Tēja ir izvēlēts dzēriens daudziem cilvēkiem dažādās kultūrās. Neatkarīgi no tā, vai strādājat sapņu darbā vai vadāt pats savu biznesu, stress un daudzās ar to saistītās problēmas vienmēr tevi nomocīs.

Par laimi ir vienkāršs risinājums, un tas prasa tikai nobaudīt katru malku. Tas ir tāds dzēriens, kam kulturāli ir bijusi milzīga nozīme dažādās pasaules daļās.

Šajā rakstā mēs izskatīsim veselīgās tējas daudzās priekšrocības un tējas, kas padara jūs veselīgākus.

Satura rādītājs

1. Kāpēc jums vajadzētu iekļaut tēju kā daļu no veselīga dzīvesveida?
2. Veselīgas tējas un to pozitīvā ietekme
3. Secinājums

Kāpēc jums vajadzētu iekļaut tēju kā daļu no veselīga dzīvesveida?

Ikdienas pārāk daudz kofeīna var sabojāt sistēmu un negatīvi ietekmēt jūsu ķermeni. Vai esat izjutuši sirds sacīkstes pēc ceturtās tases kafijas? Nav zināms vispārējs diskomforts un nemiers, ko izraisa pārāk daudz kofeīna.

No otras puses, tiek uzskatīts, ka mērens kofeīna patēriņš sniedz labumu veselībai, piemēram, diabēta novēršana un bagātīgas antioksidantu devas piegāde jūsu ķermenim, kas, kā zināms, pozitīvi ietekmē jūsu imunitāti.

Pārsteidzoši, bet tēja mēdz efektīvi atzīmēt šīs izvēles rūtiņas, padarot to par vēlamu dzērienu veselīgai dzīvei.

Jūs varat izvēlēties ļoti dažādas tējas. Dažas tējas, piemēram, melnā tēja un zaļā tēja, satur nedaudz kofeīna, savukārt dažām, piemēram, kumelītēm un piparmētrām, ir augu raksturs, un tās tiek pagatavotas, dažas minūtes mērcējot lapas un ziedus karstā verdošā ūdenī.

Veselīgas tējas un to pozitīvā ietekme

Neatkarīgi no tējas kofeīna satura, katram tējas veidam ir unikālas sastāvdaļas, kas sniedz milzīgas priekšrocības, lai pozitīvi mainītu jūsu ikdienas dzīvi.

1. Melnā tēja palīdz novērst gremošanas problēmas

Nākamreiz, kad ciešat no caurejas, izvairieties no tablešu uznākšanas. Tā vietā pagatavojiet sev melnu tēju un izspiediet tajā svaigu citronu vai laimu.Reklāma

Dzerot šo melno tēju ar citronu aromātu, jūs atbrīvojat no caurejas izraisītajām neērtībām un vēdera uzpūšanās. Melnajā tējā ir daudz tanīnu, kuriem, kā zināms, piemīt pretiekaisuma īpašības. Tas ne tikai palīdz ar kuņģa darbības traucējumiem, bet arī regulāra melnās tējas lietošana rada vidi labākai gremošanai jūsu ķermenī.

divi. Zaļā tēja ir dabisks līdzeklis pret IBS

Ir zināms, ka kairinātu zarnu sindroms (IBS) ietekmē lielu daļu pasaules iedzīvotāju. Ja jūs ciešat no IBS, jūs varat apstiprināt faktu, ka pat maigākie izraisītāji var izraisīt uzliesmojumu, atstājot jūs stundu nožēlojamā stāvoklī.

Zaļās tējas ieviešana kā daļa no diētas var dramatiski palīdzēt atvieglot jūsu stāvokli. Zaļā tēja satur polifenolus, kas palīdz mazināt zarnu iekaisumu, ko izraisa IBS.^[1]

3. Zaļā tēja palīdz sadedzināt vairāk kaloriju

Ja jums patīk būt piemērotam un aktīvam, jūs varētu sākt iekļaut tasi tējas ikdienas uzturā.

Zināms, ka tieši zaļā tēja pozitīvi ietekmē vielmaiņas ātrumu.^[divi]Tas aktivizē kaloriju sadedzināšanas procesu. Ja treniņa laikā esat sasniedzis plato un, šķiet, nezaudējat pēdējās pāris mārciņas, zaļā tēja var būt viens no risinājumiem, kas jums var ļoti palīdzēt sasniegt fitnesa mērķus.

4. Citronu tēja palīdz atgūties no aukstuma un gripas

Ir bezgalīgas dažādas zāļu tējas, kuras varat pagatavot mājās. Dažāda veida tējas palīdz sasniegt noteiktu nemieru veidu, ar kuru jūs varat saskarties, un efektīvi iemērc tos pumpurā.

Pieņemsim, piemēram, visizplatītāko gripas un siena drudža veidu. Mainoties gadalaikiem, jūsu ķermenim dažreiz var būt vajadzīgs laiks, lai pielāgotos šīm izmaiņām, un jūs jūtaties noguris un ar iesnām vai pastāvīgu šķaudīšanu.

Ja esat kritis par sezonālas gripas vai siena drudža upuri, sāciet savā ikdienas rutīnā iekļaut tasi citronu tējas un vērojiet, kā slimība izzūd tikpat ātri, cik tā parādījās.

Citronu tēja palīdz atvērt deguna eju. Pastāvīga klepus un šķaudīšana var izraisīt rīkles pietūkumu. Citronu tējas dzeršana palīdz samazināt šo fragmentu, kas palīdz mazināt simptomus. Lai padarītu jūsu citronu tēju vēl garšīgāku, varat pievienot medus bumbiņu un dažas garšvielas.Reklāma

5. Zaļā tēja neļauj saindēties ar pārtiku jūsu ceļojumos

Uztraukums, ceļojot uz vietu, kurā vēlaties atzīmēt savu kausu sarakstu, nav salīdzināms. Vienīgais prieks par jaunas kultūras un gardu ēdienu pieredzēšanu ir aizraujošs un padara ceļošanu aizraujošu lietu.

Tomēr, ja ceļojumā saslimstat, jo īpaši, ja jūs saindējat ar pārtiku, jūsu ceļojums var būt slāpēts.

Efektīvs risinājums, lai saglabātu veselību ceļojot, ir regulāri malkot zaļo tēju ceļojumu laikā.^[3]Zaļā tēja ir bagāta ar katehīnu. Tieši šī viela piešķir tai raksturīgo rūgto garšu. Baktērijas, kas, kā zināms, izraisa saindēšanos ar pārtiku, nevar izdzīvot katehīna klātbūtnē.

6. Kumelīšu tēja palīdz labāk gulēt un pārvarēt stresu

Stress šodienas laikā ir neizbēgams. Nepieciešamībai gūt panākumus ir sava bagāža, kas var aizmigt un atstāt tevi ar bedri vēderā.

Depresija un trauksme ir visu laiku augstākajā līmenī, un šādos nodokļu laikos tasīte kumelīšu tējas var būt tas supervaronis, kurš ne vienmēr valkā apmetni.^[4]Pietiek ar šīs tējas pagatavošanas aromāta uzņemšanu, lai tas noņemtu dienas stresu.

Ja turpmākais stress liek nomodā visu nakti, tasīte šīs nomierinošās tējas pirms gulētiešanas var palīdzēt jums labāk gulēt, ļaujot justies svaigam, produktīvam un gatavam uzņemt jaunu dienu.

7. Zaļā tēja ļauj jums mirdzēt bez pūtītēm

Jūs varat iztērēt tūkstošiem dārgu ādas krēmu, kas sola rezultātus nedēļas laikā. Tomēr tie ir bāli, salīdzinot ar dabīgiem līdzekļiem, kas nav vienkārši draudzīgi kabatā, bet attīra jūsu sistēmu no iekšpuses.

Zaļā tēja ir viens no šādiem līdzekļiem. Ja esat mēģinājis kontrolēt šos izlaušanās gadījumus, izlaidiet ādas krēmu un iekļaujiet diētā zaļo tēju. Fakts, ka tēja ir bagāta ar antioksidantiem, palīdz saglabāt jūsu ādu veselīgu un mirdzošu.

Papildus zaļajai tējai ir nepieciešams arī attīrīt vispārējo uzturu, iekļaujot tajā svaigas un dabīgas sastāvdaļas un ierobežotu pārstrādātu pārtikas produktu patēriņu.Reklāma

8. Melnā tēja un zaļā tēja padara jūs veselīgu sirdi

Ar tēju tas viss pārvēršas par ārkārtīgi bagātiem antioksidantiem, ar kuriem tā lepojas. Šo elementu klātbūtne tējā uzreiz piedāvā neskaitāmas priekšrocības, kas var palīdzēt dzīvot pilnvērtīgi un laimīgi, veselīga sirds ir viena no daudzajām priekšrocībām.

Jo īpaši melnajai un zaļajai tējai ir ārkārtīgi labvēlīga ietekme uz sirds veselību. Varbūtība ciest no sirdsdarbības apstāšanās ir daudz mazāka, ja jums patīk dzert melno tēju.

Tāpat kā zaļās tējas dzērājs var būt drošs, ka holesterīna līmenis būs daudz zemāks. Tas ir saistīts ar faktu, ka tas dramatiski pazemina ZBL un triglicerīdu līmeni organismā. Papildus tam ABL, kas pazīstams kā labais holesterīns, ievērojami palielinās, lietojot zaļo tēju.

9. Zaļā tēja palīdz dzīvot bez diabēta

Tēja ir bagāta ar noteiktiem elementiem, piemēram, polisaharīdiem un katehīnu, kas var ievērojami ietekmēt cukura līmeni asinīs, saglabājot to zemu. Tas palīdz saglabāt diabētu.

Jo īpaši zaļajā tējā ir daudz augstāks polifenolu līmenis, tādējādi ievērojami samazinot iespējas saslimt ar 2. tipa cukura diabētu, veicinot veselīgu un normālu insulīna darbību.

10. Tēja var stiprināt jūsu imunitāti

Tēja ir bagāta ar antioksidantiem. Tas ir ne tikai lielisks veids, kā palēnināt novecošanos, bet arī dramatiski ietekmēt imūnsistēmu, padarot to daudz stiprāku. Tējas sastāvā esošie antioksidanti palīdz šūnu atjaunošanā un atjaunošanā, tāpēc jūs esat daudz mazāk pakļauti saslimšanai vidē, kurā ir saaukstēšanās un gripas simptomi.

Ja var ticēt nesenajiem pētījumiem, vienā tējas tasē atrodamie antioksidanti ir apmēram piecas reizes vairāk nekā vidēji augļi vai dārzeņi. Jūsu pēcpusdienas tējas rituāls var palīdzēt jūsu veselībai un labsajūtai, turot gripu un slimības tuvu, palīdzot jums cīnīties ar stresu un uzturēt fizisko sagatavotību.

11. Tēja palīdz uzturēt mitrumu visas dienas garumā

Ir zināms, ka dzērieni ar kofeīnu izraisa dehidratāciju organismā. Tomēr tas ir taisnība tikai tad, ja jūs patērējat kofeīnu ļoti lielā daudzumā, dienā izdzerot vairāk nekā 6 tases kafijas vai tējas.

Mērens tējas patēriņš ikdienā nodrošina tikpat daudz mitrināšanas kā ūdens ar bagātīgu antioksidantu papildu priekšrocībām. Tas vairāk attiecas uz zāļu tējām, jo ​​tajās nav kofeīna.Reklāma

12. Dzerot tēju, jūs iegūstat spilgtu un skaistu smaidu

Tējai agrāk bija slikta reputācija, un tā tika vainota par sliktu zobu higiēnu. Tas nevarētu būt tālāk no patiesības.

Tēja ir bagāta ar fluoru un tanīniem.^[5]Šīs vielas, kā zināms, nomāc baktēriju augšanu uz jūsu zobiem, uzturot tās veselīgas un spilgtas. Izbaudiet savu ikdienas kupolu, un jūs atklāsiet, ka plāksnes uzkrāšanās dramatiski samazinās, un jūsu dobumi ievērojami samazinās.

13. Jūsu ikdienas kauss var stiprināt jūsu kaulus

Ir noskaidrots, ka cilvēkiem, kuri regulāri dzer tēju, parasti ir lielāks kaulu blīvums. Tēja ir bagāta ar fitoķīmiskajām vielām, flavonoīdi ir viens no tiem, kas ir atbildīgi par kaulu veselību.

Tējas iekļaušana ikdienas dzīvē var būt īpaši izdevīga gados vecākiem cilvēkiem, novēršot reimatoīdā artrīta rašanos nākotnē.^[6]

14. Tēja ir veselīgs biedrs jūsu smadzenēm

Tējas tasīte var palīdzēt labāk koncentrēties uz savu darbu, ievērojami uzlabojot uzmanības līmeni. Regulāra tējas dzeršana arī pozitīvi ietekmē jūsu smadzeņu darbību un ar to saistītos neiroloģiskos procesus.

Tāpēc tēja var ievērojami palīdzēt saglabāt Parkinsona slimību. Ir arī konstatēts, ka, lai gan tējas dzeršana nevar apturēt Alcheimera slimību, tā to var ievērojami palēnināt.

Secinājums

Tēja nav tikai silts apskāviens aukstā ziemas vakarā, tā ir pilna ar visām labajām barības vielām, kas var palīdzēt barot jūsu prātu, ķermeni un dvēseli.

Tās iekļaušana ikdienas rutīnā var ievērojami ietekmēt jūsu dzīvesveidu, saglabājot jums prieku un veselību. Neatkarīgi no tā, vai baudāt kofeīnu vai dodaties uz augu izcelsmes ceļu, jūsu rīcībā ir dažādas iespējas izvēlēties tēju, kas atbilst jūsu vajadzībām.

Tātad, sāciet tējkannu, pagatavojiet sev jauku karstu kupolu un izbaudiet mazos dzīves mirkļus:Reklāma

Kā katru reizi pagatavot perfektu tējas tasi

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: unsplash, izmantojot unsplash.com

Atsauce