Mēs visi zinām, ka attiecības ir saistītas ar kompromisu došanu un pieņemšanu, taču, pat ja mēs cenšamies darīt visu iespējamo, galu galā tiekam ignorēti, nejūtamies apmierināti vai novērtēti vai nespējam uzturēt attiecības stipras.

Ko darīt, ja es jums teiktu, ka risinājums, kā to saprast un kaut ko darīt, ir psiholoģiskā teorija?

Kas ir sociālās apmaiņas teorija?

Sociālās apmaiņas teorija ir interesants termins, ko lieto, lai aprakstītu divu cilvēku attiecības kā apmaiņas process.

Liela loma ir “dot un ņemt” pieejai, taču tāpat ir arī mūsu uztvere par to, cik tas ir jēgpilni, kas ir pelnījis un ko mēs domājam, ka mēs tajā ieguldām.

Pēc ekspertu domām^[1], teorija

'Pieņem, ka visas cilvēku attiecības ir izmaksu un atlīdzības jautājums, un cilvēki novērtē savu attiecību vērtību, lai pieņemtu racionālu lēmumu par progresēšanu vai ne.'

Kā teorija izskatās reālajā dzīvē?

Tomēr tas neattiecas tikai uz romantiskām attiecībām, bet uz visām dzīves situācijām, kad mijiedarbojas 2 puses. Un, ja jūs to domājat, jūs to jau esat redzējis darbībā.Reklāma

Ja nejūtaties, ka jūsu centieni darbā tiek pamanīti, varat sākt domāt, lai skaidri pateiktu, ka varat viegli aiziet un atrast jaunu darbu.

Ieguldot vairāk laika drauga dāvanas izvēlē, neatkarīgi no tā, vai tas notiek ar gadījumiem vai bez tiem, jūs neapzināti liksit gaidīt, ka viņš reaģēs noteiktā veidā. Bet, kad viņš vai viņa vienkārši saka “Paldies.” Un turpina darīt kaut ko citu, jūs galu galā vilsieties. Tieši tad jūs varētu apsvērt faktu, ka šī draudzība nav vērts ieguldīt jūsu laiku un enerģiju, un jums vajadzētu redzēt šo cilvēku retāk, lai jūs vairs nejustos tā.

Šie ir tikai vienkārši sociālās apmaiņas teorijas darbības piemēri.

Bet jūs varētu jautāt, kāpēc tas notiek un kā tieši?

Lūk, kā process mums izskatās neatkarīgi no tā, kurš ir otrs cilvēks:

Tas sākas ar to, ko mēs domājam, ka esam pelnījuši.

Ja jums vienmēr ir bijušas sliktas attiecības, jūs arī necerat, ka jauni cilvēki izturēsies ar cieņu, tāpēc tas liks jums samierināties ar tiem, kuri nav pelnījuši jūsu uzmanību. Bet, tā kā jūs to esat redzējis daudz agrāk un tagad ar to viss ir kārtībā, jūs to nemanīsit un domāsit, ka tas ir labākais, ko varat iegūt;Reklāma

Iespējamo rezultātu aprēķināšana

Ar pārliecību pamest darbu būtu iespējams tikai tad, ja jūtaties pārliecināts, ka drīz atradīsit kaut ko citu un tikpat labu. Ja nē, ja jums jaunajā vietā būs daudz mazāka alga vai ja tā būs tālu no jūsu mājām, jūs varētu izlemt palikt tur, kur tagad esat, un pieņemt, ka tas ir labākais, ko varat saņemt šajā brīdī;

Jūsu taisnīguma definīcija

Dienas beigās ir svarīgi tikai tas, kas, jūsuprāt, ir taisnīgs. Atkarībā no tā, kā mēs to definējam, mēs savā galvā izveidojam salīdzināšanas līmeni un, pamatojoties uz to, novērtējam visu mūsu mijiedarbību ar citiem cilvēkiem. Dažos gadījumos jūs piešķirsiet vairāk, citos jūs sagaidīsit, ka izmantosiet vairāk no attiecībām.

Visi šie kopā ir tas, kā darbojas sociālās apmaiņas teorija.

Viss ir par to, kā atrast līdzsvaru starp to, ko mēs dodam un ko mēs saņemam. Diemžēl līdzsvaru visās dzīves jomās parasti ir visgrūtāk sasniegt. It īpaši, ja runājam par sociālo dzīvi, kad ir iesaistīti citi cilvēki un mēs reti zinām, kas notiek viņu galvās.

Bet šī psiholoģiskā ideju kopuma nozīme ir nenoliedzama. Kad būsim patiesi sapratuši tā nozīmi un to, kā tas notiek, būsim apzinīgāki, izlemjot, vai mums vajadzētu kādu paturēt savā dzīvē.Reklāma

Tagad, kad mēs esam definējuši teoriju un zinām, kāpēc tā ir svarīga, apskatīsim, kā mēs to varam izmantot savā labā un faktiski veidot labākas attiecības.

Veicamie soļi, lai uzlabotu mūsu attiecības

1. Padomā pirms rīkojies un pirms jautā.

Tā ir lieliska domāšanas veida maiņa, kuru varat veikt, ja vēlaties nekad nejusties tā, ka dodat vairāk tur, kur to nenovērtē, un pārliecināties, ka šajā nolūkā ieguldāt tikpat daudz kā otra persona.

Nozīme, pirms izdarāt labvēlību, racionalizējiet. Padomājiet, vai šī persona darītu to pašu jūsu vietā. Tikai šādā veidā jūs varat redzēt, kad tas nav saprātīgi, un jums ir pienācis laiks pateikt nē un noteikt dažas robežas. Pretējā gadījumā cilvēki sāks jūs izmantot,

Arī taisnība ir taisnība.

Kad gatavojaties kaut ko lūgt (pat ja kādam ir jāpavada vairāk laika kopā ar jums, dodiet kaut ko, dalieties savās lietās vai citādi), padomājiet, vai esat devis viņam to pašu.

Tas ļaus uzzināt, kāda veida apmaiņa ir katrās jūsu dzīves attiecībās un kur jums vajadzētu koncentrēties uz vairāk.

2. Runā. Runājiet ar viņiem. Tas parāda, ka jūs patiešām rūpējaties.

Kad kāds neizturas pret jums tā, kā jūs domājat, ka esat pelnījis, runājiet ar viņu. Sakiet to tieši. Tas ietaupīs gan laiku, gan nepatīkamas emocijas nākotnē.Reklāma

Tas varētu arī palīdzēt viņam saprast savu kļūdu un iedrošināt vēlmi mainīties. Ja nē, ja nešķiet, ka viņu kaut kā iespaido vai tas viņu neuztrauc, jūs zināt, ka jums bija taisnība par savām jūtām, un jums nav jāturpina viņu redzēt.

Lai pārliecinātos, ka jūs neesat tas, kurš no attiecībām izvelk vairāk, jautājiet, vai otrs cilvēks ik pa brīdim jūtas labi apkārt. Tas parāda, ka jūs rūpējat, atstājat iespēju pilnveidoties un varat būt spēles mainītājs neatkarīgi no tā, vai attiecības nostiprinās un turpinās ilgāk.

3. Esi klāt.

Domājot par to, kas ir bijis iepriekš, nožēlojot, ka ļāvāt kādam pārāk ātri tuvoties sev, vai domājot par to, kas varētu būt savādāk, ir laika izšķiešana.

Labākais, ko jūs varat darīt, tas ir lieliski gan jums, gan jebkuram citam iesaistītajam, ir apzinātības trenēšana. Tas nozīmē būt klāt un koncentrēties uz tagad notiekošo. Sakot skaļi, atrodoties šeit un izbaudot citu cilvēku sabiedrību un rīkojoties, ja kaut kas ir jāmaina.

Tagad jums pāriet.

Ko jūs šodien varat darīt, lai uzlabotu savas attiecības, izmantojot to, ko tikko uzzinājāt par sociālās apmaiņas teoriju?

Atsauce