Vai jūs bieži jūtaties noguris, drūms vai jums ir grūti koncentrēties? Vai jūs cīnāties, lai to paveiktu visu dienu? Ja tā, jūs neesat viens. Arvien vairāk cilvēku pievēršas enerģijas dzērieniem kā savākšanai. Lai gan enerģijas dzērieni gadu gaitā ir ieguvuši milzīgu popularitāti, vai jūs kādreiz esat veltījis laiku, lai izlasītu, kas tajos notiek? Ja nē, jūs varat būt pārsteigts, uzzinot, ko jūs patiešām ievietojat savā ķermenī. Sakarā ar to, ka enerģijas dzērieniem ir augsts kofeīna un citu vielmaiņu veicinošu sastāvdaļu līmenis, ir konstatētas daudzas blakusparādības. Tie var paaugstināt asinsspiedienu, palielināt sirdsdarbības ātrumu, izraisīt bezmiegu un pat ir saistīti ar sirds dabiskā ritma traucēšanu. Lai gan daudzi cilvēki sasmalcina enerģijas dzērienus, piemēram, ūdeni, tie nav domāti tiem. Nav konstatēts, ka enerģijas dzērieni, lietojot tos mērenībā, nerada nopietnas blakusparādības; tomēr, kad tie kļūst par jūsu ikdienas sastāvdaļu, viņi var atvērt durvis uz daudzām negatīvām sekām.

Kas patiesībā ir enerģijas dzērieni

Reklāma

Sākot ar Red Bull drūmo ieviešanu ASV 1990. gadu beigās, enerģijas dzērieni ir ieguvuši milzīgu daudzumu tvaika - galvenokārt tāpēc, ka lielākā daļa enerģijas dzērienu sākotnēji tika tirgoti kā uztura bagātinātāji. Kā tādi viņi faktiski nebija brīvi no FDA noteikumiem. Tā kā šie enerģijas dzērieni nebija spiesti savās kannās iekļaut kofeīna saturu un citas sastāvdaļas, cilvēki, protams, uzskatīja, ka šie dzērieni ir pilnīgi droši. Diemžēl tas nebija īpaši taisnība, jo arvien vairāk nāves gadījumu ir saistīti ar sirdsdarbības traucējumiem, ko izraisa enerģijas dzērieni. Pārbaudi šo vietne lai iegūtu papildinformāciju par kofeīna līmeni un dažādām enerģijas dzērienu problēmām sabiedrībā.

Sargieties no dzērieniem bez cukura

Lielākajā daļā enerģijas dzērienu ir veļas mazgāšanas saraksts ar sastāvdaļām, par kurām jūs nekad neesat dzirdējuši. Lai gan lielākajā daļā enerģijas dzērienu ir garšaugi un dabīgas sastāvdaļas, piemēram, žeņšeņs vai gingko balboa, tie satur arī daudz mākslīgu. Daudzi sevi reklamē kā bez cukura. Tomēr tas, ko viņi noliedz jūs informēt, ir mākslīgā sastāvdaļa, ko izmanto cukura vietā. Bezcukura enerģijas dzērienos kā mākslīgo saldinātāju parasti izmanto vai nu aspartāmu, vai sukralozi. Abi ir salīdzinoši jauni saldinātāji, un abi rada arvien vairāk veselības un drošības problēmu. Sabiedrisko interešu zinātnes centrs (CSPI) nesen samazināja sukralozes lietošanu no drošas uz piesardzīgu, norādot, ka no tā jāizvairās un tā var radīt risku, un tā ir labāk jāpārbauda. Lūk, a lieliska diagramma kas viegli iezīmē saldinātāju veidu populārajos diētiskajos dzērienos. Lai gan cukurs, iespējams, nav veselīgs, vismaz tas ir dabisks, un kā tāds tas ir daudz drošāks nekā tā mākslīgie kolēģi.Reklāma

Enerģijas dzērieniem patīk reklamēt vārdus, piemēram, visus dabiskos, vai lepoties ar dabīgiem kofeīna avotiem. Lai gan tas var izklausīties labi uz papīra, patiesība ir ļoti atšķirīga. Enerģijas dzērieni, kas apgalvo, ka tie visi ir dabiski, parasti kofeīnu iegūst no guaranas - Dienvidamerikas augu sēklām, kas ir gandrīz identiskas kafijas pupiņām. Tagad iegūstiet šo: guaranas sēklas satur vairāk nekā divas reizes lielāku kofeīna daudzumu nekā kafijas pupiņas. Tātad, kaut arī jūsu dzēriens nesatur kafiju, tas parasti ir tikpat stiprs - ja ne stiprāks - nekā vidējā Džo tasīte. Ieteicamā kofeīna satura līmenis katram cilvēkam ir atšķirīgs, tāpēc enerģijas dzērienus vajadzētu lietot tikai reizēm, ja esat pamanījis jebkāda veida jutīgumu pret kofeīnu.Reklāma

Enerģijas dzērienu negatīvā ietekme un kā no tiem izvairīties

Enerģijas dzērieni jālieto mērenībā, un tos nekad nedrīkst lietot fizisko aktivitāšu vietā. Tie dabiski paaugstina jūsu sirdsdarbības ātrumu un kopā ar smagām fiziskām aktivitātēm var ievērojami sabojāt jūsu veselību. Ir svarīgi vienmēr izlasīt etiķetes, kurās uzskaitītas enerģijas dzērienu sastāvdaļas. Ja ir kāda sastāvdaļa, kuru nevarat izrunāt, padomājiet par tā dzeršanu. Atcerieties, ka dabiskās sastāvdaļas vienmēr ir labākas par to mākslīgajām sastāvdaļām un ka sukraloze un aspartāms nav piemēroti aizstājēji. Paturiet prātā arī to, ka kafija, kas ir viens no visvairāk patērētajiem dzērieniem pasaulē, dabiski satur tikai vienu sastāvdaļu.

No vieglām blakusparādībām līdz potenciāli letālām sekām enerģijas dzērienus nevajadzētu uztvert viegli. Viņi var paveikt darbu, bet tas ir mētāt, neatkarīgi no tā, vai viņi patiešām ir tā vērts. Ja esat starp miljoniem amerikāņu, kuri ikdienā lieto enerģijas dzērienus, atcerieties dzert mēreni.Reklāma