Varbūt pasaulē nav tāda cilvēka, kurš negribētu būt laimīgs. Mēs visi to tiecamies, bet ne visiem tas izdodas. Vai patiešām ir iespējams iemācīties būt laimīgam dzīvē? Protams!

Tas nav par izvairīšanos no skumjām; tas patiesībā ir dzīves negatīvisma aptveršana, izbaudot katru iegūto mirkli. Ir svarīgi atcerēties, ka patiesā laime nav galamērķis. Laime bieži rodas no labestības un pozitīvu jūtu izkopšanas dzīvē. Tas ir blakus efekts, izdarot labas lietas sev.

Tomēr laimīgus mirkļus var ienest katru dienu, lai spertu soļus, lai uzzinātu, kā kopumā dzīvot laimīgi.

Šeit ir saraksts ar 25 vienkāršām lietām, ko varat darīt, lai padarītu savu dzīvi laimīgāku.

1. Iegūstiet masāžu

Kuram nebūtu iebildumu saņemt patīkamu masāžu? Neatkarīgi no tā, vai to veic profesionālis, vai jūsu dzīvesbiedrs, maigi pieskārieni liek visiem justies laimīgiem un labi.

Kādā rakstā tika norādīts, ka fizioloģiskie efekti, kas visbiežāk rodas masāžas laikā, lai palīdzētu mazināt stresu, ir endorfīnu, serotonīna un dopamīna līmeņa paaugstināšanās, kortizola līmeņa samazināšanās un audu palielināšanās.^[1].

Visi šie efekti ir lieliski, lai palielinātu laimes līmeni.

2. Saruna ar draugiem

Kad jūs runājat ar kādu, kurš jūs ļoti labi saprot un kurš var jūs atbalstīt un palīdzēt, kad vien nepieciešams, tas var likt jums justies vieglākam un laimīgākam. Cilvēki ir sabiedriski dzīvnieki^[divi],tāpēc šie sociālie sakari palīdzēs jūsu apmierinātībai ar dzīvi kopumā.

3. Dodieties pastaigā

Laiks jāpavada brīvā dabā vismaz stundu dienā. Pastaigas ārā var ievērojami uzlabot jūsu garastāvokli un palīdzēs jums saglabāt fizisko formu un veselību, tādējādi padarot jūs mazliet laimīgāku.Reklāma

4. Klausieties mūziku

Mūzikas klausīšanās var būt lieliska lieta, ja vēlaties uzzināt, kā dzīvē būt laimīgam. Bet esiet uzmanīgs ... jūsu izvēlētā mūzika ir svarīga. Pētījumi rāda, ka laimes vērtējumi bija paaugstināti ātrgaitas un galvenajiem stimuliem, [un] skumjas vērtējumi bija paaugstināti lēna tempa un maza taustiņa stimuliem^[3].

Būtībā tas nozīmē, ka optimistiska, ātra mūzika veicina laimi, taču pētījums arī izdarīja svarīgu novērojumu, ka tas lielā mērā ir atkarīgs no tā, kuru mūziku jūs padomā izklausās laimīgs.

5. Izvairieties no negatīvām domām

Pārtrauciet domāt tikai par sliktām lietām, atbrīvojieties no bailēm un mēģiniet esi optimists . Izvairieties no negatīvām diskusiju tēmām. Katru vakaru neskaties sliktas ziņas televizorā. Tas viss var izraisīt depresiju un apgrūtināt mācīšanos par laimīgu dzīvi.

6. Atrodi savu nozīmi

Pārliecinieties par savu unikalitāti un, lai to izdarītu, skatieties iekšēji un atrodi savu patieso aicinājumu . Tikai tad jūs atradīsit savu vietu šajā pasaulē.

Ja nezināt, kā atrast nozīmi, pārbaudiet Šis raksts lai jūs sāktu.

7. Uzņemiet relaksējošu vannu

Sagatavojiet relaksējošu vannu. Jūs pat varat ievietot dažus pilienus ēterisko eļļu, piemēram, lavandas vai citrona. Vanna jūs atpūtinās, kā arī palīdzēs justies šķīstītam, kas jūs padarīs jūties daudz laimīgāks .

8. Praktizējiet meditāciju

Meditācija, tāpat kā citas relaksācijas prakses, paaugstina jūsu enerģijas līmeni un uzlabo jūsu garīgo veselību. Mēģiniet meditēt vismaz reizi dienā. Ir ļoti noderīgi arī meditēt, atrodoties dabā.

Daudzi pētījumi liecina, ka uzmanība un līdzjūtība, it īpaši, ir paaugstinātas laimes rādītāji, tāpēc mēģiniet mērķtiecīgi piedalīties uzmanības meditācijā vai mīlošas laipnības meditācijā^[4].

9. Pērciet kaut ko sev

Izvediet sevi un nopērciet sev kaut ko jauku. Tam nav jābūt svētkiem vai dzimšanas dienai. Kad vēlaties izkopt laimi, parādiet sev kādu laipnību, piedāvājot sev dāvanu tikai par to, ka esat tikai jūs!Reklāma

10. Deja

Jebkura veida dejošana ir lieliska lieta, lai paaugstinātu garastāvokli, satricinātu negatīvās emocijas, paustu personību un dzīvotu laimīgāku dzīvi.

11. Veiciet jogu

TO jogas prakse var nomierināt jūsu prātu un dot jums vairāk enerģijas. Regulāra darīšana var būt lielisks solis, kad vēlaties uzzināt, kā dzīvē būt laimīgam.

Kādā pētījumā tika atklāts, ka jogas praktizētāji biežāk nekā koledžas studenti ziņoja, ka viņiem ir spēcīga morāle un veselīgas vērtības, kā arī spēja paust savas jūtas un ņemt vērā citu jūtas^[5].

Protams, jūtu izteikšana ir pozitīvu emociju un laimes izkopšanas atslēga.

12. Palīdziet kādam

Palīdzība citiem ir lielisks veids, kā kļūt laimīgākam. To darot, jūs jūtaties pozitīvs sevī. Jūs zināt, ka darāt kaut ko labu.

13. Izlasi labu grāmatu

Neatkarīgi no tā, vai jums patīk klasika, noslēpumi vai fantāzijas veikali, paņemiet sev interesējošu grāmatu un ļaujiet tai pazust uz stundu vai divām. Jūs būsiet pārsteigts, cik lieliski tas liek justies.

14. Pagatavojiet veselīgu maltīti

Ēdienu gatavošana ir kaut kas, ko jūs varat darīt viens pats vai kopā ar kādu, kuru mīlat. Tas ir vēl labāk, ja jūs sagatavojat kaut ko veselīgu un garšīgu, lai piedāvātu ķermenim uztura uzlabošanu, lai atbalstītu jūsu smadzenes un ķermeni.

15. Dari kaut ko savām mājām

Jūsu mājas ir vieta, kur pavadāt lielāko daļu laika, kur jūs atpūšaties, audzināt ģimeni un varbūt pat strādājat. Tāpēc dari kaut ko savai mājai. Padariet to pēc iespējas ērtāku un jauku.

16. Izveidojiet plānu

Plānot savu nākotni ir spēcīga lieta. Nav garantiju, ka visi no tiem tiks izpildīti, taču, jo vairāk plānojat, jo lielākas izredzes ir gūt panākumus jūsu dzīvē.Reklāma

Ja neesat pārliecināts, ko plānot, mēģiniet plānot lielas brīvdienas. Rakstā The Atlantic norādīts, ka, pat ja jūs nekad neiet, jūs joprojām izmantojat pirms atvaļinājuma gaidīšanas priekšrocības, kā arī iegūstat sajūtu par kontroli pār nākotni, kuru var šķist grūti iedomāties.^[6].

17. Dodies piknikā

Dodieties piknikā ar draugiem un ģimeni. Pavadiet kādu laiku ārā, baudot dabu, elpojot svaigu gaisu un izklaidējoties.

18. Ej Peldēties

Peldēšanās vai peldēšana baseinos, ezeros vai jūrās ir lielisks veids, kā atpūsties, justies labi un izbaudīt savu dzīvi.

19. Vingrojiet

Fiziskās aktivitātes ne tikai palīdzēs uzturēt fizisko formu un saglabāt veselību, bet arī uzlabos garastāvokli un palīdzēs atbrīvoties no stresa^[7].

Pētījumi rāda, ka tikai 10 minūšu fiziskās aktivitātes nedēļā vai viena fiziskās aktivitātes diena nedēļā var izraisīt paaugstinātu laimes līmeni^[8]. Tas neprasa daudz, tāpēc celies un vingrojies!

20. Iedarbiniet veselīgu dzīvesveidu

Sliktie ieradumi negatīvi ietekmē jūsu dzīvi. Un tas nav tikai smēķēšana vai dzeršana. Tas var būt slinkums, pārāk daudz laika tērēšana sociālajos medijos, naudas tērēšana nesvarīgām lietām utt. Neveselība var jūs attālināt no mācīšanās, kā ilgtermiņā dzīvot laimīgu dzīvi.

21. Veikt žurnālu

Žurnāla glabāšana palīdzēs jums analizēt sevi, izprast emocijas un uzlabot attiecības, darbu utt. Tas ir lielisks veids, kā sazināties ar sevi jaunā veidā.

Pārbaudiet Šis raksts lai uzzinātu par žurnālistikas daudzajām priekšrocībām.Reklāma

22. Izveidojiet fotoalbumu

Fotoattēlu albuma iegūšana ir lielisks veids, kā atcerēties dzīvi un domāt par vislaimīgākajiem mirkļiem. Pozitīvu atmiņu pievēršana prātā var palīdzēt jums tagad piedzīvot vairāk laimes.

23. Dod un saņem mīlestību

Mīlēt kādu un saņemt mīlestību var būt lielisks veids, kā izkopt laimi. Tas attiecas arī uz sevis mīlēšanu! Parādiet sev kādu mīlestību katru dienu, darot kaut ko labu sev. Izturieties pret sevi tā, kā jūs vēlētos, lai pret jums izturētos mīlošs partneris.

24. Pavadiet laiku vienatnē

Būt vienatnē nenozīmē būt vientuļam. Kad jūs pavadi laiku pats , jūs varat uzzināt vairāk par to, kas jums patīk un kas nepatīk. Tā ir laba iespēja pārdomāt savas problēmas, analizēt savu darbu un izstrādāt nākotnes plānus.

25. Pavadiet laiku kopā ar saviem bērniem

Kas var būt labāks par to, kā vērot, kā bērni aug, spēlējoties ar viņiem un liekot viņiem smaidīt un smieties? Tas var sagādāt lieliskus laimes mirkļus, kad vēlaties uzzināt, kā dzīvē būt laimīgam.

Pēdējās domas

Atcerieties, ka laime nav mīts. Tas viss ir atkarīgs tikai no jums. Jūs pats veidojat savu likteni un pats radāt savu laimi.

Galu galā jūs nevarat dzīt laimi, jo tas nav kaut kas ārpus jums. Šajā brīdī jums ir viss nepieciešamais, lai radītu savu laimi, neatkarīgi no jūsu apstākļiem.

Beidz mēģināt atrast laimi un sāc baudīt dzīves sīkumus, lai justos laimīgs.

Vairāk par to, kā dzīvē būt laimīgam

• Kā atkal būt laimīgam: 13 vienkārši veidi, kā tagad atbaidīt skumjas
• 14 lietas, kas padara jūs laimīgu un bauda dzīvi vairāk
• Kāpēc es esmu tik nelaimīgs? 50 sīkumi, kas slepeni padara jūs nelaimīgu

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Kortnija Kuka, izmantojot unsplash.com

Atsauce