Es jau apmēram 5 gadus nodarbojos ar biohackingu, tas nozīmē, ka rūpīgi jāstudē diēta un dzīvesveids un jāizdomā, ko dara veiksmīgākie un līdzsvarotākie cilvēki, lai paaugstinātu savu enerģijas līmeni. Kā jūs labi zināt, pietiekoši daudz enerģijas ir izšķiroša nozīme, ja vēlamies palielināt savu produktivitāti, veiktspēju un laimi.

Šeit ir 7 biohacki, kas dod jums daudz vairāk enerģijas un izziņas spējas, lai jūs varētu būt daudz produktīvāki un laimīgāki. Šie 10 biohacks man labi darbojas, bet, lūdzu, vispirms apsveriet iespēju runāt ar dietologu vai ārstu. Turklāt jums nav jāizmēģina visi šie biohacks; varbūt sākumā izmēģiniet dažus, lai redzētu, vai jums ir vairāk enerģijas:Reklāma

1. Mazākas maltītes: Tā vietā, lai patērētu 3 lielas maltītes dienā, patērē 5 mazas, jo gremošanas sistēma tevi ļoti nenogurdinās, ja ēdienreizes ir mazas (katrā ēdienreizē mēģiniet ietvert zaļus dārzeņus). Būsit daudz produktīvāks un mērķtiecīgāks darbā, lietojot mazākas maltītes, lai jūsu gremošanas sistēma neizmantotu lielāko daļu enerģijas, kas jums jāsagremo lielām maltītēm.
2. Sulu spiešana: Katru nedēļas svētdienu pagatavojiet 7 burkas vai sulas konteinerus. Šajos 7 konteineros es ievietoju vislielākos hitus no visa, kas, manuprāt, ir labs man. Es paņemu 5 no traukiem uz darbu, jo šī kļūst par vienu no manām maltītēm. Pārējās 2 atstāju mājās patēriņam nedēļas nogalēs.
3. Kokosriekstu ūdens: Sporta zālē es dzeru kokosriekstu ūdeni, jo tas man dod enerģiju ārpus kartēm. Es vingroju vismaz stundu dienā ap pulksten 16:00. Es sāku ar 60 minūtēm ar elipsveida trenažieri, jo tas izskaidro visas muskuļu grupas, kamēr es savā iPad lasīju e-pastus un citus rakstus (jūs varat saglabāt tik daudz vairāk informācijas vēlāk tajā pašā dienā, kad vienlaikus vingrojat un lasāt, ņemot vērā palielināto skābekļa uzņemšana).
4. Pievienojiet vitamīnu trūkumus: Mums visiem trūkst noteiktu vitamīnu - mēs precīzi nezinām, kuri no tiem. Rezultātā es katru dienu paņemu multivitamīnu iepakojumu, kas man aizpilda katru vitamīna deficīta trūkumu.
5. Hidrāts: Es izdzeru 8 glāzes ūdens dienā, un es arī ievietoju citronu ūdenī. Pirms otrās porcijas ēdienreižu laikā izdzeriet glāzi ūdens, kas var ierobežot apetīti. Vienmēr iesaiņojiet dažas pudeles ūdens ar jums neatkarīgi no tā, kur atrodaties (īpaši braucot uz darbu un no darba).
6. Mēģiniet ierobežot kompleksos ogļhidrātus - kas nozīmē ierobežot maizes vai rīsu vai kukurūzas produktus, jo tie ātri pārvēršas taukos. Šis ir lielisks padoms: vienmēr atņemiet šķiedrvielu daudzumu no kopējā ogļhidrātu daudzuma, jo jūsu gremošanas sistēma domās, ka kopējais ogļhidrātu daudzums ir mazāks nekā patiesībā. Zemāk esošajā attēlā esošajā piemērā mēs ņemam 21 gramu ogļhidrātu, atņemot 17 gramus šķiedrvielu, ja tīrs ogļhidrātu daudzums ir tikai 4 grami.
7. Gulēt: Šis ir neticami svarīgs, jo tas ne tikai palēnina novecošanos, bet arī palielina mūsu produktivitāti, uzmanību, laimi un daudzas citas priekšrocības. Centieties vienmēr gulēt 7-8 stundas bez izņēmuma. 7-8 stundas ir tikai aptuveni ~ 30% no katras dienas. Iedomājieties, kas notiktu ar mūsu automašīnu, ja mēs to izmantotu 70% no katras dienas? Protams, mums varētu beigties degviela un nāktos to labot biežāk. 30% no mūsu dienas atpūtas mums ir obligāta. Daudzi cilvēki tad teiktu - man nav laika gulēt, jo man ir pārāk daudz darba, mācību vai vēl kas cits. Es pazemīgi nepiekrītu. Kāpēc? Tāpēc, ka es patiešām uzskatu, ka viena produktivitātes stunda 7-8 stundu miegā ir vismaz 5x produktīvāka nekā viena stunda produktivitātes 3-4 stundu miega laikā. Ieguldiet sevī, gulējot 7-8 stundas dienā, jo tas ne tikai uzlabos jūsu dzīves kvalitāti, bet arī palielinās jūsu dzīves ilgumu.

Šie 7 biohacks palīdzēs jums dzīvot dzīvi atbilstoši jūsu noteikumiem.Reklāma

Mēs visi esam atšķirīgi, tāpēc, lūdzu, atrodiet pareizo 7 iepriekšminēto biohacku kombināciju, līdz jūtaties, ka jums ir vairāk enerģijas, uzmanības un produktivitāte nekā burtiski ikvienam, kuru pazīstat. Arī jūs būsiet daudz laimīgāks, ja izdomāsiet, kuri biohacki jums vislabāk darbojas.Reklāma

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Stockunlimited, izmantojot Stockunlimited.com Reklāma