Mēs visi esam pazīstami ar vārdu laimes meklējumi.

Jautājums ir:

Kā tieši jūs dzīvojat laimīgā dzīvē? It īpaši ikdienā? Kas vispār ir laime?

Mums visiem ir tādi pēkšņas atklāsmes brīži, kad pasaule kļūst mazliet gaišāka, bet kā jūs tos integrējat ikdienas ritmā?

Labs sākums ir definēt, ko jums nozīmē laimes termins. Ir daudz, un mēs runājam daudzi , dažādas definīcijas vārda. Tas var rasties no darbībām, no tā, ko jūs domājat, no pateicības utt.

Ja jūs sadalīt to zinātniski , jūs varētu atrast dažas interesantas atklāsmes. Piemēram, vai zinājāt, ka precētie ir par 10 procentiem laimīgāki nekā neprecētie? Kā ar to, ka laime tiek maksimāli palielināta 57 grādos pēc Fārenheita?

Varbūt visu to vienkāršākā definīcija ir fakts, ka laime tās saknē ir izvēle . Tas ir izmantojams.

Tas ir kaut kas, ko mēs varam sasniegt, jo mēs to izvēlamies.

Tas, protams, nozīmē, ka laime slēpjas mūsu pašu spēkos. Tas nenotiek ar mums. Mums tas ir jāizmanto, carpe diem stilā.

Un tāpēc mēs esam šeit, vai ne? Izdalīsim dažus galvenos veidus, kā mēs varam aktīvi meklēt laimi, sākot no savām kaislībām līdz cerību atlaišanai un visam, kas pa vidu.

Šeit ir 10 noslēpumi, kā aktīvi meklēt laimi savā dzīvē. Viņi strādā visu vecumu cilvēkiem, un jūs atradīsit, ka daži ir vērsti uz āru, bet citi vairāk domā par sevi.

Tomēr, neskatoties uz konkrēto laimes uzlaušanu, kuru izvēlaties izmēģināt, atcerieties, ka šie visi darbojas tikai tad, ja esat atvērts, ka viņi vispirms strādā.

Citiem vārdiem sakot, izvēlieties šo laimi.

1. Izmantojiet kopienas spēku

Kopienas jēdziens, kas attiecas uz laimi, ir tikpat vecs kā laiks. Cilvēki vienmēr ir atraduši komfortu citu sabiedrībā.

Bet dziļā patiesība par kopienas laimi ir tāda, ka tas patiesībā nav saistīts ar to, ko mēs izkļūstam no kopienas; tas ir par to, ko mēs tajā ievietojam. Kopiena ir jēdziens, kas darbojas tikai tad, ja tiek ņemts vērā veselums, nevis katrs indivīds atsevišķi.

Piemēram, viens pētījums par metropoles teritorijām ASV nesenās ekonomiskās krīzes laikā parādīja, ka apgabali ar vislielāko civiliedzīvotāju sociālo kapitālu mēdz dot visaugstāko laimes līmeni. Citiem vārdiem sakot, apgabalos ar visvairāk funkcionējošām un savienotām kopienām visgrūtāk bija grūti laiki.^[1] Reklāma

Ko tas tomēr nozīmē mūsu ikdienas laimei?

Tas nozīmē, ka mums ir jādalās pēc citiem ar laimi. Ir ļoti svarīgi, lai mūsu kopienā atrastu apgabalus, kur varam pieslēgties un iesaistīties.

Palīdziet savā draudzē. Atrodiet vietējo pārtikas banku vai dzīvnieku patversmi. Brīvprātīgais kā pārejas sargs skolā. Treneris sporta komanda. Mūsu sabiedrībā ir tik daudz veidu, kā brīvprātīgi strādāt.

Tomēr jūs to darāt, pieslēdzoties apkārtējai pasaulei un palīdzot visur, kur vien iespējams, ir viens no absolūti spēcīgākajiem veidiem, kā iekustināt laimes un apmierinātības uguni cilvēka iekšienē.

2. Esi pateicīgs

Pirms pārejat uz nākamo uzlaušanu, uzklausiet mūs.

Tā nav komanda. Tas ir iedrošinājums.

Patiesība ir tāda, ka pateicību ir grūti iegūt bez nelielām pūlēm. Un tam nevajadzētu pārsteigt. Vai vienmēr tā nav ar lietām, kurām ir nozīme?

Bet ticiet mums, cīņa par pateicību ir ļoti vērta.

Pētījumi ir parādījuši spēcīgu saikni starp pateicību un cilvēka labklājību (piemēram, viņu laimi). Vienkārša rīcība ar pateicīgu attieksmi var palīdzēt apkarot tādas nepatīkamas lietas kā stresu un depresiju, palīdzēt mums novērtēt attiecības, kuras mēs bieži nepietiekami lolojam, un pat pasniegt maz slēptu dāvanu, piemēram, labāku miegu.^[divi]

Tātad, kā mēs varam gūt pateicību?

Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā praktizēt pateicību, ir laiks, lai pierakstītu lietas, par kurām esat pateicīgs.

Šeit mēs nerunājam par vienreizēju sarakstu. Ja jūs meklējat reālas pārmaiņas, izaiciniet sevi apsēsties vienu reizi dienā un ar roku uzrakstīt sarakstu ar trim līdz piecām lietām, par kurām esat pateicīgs. Rokraksts ir daudz personiskāks un var palīdzēt mums nedaudz ilgāk pakavēties pie katra temata, nevis vienkārši tos ierakstīt.

Neuztraucieties, ja ir grūti sākt. Kad mēs cenšamies būt pateicīgi, var būt grūti saprast visus iemeslus, kāpēc mums vajadzētu būt laimīgiem.

Tomēr, visticamāk, pēc tam, kad viss notiks, jūs rakstīsit vairāk nekā piecas lietas dienā.

Lūk 60 lietas, par kurām dzīvē jāpateicas lai jūs sāktu.

3. Brīvprātīgais

Dzirdot par brīvprātīgo darbu, ir viegli pagriezt acis. Galu galā, vai tas tikai nepiesūc vairāk mūsu vērtīgā laika?Reklāma

Atbilde ir pārliecinoša nē .

Brīvprātīgais darbs ne tikai izpilda kopienas aicinājumu, kuram mēs jau pieskārāmies, bet arī to paver mums iespējas apgūt jaunas prasmes . Tā bieži ir tikpat spēcīga motivācija kā atalgojums, un tas var dot daudz ilgāku labumu mūsu dzīvei un laimei, paverot jaunas durvis un ļaujot mums sazināties ar citiem līdzīgi domājošiem indivīdiem.^[3]

Lai gan mēs jau apspriedām, cik svarīgi ir pieslēgties mūsu kopienām, runājot par brīvprātīgo darbu, nopietni apsveriet, kur jūs mēģināt pievienoties jautrībai.

Mēģiniet tuvumā atrast bezpeļņas centienus, kas tieši sakrīt ar jūsu kaislībām, dodot jums iespēju ielej sevi kaut ko, kas jums patiešām rūp.

Ja jūs to nevarat izdarīt, meklējiet kaut ko tādu, kas jūs izaicinās, palīdzot noapaļot jūsu personību un prasmes, kas noteiktas šajā procesā.

4. Pavadiet laiku kopā ar draugiem un ģimeni

Nekad, nekad nenovērtējiet par zemu draugu un ģimenes spēku. Tie ir cilvēki, uz kuriem jūs varat paļauties, ka esat līdzās cauri bieziem un plāniem, augstumos un kritumos, bēdīgajos un laimīgajos brīžos.

Draugs pārstāv attiecības, kuras ir vērts pievērst uzmanību un kuras, ja tās tiek koptas, var dot patiesu laimi mūsu dzīvē.

Ģimene uztver to pašu draudzības jēdzienu un palielina to līdz vienpadsmit. Saikne starp ģimenes locekļiem ir spēcīga. Sasprindzināts vai salauzts tas var būt milzīgs ciešanu un depresijas cēlonis mūsu dzīvē.

Veltiet laiku, lai jēgpilni sazinātos ar saviem mīļajiem. Tas ir tik vienkārši.

Jums nav jāpērk viņiem lietas vai jāpārsniedz normāls, mīlošs žests. Vienkāršs apskāviens, skūpsts, tālruņa zvans, īsziņa, piezīme vai cita atziņa, ka domājat par viņiem, var radīt brīnumus, apvienojot ģimeni un draugus, veicinot laimi, kurā mēs visi dalāmies šajā procesā.

5. Atvienojiet kontaktdakšu

Līdz šim mēs esam diezgan daudz runājuši par tīkla pievienošanu, taču šajā gadījumā mēs aplūkojam vienādojuma pretējo pusi.

Pētījums pēc pētījuma parāda, ka laimi nevar nopirkt vai atrast tiešsaistē. Patiesībā mūsu pastāvīgā uzmanība savām ierīcēm un tiešsaistes dzīvesveids izraisa visu, izņemot laimi.^[4]

Gluži pretēji, ir svarīgi, lai mēs veltītu laiku, lai izslēgtu šīs ierīces, izrakstītos no šiem sociālo mediju kontiem un koncentrētos uz tuviniekiem, kuri atrodas tieši mums priekšā.

Ja jūs esat kaut kas līdzīgs tik daudziem no mums, kas cenšas panākt tehnikas līdzsvarošanu mūsu dzīvē, ieteicams izmantot atpūtas dienu, kad neizmantojat nevienu ekrānu. Jūs pat varat noteikt stundas no rīta un naktī, kad atsakāties pieskarties savām ierīcēm.

Tomēr tā ir tikai puse cīņas. Kad tehnoloģija ir izslēgta, tieši tad jūs varat sākt jēgpilnas pūles, lai izveidotu savienojumu un izveidotu saikni ar mūsu draugiem un ģimeni, brīvprātīgajiem utt.

Iespējams, vēlēsities izmēģināt šos 5 vienkārši veidi, kā atvienot kontaktligzdu un būt uzmanīgākam savā dzīvē .Reklāma

6. Atlaidiet cerības

Neatkarīgi no tā, vai mēs to zinām vai nē, smieklīgi daudzi mūsu darbi tiek veikti, ņemot vērā noteiktās cerības. Ja mēs kaut ko ievietojam asinīs, sviedros vai asarās, mēs parasti sagaidām, ka mēs redzēsim diezgan specifiskus pūļu rezultātus.

Atdalīšanās no šīm cerībām, pilnībā neatraujoties no personas vai notikuma, ir grūti apgūstams process. Bet tas nav neiespējami.

Patiesībā daži māca, ka atdalīšanās ideja bieži tiek diezgan nepareizi izprasta. Tā vietā, lai atvienotos vai ļautos, mums ir jāmīl sevi pilnīgāk. To var izdarīt, kā teica Thich Nhat Hanh, tīši mīlot citus dziļi skatoties un klausoties, lai mēs zinātu, ko darīt un ko nedarīt, lai citi būtu laimīgi. ^[5]

Šīs apzinātās mīlestības mērķis ir atrast to, kas vajadzīgs citiem, nevis to, ko mēs vēlamies viņiem dot.

Tātad, nākamreiz, kad dodaties palīdzēt kādam, kas jums patīk, nedariet to, dodot viņam to, kas, jūsuprāt, ir vajadzīgs (kaut kas bieži nāk ar pamatīgu cerēto devu). Meklējiet citu patiesās vajadzības un mēģiniet tās apmierināt.

Laime, ko tas rada, ir vērts pūļu vērts.

7. Atkal spēlē kā bērns

Tā ir maldība, ka jautrība beidzas mūsu bērnībā. Tomēr taisnība, ka visu vecumu pieaugušajiem ir jāuzņemas pārpilnība pienākumu, rūpes un rūpes, kas jāņem vērā.

Bet ir atšķirība starp rūpes par mūsu pienākumiem un ļaušanu šiem pienākumiem traucēt mūsu spējām izklaidēties.

Bērna vienkāršā nevainība spēlē ir maģiska. Sākot no sērkociņu kastes automašīnām un ēnu marionetēm līdz dejošanai, kā jūs nekad iepriekš neesat dejojis, vienkārša, neviltota jautrība var būt neticami laimes avots jau mūsu pirmajos gados ārpus dzemdes pusaudžu gados.^[6]

Izaiciniet sevi atrast vienu bērnu aktivitāti, kurā piedalīties. Mēģiniet atbrīvot savus kavējumus un iesaistīties tajos. Ļaujiet sev izklaidēties.

Iespējams, jūs smaidīsit īsā laikā.

8. Padariet to par spēli

Ikviens un viņu māte zina, ka vingrošana ir laba depresijas atvairīšanai, kas, protams, padara to arī par labu veidu, kā veicināt laimi.

Bet, godīgi sakot, var būt grūti motivēt sevi piecelties no dīvāna un doties pastaigā.

Viens no veidiem, kā mēs varam palīdzēt visu mūsu ikdienas vingrinājumu un veselības daļu pārvērst par uzmanību pievilcīgāku, ir pārvērst to spēlē.

Vai zinājāt, ka saskaņā ar App Developer Economics 2016 datiem tajā gadā bija pieejamas milzīgas 259 000 veselības un dzīvesveida lietotnes, kuras kopā tika lejupielādētas vairāk nekā trīs miljardus reižu?^[7]

Nu un kas? Lieta ir tāda, ka ir daudz dažādu veidu, kā izsekot jūsu progresam, izvirzīt sev izaicinājumus un redzēt, ko citi dara, lai kustētos.Reklāma

Sākot ar septiņu minūšu treniņu lietotni un beidzot ar kaloriju vai ogļhidrātu skaitītāju (un tūkstošiem citu iespēju), šodien izvēlieties lietotni un sāciet plāna izstrādi.

9. Nekad nebeidz mācīties

Vaļasprieka veikšana ir lieliska iespēja, kas ļauj mums vienlaikus īstenot savas kaislības un apgūt jaunas lietas.

Daži vaļasprieki, piemēram, kāpšana klinšos, kalnu riteņbraukšana un joga, var pat tikt galā ar diviem putniem ar vienu akmeni, nodrošinot mācīšanās pieredzi un vienlaikus palīdzot jums kļūt piemērotam.^[8]

Protams, ir arī neskaitāmas citas iespējas, atkarībā no jūsu personīgajām interesēm.

Veltiet nedaudz laika, lai uzskaitītu lietas, kas jums patīk. Ne tikai hobiji, ņemiet vērā, bet gan faktiskas lietas, kas izraisa jūsu interesi - it īpaši tās, kuras jūs nekad neesat varējuši īstenot.

Tagad ņemiet šo sarakstu un uzziniet, kādi vaļasprieki atbilst jūsu interesēm.

Kad esat ieguvis sērkociņu, ienirstiet un sāciet sevi izaicināt, lai uzzinātu kaut ko jaunu!

10. Meklējiet profesionālu palīdzību (kad vien nepieciešams)

Dažreiz laime patiešām var būt nenotverama, neatkarīgi no tā, kādas metodes mēs izmantojam.

Ja jums patiešām ir grūti sakustināt gauso, nelaimīgo domāšanas veidu, iespējams, jums ir darīšana ar kaut ko nopietnāku. Šajā ziņā nav nekā neparasta. Tiek lēsts, ka vairāk nekā viens no četriem pieaugušajiem Amerikas Savienotajās Valstīs cieš no depresijas, nemaz nerunājot par citām cīņām garīgās veselības jomā.^[9]

Ja tas tā ir jūsu gadījumā, var būt laba ideja meklēt profesionālu palīdzību. Ir svarīgi saprast, ka šī nav sakāves atzīšana, bet gan gudrs solis, kura mērķis ir atrast patiesu laimi ilgtermiņā.

Profesionālas palīdzības saņemšana var būt svarīgs pirmais solis patiesas laimes meklējumos.

Baidies lūgt palīdzību? Mainiet savu perspektīvu, lai mērķētu uz augstu !

Nirt šodien

Atcerieties, ka laime ir izvēle.

Ir svarīgi, lai mēs vienkārši nešķirstītu šādus sarakstus un neietu tālāk, neko nerīkojot.

Ja esat gatavs meklēt laimi savā dzīvē, dariet to tūlīt. Izvēlieties vienu vai divus elementus no saraksta un sāciet tos lietot šodien. Apgūstot katru lietu, atgriezieties un atrodiet ko citu, ko pielietot.

Pirms jūs to zināt, jūs smaidīsit no auss līdz ausij.Reklāma

Vairāk par laimīgas dzīves vadīšanu

• 10 zinātniski pierādīti veidi, kā visu laiku palikt laimīgai
• Kā atkal būt laimīgam: 13 vienkārši veidi, kā patlaban atbaidīt skumjas
• Laimes dzīšana nepadarīs jūs laimīgu

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Džeimijs Brauns, izmantojot unsplash.com

Atsauce