Ļoti jutīgiem cilvēkiem mēdz viegli sāpināt jūtas. Viņu bailes no neveiksmes var padarīt viņus mazāk riskantus, un paaugstinātas emocijas var radīt attiecību problēmas. Ja esat ļoti jūtīgs cilvēks, veiciet šos sešus soļus, lai pārvarētu emocionālo jutīgumu.

1. Ko es jūtos?

Savu patieso jūtu identificēšana ir svarīgs pirmais solis emocionālās jutības pārvarēšanā. Nosakiet, vai jūtaties vīlušies, skumji, dusmīgi vai kaut kas cits. Kad esat skaidri iezīmējis emociju, jūs varat sākt atklāt iemeslus, kādos jūs šādi jūtaties, un ko jūs varat darīt pret to.Reklāma

2. Kāpēc es tā jūtos?

Pajautājiet sev, kāpēc jūtaties tā, kā jūtaties. Piemēram, vai jums bija lielas cerības uz to, kā kaut kas notiks, un pēc tam sarūgtinājāties, ja tas neizdevās tā, kā vēlaties? Vai arī kāds jums teica kaut ko tādu, kas jums šķita aizskarošs?

Precīzi nosakiet, kas izraisīja jūtīgumu un kāpēc tas jums lika justies tā. Bieži vien neapmierinātas vajadzības un neizpildītās cerības izraisa ievainotas jūtas.Reklāma

3. Ko es teiktu savam draugam, kam bija šī problēma?

Lielākā daļa cilvēku ir daudz laipnāki pret citiem nekā viņi paši. Pajautājiet sev, ko jūs teiktu, ja labākais draugs vērstos pie jums ar līdzīgu jautājumu. Ja jūs vainojat sevi vai pārspīlējat, cik slikta ir situācija, var būt noderīgi uzklausīt saprātīgus padomus, ko jūs piedāvātu draugam.

Piemēram, ja jūs domājat, Nevienam darbā nepatīk, pajautājiet, ko jūs teiktu savam draugam, kurš pie jums ieradās ar šo problēmu. Visticamāk, ka jūs varētu pateikt kaut ko tādu, piemēram, es esmu pārliecināts, ka daži cilvēki birojā darīt tu tev patīc. Tas, ka jūs nesaņēmāt apstiprinājumu šim projektam, nenozīmē, ka visi birojā jūs nepatīk. Tad izmantojiet šos labos vārdus sev.Reklāma

4. Vai man vajadzētu to uzrunāt vai ļaut tam iet?

Nosakiet, vai situācija ir jārisina, vai arī labāk to ļaut. Ja jūsu jūtas ir nopietni aizskāris labs draugs vai tuvs ģimenes loceklis, tās neievērošana var izraisīt dusmas un aizvainojumu. Šādos gadījumos, lai atbrīvotu gaisu, jums, iespējams, būs jārunā ar cilvēku mierīgi, diplomātiski.

Var būt citas reizes, kad atklājat, ka vislabāk ir vienkārši ļaut lietām iet. Ja jutāties, ka kāds no kolēģiem ir nomocīts, vai kaitina, ka draugs jums nav piezvanījis, iespējams, varēsiet saprast, ka tā audzināšana var pasliktināt situāciju. Tā vietā jūs varat izlemt atlaist savas sāpīgās jūtas.Reklāma

5. Ko es varu pateikt sev, lai justos labāk?

Ļoti jutīgi cilvēki mēdz izturēties pret sevi un citiem. Mainot domāšanas veidu par situāciju, var mainīties arī jūsu pašsajūta. Piemēram, ja domas ir vērstas uz to, cik netaisns ir jūsu priekšnieks vai cik ļauna ir jūsu māsa, jūs, visticamāk, turpināsiet justies slikti.

Tomēr šo domu aizstāšana ar veselīgākām, līdzsvarotākām domām var palīdzēt justies labāk. Mēģiniet sev atgādināt, ka visi pieļauj kļūdas, un samierinieties ar faktu, ka citi reizēm sāpinās jūsu jūtas.Reklāma

6. Ko es varu darīt, lai justos labāk?

Mainot uzvedību, var mainīties arī jūsu pašsajūta. Mēģiniet izdarīt kaut ko pozitīvu, kas palīdzēs justies labāk. Praktizē tikt galā ar iemaņām, piemēram, iet pastaigā, piezvanīt draugam vai piedalīties hobijā. Darot kaut ko patīkamu, jūs varat atbrīvoties no prāta.

Kad jūtaties labāk, var būt vieglāk paskatīties uz situāciju citādi. Kad esat mierīgs, jūs, iespējams, redzēsiet, ka jūsu māte nav nolēmusi tīšām sāpināt jūsu jūtas vai ka jūs neesat vainīgs darbā. Pārtraucot problēmu, varat iegūt ļoti nepieciešamo perspektīvu.