KĀ BEZ PŪLĒM IZSAUKT UZTICĪBU 5 VIENKĀRŠOS SOĻOS

Nekas jums neizskatās labāk kā pārliecība. Mēs visi vēlamies justies pārliecināti un iedvesmot dzīvi. Mēs bieži meklējam dzīves labās lietas, lai liktu mums justies pārliecinātiem - veiksmīga karjera, lieliskas attiecības, daudz naudas, pārmaiņas pasaulē un iespējami labākie.

Ironija ir šāda: pirms panākumi jums bieži vien vispirms ir jāatrod pārliecība. Vispirms pārliecība, ka esat pārliecināts, palīdz jums būt vislabākajam.

Labā ziņa ir tā, ka pārliecība ir kaut kas, ko jūs radāt! Jūsu panākumu atslēga visās dzīves jomās ir pārliecība to darīt, pārliecība, ka jūs to varat un jums ir iespējas to izdarīt. Mums ir vajadzīga pārliecība, lai pārdzīvotu gan augsto, gan zemāko līmeni, ko dzīve mums metīs.

Uzticība nav saistīta ar bezbailību, bet gan ar to, kā tiekties pēc bailēm un nenoteiktības. Tas ir par to, ka jūs zināt, ka varat tikt galā ar sevi jebkurā situācijā, pat ja jūs to visu nezināt.

Tātad, kā jūs varat radīt šo pārliecību sevī, kad to nejūtat? Šeit ir 5 soļi, lai jūs bez piepūles varētu izsaukt uzticību un kļūt neapturami:

1. Izmantojiet pozitīvo ķermeņa valodu

Ķermenis runā pirms jūs runājat. Tas, kā jūs sevi turat, tieši ietekmē jūsu fizioloģiju, kas ietekmē jūsu emocijas un pārliecību. Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā mainīt savu iekšējo stāvokli no nedrošības uz pārliecību, ir ķermeņa valodas maiņa.

Padomājiet par laiku, kad jūs esat nomākts, nomākts vai jums ir maz enerģijas: kāda bija jūsu stāja? Kā jūs turējāt galvu? Tava kakla? Tavs mugurkauls? Kāda bija tava elpošana?

Tagad padomājiet par laiku, kad jutāties neapturams un varens. Kā jūs turējāt ķermeni? Kāda bija tava stāja toreiz? Vai jūs izveidojāt acu kontaktu? Vai jūs smaidījāt?

Ievērojiet atšķirību šajos divos zemas ticamības un augstas ticības stāvokļa vizuālos attēlojumos. Tagad praktizējiet stāvēšanu pārliecinātā pozā. Izjūtiet neapturamās emocijas. Sajūtiet, cik labi jūsu ķermenis jūtas šajā stāvoklī. Saprotiet, kā tas liek citiem cilvēkiem skatīties uz jums ar lielāku pārliecību. Iegūstiet vēl lielāku pārliecību par to, kā citi jūtas pret jums, redzot, ka stāvat šajā spēcīgajā pozīcijā.Reklāma

Hārvardas pētniece Eimija Kudija savā 2012. gada Ted Talk atzīmēja, ka pētījumi liecina, ka stāvēšana spēcīgā ķermeņa pozā palielina testosteronu un samazina kortizola hormona izdalīšanos, stāvot vājā stāvoklī, samazina testosteronu un palielina stresa sajūtu.

Viņa atsaucas uz spēcīgo pozu, ko rada Wonder Woman, turot rokas uz gurniem, taisnu muguru un seju paceltu. Šī poza jo īpaši pastiprināja pārliecības emocijas ātri un bez piepūles.

Viens no ātrākajiem veidiem, kā mainīt savu pārliecības līmeni un radīt pārliecību, ir mainīt ķermeņa stāju, tāpēc izmantojiet to jebkurā laikā, kad jūtaties emocionālas pārliecības trūkums. Atcerieties, ka ķermeņa maiņa maina arī prātu.

2. Jauniniet savas domas

Kopumā mēs dienu pārdzīvojam vienā no diviem galvenajiem domāšanas modeļiem: rūpes, šaubas un bailes, vai pārpilnība, mīlestība un pateicība. Pārliecība acīmredzami rodas no pozitīvas domāšanas modeļa.

Ja mūsu tipiskais domu modelis ir negatīvs, mums jāiemācās to pārcelt uzticības modelī. Vispirms nosakot, ko runā mūsu iekšējā pašruna, tad mēs varam apzināti izvēlēties, lai to mainītu.

Mūsu vārdi rada mūsu emocijas, kuras pēc tam seko mūsu darbībām. Ja mēs neesam pārliecināti, daudzas reizes to varam izsekot līdz mūsu izmantotajiem vārdiem un stāstam, kuru mēs paši stāstām.

Jūsu iekšējam dialogam ir tieša saistība ar jūsu pārliecību. Pozitīva pašruna var palīdzēt jums izsaukt pārliecību. Tam vajadzētu būt pirmajai lietai, kas jāpievērš uzmanība, paaugstinot uzticības līmeni. Vienkārši apskatiet savu pašreizējo emocionālo stāvokli un pajautājiet sev, kādas domas jūs noveda pie šī stāvokļa.

Kad jūs nokļūstat negatīvā dialogā, galvenais ir pārcelt savas domas par pozitīvo šajā situācijā. Vai situācija vai domas par situāciju jūtas visnegatīvāk? Kāds scenārijs varētu padarīt šo situāciju pozitīvāku?

To darot, jūs sāksit mainīt savu iekšējo stāvokli, virzoties uz pozitivitāti un pārliecību jebkurā situācijā.Reklāma

3. Zināt, kas jūs esat

Zinot savas vērtības, rodas pārliecība. Zinot, par ko tu stāvi, tas parāda, cik pārliecināts tu esi. Ko jūs vērtējat? Ko jūs aizstāvat? Ja jūs nevarat skaidri izteikt savas vērtības, jums ir jāveic vērtību vingrinājums.

Lai saprastu, kas jums ir svarīgs, uzskaitiet 5 lietas, kas jums dzīvē ir vissvarīgākās, un ko jūs uzskatāt par savu.

Šeit ir daži piemēri:

Dievs
Ģimene
Karjera
Veselība
Kopiena
Radošums,
Izmaiņas
Izklaidējas
Brīvība

Tagad uzskaitiet tos svarīguma secībā. Vienkārši veltiet laiku sev, lai pajautātu sev, kas ir svarīgs un par ko vēlaties iestāties, jūs saņemat skaidru pārliecību par to, kur tērējat laiku, naudu un enerģiju, un palīdz izvairīties no nepatiesas sajūtas, ka tiek zaudēta garām lietām, uz kurām neattiecas savas vērtības.

Ja jūs dzīvojat savu dzīvi bez skaidrām vērtībām, jūs nonāksit nepārtrauktā cīņā, lai apšaubītu to, kas ir svarīgi, un tas iztukšos jūsu uzticību vai piespiedīs jūs meklēt citus cilvēkus, lai sniegtu jums pārliecību.

Zinot, par ko jūs stāvat, un zinot, ko jūs uzreiz veidojat iekšēju pārliecību. Tas ļauj jums mijiedarboties ar pasauli un radīt pārliecību.

Pazīst sevi - zinot, kas tu esi, rodas pārliecība, kas tev vajadzīga, lai spīdētu.

4. Esi klāt

Atrodoties klāt katrā mirklī, varat sazināties ar savām dāvanām un talantiem. Tas ļauj jums apzināti izvēlēties savas domas un darbības, kas dod jums pārliecību par to, ko jūs darāt.

Kad esat 100% klāt, jūs varat būt 100% pārliecināts. Klātbūtne ļauj atlaist pagātni un radīt nākotni, kas pilna ar vēlamo. Ja esat iestrēdzis pagātnē, jūs nevarat būt pilnīgi pārliecināts, it īpaši, ja skatāties uz virkni negatīvu situāciju no pagātnes.Reklāma

Uzticībai ir nepieciešama pilnībā esoša domāšana, aizmirstot pagātni, mērķējot uz vēlamo nākotni un spēcīgi virzoties uz priekšu pašreizējā brīdī, lai iegūtu vēlamo. Viens no ātrākajiem veidiem, kā iekļūt pašreizējā brīdī, ir kopt domāšanas veidu, ko sauc par savlaicīgumu.

Manā grāmatā Laiks attīra , Es apspriedu, kā izmantot Laicīgumu, lai atklātu ne tikai to, kā jūs izmantojat savu laiku un kas attiecas uz laiku pašreizējā brīdī, bet arī to, kā uzreiz uzlabot savas attiecības ar to.

Pirmkārt, ieskatieties pašreizējās domās un pajautājiet sev: vai es šobrīd esmu antagonistiskā attiecībās ar laiku, jūtoties tā, it kā tas tiktu ņemts no manis, vai man šķiet, ka laiks ir manā pusē, partnerī un sabiedrotajā, un ka es vai es izmantoju savu pašreizējo laiku, lai virzītos tieši uz to, ko vēlos tieši tā, kā vēlos?

Ja jums rodas domas par domām, piemēram, man nav pietiekami daudz laika, kur palika laiks? vai, ja laiks atļauj, tad jums jāmaina pašreizējās attiecības ar laiku no negatīvām uz pozitīvām.

Lai iekļūtu laikietilpības domāšanā, vispirms apzinieties, ka laiks nāk no jums. Jūs esat sava laika avots. Jums jānosaka, ko jūs ar to darāt.

Otrkārt, atzīstiet, ka laiks ir jūsu vērtīgākā manta. Tas ir vērtīgāks par zeltu vai dimantiem. Jums nepieciešams laiks, lai burtiski izdarītu visu, ko vēlaties darīt dzīvē.

Treškārt, atzīstiet, ka laiks ir jūsu labākais draugs. Laiks ir jūsu sabiedrotais jūsu pusē, gatavs strādāt jūsu labā un palīdzēt jums paveikt visu un visu, ko vēlaties. Visi jūsu sapņi tiks piepildīti ar laika palīdzību.

Visbeidzot, izjūtiet pateicību par laiku, kas jums ir šajā pašreizējā brīdī, un redziet pozitīvo iznākumu, kuram izmantosiet šo laiku. Tagad tuvojieties pašreizējam brīdim ar pilnu pārliecību, ka laiks ir jūsu pusē!

5. Atrodi sevis līdzcietību

Pēdējā galvenā lieta, kas mums bez piepūles jāizraisa, ir līdzjūtība. Tas varētu izklausīties pretrunīgi - vai pašpārliecinātai personai nevajadzētu būt līdzcietīgai? Bet patiesībā tas ir tieši pretējs.Reklāma

Pārliecināts cilvēks var riskēt un drosmīgi saskarties ar grūtībām. Līdzjūtība nozīmē būt atbalstošam blakus sev, saskaroties ar neveiksmēm, likstām un izaicinājumiem.

Pētījumi rāda, ka līdzjūtība palielina smalkumu, spēju atgūties no neveiksmes un mūsu vēlmi uzņemties pozitīvu risku.^[1]Tas ir tas, kas ceļ pašapziņu un palīdz izjust pārliecību!

Sevis līdzjūtība ir slepenais ierocis, kas ļauj cilvēkiem kļūdīties un uzņemt trāpījumus dzīvē, pilnībā atgūties no tiem, atgriezties augšup un turpināt ar pilnīgu pārliecību.

Lai sniegtu sev līdzjūtību, vienkārši veiciet šādas 3 darbības:

Elpojiet dziļi un apzinieties visas negatīvās jūtas vai domas, kas jums rodas.
Apzinieties, ka tas nav tikai jūs. ES neesmu viens. Daudzi citi piedzīvo šo pašu pieredzi tagad.
Atkārtojiet sev labus vārdus un frāzes, piemēram, vai mani var atbalstīt, vai mani mīl, vai mani pasargā un vai es esmu mierīgs un produktīvs.

Turpiniet procesu ar pacietību, ļaujot savai uztverei novirzīties no pašreizējās situācijas. Tas jūs pamatos un palīdzēs stabilizēt jūsu emocijas.

Pats labākais, kad būs neveiksme, jūs būsiet gatavs ātrāk nekā vēlāk atgriezties un atgriezties spēlē. Nav nekā drošāka par to.

Līdzjūtība nenozīmē, ka neatstāj sevi no āķa vai neliedz sevi atbildēt par rezultātiem, darbībām un sniegumu. Tas nedod sev trofeju, lai nonāktu pēdējā vietā. Tas ir par to, ka esat pats par sevi kā labs draugs vai treneris, kas būtu tur, sastopoties ar izaicinājumiem. Tas ir rūpēties par sevi garīgi un emocionāli, ja žetoni ir uz leju. Tas atnes sev labāko, kad tas visvairāk vajadzīgs, un līdz ar to palielina pārliecību!

Pēdējās domas

Daži cilvēki, protams, ir pārliecinātāki par citiem. Bet tas nenozīmē, ka daži cilvēki nevar izsaukt uzticību. To var iemācīties savā dzīvē.

Veiciet šos 5 vienkāršos soļus ikreiz, kad jums ir nepieciešams palielināt uzticību, un jūs varēsiet izsaukt lielāku pārliecību nekā jebkad agrāk!Reklāma