Supermena poza ir līdzīga lidojošam supermenim, kas atrodas augstu gaisā.

Es katru dienu turu šo pozu vismaz minūti. Tas ir īpaši noderīgi, stiprinot manus muguras lejasdaļas muskuļus.Reklāma

Reklāma

Kā darīt Supermena pozu?

• Apgulieties uz vēdera ar īkšķiem uz grīdas; zods balstās uz zemes.
• Turiet kājas cieši blakus, un kājas viegli pieskaras viena otrai.
• Tagad izstiepiet rokas uz priekšu, cik vien iespējams.
• Elpojiet dziļi un tagad paceliet no grīdas krūtis, rokas, kājas un augšstilbus. Jūs līdzināties lidojošam supervaronim - Supermens! Izplatiet smaidu sejā - supervaroņi vienmēr ir laimīgi, it īpaši lidojuma laikā. Tā vietā, lai censtos vairāk pacelt rokas un kājas, uzmanīgi pielieciet rokas un kājas no rumpja. Tātad, izjūtiet vilkmi, kas notiek abos galos. Pārliecinieties, ka elkoņi un ceļgali nav saliekti.
• Turpiniet elpot ar apziņu; saglabājot jūsu uzmanību uz stiept.
• Izelpojot, viegli nolaidiet krūtis, rokas un kājas.

Kāpēc es katru dienu turpinu darīt supermena pozu?

1. Izstiepj un stiprina krūšu, plecu, roku, kāju, vēdera un muguras lejasdaļas muskuļus
2. Tonizē manu vēderu un muguras lejasdaļu
3. Masē mugurkaulu un notur manu muguru elastīgu
4. Palīdz izstiept krūtis
5. Uzlabo asinsriti
6. Darbojas arī prāta līmenī - kad pacelšos, es nevaru palikt pašreizējā brīdī. Pat ja es gribētu, es diez vai varu domāt par kādu problēmu!
7. Var būt labs treniņš vēdera dobumam un vēderam

Atcerieties, ka svarīga ir neatlaidība. Drīz jūs pastāstīsit atšķirības, ja jūs varat neatlaidīgi atvēlēt tam minūti!Reklāma

Ja jums nepieciešama papildu palīdzība, lai vienkāršu vingrinājumu veikšana kļūtu lipīga, pierakstieties zemāk norādītajā mērķī!Reklāma