Jūs tikko esat piezemējies. Pēc gandrīz astoņu stundu lidojuma jūs esat izsmelts un gatavs gulēt. Jūs bijāt pietiekami gudrs, lai lidojumā nozagtu gulēt. Iespējams, jūs pat iepriekš esat ieplānojis kofeīna iedzeršanu, lai pirmajā darbības dienā pārdzīvotu samērā neskartu.

Bet pat ar visiem jūsu pretpasākumiem, kad runa ir par miega laiku, jūs atrodaties mētāties un griezties, atrodot sevi vēl izsmeltāku nekā tikko ieradies, jūs apdomājat, kas varēja noiet greizi ...

Jet-lag ir fizioloģisks stāvoklis, kas saistīts ar mūsu ķermeņa ritmu.

Jet-lag, ko medicīniski dēvē par desinhronozi, ir fizioloģisks stāvoklis, kas rodas no ķermeņa diennakts ritma izmaiņām, kas rodas strauju tālsatiksmes transmeridiānu lidojumu rezultātā.Reklāma

Runājot par nespeciālistiem, tā ir jūsu ķermeņa dabiskā reakcija uz laika joslu izmaiņām. Kad mūsu ķermenis pielāgojas jaunajam gaismas un tumšās ekspozīcijas modelim, mēs kļūstam nemierīgi un mums ir grūti sasniegt miega miegu R.E.M (visdziļākais un obligātākais līmenis). Var paiet vairākas dienas, līdz mēs pilnībā pielāgojamies, kamēr mūsu ķermenis dara visu iespējamo, lai sinhronizētos ar mūsu jauno vidi.

Neskatoties uz to, ka šī pielāgošanās norit dabiski - atkarībā no cilvēka - pilnīgai aklimatizēšanai var būt nepieciešama pat nedēļa vai vairāk. Ja jūs vienkārši īslaicīgi apmeklējat citu vietu, tas var padarīt jūsu ceļojumu diezgan slāpētu.

Ja plānojat ceļojumu, kurā jet-lag var radīt bažas, Jet-Lag kalkulators var būt tikai jūsu risinājums.Reklāma

Jet Lag kalkulators palīdz noregulēt pulksteni jūsu ķermenī.

Pētnieki ir atklājuši, ka viens no galvenajiem iemesliem, kādēļ cilvēka ķermenim rodas problēmas, pielāgojoties jaunai videi, ir atšķirīgais laiks, kad indivīds tiek pakļauts gaismai. Mūsu ķermenis dabiski pielāgojas mūsu dienas ritmiem no mūsu izcelsmes vietas. Kad mēs veicam lielus attālumus, mūsu iekšējais fiziskais pulkstenis tiek izmests un neizbēgami darbosies šķībi.

Jet Lag kalkulators darbojas, lai palīdzētu mums apkarot šo desinhronizāciju, izveidojot grafiku, kas ļauj mums zināt, kurā laikā vislabāk meklēt gaismu un tumsu - pirms dodamies ceļojumā uz citu laika joslu. Tas atvieglo pielāgošanās periodu un samazina jet-Llg traucējošos efektus.Reklāma

Palīdzot mums izveidot stratēģiju, kad meklēt vai izvairīties no gaismas, Jet-Lag kalkulators sagatavo lietotājus ceļojumam, vienmērīgi pielāgojot miega laikus un iedarbību, lai palīdzētu viņiem iepriekš pielāgoties galamērķim. Tas faktiski mazinās reaktīvās kavēšanās sekas^[1]un nodrošinās jums vieglāku pāreju uz jaunu miega režīmu.

Kā es to izmantoju?

Vienkārši atrodiet Jet-Lag kalkulatora versiju, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām. Aizpildiet veidlapu (kurai jāpieprasa jūsu izcelsmes vieta, galamērķis un vidējā miega stunda naktī, pie kuras esat pieradis).Reklāma

Kad esat aizpildījis veidlapu, Jet-Lag kalkulators izveidos dienas grafiku (parasti ne vairāk kā apmēram nedēļu iepriekš) par to, kad jums vajadzētu meklēt gaismu vai izvairīties no gaismas.

Jo ilgāk jūs sākat pielāgot miega ciklu, jo vieglāk notiek pāreja, un jo mazāk jūs ietekmēs strūklas kavēšanās.

To nemaz nav grūti izmantot, vienkārši pamēģiniet! Laiks ir dārga lieta. Netērējiet to galvassāpēm. Priecīgus ceļojumus!Reklāma

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Flaticon, izmantojot flaticon.com

Atsauce