Pirms dažām nedēļām es runāju par pieredzes spēku un to, kā darot lietas rada vairāk laimes jūsu dzīvē nekā jebkurš materiāls priekšmets, ko jūs varētu iegādāties.

Es saņēmu dažus e-pasta ziņojumus no tur esošajiem lūrējiem, lūdzot sniegt dažus ieteikumus par atdzist pieredzi vai izaicinājumiem.

Lai gan jūs varat darīt neierobežotu daudzumu super atdzist lietu:

• Vīna degustācija
• Klints lekt
• Pārgājieni
• Ēdienu gatavošanas nodarbības
• Keramikas kurss
• Deju nodarbības
• Izmēģina jaunu virtuvi
• 30 dienu godīgums
• Meditācijas izaicinājums

Es nolēmu uzrakstīt rakstu par vienu no savām iecienītākajām aktivitātēm. Tas ir kaut kas, kas apvieno neierobežotu izklaides piedāvājumu, prasa koordināciju un lūdz praktizēt ārkārtēju uzmanību, kas pats par sevi ir neatņemama dzīves sastāvdaļa, attīstoties fiziski un garīgi.

Bet pats galvenais tas ir izaicinājums, un šī vienīgā sastāvdaļa rada lepnuma, pārliecības un pašvērtības sajūtu.

Tas atgriežas pie Ikea teorijas, kuru esmu apspriedis iepriekš. Protams, jūs varat iegādāties bāra krēslu un ievietot to savā virtuvē, bet, kad jums ir tas, kas tas ir jāsaliek kopā, jūs pārņem lepnuma un vērtības izjūta, un šis dumjais izkārnījumos tas ir vairāk vērtīgs. Šīs izkārnījumu ievietošana bija izaicinājums, kas jums bija jāpārvar.

Pietiekami daudz manas rāpšanās un, ja vēl neesat aizgājis, lai lasītu citu emuāru, es vēlētos jums to pasniegt ....

Lūdzu, bungu rullis ... ..

Iesācēju ceļvedis uz slacklining

Kas ir atslābināšanās?

Būtībā slacklining ir līdzīga staigāšanai pa virvi, bet uz saites / auklas (auklas vai akorda), kurai ir nedaudz mazāka spriedze un kas to piešķir.

Kā izvēlēties slackline

Iesācējiem un tiem, kas tikai sāk nodarboties ar slacklining, iesaku paņemt vienu no daudzajiem pieejamajiem komplektiem. Labs komplekts aizvedīs jūs no 50 līdz 140 dolāriem, un es ļoti iesaku sākumā ieguldīt lētā, lai redzētu, vai jums patiešām patīk šī pieredze.

• Gibbon
• Slackstar
• Dziedošais roks

ir daži no uzņēmumiem, kurus varat pārbaudīt. Es personīgi iesaku Gibbon klasisko līniju pieaugušajiem iesācējiem, jautro līniju bērniem un iesācējiem, kā arī jibline vai sērfošanas līniju ikvienam, kurš plāno patiešām iesaistīties sportā pa ceļu, viņi ir nedaudz bouncier, kas ļauj vairāk triku.

• Gibbon klasiskā līnija
• Fun Line
• Džiblains
• Sērfings

* Iesācējiem ir jāmeklē 2 platas līnijas, tādējādi nodrošinot lielāku virsmu kājām, padarot daudz vieglāku mācību procesa līdzsvarošanu un paātrināšanu.Reklāma

Kā iestatīt slackline

Kad es pirmo reizi iegādājos savu slackline, tā iestatīšana faktiski bija viena no visgrūtākajām daļām. Varbūt tas bija uztraukums, kas metās pār mani, milzīga nepacietība, ka gribējās tikai sākt staigāt pa to, vai vienkārši biju dūres galvā, bet lielākā daļa manas pirmās slacklining sesijas tika pavadīta, cenšoties saprast, kur un kā iestatīt briesmu lietu.

1. darbība: vietas izvēle

Viss, kas jums patiešām būs vajadzīgs, ir diezgan atvērta telpa ar konstrukcijām, kas ļaus jums aptīt līniju. Darbosies koki, kolonnas, stabi un patiešām jebkuras divas augstas un izturīgas konstrukcijas, bet es iesaku atrast divus izturīgus kokus vietējā parkā vai jūsu pagalmā. Miza nodrošina nelielu berzi, lai jūsu līnija būtu stabila, kā arī parki vienkārši šūpojas.

2. solis: līnijas iestatīšana

Iesācējiem jūs vēlaties, lai starp diviem kokiem būtu apmēram 15-25 pēdas vietas. Jo īsāks attālums, jo lielāka stabilitāte būs jūsu līnijā, tādējādi atvieglojot līdzsvara atrašanu. Tas var atstāt diezgan daudz papildu līnijas, taču neuztraucieties, tas netraucēs un nav nepieciešams izmantot visu līniju.

Ja esat iegādājies komplektu, norādījumus ir diezgan viegli ievērot, taču tie atstāj svarīgu informāciju.

Cilpām, kuras izveidojat ap enkuru (ti, slackline ap koku), jābūt apmēram augšstilba augšdaļai līdz gurnu augstumam. Tā kā līnija ir izstiepta starp kokiem, tā būs arī aptuveni augšstilba augšdaļa līdz gurnu augstumam.

Ja līnija ir uzstādīta šajā augstumā, jūs mēģināsiet līdzsvarot līniju aptuveni 6–12.

Pievelciet auklu, izmantojot komplektācijā iekļauto sprūdrata sistēmu pietiekami stingri, lai cilpas ap enkuriem (kokiem) nepārvietotos. Kļūstot par pieredzējušāku slackliner, jūs varat spēlēt ar dažādu spriedzi savā līnijā, lai radītu dažādus grūtības līmeņus. Parasti, jo tā ir vaļīgāka un jo vairāk tajā atlec aukla, jo grūtāk būs staigāt; tomēr tas arī padara to par lielisku triku izpildīšanas līniju.

3. solis: Līnijas montāža

Viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt sev, ir iemācīties, kā savienot līniju ar kādu stilu, un kur sākas stils?

Ar savām drēbēm.

Labi, es esmu kaut kā nopietns un kaut kā vienkārši sarkastisks. Kaut arī jūsu bikšu zīmols var nebūt svarīgs, ir svarīgi pārliecināties, ka tie nav pārāk brīvi pieguļoši vai karājas virs jūsu kājām. Ja nepieciešams, sarullējiet šīs bīstamās lietas, vienkārši pārliecinieties, ka tās nav pa ceļam, lai jūs tās nekļūtu.

Kaut kas, ko jūs neuztraucat, kļūst mazliet netīrs un ērts, ir jāizdara. Personīgi mīļākie ir dēļu šorti ... bet Kalifornijas dienvidi ļauj to darīt visu gadu.

Kas attiecas uz apaviem, vienīgais laiks, kad tie būs nepieciešami, ir brauciens uz parku un, iespējams, pastaiga pāri laukam, lai atrastu savus kokus, un varbūt ne, ja esat nemiernieks.

Ejot pa līniju bez apaviem, jūs varēsit labāk sajust līniju. Šī pieskāriena izjūta ir tas, kas jūsu ķermenim dod izpratni par kosmosu un ļoti noderēs jūsu līdzsvara sajūtai.Reklāma

Ja jums ir jāvalkā apavi, izmēģiniet slidu apavus, vibramus vai čokus, jo tie ir īpaši plakani.

Pirms auklas uzstādīšanas noteikti atpūtieties un elpojiet.

Ja sperat futbola bumbu ar labo kāju, stāvi paralēli līnijai, kreiso augšstilbu tai pieskaroties. Ja sperat futbola bumbu ar kreiso kāju, stāvi blakus līnijai, labajam augšstilbam tai pieskaroties.

Līniju vēlaties uzstādīt tuvāk koka enkuriem. Šī parasti ir labākā vieta iesācējiem, jo ​​spriedze rada ātrāku, bet mazāku kratīšanu līnijā. Mēģinot uzstādīt tuvāk vidum, līnijām būs daudz lielākas, zemas nokarenas, bet lēnas kustības. Varat vēlēties spēlēt ar labāko vietu, kur piestiprināties, bet, kad esat atradis labu vietu, katru reizi noteikti piestipriniet to pašu vietu, lai izveidotu atmiņu jūsu nervu sistēmai.

Paņemiet pēdu, kas ir vistuvāk līnijai, un novietojiet to uz slackline, kad tā iet caur jūsu lielo un otro pirkstu un skrien tieši pie jūsu papēža. Jūs, iespējams, pamanīsit diezgan gnarly kratīšanu (es to gribētu saukt par jimmy kāju). Neuztraucieties, tas ir pilnīgi normāli.

Lai palīdzētu kontrolēt šo kratīšanu, varat veikt divas darbības:

1. Maziniet slodzi vai spiedienu, ko uzliekat uz līnijas. Sākotnēji nelieciet uz līnijas tik lielu svaru, iespējams, vēlēsities to tik tikko pieskarties.
2. Novietojiet ārējo augšstilbu uz līnijas, lai palīdzētu to stabilizēt.

Pēc tam, kad kāja un līnija ir nedaudz nostabilizējušies, jūsu nervu sistēma nomierinās, un jūs jūtaties ērti koncentrēties uz vienu nekustīgu punktu sev priekšā. Man patīk skatīties (gandrīz romantiski) uz enkura pretējā pusē.

Ja skatāties uz savām kājām vai līniju, jūs skatīsieties uz kustīgu objektu, un tas var sabojāt līdzsvara izjūtu.

Pēc tam, kad esat izveidojis stabilu kontaktpunktu sev priekšā, pārliecinieties, ka jūsu svars ir centrēts uz pēdas uz līnijas un ātri piecelieties uz šīs kājas.

Nevilcinieties ne mirkli un pilnībā apņemieties. Ja jūs šaubāties vai neticat sev kaut vai pusotru pusīti, tas jums nenotiks.

Izmantojiet rokas līdzsvaram, izvelkot tās uz sāniem plecu augstumā.

Kad esat atradis līdzsvaru uz līnijas, mēģiniet to turēt dažas sekundes, pirms mēģināt iet. Pārliecinieties, ka kājas ir nedaudz saliektas. Tas pazeminās jūsu smaguma centru un palīdzēs absorbēt kustību no līnijas.Reklāma

Ja jūs patiešām cīnāties ar uznirstošo logu, tas parasti ir spēka vai līdzsvara trūkuma dēļ. Lai palīdzētu pārvērst šīs vājās puses stiprās pusēs, varat darīt dažas lietas:

1. Sāciet spēka treniņu: Vienu kāju kustības, piemēram, lunges, pastiprinājumi un pistoles / 1-kāju kvadrāti, palīdzēs stiprināt muskuļus, kas tiek izmantoti, lai jūs piespiestu uz līnijas. Palīdzēs arī pietupieni un atslodze.

2. Darbs pie līdzsvara: Jūs faktiski varat likt kādam sēdēt uz līnijas, lai palīdzētu to stabilizēt, kad jūs uzmontējat. Jo tuvāk viņi jums ir, jo lielāka būs līnijas stabilitāte. Kad jums kļūst ērti, jūsu partneris var attālināties, līdz viņi ir pilnīgi ārpus līnijas.

Varat arī praktizēt līdzsvaru, ejot uz papēža līdz kājām uz lentes līnijas uz zemes. Kad tas kļūst viegli, mēģiniet staigāt pa lenti uz pirkstiem un neļaut papēžiem pieskarties zemei. Kad jums tur būs ērti, varat izmantot 4 collu platu koka gabalu, kas atrodas pāris collu attālumā no zemes. Pēc tam izmantojiet plānāku koka gabalu, jo jums būs ērtāk.

4. solis: Džonijs Kashs jeb Ejot pa līniju

Kad esat atradis līdzsvaru un esat ērti atradies uz līnijas, jūs vēlaties sākt to staigāt .. Es sev esmu atklājis, ka pārvietojot pēdu, kas atrodas aiz svina pēdas, un meklējot līniju ar lielo pirkstu. ir visefektīvākā. Es arī dodu priekšroku neiet uz papēža līdz kājām, bet tā vietā ir nedaudz atstarpes starp tām.

Kad esat izveidojis kontaktu, jūs vēlaties ievietot līniju starp lielo un otro pirkstu un palaist to tieši papēža aizmugurē tāpat, kā jūs piestiprināt līniju.

Turpiniet iet pa līniju šādā veidā un atcerieties, ka uzmanība jāpievērš kaut kam stabilam sev priekšā, turiet šīs rokas uz sāniem plecu augstumā un turpiniet elpot.

Padomi progresēšanai

Turpinot pilnveidoties, jūs varētu vēlēties sākt mazliet vairāk izaicināt sevi. Šeit ir daži labi iesācēji līdz vidējiem progresiem, kurus varat izmēģināt, kad esat apguvis montāžu un Džoniju Kasingu.

• Uzstādiet ar nedominējošu / citu pēdu
• Uzstādiet ar abām kājām, lecot augšup
• Uzstādiet pretī līnijai, nevis paralēli tai
• Ejot atpakaļ
• Sānos staigāšana
• Ieslēdz līniju (180 un 360 grādi)

Kā pareizi nokrist

Lūk, godīgais Abe, kas manī iznāk, jūs nokritīsit no līnijas. Tagad es tikai gribu pārliecināties, vai jūs to pareizi darāt, un izvairīties no jebkādām traumām.

Tā kā līnijai ir spriedze un tā sagāzīsies, kā jūs esat uz tās; tas nozīmē, ka jūs varētu mazliet izmest. Jūs vēlaties to izmantot savā labā, ļaujot tam izstumt jūs no tā, tādējādi izvairoties no tā, ka tas jums trāpītu.

Un puiši, ticiet man, jūs nevēlaties nākt taisni uz leju šajā līnijā ... nē, ko es saku?

Tā kā būsiet basām kājām, pārliecinieties, ka apkārtnē nav gružu, asu priekšmetu vai iežu.Reklāma

Lielākoties vajadzētu būt diezgan viegli piezemēties uz kājām, bet, ja tomēr gadās zaudēt līdzsvaru un jūtat, ka, iespējams, šķērsojat zemi, es iesaku pagriezt ķermeni uz dominējošo plecu un priekšējo ritošo daļu.

Kā jums vajadzētu praktizēt

Prakse ... Mēs runājam par praksi?

Jo biežāk jūs praktizējat, jo labāk, bet jums nav jāpavada stundas uz beigām, lai uzlabotos. Labai 20 minūšu sesijai vajadzētu to izdarīt, taču, pat ja jūs varat nokļūt tikai 5-10 minūtēs dienā, konsekvence patiešām atmaksāsies, mēģinot pārkvalificēt nervu sistēmu.

Vissvarīgākais ir konsekvence. Īsākas, bet biežākas sesijas ļaus uzlabot daudz ātrāk nekā viena gara sesija katru nedēļu. Tātad, ja jūs patiešām esat miris, lai uzlabotos, ieplānojiet kādu laiku tik bieži, cik vien iespējams. Ja iespējams, atstājiet šo slackline uzstādītu savā pagalmā un dienas laikā izvēlieties izlases punktus.

Viena svarīga lieta, kas jāatceras, ir tāda, ka nervu sistēmas un muskuļu sistēmas sasilšana prasa laiku, tāpēc nebrīnieties, ja sesijas pirmajās minūtēs nedaudz pacīnāties. Jūs varat palīdzēt paātrināt procesu, veicot īsu iesildīšanās rutīnu, kas sastāv no gaisa pietupieniem, izsitumiem, vienkāju pietupieniem / pistolēm, dobajiem akmeņiem un pastaigām uz pirkstiem pa zemi.

Mazliet zinātnes par to, kā līdzsvars darbojas ķermenī

Līdzsvars ķermenī rodas no vairākām sistēmām, kas darbojas kā komanda, lai palīdzētu radīt stabilitāti starp ķermeni, smadzenēm un redzi.

Kas ir labs līdzsvars:

1. Pareiza maņu informācija no acīm, muskuļiem, cīpslām, saitēm, locītavām un auss orgāniem.
2. Jūsu smadzeņu stublājs tulko visu šo informāciju, kuru mēģina apstrādāt uzreiz, un to saprot, jo tas piegādā ziņojumu augšstāvā esošajam ol’noodle.
3. Acu kustība, kas spēj saglabāt jūsu redzes līnijā stabilas lietas.

Tas sākas ar jūsu redzējumu un palīdzību, ko tas jums sniedz, mēģinot noteikt, kur jūsu galva un ķermenis atrodas attiecībās ar pasauli un jebkuru kustību, kas tajā notiek.

Receptori, kas ir ārkārtīgi jutīgi pret kustībām, piemēram, stiepšanās un spiediens muskuļos, cīpslās un locītavās, palīdz jūsu smadzenēm noskaidrot, kur jūsu kājas un kājas ir novietotas attiecībā pret zemi, kā arī to, kā galva atrodas pret pleciem un krūtīm.

Pēc tam iekšējā ausī atrodas līdzsvarojoši orgāni, kas ļauj jūsu smadzenēm uzzināt jūsu galvas kustības.

Visbeidzot, visa šī informācija tiek nosūtīta smadzeņu stublājam kopā ar informāciju par iepriekšējo pieredzi, kas ir ietekmējusi jūsu līdzsvaru (tāpēc prakse ir tik svarīga), kas glabājas jūsu smadzeņu garozā un smadzenītēs. Kad šī informācija ir sagremota, acīm un citām ķermeņa daļām tiek nosūtīti ziņojumi, kas palīdzēs jums saglabāt līdzsvaru un saglabāt skaidru redzi, kamēr esat kustībā. adaptēts no Šenona Hofmana

Tagad ko jūs gaidāt?

Iet un palutini sevi ar jaunu pieredzi. Tāds, kas veicinās veselīgu dzīvesveidu, uzlabos līdzsvaru, uzmanību, koordināciju un galvenokārt būs viens heck laikā.