Vai jūs jau iepriekš esat iekļuvis rievā? Vai arī jūs šobrīd esat satracināts?

Jūs zināt, ka jums ir riests, kad pietrūkst ideju un iedvesmas. Ruts var izpausties kā produktivitātes vakuums un būt iemesls, kāpēc jūs nesasniedzat rezultātus. Pat ja jūs pavadāt vairāk laika savam darbam, šķiet, ka neko konstruktīvu nevarat paveikt. Vai ir iespējams iemācīties izkļūt no rievas?

Laika gaitā esmu izmēģinājis un atradis vairākas metodes, kas ir noderīgas, lai mani izvilktu no riesta. Ja arī jūs saskaraties ar grambām neatkarīgi no tā, vai esat strādājošs profesionālis, rakstnieks, emuāru autors vai students, jums tas noderēs. Šeit ir 12 mani personīgie padomi, kā izkļūt no sliedēm:

1. Darbs pie maziem uzdevumiem

Kad esat ieslodzījumā, risiniet to, sākot ar mazu. Notīriet savus mazākos uzdevumus, kas ir sakrājušies. Atbildiet uz saviem e-pastiem, sakārtojiet dokumentus, noraidiet savu darba vietu un atbildiet uz privātajām ziņām.

Ikreiz, kad to pabeidzu, es radu pozitīvu impulsu, ko es virzu savā darbā.

Ja jums ir liels ilgtermiņa mērķis, kuru nevarat gaidīt, lai sāktu darbu, vispirms sadaliet to mazākos mērķos. Tas palīdzēs katram skaņdarbam justies vadāmam un palīdzēs jums justies kā tuvoties savam mērķim.

Jūs varat uzzināt vairāk par mērķiem pret mērķiem šeit .Reklāma

2. Atpūtieties no sava darba galda

Kad vēlaties uzzināt, kā izkļūt no rievas, atlaidieties no sava galda un dodieties pastaigā. Iet uz vannas istabu, staigājiet pa biroju vai dodieties ārā un uzkodiet. Saskaņā ar pētījumiem jūsu produktivitāte ir vislabākā, ja strādājat no 50 minūtēm līdz stundai un pēc tam veicat 15-20 minūšu pārtraukumu^[1].

Iespējams, ka tavs prāts ir pārāk aizsērējis, un tas būs nedaudz jāpadara. Ejot prom no sava datora, jūs varat radīt papildu vietu jaunām idejām, kas slēpjas aiz augsta stresa līmeņa.

3. Jauniniet sevi

Veltiet laiku, lai uzlabotu savas zināšanas un prasmes. Dodieties uz semināru, izlasiet interesējošo tēmu vai sāciet apgūt jaunu valodu. Vai kāds no 42 veidi, kā uzlabot sevi .

Mūsdienu dators izmanto dažādus burtveidolus, jo Stīvs Džobs vēl koledžā iestājās kaligrāfijas klasē^[2]. Kā tas iedvesmai?

4. Runājiet ar draugu

Runājiet ar kādu un kādu laiku atlaidiet prātu no darba. Paļaušanās uz atbalsta sistēmu ir lielisks veids, kā strādāt ar pašaprūpi, kad mācāties izkļūt no rievas.

Runājiet par jebko, sākot no gadījuma tērzēšanas līdz dziļai sarunai par kaut ko, kas jums patiešām rūp. Jūs būsiet pārsteigts, kā īsā tikšanās var savā veidā atjaunot.

5. Aizmirstiet par mēģinājumiem būt perfektiem

Ja jūs esat satraukumā, pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir uzkāpt uz saviem pirkstiem ar perfekcionisma tieksmi. Perfekcionisms var izraisīt bailes no neveiksmes, kas var vēl vairāk kavēt, ja mēģināt atrast motivāciju strādāt pie kaut kā jauna.Reklāma

Ja jūs ļaujat savam perfekcionismam izzust, drīz nāks neliels iedvesmas piliens, un tad tas izveidosies ar vairākiem pilieniem. Pirms jūs to zināt, jums ir vesela ideju plūsma.

Uzziniet vairāk par to, kā neļaut perfekcionismam jūs slepeni pieskrūvēt.

6. Uzziniet vīziju par darbu

Ja ar savu darbu jūs nepārtraukti esat nokļuvis, iespējams, nav redzējuma, kas iedvesmotu jūs virzīties uz priekšu.

Padomājiet par to, kāpēc jūs to darāt un kādēļ jūs to darāt. Kāds ir galīgais mērķis vai jūsu dzīves redzējums ?

Padariet to pēc iespējas spilgtāku. Pārliecinieties, ka tā ir vīzija, kas jūs iedvesmo, un izmantojiet to, lai mudinātu jūs uz darbību. Jūs varat izmantot vizualizācija vai pat izveidot redzes dēli ja jums patīk kaut kas, kas jums fiziski atgādina par jūsu mērķiem.

7. Lasiet grāmatu (vai emuāru)

Lasītās lietas ir kā ēdiens mūsu smadzenēm. Ja jums nav ideju, ir pienācis laiks pabarot smadzenes ar lielisku materiālu.

Lūk40 grāmatu sarakstsjūs varat sākt ar. Savā pārlūkprogrammā varat arī ievietot tikai augstas kvalitātes emuāru plūsmas un sekot rakstniekiem, kas jūs iedvesmo un motivē. Atrodi kaut ko sev interesējošu un sāc lasīt.Reklāma

8. Iegūstiet ātru nap

Ja atrodaties mājās, ātri pagulējiet apmēram 20–30 minūtes. Tas atbrīvo jūsu prātu un dod jums ātru stimulu. Nekā gluži kā sākt no jauna pēc miega panākšanas^[3].

Vienā Hārvardas pētījumā tika atklāts, ka neatkarīgi no tā, vai viņi veica garus vai īsus napus, dalībnieki parādīja ievērojamu uzlabojumu trīs no četriem pētījuma kognitīvās novērtēšanas akumulatora testiem^[4].

9. Atcerieties, kāpēc jūs to darāt

Dažreiz mēs aizmirstam, kāpēc mēs darām to, ko darām, un pēc kāda laika mēs kļūstam neķītri. Palīdzēs ātra atsvaidzināšana par to, kāpēc jūs pat sākāt šo projektu.

Ko jūs domājāt, kad domājāt to darīt? Atkārtojiet savas domas tajā brīdī. Atgādiniet savu iedvesmu un varbūt pat žurnāls par to lai tas justos taustāmāks.

10. Atrodiet kādu konkurenci

Kad mēs mācāmies izkļūt no rievas, nekas cits kā veselīga konkurence mūs mudina uz priekšu. Ja jums nav ideju, pārbaudiet, ko cilvēki dara jūsu telpā.

Kolēģi darbā, konkurenti nozarē, konkurentu produkti un tīmekļa vietnes, kā arī sadarbības tīkli var iedvesmot jūs turpināt darbu. Tomēr neļaujiet tam atgriezties pie savām perfekcionisma tendencēm vai zemā pašvērtējuma.Reklāma

11. Ejiet vingrot

Tā kā darbā jūs nedarbojaties uz priekšu, jūs varētu arī pavadīt laiku, lai iegūtu formu un palielinātu dopamīna līmeni.Dažreiz mēs strādājam tik daudz, ka novārtā atstājam savu veselību un fizisko sagatavotību.Ejiet skriešanas, peldēšanas, riteņbraukšanas vai jebkura cita veida vingrinājumi palīdz justies labāk.

Uzlabojot fizisko veselību, uzlabosies arī garīgā veselība. Dažādas mūsu puses ir savstarpēji saistītas.

Ja jums ir vajadzīgas idejas ātram treniņam, skatiet tālāk redzamo videoklipu:

12. Veikt dažas atvaļinājuma dienas

Ja jūs esat iestrēdzis rievā, tas parasti liecina, ka esat strādājis pārāk ilgi un pārāk smagi. Ir pienācis laiks atpūsties.

Papildus iepriekšminētajiem ātrajiem padomiem noorganizējiet vienu vai divas dienas, lai paceltu no darba. Nepārbaudiet savus (darba) e-pastus un nedariet neko citu, kas saistīts ar darbu.Atpūtieties, veiciet iecienītākās aktivitātes un pavadiet laiku kopā ar ģimenes locekļiem.Jūs atgriezīsities pie sava darba uzlādēts un gatavs sākt.

Pretēji izplatītajam uzskatam, pasaule nebeigsies ar pārtraukumu no jūsu darba. Patiesībā jūs būsiet daudz gatavāks ietekmēt pēc pienācīgas atpūtas.

Vairāk padomu, kas palīdzēs izkļūt no rūts

• Kā izkļūt no rievas un sākt dzīvot vēlamo dzīvi
• Kā atbrīvoties no dzīves un dzīvot piepildītāku dzīvi
• Kā katru dienu pamostoties motivēt un būt laimīgam

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Ashkan Forouzani, izmantojot unsplash.com Reklāma

Atsauce