KĀ DOMĀT SKAIDRI UN KĻŪT GUDRĀKAM

Viena no prasmīgākajām, tomēr vērtīgākajām prasmēm ir spēja domāt skaidri. Prasme ir pašmācīta, jo neviena skola jums nemācīs tās metodikas. Cilvēki, kuri mācās skaidri domāt, maksimāli palielina ieguvumus, savukārt tie, kuri to nedara, maksā par sekām.

Ar neskaidru domāšanu jūs pavadīsit lielāko daļu laika, mēģinot labot kļūdas. Ja vēlaties pieņemt apzinātus un gudrus lēmumus, jums jāiemācās skaidri domāt.

Kā jūs iemācāties domāt?

Šis jautājums attiecas uz dažādiem jēdzieniem. Tas varētu nozīmēt, kā domāt intuitīvi un kritiski, kā atrisināt problēmu, kā pieņemt gudrus lēmumus, kā ieviest jauninājumus, iegaumēt, mācīties, mācīties, apspriest vai plānot.

Galvenais izaicinājums visbiežāk ir nevis mācīšanās domāt, bet gan neracionālu domu atmešana.

Ja jūs vērtējat jautājumu: “Kā jūs iemācāties domāt?” No monētas otras puses, tas varētu nozīmēt arī to, kā būt atvērtiem, kā nepieļaut aizspriedumus vai būt nosodošiem, kā efektīvi sazināties ar citiem, kā ne praktizēt emocionālo domāšanu, kā izvairīties no pieņēmumu izdarīšanas vai ātras secināšanas, kā izvairīties no cilvēku apzīmēšanas vai praktizēt vārdu saukšanu, kā ieraudzīt pasauli no labāka viedokļa, kā apzināties apkārt notiekošo un zināt kāda ir nākotne.

Tas viss sākas ar domāšanas iemācīšanos. Pēc Dekarta teiktā

ES domāju. Tāpēc es esmu.

Tava domāšana nosaka tavas būtnes un dzīves kvalitāti.

Tātad, kā jūs iemācāties domāt?Reklāma

Sāciet ar savu domu analīzi, domāšanas modeļa noteikšanu un domāšanas kļūdām. Varat arī atklāt mācību rīkus, kas uzlabo jūsu morāli par soļiem, kas jāveic, apgūstot jaunus jēdzienus. Piemēram, jūs varat praktizēt, analizējot jebkuras tēmas plusus un mīnusus. Jūs uzlabosities, kad pavadīsit vairāk laika domāt.

Šeit ir 6 pārbaudīti veidi, kā iemācīties domāt skaidri:

1. Veikt dziļu elpu

Šis ir pirmais solis. Jūsu ķermenis atgūst līdzsvaru, kad šis skābeklis caur jūsu elpošanas traktu plūst uz jūsu nervu tīklu.

Jūsu ķermenis atradīs mieru, veicot lielu elpu, un jūsu smadzenes tiks uzlabotas, lai domātu skaidrāk.

2. Organizējiet savu domu, uzskaitot

Jebkurā laikā, kad atklājat daudz domu, jums ir jāorganizējas.

Tās lietas ir iespējams uzskaitīt savā galvā. Tādā veidā jūs izveidosiet sarakstu, kas var jums palīdzēt skaidri domāt.

Lūk, piemērs:

Mazgāt veļu
Nomazgā mašīnu
Labojiet datoru
Lasi gramatu

Savas domas sakārtošana ar mentālajiem sarakstiem palīdzēs skaidri domāt un kļūt gudrākai.

3. Novērtējiet savu attieksmi

Vai esat kādreiz domājuši, kā jūsu uzmanība korelē ar jūsu vēlmēm?Reklāma

Piemēram, iedomājieties, kā jūs varat izdomāt vairākus veidus un paņēmienus, kā sasniegt savu mērķi, kad esat apņēmības pilns to sasniegt. Tāda pati pieeja attiecas arī uz gadījumiem, kad nevēlaties sasniegt mērķi un koncentrējaties uz tā negatīvajiem jautājumiem - kāpēc ir slikta ideja vēlēties šādu mērķi.

Ja jūs plānojat sasniegt skaidru uzmanību un domāt, jums būs jābūt patiesam pret sevi. Ko jūs vēlaties no dzīves? Kāpēc jūs to vēlaties? Sākumā tas var aizņemt daudz laika, taču jūs sapratīsit, ka mērķu skaidrība palīdzēs iemācīties skaidri domāt.

4. Esiet konkrēts attiecībā uz saviem mērķiem

Lai sasniegtu jebkuru dzīves mērķi, ir nepieciešama specifika. Iemesls ir tāds, ka jūs nevarat domāt par kustīga objekta virzienu.

Kamēr jūs nemitīgi maināt savus mērķus, jūs arvien vairāk spiedīsit uz smadzenēm, lai mainītu tā lāzera fokusu. Tas var tikai zaudēt virzienu.

Lai saglabātu specifiku, dažas minūtes pasnausties un pēc iespējas skaidrāk pierakstīt šos mērķus.

5. Izmantojiet savu aizraušanos, lai uzņemtos emocijas

Šim apgalvojumam ir pamatojums. Cenšoties kļūt gudrākiem un labākiem, jūsu aizraušanās pārspēj izaicinājumus, jo tie tiek apēsti ar prieku, kas rodas, īstenojot mērķi.

Jūsu emocijas, no otras puses, var iegremdēties šo izaicinājumu pūlī, jo viņi izjūt sāpes “neveiksmēm zaudēt šo mērķi”. Jums jāpiespiež un jāizmanto aizraušanās, lai kontrolētu savas emocijas, lai panāktu skaidrību domās. modeli.

6. Izmantojiet savu negatīvo domāšanu, lai radītu pozitīvu darbību

O jā! Tas ir iespējams. Vai jūs zināt, ka jūsu negatīvās domāšanas mode ir vērtība?

Negatīvā domāšana ir kods, kas var atbrīvot jūsu iztēli, lai īstenotu jūsu vēlmes.Reklāma

Jebkurā brīdī jūs domājat “kāpēc ne?”, Pēc tam pārslēdzieties, domājot “kā?”. Šī pieeja aktivizēs jūsu iztēli, lai novirzītu jūsu negatīvo domāšanu pozitīvu darbību radīšanā.

Tā vietā, lai koncentrētos uz iemesliem, kāpēc jūs nevarat progresēt ar savu karjeru, jūs varat stimulēt savas domas, domājot par to, kā ‘How To’ kļūt veiksmīgam šajā karjerā.

Tāpat izdzēsiet katru negatīvo domās. Negatīvās domas neļaus jūsu prāta spēkam plūst, lai spertu pareizo soli mērķa virzienā. Tātad, turiet galvu brīvu, it īpaši, apstrādājot ideju.

Šo sešu darbību apzināšanās palīdzēs jums iemācīties domāt un kļūt gudrākiem.Bet ar to nepietiek! Vispirms jums būs jāpārvieto paradigmas.

Kā trenēt smadzenes domāt citādi

Pamatojoties uz dažiem atklājumiem, kas tika publicēti Translational Psychiatry, MRI tika izmantoti, lai pārbaudītu izmaiņas šizofrēnijas cilvēku smadzenēs. Apstrādājot viņus sešus mēnešus, tika atklāts vairāk nervu savienojumu starp viņu amigdālu, kas koordinē emocijas uz smadzenēm, un viņu prefrontālo garozu, kas pārrauga augstākās kārtības domāšanu. Izmaiņām bija ilgstoša ietekme

Citā pētījumā cilvēkiem, kuri cīnās ar sociālās trauksmes traucējumiem, pēc deviņu nedēļu tiešsaistes kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) samazinājās smadzeņu aktivitāte un tilpums amigdalā.^[1]Tika arī atklāts, ka CBT palīdz pārkonfigurēt smadzenes arī indivīdiem ar posttraumatiskā stresa traucējumiem un depresiju.

Tātad, kādas ir ieteicamās CBT terapeitiskās prasmes? Šeit ir trīs no tiem, kas palīdzēs jums apmācīt prātu domāt jaunos veidos.

1. Pierādi sevi nepareizi

Dažreiz jūsu smadzenes jums saka melus. Tāpēc, runājot par šo ierobežojošo domu, ka jūs nevarat pabeigt grādu vai nevarat pabeigt grāmatas lasīšanu, uztveriet to kā izaicinājumu.

Izstiepieties vēl pēc tam, kad domājat, ka esat sasniedzis savu kritiena punktu. Vai arī izaiciniet sevi turpināt lasīt nākamo lapu, līdz nonākat līdz pēdējai lapai.Reklāma

Katru reizi, kad jūs atcelsit negatīvo pravietojumu, jūs apmācīsit savu prātu domāt jaunā veidā un redzēt iespējas. Pēc brīža jūsu smadzenes sāks attīstīt jaunu paradigmu, izprotot savas iespējas un ierobežojumus no citas perspektīvas.

2. Izveidojiet savu mantru

Vai jūs domājat ierobežojošas domas? Vai arī jūs atturat sevi no mēģinājuma mēģināt tur, kur, jūsuprāt, varētu neizdoties?

Jums ir jāizstrādā sava mantra, kuru varat izmantot, lai norunātu negatīvās ziņas. Jūs varat atkārtot tādas lietas kā Beat the best vai Do not possible !. Šie vārdi atmetīs visas negatīvās formas un ierobežojošās domas.

Kā jūs sākat runā pozitīvi , jūs pāraugsit negatīvās domas un pēc tam iegūsiet skaidrību savā domu modelī.

3. Pārformulējiet savu negatīvās domas modeli

Domāt par lietām, piemēram, es esmu tāds idiņš, vai tas nekad neizdosies, nav noderīgi. Katrs negatīvs pareģojums kļūst par sevi piepildītu, ja netiek veiktas pozitīvas darbības, lai to noliegtu. Ar noniecinošu domu nevar spert milzu soli.

Lūk, labās ziņas:

Negatīvās domas varat noliegt ar patiesu apgalvojumu. Kad jūs domājat, es dzīvē neko nedarīšu, runājiet ar šo domu, ja turpināšu mēģināt, es būšu tāds, kāds vēlos būt. ”

Kad jūs domājat, ka tas beigsies ar asarām, paskatieties uz sevi spogulī un sakiet, tas izrādīsies veiksmīgs. Noformulējiet reālistiskāku apgalvojumu, pārveidojot savu domāšanu. Jo vairāk tu to dari, jo vairāk tu kļūsti gudrāks.

Apakšējā līnija

Tā kā katrai jaunai prasmei nepieciešama pastāvīga prakse, samaksājiet upuri, liekot šiem soļiem strādāt.Reklāma

Jo vairāk jūs praktizēsiet skaidru domāšanu, jo vairāk jūs veidosiet savus garīgos muskuļus. Arī jūsu smadzenēs notiks izmaiņas, kas pozitīvi ietekmēs jūs.