Domā no rīta. Rīkojieties pusdienlaikā. Ēd vakarā. Gulēt naktī. - Viljams Bleiks

Nav noslēpums, ka lielākie prāti jebkurā jomā lielā mērā paļaujas uz rutīnu. Tā kā rutīna var likt mums darīt pareizās lietas īstajā laikā.

Padomā no rīta

Kad mēs pārbaudām izcilos domātājus un savas jomas ieguvējus, ir viegli domāt, Wow! Viņiem jābūt tik lielam gribasspēkam, lai viņi pastāvīgi strādātu! Bet tas vienkārši nav taisnība. Atšķirība ir tā, ka lielie līderi ir iemācījušies pārvaldīt savu gribas spēku.Reklāma

Mēs visi (pat ģēniji) katru rītu mostamies ar noteiktu gribas spēku. Jūs varat iedomāties, ka jūsu gribas enerģija ir akumulators. Katrs jūsu pieņemtais lēmums neatkarīgi no tā, cik mazs, nedaudz iztukšo akumulatoru. Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc Stīvs Džobs valkāja tikai melnus t-kreklus? Nu, viņš izslēdza šo lēmumu no ikdienas, tāpēc viņš varēja koncentrēt savu gribas spēku kaut kur citur.

Radīšana, domāšana un plānošana ir visas darbības, kurām lēmumi jāpieņem atkārtoti. Viņi iztukšo daļu no mūsu gribas enerģijas akumulatora. Tāpēc tie visi ir jādara no rīta, kad jums joprojām ir tiesības tos darīt.

Šajā pētījumā visās 17 izpilddirektora intervijās teikts, ka viņi ir produktīvāki, kad viņi sāka agrāk. Rīta klusums ir labākais laiks, lai plānotu savu dienu un izsistu uzdevumus, kas prasa vislielāko pārdomu - pirms kāds gatavojas tevi apgrūtināt.Reklāma

Rīkojieties pusdienlaikā

Ja jūs visu domājat un plānojat no rīta, tad visu savu darbību varat paveikt pēcpusdienā. Šis laiks ir jāpaglabā ikdienas un pierastām darbībām, kuras jūs zināt, ka darīsit vienā vai otrā veidā.

Vai jūsu e-pasta kaste ir piepildīta? Jūs zināt, ka šodien lasīsit šos e-pastus neatkarīgi no tā. Šajā brīdī tas ir tikai ieradums! Tātad jūs varētu arī ietaupīt to pēcpusdienai, kad jūsu enerģija ir mazāka un jūsu gribasspēks kļūst izsmelts.

Pēcpusdiena ir labākais laiks, lai pārvaldītu savus uzdevumus, nevis koncentrētos uz kopainu. Jums nav vajadzīgs viss gribas spēks, ko izmantojāt no rīta, lai strādātu pie jau izveidotajām sistēmām. Turklāt jūs jau esat izplānojis savu dienu (no rīta). Šie lēmumi jau ir pieņemti, ļaujot jums tos vienkārši izdarīt.Reklāma

Ēd vakarā

Daudzi cilvēki saka, ka brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā. Eksperti uzskata, ka daudzi no šiem cilvēkiem ir nepareizi. Patiesībā vakariņas var būt vissvarīgākā maltīte dienā. Acīmredzot pirms vakariņām vēlaties kaut ko ēst. Jums ir nepieciešams degviela visas dienas garumā, taču vakariņas var palīdzēt jūsu ķermeņa darbībai vairāk nekā jebkura cita maltīte.

Pirmkārt, vakariņas ir daļa no tā, ka esi laimīgs cilvēks. Sociālās attiecības ir tik svarīgas, un liela daļa no socializēšanās balstās uz vakariņām. Ne tikai tas, bet ģimenēm, kuras regulāri ēd vakariņas kopā, ir laimīgāki, veselīgāki un drošāki bērni. Tātad, mēs zinām, ka vakariņas ir svarīgas mūsu laimei, bet vai tās ir svarīgas arī mūsu veselībai?

Pilnīgi.Reklāma

Saskaņā ar garīgās veselības viedokli, t t palīdz ar miegu . Lai pareizi gulētu, ķermeņa funkcijām visu nakti mums ir nepieciešams stabils glikozes daudzums. Ja mēs neēdam veselīgu pārtiku, ķermenim ir jāizmanto glikozes rezerves sistēmas, kas var likt mums pamosties un rasties grūtības atkal aizmigt. Kas mūs noved līdz pēdējam ikdienas rutīnas spēkam ...

Gulēt naktī

Miegs ir tik svarīgs, jo miegā mūsu ķermenis veic izšķirošas atveseļošanās funkcijas. Mēs visi zinām, ka jūties pamodusies atsvaidzināta un gatava uzņemties dienu. Mēs zinām arī sajūtu, ka pamosties pļāpīgi, jo gulējām slikti. Tas ir tāpēc, ka mūsu ķermeņi atjaunojošās funkcijas veic tikai gulēšanas laikā.

Ķermenis miegu izmanto, lai:Reklāma

• Dziedēt bojātās šūnas
• Palieliniet imūnsistēmu
• Atgūstieties no dienas aktivitātēm
• Uzlādējiet savu sirdi un sirds un asinsvadu sistēmu.

Un vissvarīgākais ikdienas rutīnai ir tas, ka miegs uzlādē jūsu lēmumu pieņemšanas spēku (pazīstams arī kā gribasspēks). Labs miegs ir atšķirība starp lielo darbu un slikto produktivitāti nākamajā dienā.