Svara zaudēšanas plāns un programma: izveidojiet savu
Veiksmīga svara zaudēšana ir atslēga veselīga un laimīga dzīvesveida sasniegšanai. Zaudējot svaru, ir svarīgi noteikt reālistiskus mērķus un atrast sev piemērotu uztura un vingrinājumu režīmu. Galu galā laba, stabila sistemātiska un savienota stratēģija starp ēdienu, ko ēdat, un vingrinājumu, kuru veicat, ir vissvarīgākais elements veiksmīgā svara zaudēšanā.
Mums visiem ir aizņemta dzīve, un dažiem no mums nav laika pievienoties mitinātajām svara zaudēšanas programmām, tāpēc, ja tas esat jūs, kāpēc gan negūt noderīgu ieskatu no šiem praktiskajiem padomiem un izveidot savu individuālo svara zaudēšanas plānu?
Veselīga uztura plāni
Ēdot labi sabalansētu uzturu, kas ir pilns ar barības vielām, olbaltumvielām un veselīgiem taukiem bagātu pārtiku, ir būtiska nozīme mūsu ķermeņa veselīgā uzturā un optimāla svara zaudēšanas veicināšanā. Izlasiet šīs padziļinātās rokasgrāmatas, lai atrastu sev piemērotāko diētu:
Ātra vielmaiņas diēta: kā zaudēt svaru bez izsalkuma
Ceļvedis iesācējiem: Paleo diēta svara zaudēšanai un labākai veselībaiReklāma
Kā zemu ogļhidrātu diēta palīdz uzlabot veselību un zaudēt svaru?
Kā sākt zemu nātrija diētu svara zudumam
Diēta ar augstu olbaltumvielu saturu: labākā svara zaudēšanas diēta gaļas mīļotājiem
Diēta ar augstu šķiedrvielu saturu: ieguvumi veselībai un visas dienas receptes
Taukus dedzinošie kardio treniņi
Kardio treniņi ir lieliski piemēroti, lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu un sadedzinātu šos spītīgos taukus. Ja esat iesācējs un nezināt, ar ko sākt, apskatiet šos rakstus, lai atrastu jums piemērotāko kardio treniņu:Reklāma
Skriešana svara zaudēšanai: treniņu moduļi un papildu padomi
Ceļvedis iesācējiem svara zaudēšanai
Peldēšana svara zaudēšanai: soli pa solim iesācējiem
5 vienkārši kardio treniņi mājās tauku sadedzināšanai
Sākot ar svara zaudēšanu un beidzot ar kultūrismu
Svaru izmantošana un muskuļu nostiprināšana ļaus jums sadedzināt taukus visas dienas garumā, un tam vajadzētu būt daļai no jebkuras labas svara zaudēšanas programmas gan svara zaudēšanas laikā, gan pēc tā. Uzziniet dažādos veidus, kā sasniegt spēcīgu un tonizētu ķermeni, izmantojot šos lieliskos rakstus:Reklāma
8 galvenie treniņi pievilcīgai ķermeņa formai
8 roku un plecu treniņi ķermeņa augšdaļas stiprināšanai
Pilna ķermeņa treniņi, lai pēc svara zaudēšanas būtu spēcīgi
8 kāju un dibena treniņi, lai pārveidotu ķermeņa apakšdaļu
Svarīgi fakti par svara zaudēšanu un progresa pārbaudi
Piedaloties jebkurā svara zaudēšanas programmā, pirms darba uzsākšanas ir ļoti svarīgi iegūt faktus. Ir daudz mītu, kas var palēnināt svara zaudēšanas ātrumu, kā arī triki un padomi, kā to panākt. Pārbaudiet šos rakstus, lai iepazītos ar svara zaudēšanas tiesībām un pārkāpumiem:Reklāma
Cik veselīgi miega ieradumi atbrīvo jūsu liekos kilogramus
Vai bez svara ir iespējams zaudēt svaru?
Ātrie padomi, kā saglabāt svara zudumu
5 vienkārši veidi, kā sekot līdzi svara zaudēšanas progresam
Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Maddi Bazzocco, izmantojot unsplash.com Reklāma