Cienījamā daktere Nita!
Es nevaru atbrīvoties no skumjām par to, ka pazaudēju brālēnu un dārgo draugu, kurš izgāja dzērumā un pēc negadījuma piedzīvoja komplikācijas un nomira slimnīcā. Mēs bijām ļoti tuvi, un manās tikšanās reizēs, kad tas tika pieminēts vienu reizi, es nesaņēmu atbalstu, lai par to runātu. Es nevēlos, lai viņa tiktu aizmirsta.
Paldies, Allison

Man ļoti žēl, ka pazaudēji savu brālēnu un dārgo draugu. Jūs esat sērošanas procesā, un jums ir nepieciešams laiks, telpa un atbalsts sev, kā arī pagodināt savas jūtas, laikam ejot.

Bēdas ir neizbēgams process, ko piedzīvojam cilvēka zaudējuma rezultātā, parasti nāves dēļ. Šī procesa laikā mēs varam piedzīvot daudzas emocijas, piemēram, skumjas, apjukumu, bailes, vainas apziņu, bezcerību un daudz ko citu. Šo jūtu intensitāte būs atšķirīga atkarībā no attiecību veida un veidiem, kā mēs apstrādājam savas jūtas.

Kas attiecas uz jūsu piedzīvotā atbalsta trūkumu, atveseļošanās kopiena ir izveidota kā patvēruma, izaugsmes un savienošanās vieta bez sprieduma. Vai jums šķiet, ka jums bija īpašas cerības un kādam no sanāksmēm, kuras apmeklējat, vajadzēja kaut ko teikt vai darīt? Es uzdodu šo jautājumu, jo reizēm nepiepildītās cerības izraisa vilšanos, neapmierinātību un nevietā dusmas. Es vēlētos, lai jūs apsvērtu:

1. Sazināties ar to, ko jūs sagaidāt no citiem un uzdodiet sev jautājumu; 'Vai es esmu saprātīgs?'
2. Ja jūs neesat lūdzis palīdzību kādam, piemēram, savam sponsoram vai kādam no jūsu sanāksmēm, kā viņi zinās, ka jums ir nepieciešama palīdzība?
3. Saglabājiet dienasgrāmatu un pierakstiet, kā jūtaties. Ir veikti daudzi pētījumi par žurnālu rakstīšanas priekšrocībām, un pētnieki ir atklājuši, ka 15–20 minūtes trīs līdz piecas reizes bija pietiekami, lai palīdzētu cilvēkiem tikt galā ar notikumiem savā dzīvē, kas ir bijuši emocionāli, traumatiski, saspringti un pat tādi, kas ir saistīti. ar smagām slimībām, piemēram, vēzi, tika palīdzēts.
4. Ja jūs pašlaik neatrodat atbalstu šajā jautājumā savā regulārajā(-s) sanāksmē(-s), kādu laiku izmēģiniet dažādas sanāksmes un sazinieties ar personām, ar kurām jūtaties ērti un kurām uzticaties.

Šis ir piemērots brīdis, lai uzturētu ciešu saziņu ar savu sponsoru vai nekavējoties saņemiet to, ja jums tāda vēl nav. Ja jūs pazīstat dažus cilvēkus, kuri bija tuvi jūsu māsīcai, vēl viens veids, kā viņu pagodināt, ir sazināties ar viņiem, jo ​​tas varētu viņus mierināt un jūs dalīties pieredzē un stāstos.

Viena no tīras un prātīgas dzīves ironijas izpausmēm ir tāda, ka dzīvē joprojām notiek sāpīgi notikumi, no kuriem neviena 12 soļu programma nevar mūs pasargāt no piedzīvošanas.

Pēdējos gados ir bijis daudz pētījumu par skumjām. Pilnīgi jaunu skatījumu var atrast: Patiesība par skumjām: mīts par tās pieciem posmiem un jaunā zaudējuma zinātne žurnāliste Ruta Deivisa Konigsberga. Viņa norāda, ka saskaņā ar pētījumiem “zaudējums ir uz visiem laikiem, bet akūtas skumjas nav — atšķirība, kas bieži kļūst neskaidra”. Vēl viens izplatīts mīts ir tas, ka negatīvas emocijas ir vienīgais veids, kā tikt galā ar mīļotā zaudēšanu. Faktiski, saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, pozitīvām emocijām ir galvenā loma, palīdzot cilvēkiem tikt galā ar zaudējumiem.

Konigsberga savā grāmatā runā arī par noturību un uzsver, ka kopumā pētījumi ir parādījuši, ka mēs esam diezgan izturīgi cilvēki, kas var pārvarēt zaudējumus. Un viņa citē vairākus pētījumus, kas liecina, ka akūtie skumju simptomi mazinās par sešiem mēnešiem. Lai gan neliela daļa cilvēku piedzīvo sarežģītas skumjas un, iespējams, būs jāārstē.

Neizvairieties sazināties ar savu atbalsta sistēmu. To darot, dariet viņiem zināmu, kas jums nepieciešams. Iespējams, vēlēsities padomu vai vienkārši kādu, kas uzklausīs, kamēr jūs izrunājat. Ja jūs nerunājat skaidri, viņi var nezināt, ko viņi var darīt, lai jūs atbalstītu.

Noslēgumā jāsaka, ka atmiņas par jūsu brālēnu vienmēr būs ar jums, lai izbaudītu un dalītos. Dodiet sev laiku, lai izietu to sev ērtā tempā. Un, ja sākat justies iestrēdzis, es aicinu jūs šajā laikā meklēt konsultāciju pie terapeita, kas specializējas bēdu atgūšanā. Lūdzu, dariet man zināmu, ja varu jums kaut kā palīdzēt.

Dr A.S. Nita

______

Dr. Nita Vallens ir licencēta laulības ģimenes terapeite un sertificēta hipnoterapeite Sherman Oaks, lai iegūtu plašāku informāciju DrNitaVallens.com vai konsultācijas un tikšanās zvaniet818.783.6258.Viņas radio šovs Inner Vision ir pieejams otrdienās plkst. 1:00 PT kanālā KPFK Los Angeles, 90,7 FM vai tiešraide plkst. KPFK.org (BEZMAKSAS aplādes audio arhīva saitē)