Esam laimīgi un veiksmīgi, uz ko mēs visi tiecamies. Ļoti iespējams, ka uz jautājumu, kāds ir jūsu mērķis dzīvē? lielākā daļa no mums atbildētu - būt laimīgam. Bet dažās dienās šis mazais un pieticīgais mērķis šķiet tikai gaismas gadu attālumā.

Labās un sliktās ziņas ir šīs - tas viss ir mūsu galvā. Pat tad, kad šķiet neiespējami skatīties uz lietu gaišo pusi, patiesībā mūsu spēkos ir pārveidot to, kā mēs redzam dzīvi.

Šis raksts apkopo 10 veidus, kā mainīt domāšanas veidu un pāriet no tā, ka esat nelaimīgs vai vienkārši kārtībā ar savu dzīvi, līdz sajūtai (un atklājot), ka tas jau ir diezgan veiksmīgs.

1. Saskaiti savas svētības

21. gadsimtā mēs esam pieraduši vienmēr gribēt vairāk un censties būt labāki. Tomēr dažreiz mums vienkārši jānovērtē tas, kas mums jau ir, un pēkšņi tieši mūsu priekšā pavērsies cita pasaule.

Domāšanas maiņa uz pateicību patiešām ir viena no spēcīgākajām acu atvērējām. Tas var izklausīties pārāk vienkārši, lai būtu tik efektīvs, taču jums tas ir jādara praktizē to katru dienu un visā, ko jūs darāt.

Ja jūs patiešām domājat būt pateicīgs, jūs pārtrauksit pievērst uzmanību nelieliem kaitinājumiem un negatīvām situācijām. Tā vietā jūs sāksit koncentrēties uz labajām lietām, kas notikušas, un mācībām, kuras esat iemācījušies pat no nepatīkamiem notikumiem vai sastapšanās.

Sāciet, veicot šo vienkāršo vingrinājumu katru vakaru, pirms dodaties gulēt:

Pierakstiet 7 laimīgas lietas, kas notika tajā dienā un par kurām varat būt pateicīgs. Viņiem nav jābūt lielām lietām - dažās dienās jūs pierakstīsit mazus priecīgus mirkļus, piemēram, pēcpusdienā baudot gardu latte vai saņemot draudzīgu smaidu no kolēģa.

Praktizējot šo tehniku ​​(bez pārtraukumiem!) Vairākas nedēļas vai mēnešus, jūs pamanīsit, ka jūs sāksit novērtēt šos mazos dzīves priekus jau tajā brīdī, kad tos pieredzēsiet.Reklāma

2. Atrodi savu mērķi

Pavadiet dienu viena un godīgi domājiet par to, ko vēlaties sasniegt šajā dzīvē. Sākumā šis jēdziens var šķist mazliet neskaidrs.

Piemēram, ļoti iespējams, ka lielākā daļa no mums teiktu, ka vēlamies būt laimīgi un veiksmīgi. Tomēr veltiet laiku, lai izpētītu dziļāk, ko šie jēdzieni nozīmē jums. Jūsu mērķis varētu būt katru dienu darīt kaut ko jēgpilnu vai padarīt pasauli labāku, darot to, kas jums patīk. Jūsu mērķis var būt izaugsme katru gadu - personīgi un profesionāli.

Jūs varat arī izvirzīt konkrētākus mērķus sev. Piemēram, visas nedēļas nogales pavadiet kopā ar ģimeni, saņemiet paaugstinājumu vai pavērsiet acu skatienu uz eksotisku zemi. Šajā gadījumā mēģiniet iestatīt konkrētus laika posmus šo pagrieziena punktu sasniegšanai.

Vai vēl neesat pārliecināts par savu mērķi? Šis raksts jums palīdzēs.

3. Meklē piepildījumu, nevis laimi

Tā vietā, lai censtos būt vienkārši laimīgs, jums jāmeklē ilgstošs piepildījums. Arvien vairāk psihologu un domātāju uzsver, ka laime nav rezultāts tam, kā iegūt vēlamo, bet gan dažādu pārvarēto izaicinājumu un sasniegto pagrieziena punktu blakusprodukts.^[1]

Citiem vārdiem sakot, ar laimi vien nepietiek, ja neveicat lietas, sacenšaties un cīnās.

Patiesībā pastāvīgā laimes dzīšana un raizes par to, ka nejūtaties laimīgs, patiesībā var padarīt jūs vēl nelaimīgāku un saspringtāku.^[2]Atcerieties - laime nav galamērķis - tā ir blakusparādība, lai pilnībā dzīvotu savu dzīvi.

Lūk, kā sasniegt piepildījumu: Kā katru dienu pamostoties motivēt un būt laimīgam

4. Apkopojiet dažādas dzīves jomas un intereses

Jo daudzveidīgākas un saturīgākas būs jūsu dzīves jomas, jo piepildītāka būs jūsu dzīve. Cilvēki, kuri ir ieguldīti daudzās un dažādās lietās, daudz retāk nonāk depresijā un izdeg, nekā tie, kuriem dzīvē ir maz interešu.Reklāma

Viens psihoterapeits ir dalījies paņēmienā, kā kopt dažādas dzīves jomas un izvairīties no izdegšanas un depresijas.^[3]Viņa iesaka sadalīt papīra sarakstu 9 sadaļās dažādām jūsu dzīves daļām, tām, kas jums ir individuāli svarīgas. Daži piemēri var būt ģimene, darbs, draugi, vaļasprieki, ceļošana, brīvprātīgais darbs, sports, viens pavadīts laiks utt.

Kad esat noteikuši šos svarīgos domēnus, pārliecinieties, ka tos kopjat un attīstāt. Piemēram, katru nedēļu katram no viņiem veltiet noteiktu laiku. Šī rokasgrāmata var palīdzēt jums piešķirt laiku sev svarīgām lietām: Galvenais ceļvedis sava darba un dzīves prioritāšu noteikšanai

5. Mīli sevi

Daži cilvēki visus pārējos nostāda sev priekšā un zina, kā dot labāk nekā saņemt. Ja esat viens no viņiem, ir pienācis laiks vairāk domāt par sevi.

Tāpat kā ar daudzām lietām dzīvē, arī šeit galvenais ir līdzsvars. Šeit ir dažas idejas, kā sākt sevi mīlēt vairāk:

• Veltiet vismaz vienu dienu nedēļā tam, lai darītu to, kas jums patīk.
• Iemācieties pateikt nē. Izmēģiniet to nākamreiz, kad kāds jums lūgs labvēlību, kuru jūs patiešām nevēlaties sniegt.
• Klausieties savu ķermeni. Es Ja jūtaties pārāk noguris, lai dotos ārā vai pat ietu uz darbu, izlaistu to un nejūtaties slikti. Ja esat cītīgs darbinieks, visticamāk, jums pienākas brīva diena.
• Izslēdziet tālruni vakaram vai visai dienai. Parādiet cilvēkiem, ka jums vajadzīgs laiks vienatnē un ka viņi ne vienmēr var paļauties uz jums.
• Mēģiniet būt savtīgs pārmaiņām. Ja jūs parasti esat atbilstošais tips, mēģiniet pateikt citiem to, kas jums patīk vai kā vēlaties, lai lietas notiktu.

Šeit ir vēl vairāk ideju, kā mīlēt sevi vairāk: 30 veidi, kā praktizēt pašmīlestību un būt labam pret sevi

6. Izmēģiniet jaunu aicinājumu

Ir viegli nokļūt ikdienas dzīvē, darbā un ģimenes darbos. Ja jūs gadiem ilgi esat rīkojis vienu un to pašu žurku skrējienu, var būt grūti pat iedomāties, kā dzīvot citādi.

Bet noteikti esat dzirdējuši par cilvēkiem, kuri turpina grūstīties, izmēģināt jaunas lietas un atrast savu aizraušanos arī tad, kad viņiem jau ir stabils darbs un ģimenes. Varbūt viņu pamatdarbs dod viņiem pastāvīgus ienākumus, bet viņu blakusprojekts ir tas, kas dod piepildījumu un papildu ienākumus, vai varbūt viņi ir atraduši savu laimi un mērķi vēlāk dzīvē.

Uzmini kas? Arī jūs to varat izdarīt!

Nekad nav par vēlu izmēģināt jaunu hobiju vai pat nodarbošanos. Ja nejūtaties uzreiz apgriezt savu dzīvi otrādi, sāciet ar kaut ko mazu, piemēram, blakus biznesu. Mūsdienās ir neskaitāmi tiešsaistes darbi un pat uzņēmumus, kurus varat sākt no sava datora.Reklāma

Varat arī izmēģināt jaunu vaļasprieku (piemēram, spēlēt tenisu vai iemācīties burāt), kādu amatu (piemēram, gleznot vai adīt) vai veikt brīvprātīgo darbu svarīga mērķa sasniegšanai. Ja jūs patiesi esat nodevies un interesējaties par savu hobiju, tas var dot jaunu skatījumu uz lietām un pat sniegt dažas jaunas idejas jūsu profesionālajai dzīvei.

Atcerieties, ka nekad neesat par vecu vai par vēlu, lai izmēģinātu kaut ko jaunu! Lūk, pierādījums.

7. Pārvaldiet savas cerības

Augsti standarti būtībā nav nekas slikts. Bet tas var kļūt kaitīgs, ja jūs to pārspīlējat.

Ja esat pārāk prasīgs pret sevi, jūs varat piedzīvot depresiju un darba izdegšanu. Ja jūs gaidāt pārāk daudz citu cilvēku, viņi var nogurt vai nobīties no jums vai pat izvairīties no jums.

Atceries šo:

Patiesi mīlēt kādu - tas attiecas arī uz jums pašu - var sākties tikai tad, kad pārtraucat gaidīt noteiktu darbību, uzvedību vai rezultātu no sevis vai citas personas; un, kad jūs ļaujat sev aptvert un mīlēt notikumu dabisko plūsmu.

8. Neapvainojies

Apvainošanās ir viens no lielākajiem laimes zagļiem mūsu dzīvē. Apvainošanās nozog dārgos, patiesi priecīgos mirkļus, kurus mēs varētu pavadīt kopā ar saviem mīļajiem.

Tas ir saistīts arī ar iepriekšējo punktu - kad jūsu cerības pret citiem ir pārāk augstas, un jūs jūtaties kā viņi jums kaut ko parādā. Lūk, skarbā patiesība:

Neviens jums neko nav parādā.Reklāma

Jums vajadzētu būt pateicīgam par visām labajām lietām, laipnību un mīlestību, ko saņemat no citiem cilvēkiem. Nekad nepieņemiet, ka tam vajadzētu būt pēc noklusējuma.

Tāpēc nākamreiz, kad jūs apvainosities, pajautājiet sev un atbildiet patiesīgi - vai tas nav tikai par manu ievainoto ego? Un kāpēc es domāju, ka esmu pelnījis šī otra cilvēka palīdzību, uzmanību un mīlestību?

9. Dodiet un sniedziet ieguldījumu

Apmierinātība ar dzīvi lielā mērā rodas no ieguldījuma sajūtas - sajūtas, ka jūsu dzīvei un darbam ir nozīme. Varat dot kaut ko vērtīgu vietējai sabiedrībai, uzņēmumam vai sabiedrībai kopumā misijas sajūta vai cēlonis.

Dažas idejas par to, kā jūs varat dot savu ieguldījumu:

• Piesakies par brīvprātīgo bērnu namos, vecāka gadagājuma mājās vai dzīvnieku patversmēs;
• Pievienojieties grupām vai iniciatīvām savā darba vietā , piemēram, biroja pasākumu organizatori vai labdarības grupas;
• Pievienojieties organizācijai, kas cīnās par vides jautājumiem , aizstāv dzīvnieku tiesības utt .;
• Esiet aktīvs savā apkārtnē. Pievienojieties vietējām iniciatīvām dāvanām Ziemassvētku laikā un visa gada garumā.

10. Paskaties uz savu partneri ar jaunām acīm

Ja jūs esat kopā ar savu partneri daudzus gadus, jūs noteikti zināt, ka attiecībām ir kāpumi un kritumi, un tas nekad nav tikai rozes un vijolītes. Daudziem cilvēkiem ir grūti pieņemt, ka viņi ir pārāk pieraduši pie savas otrās pusītes un ka kopā būšana vairs nenes tauriņus un labā veida zosāda.

Labā ziņa ir tā, ka jūsu spēkos ir to mainīt un piešķirt vairāk krāsu jūsu attiecībās.

Šeit ir dažas idejas, kā atgriezt dzirksti:

• Mēģiniet darīt kaut ko tādu, ko neviens no jums nekad nav darījis. Tas var būt jauns sporta veids, hobijs, jauna ceļošanas forma vai jebkas cits. Jaunas pieredzes kopīga iepazīšana radīs jaunu sajūsmu, un jūs varēsiet dalīties ar to, kā jutāties to darot.
• Mēģiniet biežāk pieskarties viens otram. Sākumā tas var likties spiests, ja neesat tipisks pieskārienu pāris. Bet ir pierādījumi, ka apskāvieniem un pieskaršanās citiem nozīmīgajiem ir izšķiroša loma attiecību kopšanā un palīdz izvairīties no konfliktiem un tos risināt.
• Dodiet viens otram brīvu laiku. Tas nenozīmē, ka pārtraucat attiecības vai nospiediet Pauze. Vienkārši veiciniet citas partnera intereses, pat ja tās neietver jūs. Piemēram, atbalstiet viņu īpašo hobiju vai veiciniet vakaru vai pat ceļojumu kopā ar draugiem. Otrs cilvēks noteikti novērtēs jūsu cieņu pret viņu interesēm, un jūs iegūsiet iespēju garām viens otram.

Pēdējās domas

Tātad, mēs esam noskaidrojuši, ka laime un veiksme nav gala produkts vai finiša līnija, kuru šķērsojat un paliecat apmierināta visu atlikušo mūžu. Gluži pretēji, tie ir blakusprodukti, kas rodas, dzīvojot piepildītu un daudzveidīgu dzīvi.

Laime un veiksme ir rokas stiepiena attālumā.Reklāma

Tas ir vienkārši un sarežģīti vienlaikus. No vienas puses, ir grūti dzīt un uztvert tādu nemateriālu jēdzienu kā laimīgu un veiksmīgu dzīvi. No otras puses, domāšanas veids, kā būt laimīgam, vienkārši iezagsies tevī, jo patiesībā tu par to tik daudz nedomā.

Vairāk par pozitīvu domāšanu

• 5 veidi, kā kultivēt izaugsmes domāšanas veidu sevis uzlabošanai
• 9 domāšanas maiņas, kas palīdzēs jums dzīvot savu sapņu dzīvi
• Kā izkopt pozitīvu domāšanu (soli pa solim)

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Mariano Nocetti, izmantojot unsplash.com

Atsauce