Viss, kas jums ir jūsu rokās, ir ūdens. Un ūdens nepadara tevi stipru. Tā man reiz teica meitene, pieskaroties maniem bicepsiem.

Tajā laikā es trenējos gandrīz katru dienu nedēļā. Šis meitenes teikums ir pēdējā lieta, ko vēlaties dzirdēt, kad lielāko daļu sava brīvā laika pavadāt fitnesa centrā. Izrādījās, ka meitene bija ārkārtīgi ķermeņa apziņa un nelaimīga pati savā ādā. Viņa runāja aiz skaudības.

Palielināts muskuļu izmērs nav saistīts ar ūdeni, bet galvenokārt ar palielinātu muskuļu šūnu daudzumu. Muskuļu šūnu daudzums organismā ir izšķirošs faktors fiziskā spēka noteikšanā, taču pārsteidzoši tas nav vienīgais.

Fiziskais spēks izpaužas vairākos veidos

Pirms es paskaidroju, kas ir fiziskais spēks, mums vispirms ir pareizi jādefinē termins. Vienai personai spēcīga tiek definēta kā 100 atspiešanās; citai personai tas ir stenda presēšana 225 mārciņas.Reklāma

Lai gan visas šīs dažādās definīcijas var būt daļa no stiprības, saskaņā ar vārdnīcu, spēks ir organismu spēja izdarīt spēku uz fiziskiem objektiem.

Spēka faktori

Viens no fiziskā spēka faktoriem ir tas, cik daudz muskuļu šūnas, kas jums pieder jūsu ķermenī.

Muskuļu šūnās ir elementi, kas pēc komandas saīsinās. Elementu saīsināšana rada visa muskuļa saīsināšanu, kas rada kustību locītavā. Ja treniņa dēļ jums ir lielāki muskuļi, jūs palielināt muskuļu šūnu daudzumu. Jums ir vairāk elementu, kurus pēc komandas varat saīsināt. Sakarā ar to, ka ir vairāk elementu, būs lielāks spēks, ko var pielietot locītavām. Tāpēc tehniski vairāk fiziskā spēka.

Reklāma

Bet muskuļu šūnas nav vienīgās lietas, kas ir svarīgas fiziskajam spēkam. Iepriekš es teicu, ka muskuļu šūnās ir elementi, kas pēc komandas saīsinās. Komanda nāk no nervu šūnām. Parasti neironi, tas ir izdomāts vārds nervu šūnām, ātri pielāgojieties treniņu grafikam. Nervu sistēmas adaptācija ir atbildīga par lielāko daļu spēka pieaugumu dažos pirmajos apmācības mēnešos, kur jūsu smadzenes vienkārši mācās efektīvāk aktivizēt jūsu muskuļu šūnas. Spēku ierobežo jūsu neironu aktivācija.

Vēl viena daļa, kas var ierobežot jūsu fizisko spēku, ir jūsu uzturs. Ja jūsu muskuļiem nav vajadzīgās enerģijas, lai radītu spēku, viņi nevarēs saīsināt pēc komandas.

Reklāma

Mājas celtniecības analoģija

Vienkāršs veids, kā izprast muskuļu šūnu saistību ar spēku, ir mājas celtniecības līdzība. Iedomājieties, ka jūs mēģināt uzcelt māju. Šim nolūkam jūs algojat uzņēmumu ar celtniecības darbiniekiem, kas strādās jūsu būvlaukumā pilnu slodzi. Celtnieki ir jūsu muskuļu šūnas.

Protams, jūs vēlaties pabeigt mājas celtniecības procesu pēc iespējas ātrāk. Mājas celtniecības process ir jūsu spēks. Jo ātrāk jūs uzbūvējat māju, saskaņā ar šo līdzību, jo vairāk spēka jums ir jūsu ķermenī. Celtniecības darbinieku skaita palielināšana var paātrināt procesu, taču tas nav vienīgais faktors.

Ja celtniecības darbiniekiem nav īstā vadītāja, vadītājs ir jūsu smadzenes, viņi darba laikā atslābinās un spēlēs dusmīgus putnus. Ja celtniecības darbiniekiem nav pareizo instrumentu, kas ir jūsu barības vielas, jūs nekad nepabeigsit māju.

Fiziskais spēks ir šo faktoru kombinācija. Muskuļu šūnas nav tikai atbildīgas par fiziskā spēka radīšanu, tomēr tām ir izšķiroša loma. Reklāma

Spēks ir paredzēts muskuļiem

Ja jums ir daudz muskuļu, jūs varat arī sagaidīt, ka būsiet spēcīgs. Kā mēs redzējām, jūsu muskuļu šūnu daudzums nav vienīgais faktors, kas nosaka jūsu spēku, tomēr tie ir izšķiroši.

Parasti svarcelšanas dēļ jūsu ķermenis pielāgos visus faktorus. Tas palielinās muskuļu šūnu daudzumu, nervu savienojumus un barības vielu uzņemšanu. Viens no labākajiem veidiem, kā pat kļūt muskuļotam, ir ārkārtīga spēka veidošana.

Kad trenējaties sporta zālē: mēģiniet palielināt sava darba komplekta svaru. Atkārtojumus lielākoties turiet starp 6–12. Tādā veidā jūsu ķermenis pielāgos visas tā struktūras, lai palielinātu jūsu fizisko spēku.Reklāma

Jūs varat noskatīties animētu videoklipu par šo tēmu līdz noklikšķinot šeit .