Vai esat kādreiz domājis, vai partneris jums melo par to, kurp viņi dodas? Varbūt Facebook ielavījās jūsu dzīvesbiedra bijušo? Vai sabojāja pilnīgi labu vakaru, apsūdzot savu partneri par kaut ko tādu, par kuru jūs esat diezgan pārliecināts, ka viņš pat nav izdarījis?

Ja tā, laipni lūdzam greizsirdības klubā.

Secinājums ir tāds, ka greizsirdībā nav nekā jautra. Tas sabojā attiecības, liek justies trakam un dzemdē sāpīgu aizdomu spuldzi, kas dzīvo jūsu sirdī.^[1]

Bet, mēģinot pārvarēt greizsirdību, dažreiz var šķist, ka jūs mēģināt kontrolēt plūdmaiņu. Jūs nevēlaties nojaukt aizsprostu, bet jūs nevarat palīdzēt greizsirdīgajam ūdenim izplūst.

Neviens nevēlas būt greizsirdīgs. Greizsirdība var sabojāt citādi lieliskas attiecības. Tas baro neuzticību, zaudējumus Pašvērtējums , un reti kas dod labu. Tomēr tik daudzi no mums ir bezspēcīgi, lai atturētu to no domu, darbību un runas pārņemšanas.

Tātad, ko mēs varam darīt pret to? Kā jūs varat pārvarēt greizsirdību?

Šeit ir 8 padomi greizsirdības pārvarēšanai jūsu attiecībās.Reklāma

1. Skaitīt līdz desmit

Nav nekas jautrs, ja noķerat savu partneri, nosūtot koķetu mirkšķinošu tekstu kādam citam vai klausoties, kā viņi sasmalcina kādu karstu slavenību, bet vai tiešām šīs lietas ir vērts sašutums?

Ikreiz, kad jūsu greizsirdība sāk likt justies dusmīgam, aizveriet acis, dziļi elpojiet un skaitiet līdz desmit. Kad desmit sekundes ir beigušās, pajautājiet sev, vai tas, par ko jūs esat satraukts, patiešām ir vērts sabojāt savu dienu.

Ja jums tas ir jāaudzina, dariet to mierīgi. Tā vietā, lai kliegtu uz savu partneri vai noniecinātu viņu, vienkārši sakiet: Tas padara mani mazliet neērti, kad jūs darāt ___.

2. Uzticieties saviem instinktiem

Iepriekš minētais padoms tika izstrādāts cilvēkiem, kuri nodarbojas ar nevajadzīgu greizsirdību, nevis tiem, kam ir likumīgi iemesli aizdomāties par savu dzīvesbiedru (piemēram, partneri, kas atklāti flirtē ar citiem, slēpj draudzīgas draudzības vai melo jums).

Kā uzzināt, vai jūsu partneris ir uzticīgs? Apakšējā līnija ir šāda: uzticieties saviem instinktiem.

Ir varbūtība, ka jūs zināt, vai pārmērīgi reaģējat uz kaut ko dumju, bet, ja jūsu zarnas saka, ka jūsu attiecībās kaut kas jūtas nederīgs, iespējams, jums ir taisnība!

Runājiet ar savu partneri par to, kā jūs jūtaties mierīgā un cieņpilnā veidā, un nonākiet pie tā, kas ēd jūsu attiecības.Reklāma

3. Darbs pie uzticības veidošanas

Uzticība ir būtisks veselīgu, laimīgu, apmierinošu attiecību aspekts. Greizsirdības pārvarēšana ietver veselīgu uzticēšanos.^[divi]

Jūs veidojat uzticību kā pāris, kad:

• Nemelojiet viens otram
• Vai esat atbildīgs par jūsu rīcību
• Dodiet šaubu labumu
• Izsaki savas jūtas
• Neveiciet neko tādu, ko nevēlaties, lai jūsu dzīvesbiedrs darītu
• Parādiet, ka esat uzticams

Veicot šīs darbības, jūs un jūsu dzīvesbiedrs radīs veselīgu uzticību, kas ļaus jums justies droši un mīlēt attiecībās.

Vienkārši atcerieties, ka neviens nav ideāls, un būs reizes, kad jūs un jūsu dzīvesbiedrs netīšām sāpināsiet viens otru - tāpēc nevienam no jums nekaitēs ļaut dažām lietām šad un tad slīdēt.

4. Paaugstiniet sevis mīlestību

Greizsirdība bieži rodas no pašnovērtējuma jautājumiem. Jūs, iespējams, nejutīsities cienīgs saņemt kādu bezierunu pieķeršanos vai varbūt kāds ir nodevis jūsu uzticību pagātnē, un tas ir licis jums justies neērti, atdodot savu sirdi.

Lai kā arī būtu, veselīgas attiecības izriet no veselīga līmeņa sevis mīlestība . Pašmīlības veicināšana palīdz arī pārvarēt greizsirdību. Jūs varat praktizēt sevis mīlestības un cieņas veicināšanu, pavadot laiku vienatnē un iemācoties novērtēt savu uzņēmumu, labi izturoties pret savu ķermeni un strādājot pie sevis paplašināšanās.

5. Paziņojiet par savām izjūtām

Tas, ko jūs un jūsu partneris uzskatāt par piemērotu uzvedību attiecībās, var būt pilnīgi atšķirīgs, tāpēc ir tik svarīgi atklāti paziņot savas jūtas.Reklāma

Labi paziņojot par savām jūtām, tas ir svarīgs solis greizsirdības pārvarēšanā. Apzināšanās par to, kāda rīcība un uzvedība kaitēs jūsu partnerim, un otrādi palīdzēs jums un jūsu laulātajam veidot veselīgas attiecības, kuru pamatā ir cieņa.

6. Apsveriet konsultācijas

Vai jūsu greizsirdība pārvar jūsu attiecības?

Visbiežāk greizsirdība rodas no kaut kā, kas ar jums notika agrāk. Varbūt jums bija traumatiska bērnība vai kāds, kuram jūs emocionāli, verbāli vai fiziski uzticējāt. Neatkarīgi no gadījuma terapija var palīdzēt: Kas ir laulību konsultēšana un kā tā palīdz attiecībām

Sarunas ar profesionāli klātienē, izmantojot Zoom / Skype vai tērzēšanas istabā var palīdzēt jums nokļūt līdz tam, kas liek jums rīkoties greizsirdībā.

Terapeits var arī dot jums pārvarēšanas mehānismus, lai nākotnē tiktu galā ar dusmām vai greizsirdību - vai arī viņi var pat apstiprināt jūsu jūtas un paziņot, ka jums var būt likumīgs iemesls būt greizsirdīgam.^[3]

Ja jūsu partneris ir izdarījis kaut ko tādu, kas liek jums aizdomāties par viņu motīviem, iespējams, ka agrāk bijis neuzticīgs, iespējams, ir vērts apskatīt dažus pāru konsultācijas vai tiešsaistes laulības kursus.

7. Pielāgojiet cerības uz attiecībām

Viens padoms greizsirdības pārvarēšanai ir pārkārtot cerības uz jūsu attiecībām. Noskaidrot šeit dažas nereālas cerības cilvēkiem bieži ir attiecības.Reklāma

Tas, ka esat attiecībās, nenozīmē, ka esat zaudējis spēju atrast kādu citu pievilcīgu. Pamanot kādu ārpus jūsu pašreizējās romantikas, tas nenozīmē, ka jūsu attiecībās ir kaut kas nepareizs vai ka jūs neesat nodevies partnerim.

Kamēr jūsu partneris nedarbojas pēc savas pievilcības kādam citam, par to nav jāuztraucas.

Ņemiet vērā, ka savu cerību pielāgošana nenozīmē standartu pazemināšanu. Jums nevajadzētu būt kopā ar kādu, kurš liek jums justies slikti par sevi.

8. Izteikt greizsirdību veselīgā veidā

Ir svarīgi atcerēties, ka greizsirdībai, kas izpaužas uzreiz, nav jābūt sliktai lietai!

Greizsirdība faktiski var palīdzēt pāriem:

• Parādiet lielāku atzinību viens otram / neuztveriet sevi kā pašsaprotamu
• Palieliniet mīlestību un pieķeršanos
• Veicināt pašpilnveidošanos
• Cītīgi strādājiet, lai viens otru iepriecinātu
• Rīkojieties kā kurjers, kad viss nešķiet pareizi

Bet atkal tas, kā jūs paužat greizsirdību, būs noteicošais faktors, cik labi tas palīdz jūsu dzīvē. Ja jūs skandināt un kliegt uz savu partneri, izredzes ir, ka tas jūsu attiecības neuzlabos. Bet, ja jūs ar cieņu izsakāt savas bažas, jūs un jūsu partneris varat izmantot greizsirdību kā iespēju mācīties un augt pārī.

Pēdējās domas

Greizsirdībai ne vienmēr ir jābūt sliktai lietai - bet, ja tā ir, jums tā jākontrolē! Attiecībās jūs varat pārvarēt greizsirdību, strādājot pie pašmīlības, ar cieņu sazinoties ar savu dzīvesbiedru un pielāgojot savas cerības. Tas veicinās laimīgas, veselīgas attiecības.Reklāma

Vairāk padomu attiecību uzlabošanai

• Kā tikt galā ar nedrošību un greizsirdību attiecībās
• Kas jums patiešām nepieciešams, lai uz visiem laikiem novērstu nedrošību attiecībās
• Kā apturēt nedrošu pieķeršanos no jūsu mīlestības dzīves postīšanas

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Chermiti Mohamed, izmantojot unsplash.com

Atsauce