet kopainu

Kāds ir galīgais mērķis? Kāda ir vēlamā izeja? Vai tas, ko jūs darāt, vedina jūs uz kopējo redzējumu?

Kā perfekcionistei, lai pārliecinātos, ka mana uzmanība tiek pievērsta gala punktam, man ir sava emuāra mēneša un nedēļas mērķa lapa, kas mani tur uz pareizā ceļa. Katru dienu es to atsaucos, lai pārliecinātos, ka tas, ko daru, veicina nedēļas mērķu sasniegšanu un galu galā ikmēneša mērķu sasniegšanu, lai mani noturētu uz pareizā ceļa.

4. Koncentrējieties uz lielajām klintīm

Lielie ieži ir svarīgas, ar lielu ietekmi saistītas darbības. Pajautājiet sev, vai tas, ko jūs darāt, patiešām ietekmē. Ja nē, pārtrauciet darbu pie tā.

Ja tas ir neliels jā, nosakiet prioritāti, deleģējiet to kādam citam vai ātri izdariet to. Meklējiet uzdevumus ar lielu ietekmi un tā vietā pavadiet laiku tiem. Zinot kopainu, varat uzzināt lielos iežus, kas veicina gala mērķa sasniegšanu.

5. Iestatiet laika ierobežojumu

Parkinsona likums

mums saka, ka darbs aizņems tik ilgi, cik ilgi mēs vēlamies. Ja atvēlēsi sev 4 stundas, tu to pabeigsi pēc 4 stundām. Ja jūs sev atvēlēsiet 3 stundas, jūs to pabeigsit 3 stundu laikā. Ja jūs nepiešķirat sev nekādu laika ierobežojumu, jūs to izdarīsit uz visiem laikiem.

Iestatiet laika ierobežojumu un līdz tam pabeidziet uzdevumu. Lai to uzlabotu, var būt miljons lietu, taču kaut kur ir jāvelk robeža.Reklāma

6. Esi labi ar kļūdām

Daļa no iemesliem, kāpēc perfekcionists aizrauj savu darbu, ir tāpēc, ka viņi vēlas, lai tajā nebūtu kļūdu. Tomēr mēģinājumi sasniegt 100% pilnību ir ļoti neefektīvi. Ja mēs esam aizņemti ar šīs lietas pilnveidošanu, mēs nevaram ķerties pie citām svarīgām lietām.

Apzināties, ka kļūdīšanās ir kompromiss, kas mums jāpieņem. Jo vairāk mēs atvēramies kļūdām, jo ​​ātrāk varam mācīties no tām un ātrāk varam augt.

7. Saprotiet bažas, kas parasti nesasniedz neko

Ir labi plānot un sagatavoties, taču pienāk brīdis, kad mums vajadzētu ļaut lietām ritēt un tikt galā ar problēmām, kad tās rodas. Pārmērīga preventīva attieksme liek mums dzīvot iedomātā nākotnē salīdzinājumā ar tagadni.

Tas nenozīmē, ka jums ir vienalga. Ko tas nozīmē, ka lielāko daļu lietu, kuras aug, vienmēr var kontrolēt uz vietas, iepriekš par tām neuztraucoties.

8. Veikt pārtraukumus

Ja jūsu produktivitāte samazinās, veiciet pārtraukumu. Atpūta un atgriešanās pie tā paša lietas vēlāk dod jums jaunu perspektīvu un jaunu uzmanību.

Apakšējā līnija

Perfekcionismam nav jābūt ienaidniekam. Ja esat perfekcionists, varat to izmantot, lai palīdzētu jums labāk darboties tajā, kas jums patīk. Tomēr tam ir savs laiks un vieta, un ir svarīgi iemācīties stratēģijas, kā sākt pārvarēt perfekcionismu, kad tas kļūst par apsēstību.

Tā vietā, lai padarītu darbu perfekti, dariet visu iespējamo un dodieties tālāk. Tas palīdzēs jums iet tālāk, ātrāk.

Vairāk par to, ka esi labākais

• Kā neļaut perfekcionismam tevi slepeni pieskrūvēt
• 42 praktiski veidi, kā sevi uzlabot
• 50 veidi, kā palielināt produktivitāti un sasniegt vairāk īsākā laikā

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Elsa T. caur unsplash.com Reklāma

Atsauce