Kad cilvēki dzird par dažādu treniņu formu piemērotību un ieguvumiem veselībai, viņi reti domā par deju pole kā reālu iespēju. Līdzīgi kā dažas populāras Latino dejas, piemēram, tango, kas sākās nabadzīgu rajonu ēnainās alejās, lai vēlāk iegūtu popularitāti visā pasaulē, arī deju stieņi ātri ir kļuvuši par ļoti populāru vingrinājumu veidu un pat par sacensību pasākumu.

Tas ir ne tikai lielisks veids, kā aptvert savu iekšējo seksīgumu, bet tam ir arī daudzas veselības priekšrocības, kuras nevajadzētu aizmirst. Ja vēlaties uzzināt vairāk par pole deju priekšrocībām un to, kā tā var uzlabot jūsu dzīves kvalitāti, vienkārši lasiet tālāk.

1. Tas palīdz ātri sadedzināt kalorijas

Lielākā daļa mūsdienu pasaules cilvēku varētu zaudēt apmēram 10 mārciņas tauku, tāpēc jebkura veida vingrinājumi ir apsveicami. Tomēr stieņa dejas uzliek nodokļus visa ķermeņa muskuļiem, un jūs vienmēr pārvietojaties - padarot to par lielisku izometrisko un sirds un asinsvadu vingrinājumu, kas iesaiņots vienā. Jūs varat sadedzināt tik daudz kaloriju 30 minūšu sesijā, tāpat kā jūs nodarbotos ar aerobiku un kalistētiku, un tas izraisīs ievērojamu svara zudumu vairāku mēnešu laikā.Reklāma

2. Tas ceļ jūsu pašapziņu

Kad esat ieguvis pamatus un mazliet nostiprinājis muskuļus, jūs ātri sāksit attīstīt dažas nopietnas prasmes un ķermeni, kas liek galvām pagriezties. Pārliecinātība nav tikai jūsu prāta stāvoklis - jūs faktiski sāksit staigāt garš un uzlabot savu stāju. Jūsu prasmes uz staba pārvērtīsies reālajā dzīvē, un jūs varēsiet pārvietoties ar kaķa veiklību un žēlastību.

3. Jums būs mazāk stresa

Viens no lielākajiem deju deju ieguvumiem faktiski ir saistīts ar jūsu psiholoģisko un emocionālo veselību.

Reklāma

Kad esat saspringts, sākas adrenalīns lēnām veidojas jūsu ķermenī, liekot jums uztraukties, viegli kaitināt un nomākt. Intensīva stenda deju sesija palīdzēs jums izpūst visu šo adrenalīnu un likt ķermenim sākt ražot endorfīnus - hormonu, kas saistīts ar eiforijas izjūtām. Pēc laba treniņa jūs būsiet mierīgāks un laimīgāks.

4. Tas motivēs jūs strādāt vairāk

Ja treniņš jūtas kā nepatikšanas un jūs īsti neredzat nopietnu progresu vai faktiski neuzņematies nevienu prasmi, kas ir piemērojama reālajā dzīvē, jūs ātri zaudēsiet motivāciju. Dejas ar poļiem attīsta spēcīgu ķermeni, palielina izturību un liek justies seksīgi. Uzlabojoties jūsu prasmēm, jūs būsiet motivēts strādāt vairāk, un strādāt ar kustībām mājās ir neticami vienkārši - viss, kas jums nepieciešams, ir stabs un nedaudz brīvas vietas.

5. Jūs kļūstat mīkstāks

Cilvēki bieži aizmirst locītavu mobilitātes un elastības nozīmi. Kļūstot vājākam, jums būs mazāk problēmu, piemēram, muguras sāpes, stīvs kakls un muskuļu sāpīgums. Jūs arī samazināsiet sastiepumu risku un varēsiet pārvietoties brīvāk.Reklāma

6. Tas ir labs jūsu kauliem un locītavām

Locītavu sāpes ir nopietna un pastāvīga problēma daudziem cilvēkiem, un jo īpaši sievietēm ir lielāks risks osteoporozes attīstībai vēlāk dzīvē. Spēcīgu kaulu un saistaudu attīstīšana, kā arī locītavu kustīguma palielināšanās palīdz ievērojami samazināt osteoporozes risku sievietēm. Tā kā jūs neuzliekat milzīgu stresu locītavām, tāpat kā skrienot vai izlaižot virvi, stieņa dejas ir ļoti droša vingrošanas forma. Sakarā ar to, ka jūs pastāvīgi esat muskuļu nostiprināšana rokās, satverot stabu, var izvairīties arī no atkārtotām sasprindzinājuma traumām, piemēram, karpālā kanāla sindroma.

7. Tas ir labs jūsu sirdij un asins plūsmai

Dejas uz stieņiem ir tikpat noderīgas jūsu sirdij kā jebkura veida mēreni līdz intensīvi aerobikas treniņi, un, tā kā visi muskuļi kādā brīdī nodarbojas, regulāri vingrinājumi veicina asins plūsmu. Tas ir īpaši svarīgi sievietēm, kuras dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu un vairākas stundas pavada, sēžot krēslā.

8. Jums attīstās lielāka līdzsvars un kinestētiskā izpratne

Kinestētiskā izpratne ir jūsu smadzeņu spēja aprēķināt jūsu ķermeņa atrašanās vietu trīsdimensiju telpā attiecībā pret citiem apkārt esošajiem objektiem. Sākot veikt sarežģītākas rutīnas, jūsu kinestētiskā izpratne palielinās. Tas nozīmē mazāku traumu iespējamību, saduroties ar sīkumiem. Apvienojumā ar labu līdzsvaru, paaugstināta kinestētiskā izpratne ļauj izvairīties no nepatīkamiem bieži sastopamiem negadījumiem, piemēram, slīdēšanas, krišanas un lietu gāšanas un to nokrišanas uz kājām utt.Reklāma

9. Tas var palīdzēt jums vieglāk pavadīt laiku grūtniecības laikā un dzemdībās

Viens no mazāk pazīstamajiem deju deju ieguvumiem ir tas, ka šāda veida apmācība var būt noderīga vēlāk dzīvē, kad jūs izlemt par bērnu . Dejas ar dejām attīsta ārkārtīgi spēcīgus muguras un vēdera muskuļus, kas palīdz mazināt muguras sāpes grūtniecības laikā un faktiski palīdz gludākām un mazāk sāpīgām dzemdībām.

10. Jūs varēsiet aizmigt daudz vieglāk

Atpūta veselīgam ķermenim ir tikpat svarīga kā pareizā ēdiena sagatavošana un ēšana. Diemžēl maz cilvēku guļ pietiekami daudz, un lielākoties tas notiek tāpēc, ka viņi vienkārši nevar gulēt. Regulāri treniņi, kas uzliek ķermenim nodokli, apvienojumā ar stiepšanos, ko veicat stieņa deju treniņa ietvaros, nodrošinās labu nakts miegu katru reizi, kad trāpīsit sienā.Reklāma

Deju pole priekšrocības ir tikai spēcīga ķermeņa attīstīšana. Tas var palīdzēt jums uzlabot garīgo un emocionālo veselību, novērst traumas un palielināt mobilitāti, kā arī dot stimulu savai sociālajai un mīlas dzīvei, padarot jūs pārliecinātāku un veiklāku. Jums noteikti vajadzētu to izmēģināt.