Ir tik daudz mītu un nepareizu priekšstatu par to, kā uzlabot redzi vai novērst acu problēmas. Apturiet mani, ja esat dzirdējuši šos:

Burkānu ēšana ir laba jūsu acīm.

Videospēles sabojā redzi.

Vingrinot acu muskuļus, redze uzlabosies.Reklāma

Ar šo veco sievu stāstiem par redzi saistās ar to, ka viņi apvieno visas redzes problēmas un izturas pret tām vienādi. Bet parasto redzes problēmu skaits un dažādība ir satriecoša.

Daži no tiem ir izārstējami, dažus var ārstēt, nevis izārstēt, un citi acu apstākļi ir pilnīgi neārstējami, lai gan daudzi no tiem ir novēršami, ja jūs rūpējaties par savām acīm, pirms jums rodas redzes problēmas. Tātad uzlabojas jūsu redze, ja tā jau ir zem vidējā līmeņa, ļoti atšķiras no izvairoties acīm kaitējoša uzvedība.

Šeit ir aprakstīti labākie veidi, kā uzlabot redzi, sākot no tradicionālajiem līdz tehnoloģiskajiem.

Ēd labi, lai labi redzētu

Veco sievu pasaka par burkāniem, kas palīdz jums redzēt tumsā, nav pilnīgi nepamatota. Burkāni satur diezgan daudz A vitamīna, kas var palīdzēt ārstēt nakts aklumu. Un, ja jums nepatīk burkāni, gandrīz tikpat daudz A vitamīna varat iegūt no brokoļu lapām vai saldajiem kartupeļiem. Bet tas darbosies tikai tad, ja jums jau ir redzes problēma, ko izraisa A vitamīna deficīts; veselām acīm papildu burkāni neko nedos.Reklāma

Citi veselīgi pārtikas produkti jūsu acīm ir zaļie lapu dārzeņi un zivis. Diēta ar lielu daudzumu šo pārtikas produktu ir viens no iemesliem kāpēc attīstītajā pasaulē samazinās ar vecumu saistītās makulas deģenerācijas ātrums - stāvoklis, kas redzes lauka centrā izraisa aklo zonu.

Vingrinājums fokusa problēmu ārstēšanai

Jā, acu vingrinājumi var uzlabotu redzi, bet tikai tad, ja jūs ciešat no acu stāvokļa, piemēram, redzes dubultošanās, nekoordinētām acu kustībām, sakrustotām acīm vai nespēja šķērsot acis, un tas viss traucē jūsu spēju koncentrēt redzi.

TO pārskatīšana zinātniski pierādījumi liecina, ka neviens acs ābola vingrinājums neizārstēs tuvredzību, tālredzību, astigmatismu vai tuvplāna fokusēšanas pakāpenisku neskaidrību, kas nāk ar vecumu.

Izvairieties no acu sasprindzinājuma

Pārāk lielas slodzes acīs var radīt problēmas ar redzi īstermiņā un ilgtermiņā.Reklāma

Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, apstājieties apmēram ik pēc 20 minūtēm, lai apskatītu kaut ko citu. Ja esat veicis tuvu darbu, pusminūti koncentrējieties uz tālu objektu; ja esat skatījies tālumā, paskatieties uz kaut ko tuvu (piemēram, savām rokām). Attāluma maiņa palīdz novērst muskuļu sasprindzinājumu, kas pielāgo jūsu acu fokusu.

Vēl viens acu sasprindzinājuma avots ir pati gaisma. Ultravioletā gaisma kaitē jūsu acīm, tāpēc, lai novērstu redzes pasliktināšanos, valkājiet saules aizsargbrilles, kas aizsargā no UV.

Paturiet prātā, ka mūsu acis ir attīstījušās, lai rīkotos ar saules vai liesmas gaismu, tāpēc ielu un datoru ekrānu un gaismas diožu elektriskā gaisma var izraisīt vairāk acu sasprindzinājuma nekā dabiskā gaisma. Pat tā nav droša lieta; elektriski apgaismotās pieredzes priekšrocības var atsvērt negatīvās puses.

Spēlējiet videospēles ar augstu adrenalīna saturu

Jūs varētu domāt, ka noteiktas darbības, piemēram, televizora skatīšanās vai videospēļu spēlēšana, gandrīz garantē, ka redze pasliktināsies. Tas ne vienmēr ir taisnība.Reklāma

Dažas videospēles var palīdzēt uzlabot jūsu redze. Smadzeņu un redzes zinātnieki saka, ka, piemēram, spēlējot pirmās personas šāvēja spēles Goda medaļa uzlabo redzi, ieskaitot detaļu uztveri un vizuālās apstrādes ātrumu. Tas attiecas pat uz spēlētājiem ar veselām acīm, kā arī uz pacientiem ar slinkām acu problēmām. Pārbaudiet šo TEDx sarunu, lai iegūtu vairāk videospēļu priekšrocību:

Izmantojiet visas tehnoloģijas

Dabiski redzes uzlabošanas veidi var šķist pievilcīgi cilvēkiem ar veselām acīm, taču, ja jūs ciešat no tuvredzības vai tālredzības, zinātne un tehnoloģijas visefektīvāk var atbildēt uz jautājumu, kā uzlabot redzi. Brilles vai kontaktlēcas uzreiz uzlabos jūsu redzes fokusu, savukārt lāzerķirurģija ir daudz sarežģītāka un pastāvīgāka procedūra ar atveseļošanās periodu, pirms izjūtat priekšrocības.

Neatkarīgi no jūsu acu stāvokļa, rūpīgi par tām rūpējieties un ik pa brīdim dodiet tām atpūtu!