No brīža, kad mūsu bērni piedzimst un ārsts aizved tos nosvērt, izmērīt un salikt kopā, viņu veselība kļūst par vienu no mūsu augstākajām prioritātēm. Kā vecāki lielākā daļa no mums ir instinktīvi noskaņoti uz katru šķaudīšanu, skrāpējumu un miega traucējumiem. Mēs esam uzmanīgi, lai nekad nepalaistu garām pārbaudi vai ignorētu klepu. Tomēr, pat ja mēs uztraucamies par vakcināciju un krājam roku ziepes gripas sezonai, cik bieži mēs atvēlam laiku, lai apsēstos un pajautātu sev: cik emocionāli veseli ir mūsu bērni?

Tā kā 4. oktobrī tiek atzīmēta Bērnu veselības diena, ir svarīgi ne tikai pārbaudīt mūsu bērnu fizisko veselību, bet arī viņu garīgo labklājību. Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas (AAP) datiem, “aptuveni 21 procents bērnu un pusaudžu ASV atbilst garīgās veselības traucējumu diagnostikas kritērijiem… Tomēr bērnu garīgās veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju trūkuma dēļ tikai 20 procenti bērnu šie bērni saņem ārstēšanu. Jūnijā AAP izlaida rīku komplektu kopā ar citiem resursiem, lai palīdzētu pediatriem efektīvāk identificēt un pārvaldīt bērnu garīgās veselības problēmas.

Tikpat svarīgi, cik svarīgi ir nodot šo ziņojumu pediatriem, tikpat svarīgi ir palīdzēt vecākiem, kuriem var rasties grūtības noteikt, ka viņu bērniem nodara sāpes. Kā vecāki mūsdienu kultūrā mēs esam mudināti ikdienas dzīvē koncentrēties uz saviem bērniem. Tomēr, pievēršot uzmanību kopbraukšanai, mājas darbiem un spēļu randiņiem, mēs riskējam bīstami novērst uzmanību no vissvarīgākā: kā jūtas mūsu bērni. Lai gan mūsu grafiku noteikšana, lai padarītu mūsu bērnus par praktisku prioritāti, ir patiesas rūpes, nekas nav tik vērtīgs vai tam nav pozitīvas ietekmes, kā sekot līdzi bērna jūtām, jautāt viņai, kā viņai klājas, un ļaut viņai atklāt savas domas, iespaidi un bailes.

Kopumā daudzas mūsu bērnu emocijas tiek ignorētas, jo mēs mēdzam pievērst lielāku uzmanību tam, kā viņi uzvedas, nevis tam, kā viņi jūtas. Saglabājot izpratni par savu bērnu psiholoģisko stāvokli un paturot prātā šādus audzināšanas principus, mēs varam vairāk pielāgoties saviem bērniem un uzzināt veidus, kā audzināt emocionāli veselīgu bērnu.

- Neignorējiet pazīmes, kas liecina, ka jūsu bērnam ir grūtības
Esiet informēts par uzvedības izmaiņām, kas var liecināt par bērna grūtībām. Ja skolotājs mums saka, ka mūsu bērnam ir grūtības saprasties ar citiem bērniem klasē, mums nevajadzētu to vienkārši noraustīt kā neatbilstošu raksturu un cerēt uz labāko — tāpat kā mums nevajadzētu smieties par to, cik muļķīgi izskatās mūsu bērns. vienlaikus uzmetot dusmu lēkmi. Tas, kas var sākties kā nelieli uzvedības modeļi, var izvērsties vēlākā uzvedībā, kas rada bažas. Piemēram, pārspīlēta koncentrēšanās uz pārtiku vai videospēlēm var liecināt par to, ka bērns izmanto šīs lietas, lai novērstu sāpes. Ja šie modeļi netiek risināti, tie var izraisīt aptaukošanos vai atkarību no narkotikām un alkohola. Un 4 gadus veca bērna pieskaņas, kas šķiet jaukas, 14 gadus vecam bērnam šķitīs daudz mazāk burvīgas.

– Nemaziniet to, kā jūtas jūsu bērns.
Vecākiem ir pārāk viegli izjaukt mūsu bērnu noskaņojumu, izraisot viņus līdz tādiem attīstības posmiem kā briesmīgie divnieki vai pusaudžu sacelšanās. Lai gan šie posmi veicina emocionālo uzvedību, ir svarīgi iemācīties jūtīgi sazināties ar saviem bērniem, kamēr viņi atrodas šajā stāvoklī, un iemācīt viņiem tikt galā ar savām emocijām.

Kad mēs novērojam emocionālas izmaiņas savos bērnos, ir svarīgi mēģināt saprast, kas viņus īpaši ietekmē, un attiecīgi reaģēt. Iespējams, viņus ir nobiedējis kaut kas tāds, no kā viņi paši nav sapratuši vai par ko viņiem nav ērti runāt. Piemēram, mans draugs nesen pamanīja, ka viņa parasti izejošā, neatkarīgā 13 gadus vecā meita kļūst klusa un uztraucas par to, ka ir prom no viņa un viņas mātes. Pagāja vairākas nedēļas, pirms mans draugs saprata, ka viņa meita ir dziļi satricināta pēc tam, kad kāda skolniece viņas skolā negadījumā zaudēja vecākus.

Paziņojot saviem bērniem, ka esam ieinteresēti vai nobažījušies par viņu īpašo cīņu, mēs aicinām viņus izpētīt savas emocijas un labāk izprast to avotu. Būdami atklāti un nenosodoši, mēs mudinām savus bērnus būt pret mums godīgiem. Kad viņi atveras, ir svarīgi reaģēt gan ar līdzjūtību, gan ar spēku. Abu šo atbilžu piedāvāšana palīdz parādīt konstruktīvu attieksmi, ko mūsu bērni var pieņemt pret sevi, un tādējādi attīsta noturību, kas viņiem noderēs turpmākajās cīņās.
– Esiet iejūtīgs un noskaņots, nevis reaģējošs vai vecāku
No brīža, kad viņi saka savus pirmos vārdus, ir svarīgi mudināt mūsu bērnus runāt ar mums. Runājot par mūsu bērnu ietekmēšanu, vienkārši noteikumu izstrāde nekad nedarbojas, bet atvērtas un vienlīdzīgas komunikācijas sajūtas saglabāšana to dara. Tomēr, lai tas izdotos, mums ir jābūt atbildīgiem: mums ir jāpilda savs vārds, lai iegūtu mūsu bērnu uzticību. Ja mēs aicinām savus bērnus runāt ar mums godīgi, tad mēs esam aizstāvoši vai nepastāvīgi savās atbildēs, mēs sniedzam viņiem ļoti labus iemeslus, lai viņi mums NEstāstītu, kas patiesībā notiek viņu dzīvē.

Piemēram, kāds mans draugs pamanīja savu 6 gadus veco dēlu pie vakariņu galda uzvedamies savādi dusmīgi un dumpīgi. Darīdams visu iespējamo, lai reaģētu iejūtīgi, viņš paņēma zēnu malā un jautāja, vai viņu tajā dienā kaut kas nav satraucis. Viņa dēls atbildēja, ka viņa jūtas bija aizskartas, kad tētis tajā vakarā ar viņu nespēlēja beisbolu, kā viņš parasti darīja, kad viņš pārnāca mājās no darba. Mans draugs netīšām reaģēja aizsardzīgi: viņš teica, ka viņam tajā dienā bija jāstrādā vēlu, turklāt viņš nebija apsolījis spēlēt ķeršanu ar savu dēlu, un tad viņš brauca mājās, jo vīlies nebija attaisnojums. slikti uzvesties vakariņās.

Vēlāk tajā pašā vakarā mans draugs saprata, ka viņa atbilde ir bijusi nejūtīga. Viņš nekavējoties vērsās pie sava dēla un uzsāka ar viņu otru sarunu. Viņš viņam teica, ka zina, ka vakara kopīga beisbola spēlēšana viņam nozīmēja ļoti daudz. Viņš teica, ka tas bija viens no viņa mīļākajiem dienas laikiem un ka viņš arī bija palaidis garām to tajā vakarā. Viņš savam dēlam paziņoja, ka ne tikai saprot zēna vilšanos, bet arī dalījās tajā. Tad viņš mudināja savu dēlu runāt ar viņu nākamreiz, kad viņš jutīsies slikti, lai viņi varētu izvairīties no tādas ainas kā pie vakariņu galda. Viņš arī pārliecināja dēlu, ka patiešām klausīsies, ko viņš saka par sevi, un neatbildēs tā, kā viņš bija viņu pirmās sarunas laikā. Tonakt gan tēvs, gan dēls devās gulēt, būdami laimīgi un savā starpā bija labās attiecībās.

Mums kā vecākiem ir jādara viss iespējamais, lai nereaģētu pret saviem bērniem un necenstos viņus atrunāt no viņu realitātes. Tā vietā mums ir jāatvainojas, ka viņu jūtas tika aizskartas, un jāpalīdz viņiem izprast savu unikālo skatījumu un pieredzi. Tad mēs varam dalīties savās sajūtās par viņu rīcību un baudīt līdzvērtīgu, godīgu mijiedarbības līmeni. Ja mēs paslīdējam un reaģējam nejūtīgi vai nepiemēroti, ir svarīgi atgriezties un novērst kaitējumu, ko esam nodarījuši mūsu bērna uzticībai, ka viņš spēj sazināties ar mums.

– Uzaiciniet viņus pavadīt laiku kopā ar jums
Kad runa ir par laika pavadīšanu ar bērniem, kvalitāte ir daudz svarīgāka par kvantitāti. Vēlams atvēlēt konkrētu laiku, kurā iesaistāmies mūsu bērnu vadītās aktivitātēs; reālistisks laika periods, kurā mēs piedāvājam saviem bērniem nepārtrauktu uzmanību un darām viņiem zināmu, ka viņi ir prioritāte. Ļaut saviem bērniem izlemt, ko mēs darām, nenozīmē ļaut viņiem izvirzīt nereālas cerības attiecībā uz aktivitātēm, kas maksā pārāk daudz laika vai naudas. Tā drīzāk ir iespēja dalīties kādā aktivitātē ar saviem bērniem un radīt situāciju, kurā viņi var ar mums runāt.

Mēs varam uzzināt par viņiem no tā, ko viņi mums iesaka, vai spēlēm, kuras viņi izvēlas spēlēt. Vecāki, kuri pavada laiku, lai pasēdētu ar saviem mazajiem bērniem, spēlējoties ar lellēm vai aktieru figūrām, bieži vien ir pārsteigti, dzirdot Bārbiju sakām tieši to, ko dara mamma, vai Zirnekļcilvēku, kas rīkojas tā, kā dara tētis. Spēles, kas liek ticēt vai izlikties, var būt ļoti nozīmīgi, ja runa ir par bērniem. Un mums nevajadzētu būt pārsteigtiem, ja viens varonis atspoguļo mūsu pašu bērnu lomu un līdz ar to domas, jūtas un uzvedību.

- Ja viņi ar jums nerunās, palīdziet viņiem atrast situāciju, kurā viņi uzticas
Daudzi vecāki domā, ko darīt, ja viņu bērni viņiem neatvērsies. Īpaši tas attiecas uz vecākiem ar pusaudžiem. Tomēr, pat ja mūsu bērni atsakās no mūsu piedāvājumiem, ir svarīgi turpināt sevi atklāt un ļaut viņiem zināt, ka esam tur, kad viņi vēlas runāt. Ja mēs pastāvīgi esam gatavi saviem bērniem, mēs nekad nezinām, kad viņi var ierasties.

Ja mūsu bērni nejūtas ērti sarunāties ar mums, mums jāatceras, ka nav kauns palīdzēt viņiem atrast kādu, kam viņi uzticas un kam viņi var atvērties. Katrs no mums savā dzīvē var iedomāties kādu, kurš mums bērnībā kaut ko nozīmēja – sirsnīgu onkuli, mīļu vecmāmiņu, aizejošu skolotāju. Vecāki ne vienmēr ir tie cilvēki, ar kuriem bērni var sarunāties, it īpaši, ja viņu problēmas kaut kādā veidā ir saistītas ar viņu vecākiem. Paziņojot saviem bērniem, ka viņi var runāt ar kādu citu personu, kas nav mums, var palīdzēt nodrošināt viņu uzticību mums un mudināt viņus risināt visu, ko viņi ārēji jūtas ar kādu, kuram viņi jūtas ērti uzticēties.

- Ja viņiem ir reālas problēmas, saņemiet viņiem nepieciešamo palīdzību
Ja bērns izrāda neparastu satraukumu, bailes, dusmas, stresu vai sāpes, ir svarīgi viņam sniegt nepieciešamo palīdzību. Kā vecāki mēs nedrīkstam būt pārāk lepni, kad runa ir par savu bērnu audzināšanu. Mūsu bērnu jūtām vienmēr vajadzētu būt svarīgākam par to, kā mēs tiekam uzskatīti par viņu vecākiem. Labākais, ko mēs varam darīt savu bērnu labā, ir būt nesavtīgiem, apņemoties apmierināt viņu emocionālās vajadzības.

- Rūpējieties par savu emocionālo veselību
Lai gan ir svarīgi noteikt prioritāti mūsu bērna vajadzībām, vienlīdz svarīgi ir atcerēties, ka maz kas ietekmē mūsu bērnus vairāk nekā to, kā mēs paši jūtamies. Bērni dabiski ir ļoti pielāgoti savu vecāku noskaņojumam. Drosmīgas sejas uzvilkšana vai mūsu neapmierinātības noliegšana nekad pilnībā neaizsegs to, ko mēs jūtam, un šīs jūtas, ko mūsu bērni neapšaubāmi uztver, viņus noteikti ietekmēs.

Tāpēc rūpes par savu garīgo veselību ir galvenais faktors, kas palīdz mūsu bērniem justies laimīgiem. Neatkarīgi no tā, cik daudz mēs par viņiem satraucamies, uztraucamies vai par tiem interesējamies, ja nejūtamies apmierināti un apmierināti ar sevi, ļoti iespējams, ka mūsu bērnu emocionālajai labklājībai nodarām vairāk ļauna nekā laba.

Tāpēc mums kā vecākiem ir jāuzdod sev jautājums: kā es jūtos? Vai es saņemu pietiekamu atbalstu savā garīgajā veselībā? Kā atbildes uz šiem jautājumiem ietekmē to, kā es rūpējos par saviem bērniem? Vai es viņiem koncentrējos pārāk daudz vai pārāk maz? Vai es uz viņiem izdaru pārāk lielu spiedienu, raugoties, lai viņi apmierinātu manas vajadzības, nevis otrādi? Vai es ar viņiem saskaros personiski? Lai gan mēs varam maldīgi nosaukt šādu pašrefleksiju kā savtīgu, ieskatīšanās sevī dziļāk un koncentrēšanās uz to, kas mūs apgaismo, ir patiesi labvēlīgs mūsu bērnu garam.