KĀ BŪT LAIMĪGAM DARBĀ UN ATRAST PIEPILDĪJUMU KARJERĀ

Ja jūs plānojat pavadīt 1/3 savas dzīves darbā, jums tas būtu jāizbauda, vai ne?

Es zinu, ka to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Grūti kolēģi, mazāk vēlami uzdevumi vai pat vienkārši nepareiza pozīcija var izraisīt jūsu darba baudas un piepildījuma trūkumu.

Bet ja es teiktu, ka tam nav jābūt šādā veidā? Vai vēl labāk, ja jūs cīnāties ar visu iepriekš minēto (un pēc tam ar dažiem), ja nu es jums teiktu, ka ir iespējams baudīt savu darbu un atrast piepildījumu neatkarīgi no šiem šķēršļiem?

Es to zinu, jo arī es tur esmu bijis. Pirms gadiem es birojā centos tikt cauri katrai dienai, vēl jo vairāk - atrast patiesu piepildījumu. Tagad, pat pēc visgrūtākajām darba dienām, es joprojām pārdzīvoju lepnuma, sasniegumu un piepildījuma izjūtu. Labākās ziņas ir tādas, kā jūs varat.

Ja esat gatavs likt šīm stundām skaitīties un atrast laimi un piepildījumu birojā, tad lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā būt laimīgam darbā un atrast piepildījumu karjerā:

1. Atklājiet problēmas sakni (-es)

Veicot šo pirmo soli, mums būs jādomā par 8. klases fiziku (humors man). Mēs visi zinām Ņūtona 3. likumu, attiecībā uz katru darbību notiek vienāda un pretēja reakcija. Kad jūs par to domājat, to pašu var teikt arī ārpus fizikas, un mēs redzam, kā šis likums katru dienu spēlē katru dienu.

Vienkārši sakot, visi jautājumi, ar kuriem mēs nodarbojamies birojā (un dzīve kopumā), mūs jūtami ietekmē.

Ja jūs novērtē darbā, piemēram, darbu, kuru veicat, un jūs bieži saņemat uzslavas, paaugstinājumus vai paaugstinājumus, tas, iespējams, pilnībā pozitīvi ietekmēs jūsu dzīvi birojā.

Bet ja nu mēs to mainīsim? Ko darīt, ja jūtaties nenovērtēts, saņemat paaugstinājumu akcijām vai saņemat noraidījumus? Tas noteikti negatīvi ietekmēs to, kā jūs jūtaties darbā.Reklāma

Tātad, pirms jūs varat īstenot soļus, lai justos laimīgi un piepildīti darbā, mums vispirms ir jāatklāj iemesli, kāpēc jūs jau tā nejūtaties.

Padomājiet par to, uzrakstiet sarakstu vai pierakstiet. Izpildiet visus iemeslus, kāpēc birojā esat neapmierināts, un neaizkavējiet. Zinot precīzus šķēršļus, ar kuriem jūs saskaras, to pārvarēšana būs daudz vienkāršāka.

Patiesībā es iesaku kā blakus izaicinājumu šim rakstam izvēloties trīs galvenos iemeslus, kas veicina jūsu neapmierinātību darbā un izmantojot šos padomus, lai tos novērstu.

Ja jums ir nepieciešama neliela palīdzība šajā jautājumā, šis raksts var jums palīdzēt:

Kā katru dienu pamostoties motivēt un būt laimīgam

2. Praktizējiet pateicību par tūlītēju pacēlumu

Vai zinājāt, ka vienkārša pateicības sajūta var palielināt jūsu laimi un padarīt jūs piepildītāku darbā?^[1]

Nu, tā ir taisnība, un tā ir zinātniski pierādīta.

Dr Lisa Firestone atzīmē, ka pateicības praktizēšana mums atgādina to, kas mums agrāk pietrūka. Tas nozīmē, ka tas kalpo gan kā laimes stimuls, gan kā mazliet pamodināšanas signāls, ka viss ir bijis vai varētu būt daudz sliktāk.

Mēģina uzburt pateicības jūtas var šķist gandrīz neiespējami, ja jūsu darba situācija šķiet drūma, taču dzirdiet mani:Ir ārkārtīgi vienkārši veidi, kā sākt, un tas nenozīmē mēģinājumus piespiest sevi justies pateicīgam par lietām, kas jūs izsauc. Reklāma

Lai iegūtu tūlītēju uzņemšanu, izmēģiniet šo:

Atrodiet brīvu papīra lapu, tukšu līmlapiņu vai visu, uz kuras varat rakstīt, neatkarīgi no tā, vai tā ir fiziska vai digitāla. Uzskaitiet tikai trīs lietas, par kurām jūs esat bez šaubām pateicīgs savā dzīvē.

Tagad ir šāds triks: ne tikai uzskaitiet to, par ko esat pateicīgs , jums ir jāuzskaita kāpēc tu esi par viņiem pateicīgs arī.

Piemēram, vienkārši sakot, ka esmu pateicīgs par saviem bērniem, iespējams, jūs jutīsities labi, droši, bet ja nu mēs silto, izplūdušo sajūtu varētu pastiprināt reālā, ilgstošā motivācijā?

Tā vietā uzrakstiet iemeslu, kāpēc esat tik pateicīgs saviem bērniem. Vai tāpēc, ka tie liek jums pasmieties un aizmirst par citiem stresa faktoriem? Vai varbūt viņi palīdz jums atgādināt, kāpēc jūs katru dienu ejat uz darbu?

Neatkarīgi no iemesliem, pierakstiet tos un saglabājiet sarakstu kaut kur, kur to varat redzēt, kamēr strādājat. Ātrs ieskats jūsu pateicību sarakstā visas dienas garumā var dot spēcīgu, pozitīvu motivāciju turpināt darboties.

Bonuss:

Ja jūs varat atrast tikai trīs lietas, par kurām esat pateicīgs un kas tieši attiecas uz jūsu darbu, un uzskaitiet, kāpēc šīs lietas padara jūs pateicīgus, jūsu saraksts var arī palīdzēt atrast piepildījumu pašā darbā, kas var dot jums vēl lielāku pozitivitātes impulsu visā diena.

3. Atvēliet sev jēgpilnu laiku

Mēs visi zinām, ka stipra darba un privātās dzīves līdzsvara radīšana var būt izšķiroša, lai justos apmierināti savos darbos, taču reti kad mēs to darām pievērsties tam, kā mēs pavadām laiku ārpus darba .

Daudzi no mums pārdzīvo 9 stundu darba dienu un dodas uz mājām tikai tāpēc, ka esam aizņemti ar saviem personīgo darāmo darbu sarakstiem, saimniecības vadīšanu un rūpēm par bērnu (vai 2 vai 3 utt.).

Ja visu savu laiku pavadāt, strādājot birojā vai mājsaimniecībā, jūs kādā brīdī jutīsieties iztukšots. Tāpēc ir ļoti svarīgi katru dienu noteikt sev nozīmīgu laiku.Reklāma

Paskaties, es to saprotu: es nepazīstu nevienu darba pasaulē, kurš varētu izvairīties no visas atbildības par 3 filmu maratonu vai laimīgo stundu kopā ar draugiem, kad vien viņiem tas patīk. Bet atrast laiku sev neatkarīgi no tā, vai tas ir tikai no 30 minūtēm līdz stundai, tas patiešām var mainīt jūsu pašsajūtu darbā.

Tas darbojas, jo jums būs laiks faktiski atpūsties un ļaut dienas stresam izkust, kamēr jūs izbaudāt kaut ko tieši jums. Uzdevumu saraksti un stresa faktori joprojām būs tur, kad būsiet atsvaidzinājies un gatavs tos novērst.

Man nav laika? Izmēģiniet šo:

Ja jums ir aizņemta mājsaimniecība, jums būs jāizmanto laika bloks, par kuru jūs zināt, ka tas būs pilnīgi nepārtraukts. Vieglākais veids, kā to izdarīt: mēģiniet pamosties no 30 minūtēm līdz stundai ātrāk nekā parasti (vai stundu pagrieziet gulētiešanas laiku atpakaļ, ja esat nakts pūce, piemēram, es) un veltiet laiku, lai izdarītu kaut ko, kas jums patīk.

Tas varētu būt lasīšana ar tējas tasi, panākšana Facebook, laika pavadīšana aizraušanās projektā - jebkas! Kamēr tas jums ir nozīmīgs, tas darbojas!

Bonuss:

Sākot savu dienu ar jēgpilnu laiku sev, jūs varēsiet radīt pozitīvu noskaņojumu, kas ilgst arī biroja darba laiku, un tas, ka vakarā pavadāt mani, var dot jums kaut ko pozitīvu, ko gaidīt dienas laikā.

4. Esiet produktīvs un jūties paveikts

Vai jums vienkārši nepatīk sajūta, pārbaudot pēdējo lietu no dūšīgā darāmo darbu saraksta? Tas ir tāpēc, ka pašmotivācija var būt milzīgs pozitivitātes un panākumu virzītājspēks.

Kad mēs kaut ko paveicam neatkarīgi no tā, cik mazs, tas liek mums justies labi, vienkārši un vienkārši. Šīs taktikas pielietošana ikdienas darbā var būt motivators, kas nepieciešams, lai atrastu piepildījumu ikdienas biroja darbības laikā.

Lai gan ir tonnas soļi, lai vairāk paveiktu darbā , Es padalīšos ar savu personīgo izlasi: Prioritāšu noteikšana .

Tagad daudzi cilvēki prioritātes nosaka citādi. Dažiem patīk vispirms pievērsties mazajiem uzdevumiem, lai viņi varētu koncentrēti pavadīt laiku lielajiem uzdevumiem. Citiem patīk vispirms izsist lielos priekšmetus un pēc iespējas nokļūt pie mazākajiem.Reklāma

Neatkarīgi no tā, kurā nometnē atrodaties, iespējams, jums pietrūkst viena būtiska soļa: Laika plānošana .

Tātad, kā notiek šis darbs? Ja ņemat vērā laiku, kas paies jūsu prioritātēm, tas var desmitreiz pārveidot jūsu produktivitāti.

Pieņemsim, ka jums ir trīs galvenās dienas prioritātes. Atkarībā no izvēlētās metodes jūs varētu ielēkt mazākajos vai lielākajos un pēc tam atrast sev nokavēto laiku un dienas beigās pārnest darbu mājās.

Tas tiek novērsts, ja ņem vērā laiku. Zinot, cik ilgs laiks būs katram priekšmetam, vai apzināti nosakot konkrētus laika blokus savām prioritātēm var palīdzēt paveikt vairāk tajās pašās 8–9 (vai 12) stundās, kuras parasti pavadāt darbā.

Izmēģiniet šo:

Apskatiet savas prioritātes un apsveriet, cik ilgi tām vajadzētu paiet. Ienāciet savā Google kalendārā (vai Filofax, neatkarīgi no tā, kas jums derēs) un ieplānojiet laiku, lai strādātu ar prioritārajiem jautājumiem jebkurās svarīgās dienas sanāksmēs vai pasākumos.

Vissvarīgākais, kas jāatceras, ir pieturēties pie sava veltītā laika.

Bieži vien, kad mēs precīzi zinām, cik ilgi mums kaut kas jāstrādā (un jāievēro šis laika ierobežojums), mēs esam motivēti savlaicīgi paveikt vairāk, lai dienas beigās izvairītos no darba pārņemšanas mājās.

Apakšējā līnija

Nav nepieciešams tērēt 1/3 no savas dzīves, jūtot neapmierinātību darbā. Par laimi, tagad jums ir instrumenti, lai sāktu darbu, atvēlētu laiku un atkal kļūtu laimīgs un piepildīts darbā.