KĀ ATSTĀT TOKSISKAS ATTIECĪBAS, KAD JŪS JOPROJĀM MĪLAT SAVU PARTNERI

Uzzināt, kā pamest toksiskas attiecības, nekad nav tik vienkārši, kā teikt: Ej, Džek! - īpaši ne tad, kad esat iemīlējies partnerī.

Ja jums ir bijušas toksiskas attiecības, jūs precīzi zināt, cik emocionāli, fiziski un garīgi tās var būt nogurdinošas. Bet, ja toksiskās attiecības tik ļoti uzliek nodokļus, kāpēc ir tik grūti pamest?

Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kāpēc ir grūti pamest toksiskas attiecības un kā atstāt toksiskas attiecības uz visiem laikiem.

Satura rādītājs

Kā uzzināt, vai jums ir toksiskas attiecības
Kāpēc cilvēki paliek toksiskās attiecībās?
Emocionālās vardarbības sekas toksiskās attiecībās
Kā atstāt toksiskas attiecības
Pēdējās domas
Vairāk par to, kā atstāt toksiskas attiecības

Kā uzzināt, vai jums ir toksiskas attiecības

Dažreiz ir grūti zināt, vai jums ir toksiskas attiecības vai nē. Bieži tas notiek tāpēc, ka manipulācijas ir saistītas ar partnera toksicitāti.

Vēl viens iemesls, kāpēc var būt grūti atzīt, ka jums ir toksiskas attiecības, ir tas, ka nenotiek nekāda ārēja ļaunprātīga izmantošana. Jūsu partneris nedrīkst tevi iesist un nepārkāpt neko acīmredzamuseksuālās robežas,^[1]bet tas nenozīmē, ka jums ir veselīgas attiecības.

Pro / con saraksta izveidošana var būt noderīgs pirmais solis, iemācoties pamest toksiskas attiecības.

Plusi varētu būt tādi, ka jūsu dzīvesbiedrs liek jums smieties, jums patīk tie paši hobiji un jūs tos mīlat.

Bet kādi ir mīnusi būt jūsu pašreizējos apstākļos?

Kad veidojat šo sarakstu, ir svarīgi būt godīgam pret sevi. Vai jūsu partneris veic kādu no šīm darbībām?Reklāma

Nedod jums privātumu
Nogrieziet tevi no draugiem / ģimenes / finansēm
Neļauj apmeklēt skolu vai strādāt
Ir kontrolējošs un greizsirdīgs
Pieņem visus lēmumus jūsu attiecībās
Spied jūs uz lietām, kas jums nepatīk
Izjoko vai kritizē tevi
Ir neuzticīgs
Runā ar tevi
Iznīcina īpašumu
Nosūta draudīgas īsziņas
Iejaucas jūsu privātumā (pārbauda tālruni / sociālo mediju / seko jums)
Draud darīt kaut ko briesmīgu, ja pametat attiecības
Gāzes gaismas / darbības, piemēram, lietas, ko viņi dara, nav liels darījums

Ja šie toksiska uzvedība atgādinu par dzīvesbiedru, tas var būt modināšanas zvans, kas jums nepieciešams, lai rīkotos un izkļūtu no bīstamajām attiecībām.

Kāpēc cilvēki paliek toksiskās attiecībās?

Viens no galvenajiem vaininiekiem ir oksitocīns. Oksitocīns ir hormons jūsu ķermenī, kas izdalās tuvības brīžos. Tas var ietvert mīlēšanos, sadevšanos rokās, skūpstīšanos vai pat glāstu ar kādu.

Kad oksitocīns izdalās, tas liek jums vairāk uzticēties partnerim, pat ja uzticēšanās nav pamatota. Šis niecīgais mazais hormons ir vainīgs arī saistību veicināšanā, kas var likt neiespējami pamest savu dzīvesbiedru, pat ja jūs zināt, ka tie jums nav labi.

Papildus oksitocīna iedarbībai šeit ir vēl 5 lietas, kas apgrūtina toksisko attiecību atstāšanu:

1. Ļaunprātīga izmantošana vājina tevi emocionāli

Emocionālā vardarbība var būt postoša ikvienam, atstājot vāju indivīdu bez pašcieņas, padarot iesākumu no jauna grūti pieņemamu lēmumu.

2. Tas var apdraudēt dzīvību

Iziešana no toksiskām attiecībām var būt bīstama, izraisot visdažādākās sekas, pat nāvi. Pētījumi rāda, ka toksisks partneris dažu nedēļu laikā pēc tam, kad pamet toksiskas attiecības, nogalina lielāku sieviešu daļu nekā tad, kad viņas paliek attiecībās.

3. Tas apturēs domāšanas veidu ”

Sabiedrība mūsos ir iesakņojusies, ka nepadodies nevienam domāšanas veidam, kam cilvēki seko, pat ja atzīst, ka tas var izraisīt kaut ko katastrofālu. Šādai domāšanai seko arī doma, ka ļaunprātīga izmantošana galu galā tiks pārtraukta.

4. Sociālais spiediens

Draugu, ģimenes locekļu utt. Sociālais spiediens vienmēr vēlas attiecības - šis spiediens tikai pasliktina situāciju.

5. Sociālā reakcija

Cilvēki bieži nevēlas atzīt nevienam, ka viņiem ir grūti laiki, kas pārņem attiecības. Cilvēki, kuriem ir toksiskas attiecības, nevēlas atzīt ļaunprātīgu izturēšanos, jo viņiem ir bailes vai kauns tikt vainotam vai tiesātam.Reklāma

Emocionālās vardarbības sekas toksiskās attiecībās

1. Bailes

Tās ir pastāvīgas bažas vai briesmu apzināšanās. Jums sāk rasties uzticēšanās problēmas ar ikvienu, ar kuru saskaras, ka attiecību veidošana kļūst par virsstundu problēmu.

2. Kauns

Jūs nejūtaties brīvi mijiedarboties ar ikvienu, kurš zina, ko esat piedzīvojis, piemēram, ar draugiem, ģimenes locekļiem utt., Kas bieži var izraisīt vientulību.

3. Apjukums

Jūsu prāts pastāvīgi brīnās, un jūs, šķiet, zaudējat koncentrāciju un nevarat koncentrēties uz konkrētu uzdevumu.

4. Narkotikas vai dzeršana

Ļaunprātīgas izmantošanas rezultātā bieži notiek pārmērīga narkotiku lietošana un dzeršana. Doma, ka tas varētu noņemt sāpes, ir maldi.

5. Pašnāvība

Kad sāpes un traumas kļūst par daudz, tas bieži var izraisīt partiju atņemt dzīvību.

6. Miega problēmas

Jums neizdodas baudīt miegu, kā jums vajadzētu. Domas un satraukums kļūst par katra mirkļa kārtību.

Kā atstāt toksiskas attiecības

1. Zini, ka esi pelnījis labāku

Mēnešus vai gadus ir teikts, ka jūs nekad neatradīsit nevienu labāku, nekā jūsu laulātais var uzvilkt, un jūs pat varat tam ticēt. Bet tā nav taisnība.

Nojaucot Pašvērtējums un ļaunprātīgie dara savu vērtību, lai upuri netiktu iesprostoti attiecībās.

Lai es esmu pelnījis labāku! kļūsti par tavu ikdienas mantru. Atgādiniet sev savu vērtību katru dienu.Reklāma

Jūs esat mēģinājis visu iespējamo, lai jūsu attiecības darbotos, taču dažreiz ar mīlestību nepietiek, un jums ir jāturpina sava garīgā un fiziskā labklājība.

2. Izveidojiet atbalsta sistēmu

Emocijas, kuras jūs pārdzīvojat par toksisku sabrukumu, ir daudz tādas pašas kā a veselīgas attiecības .Jūs jutīsieties konflikti, mīlas slimība, atvieglota, nomākta un vēl vairāk.

Iziet no toksiskām attiecībām ir īpaši grūti, ja esat bijis finansiāli paļāvies uz savu bijušo - bet nevajag izmisumā!

Tā vietā, lai koncentrētos uz to, kāpēc tas būs grūti, koncentrējieties uz a atbalsta sistēma jums būs nepieciešams, kad ķersieties pie kritiena. Pētījumi rāda, ka draugu un ģimenes atbalsts mēģinājumu laikā pazemina psiholoģisko ciešanu.

Ja jums ir atbalsta sistēma, jums būs vieglāk doties tālāk.

3. Esiet stingrs par savu lēmumu

Sadalīšanās ir grūta neatkarīgi no apstākļiem. Jūs pametat dzīvi, pie kuras esat pieradis, un, pat ja jūs zināt, ka attiecības vairs nav drošas, tās joprojām iesūcas, atstājot sev uzcelto dzīvi.

Var būt reizes, kad jums rodas kārdinājums atgriezties kopā ar partneri, bet stāviet stingri! Jūs esat pelnījis partneri, kurš jūs mīl un ciena.

Nedodiet bijušajam nepatiesu cerību atkal satikties. Esiet stingrs lēmumā pamest attiecības un nepalaidieties.

4. Nogrieziet kontaktu

Viens no lielākajiem gadījumiem, kā iziet no toksiskām attiecībām, būtu pārtraukt visu kontaktu ar bijušo, tiklīdz esat izjukis.Reklāma

Uzturot kontaktu ar bijušo, tiek atvērtas durvis, lai jūs atkal varētu satikties. Turklāt, redzot savu bijušo sociālajos medijos, attiecību atmiņa jūsu prātā jutīsies svaiga. Lūk, kā rīkoties kad tu to piedzīvo.

Tā vietā, lai dzīvotu pagātnē, koncentrējieties uz nākotni, uzturiet sevi motivētu. Dzēsiet savu bijušo no sociālajiem medijiem, bloķējiet tos tālrunī un atrodiet veidus, kā izvairīties no viņu redzēšanas klātienē. Šīs darbības skaidri parādīs, ka jūs nevēlaties neko darīt ar viņiem.

5. To sauc par sadalīšanos, jo tas ir salauzts

Ja esat šķiršanās brīdī, jūs, iespējams, esat izmēģinājis visus trikus, lai liktu savam laulātajam mainīt toksiskos veidus.

Varbūt jūs apmeklējāt terapiju, apmeklējāt attiecību klasi vai datuma naktis padarījāt par prioritāti - bet nekas neizdevās.

Jūsu partneris nemainīsies, un ir svarīgi to sev bieži atgādināt.

Jūs darījāt visu iespējamo, lai viņiem palīdzētu un spriestu par viņiem, un tas nedarbojās. Pēc sadalīšanās negaidiet brīnumus.

Pat ja ļaunprātīgs bijušais mainīs savu ceļu, tas, visticamāk, ir saistīts tikai ar sadalīšanās šoku. Ja jūs atkal atgriezāties kopā, viņu varbūtība atgriezties pie toksiskās uzvedības ir neticami augsta.

Uzzināt, kā pamest toksiskas attiecības, ir viena lieta, bet sekošana tām ir pavisam cits stāsts. Ja jums ir problēmas atstāt ļaunprātīgu vai toksisku partneri, sazinieties ar uzticamu draugu, ģimeni vai zvaniet / sūtiet / tērzējiet ar ļaunprātīgu attiecību atbalsta līniju, piemēram, pirmo dienu.

Pēdējās domas

Bieži vien tā ir pieķeršanās vai vientulības sajūta, kad vēlas nokļūt citās attiecībās uzreiz, kad izkļūst no toksiskām. Lūdzu, ņemiet visu mierīgi, iemācieties atklāt sevi un padomājiet, kā beidzās pēdējais, lai jūs nepiedzīvotu to pašu. Veltiet laiku, lai pilnībā izārstētos no iepriekšējām attiecību sāpēm un sāpēm, pirms domājat par jaunu.Reklāma