Kad jūs nonākat attiecībās - neatkarīgi no tā, vai tās ir romantiskas vai platoniskas -, jūs domājat, ka tās jums nesīs laimi. Nav daudz cilvēku, kas nonāk attiecībās, domājot, ka tas viņus padarīs nelaimīgus, vai ne?

Diemžēl pasaulē ir daudz attiecību, kas ir ļoti neveselīgas. Patiesībā jūs varat tos nosaukt tieši par toksiskiem.

Padomājiet par vārdu toksisks. Tas nozīmē indīgu. Tas nozīmē kaitēt jūsu veselībai. Bīstami. Potenciāli nāvējošs.

Parasti mēs izmantojam šo vārdu, lai aprakstītu citas lietas, nevis cilvēkus, kas mūs varētu potenciāli nogalināt - žurku inde, smagās narkotikas, pārāk daudz alkohola vai smēķēšanas, neveselīga ēšana, oglekļa monoksīds utt. Jūs saprotat.

Tomēr cilvēki un attiecības var būt tikpat bīstami jūsu labsajūtai kā jebkura no iepriekšminētajām vielām. Problēma ir tā, ka nav tik viegli noteikt toksicitāti, kad runa ir par personu.

Tātad, sāksim ar to, kā atpazīt toksisku attiecību pazīmes.

Satura rādītājs

1. 11 Toksisko attiecību pazīmes
2. Vai toksiskas attiecības var kļūt veselīgas?
3. Kā noteikt toksiskas attiecības
4. Apakšējā līnija
5. Vairāk padomu, kā tikt galā ar toksiskām attiecībām

11 Toksisko attiecību pazīmes

Daži cilvēki uzauga toksiskās ģimenēs. Varbūt notika verbāla, emocionāla un / vai fiziska vardarbība. Neatkarīgi no tā, vai tas notiek starp vecākiem vai starp vecākiem (-iem) un bērniem, joprojām ir neveselīga un toksiska vide, kurā augt.^[1]

Ja kāds ir no tādas ģimenes kā šī, iespējams, viņš pat neatzīs, vai un kad ir toksiskās attiecībās.Reklāma

Ja neesat pārliecināts, kāpēc nepārtraukti iesaistāties toksiskās attiecībās, Šis raksts varētu palīdzēt jums to izdomāt.

Šeit ir dažas toksisko attiecību pazīmes:

1. Viens dod, otrs ņem

Vienpusējas attiecības nekad nav veselīgas. Daudzas reizes toksisku attiecību laikā jums būs narcissist / people-pleaser dinamika (it īpaši, ja tās ir romantiskas).

Viens cilvēks dod un dod, un dod, cerot padarīt narcizistu laimīgu, bet tas nekad nedarbojas. Viņi tikai ņem un ņem, un ņem, un tad attiecības ir pārāk daudz šķības un neveselīgas.

2. Gāzes apgaismojums

Gāzes apgaismojums ir vēl viena toksisko attiecību raksturīgā īpašība. Ja jums šis termins nav pazīstams, tad, kad kāds manipulē ar citu personu līdz vietai, kurā šī persona apšauba viņu saprātu.

Piemēram, iespējams, pēdējoreiz, kad redzējāt savu nozīmīgo, abi piekritāt svētdien doties uz zooloģisko dārzu. Tomēr, kad jūs to vēlāk izvirza, lai apstiprinātu savus plānus, cilvēks saka, es nekad neesmu teicis, ka vēlos doties uz zooloģisko dārzu. Man pat nepatīk zoodārzs. Tas atstāj otru cilvēku domāt par sevi. Kad tas ir ieradums attiecībās, tas var kļūt toksisks.

3. Personiskās atbildības trūkums

Ja viens vai abi cilvēki pastāvīgi vainot otra persona par visu un visu, tad tas noteikti liecina par toksiskām attiecībām.

Kā saka, tango ir vajadzīgi divi. Abi cilvēki ir atbildīgi par savu uzvedību, un otrs nevar jums likt kaut ko darīt. Tādēļ spēlēt otra cilvēka uzvedības upuri nav produktīvi, un tas vienkārši noved pie neveselīgām attiecībām.Reklāma

4. Uzticības trūkums

Toksiskās attiecībās nebūs lielas uzticības. Varētu būt, ka ne viens, ne otrs neuzticas, vai arī tas var būt vienpusīgs. Katrā ziņā uzticības trūkums attiecībās darbojas kā inde.

Uzticībai vajadzētu būt pamatam, uz kura balstās jebkuras attiecības. Bez tā tas ir kā mēģināt uzcelt māju uz ātrgaitas smiltīm. Tas nekad nedarbosies!

5. Pastaigas sajūta olu čaumalās

Varbūt šķiet, ka nekad nevar zināt, vai otrs uzsprāgs. Var rasties dusmas, un tāpēc jūs jūtaties, ka jums ir jāpieliek pirkstiem ap cilvēku, lai viņi nedusmotos.

6. necieņa

Necieņa izpaužas dažādos veidos. Tas varētu būt mutisks, piemēram, Tu esi stulbs! Tu esi idiots! Tu nekad dzīvē neko nepieskaitīsi! Vai arī tas varētu būt emocionāls: es nekad tevi nemīlēju! Neviens tevi nemīl! Jūs esat nemīlams! Vai arī tas varētu būt fizisks.

Jebkurā brīdī, kad dusmās tiek uzlikta roka citai personai vai tiek izrunāti nemīlīgi vārdi, tas ir necieņpilni un galu galā nav pieņemami veselīgās attiecībās.

7. Efektīvas komunikācijas trūkums

Neviens cilvēks nezina, kā efektīvi sazināties. Tas notiek dažādos veidos. Tas varētu būt pilnīgs atsaukums, kā rezultātā rodas komunikācijas trūkums. Vai arī tas varētu būt kliegšana, kliedzieni un vārdu saukšana (kas ir tehniski komunikācija, bet šausmīgi neefektīva).

8. Izvairīšanās

Daudzas reizes par toksiskām attiecībām mēs domājam tikai par argumentētām, aizskarošām vai intensīvām kādā citā līmenī. Tomēr tie var būt arī stagnējoši un izvairīgi. Ja viens vai abi cilvēki izstājas no attiecībām un nesazinās ar otru personu, tas var kļūt toksisks - it īpaši, ja tas turpinās ilgtermiņā.

9. Uzvedības kontrolēšana

Varbūt viens cilvēks nevēlas, lai otrs iziet ar draugiem, redzētu viņu ģimeni vai darītu kaut ko citu bez viņu klātbūtnes. Varbūt viņiem ir jāseko katram lietotnes solim, lai viņi zinātu, kur viņi atrodas. Viņi pat varēja kontrolēt to, ko valkā vai ko ēd. Jebkāda veida kontrolējoša rīcība, piemēram, šī, ir galvenā sastāvdaļa toksiskām attiecībām.Reklāma

10. Pastāvīga kritika

Viens vai abi cilvēki pastāvīgi kritizē visu un visu par otru cilvēku. Tas varētu būt viņu izskats, inteliģence, motivācija, darbs, svars, izglītība - jūs to nosaucat. Ja kritika visu laiku lidinās apkārt, tad jūs zināt, ka esat toksisku attiecību lokā.

11. Zema pašcieņa un pašvērtējums

Visi iepriekš minētie toksisko attiecību raksturlielumi neizbēgami izraisa zemu pašnovērtējumu un pašvērtību. Kad jūs pastāvīgi kritizē, kontrolē, neciena, vaino un izsūc jūsu pūles, tad kāds galu galā justos slikti par sevi. Attiecībām vajadzētu likt justies labi par sevi, nav slikti.

Vai toksiskas attiecības var kļūt veselīgas?

Daudzi indīgu attiecību cilvēki vēlas tos uzlabot. Visbiežākais iemesls tam ir tas, ka viņi apgalvo, ka mīl otru cilvēku. Bet padomājiet par to. Kāpēc vai tu mīli citu cilvēku, kurš nodara tik lielu kaitējumu tev un tavām attiecībām?

Mīlestībai vajadzētu justies labi, nevis slikti. Tāpēc, lai gan toksiskas attiecības var padarīt veselīgas, tas nav viegli, un, diemžēl, arī tas nav ļoti izplatīts. Tomēr tas nenozīmē, ka to nevar izdarīt.^[2]

Kā noteikt toksiskas attiecības

Novērst toksiskas attiecības ir ļoti grūti, taču šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai sāktu iet pa šo ceļu.

1. Uz brīdi nogrieziet kontaktu

Dažreiz vislabāk ir uz brīdi vienkārši izkļūt no attiecībām un atpūsties. Iegūstiet kādu perspektīvu un kādu laiku padomājiet par to, pirms mēģināt to novērst.

2. Nosakiet problēmas

Jūs nevarat mainīt to, ko neatpazīstat. Tādēļ, ja nezināt, kādas ir problēmas, tad to nevar novērst. Veltiet laiku sarunai ar citiem nozīmīgajiem par problēmām, ar kurām saskaras attiecības. Ja viņi nevēlas piedalīties, mēģiniet pierakstīt problēmas, kuras redzat, un dalieties tajās, kad tās būs gatavas.

3. Iesaistieties pašrefleksijā

Abiem cilvēkiem jābūt pietiekami nobriedušiem izskatās dziļi sevī un redzēt, kādas pozitīvas izmaiņas viņiem jāveic. Bez vēlmes vai motivācijas mainīties attiecības neuzlabosies.Reklāma

4. Meklējiet profesionālu palīdzību

Daudzas reizes cilvēki paši nevar veikt iekšējo darbu un pašrefleksiju. Tāpēc profesionālas palīdzības saņemšana no terapeita var palīdzēt katram individuāli risināt viņu problēmas, vienlaikus palīdzot uzlabot attiecības, izmantojot pāra terapiju.

5. Beidz vainot

Toksiskās attiecībās cilvēki vienmēr vaino otru cilvēku, bet tas tikai turpinās toksiskos ciklus. Veicot iekšējo darbu un terapiju, jums jāuzņemas personīga atbildība par savu rīcību. Atkal, gan cilvēkiem tas jādara.

6. Izmantojiet valodu I

Es-valoda ir atbildības valoda. Tas izskaidro otram, kā tu jūties, viņu nepārmetot. Tas palīdz samazināt aizsardzības spējas attiecībās. Tā vietā, lai sāktu teikumu ar Vienmēr vienmēr ... mēģiniet sākt ar kaut ko līdzīgu tam, ka es apbēdinu, kad jūs….

7. Mainiet savu uzvedību

Kad abi esat apzinājuši, kas jums jāmaina sevī un attiecībās, jums jāveic izmaiņas. Bez izmaiņām jūs atgriezīsities turpat, kur bijāt iepriekš. Jūs pat varat izmantot noteiktus rakstiskus mērķus un reizi nedēļā reģistrēties, lai redzētu, cik labi jums veicas ar izmaiņām, kuras plānojat veikt kā pāris.

8. Saglabājiet izmaiņas nākotnē

Daudzi cilvēki labi spēj mainīties uz īsu laiku, bet pēc kāda laika viņi atgriezīsies pie vecajiem ieradumiem. Lai patiešām mainītu attiecības un padarītu tās veselīgas, pārmaiņām jākļūst pastāvīgām.

Apakšējā līnija

Toksiskas attiecības rada emocionālu stresu, kas savukārt ietekmē visas jūsu dzīves daļas, ieskaitot fizisko ķermeni. Nevienu nedrīkst pakļaut šāda veida attiecībām.

Ja nonākat neveselīgās attiecībās, jums ir trīs izvēles iespējas:

1. Palieciet tajā un samierinieties ar toksisko vidi. (NAV IETEICAMS)
2. Izkāpiet no attiecībām un nekad vairs nekontaktējieties ar cilvēku. (Lielākajai daļai cilvēku tā varētu būt vienīgā iespēja.)
3. Veiciet pasākumus, lai sadziedētu attiecības, un pārejiet no toksiskām uz veselīgām.

Trešais variants nav neiespējams, taču tas prasa daudz darba. Ilgtermiņā, cerams, ka jūs abi iznāksit kā labāki un laimīgāki cilvēki.Reklāma

Vairāk padomu, kā tikt galā ar toksiskām attiecībām

• Kas ir toksiskas attiecības un kā ar tām tikt galā.
• 16 darījumu pārkāpēji cilvēkiem, kuri ir iestrēguši toksiskās attiecībās
• Kā pārvarēt toksisko attiecību sāpes

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Milans Popovičs, izmantojot unsplash.com

Atsauce