To nevar noliegt - audzināt pusaudzi ir grūti. Bet audzināt nomāktu pusaudzi ir vēl grūtāk. Pusaudžu depresija ir nopietna garīga slimība - tā var beigties ar smagām sekām.^[1]Jā, depresija var rasties jebkurā laikā, bet pusaudžiem, kuri jau saskaras ar vienaudžu spiedienu un / vai vecāku spiedienu, vienlaikus piedzīvojot hormonālas izmaiņas, tā var smagi skart. Tas noved pie tā, ka daudzi vecāki jautā: kā es varu palīdzēt pusaudzim ar depresiju?

Satura rādītājs

1. Izpratne par pusaudžu depresiju
2. Brīdinājuma pazīmes
   • Papildu brīdinājuma zīmes
3. Faktori, kas izraisa pusaudžu depresiju
4. Ko darīt, kad jūsu pusaudzis ir nomākts
5. Pēdējās domas
6. Vairāk padomu, kā palīdzēt pusaudzim ar depresiju

Izpratne par pusaudžu depresiju

Vecākiem, kas nodarbojas ar nomākta pusaudža stresu, ir pilnas rokas. Dažiem dažreiz var būt grūti atšķirt pusaudzi, kurš ir nomākts, no pienācīgi noskaņotu. Bieži vien melanholisku noskaņojumu var norakstīt kā: Ak, viņš vienkārši pārdzīvo pubertāti! vai, Katrs pusaudzis kādā brīdī cieš no pusaudžu dusmām.

Tomēr ir svarīgi izmēģināt un izprast atšķirības. Pusaudžu depresija ir nopietna, un to nevajadzētu uzskatīt par sava veida vājumu. Tā vietā tas būtu jāuzskata par kaut ko tādu, kam var būt ilgstošas ​​sekas. Daudzos gadījumos pusaudžu depresiju, cita starpā, var mazināt ar medikamentiem un / vai sarunu terapiju.

Tā kā depresiju diagnosticēt nav viegli - kā parastam vecākam, profesionāls novērtējums ir labākā rīcība. Tādā veidā jūsu pusaudzis var tikt atbilstoši diagnosticēts un nodrošināts ar nepieciešamo palīdzību.

Pusaudžu depresija nav kaut kas, ko jūs varat novērst ar siltu šokolādes cepumu vai karstas vistas zupas partiju. Apglabājot galvu smiltīs un domājot, viņi tiks tam pāri; viņiem vienkārši vajadzīgs maz laika, viņi varētu aizkavēt pareizu ārstēšanu un pasliktināt depresiju.

Brīdinājuma pazīmes

Depresija var radikāli ietekmēt jūsu bērna personību. Jūs varētu pamanīt skumjas, raudulību, dusmas un / vai izmisumu bez jebkāda loģiska paskaidrojuma. Arī jūsu pusaudzis var sākt sacelties pret jūsu autoritāti - runāt atpakaļ, kad nekad to nav darījis.

Pusaudžus no visām dzīves jomām ietekmē depresija. Faktiski viens no pieciem pusaudžiem cieš no šīs garīgās slimības.^[2]Lai arī depresija ir ārstējama, lielākā daļa bērnu, kas cieš, nesaņem nepieciešamo palīdzību.

Papildus tam, ka pusaudzim sniedzat lielu mīlestību, vadību un atbalstu, ko jūs kā vecāks varat darīt, ja pamanāt, ka jūsu pusaudzis, iespējams, ir nomākts?

Pirms jūs varat palīdzēt pusaudzim ar depresiju, vispirms jums jāzina, kā to pamanīt. Tas nav viegli, taču dažas pazīmes var dot labu ideju par to, vai jūsu pusaudzis cieš no depresijas.

Apskatīsim tuvāk dažas depresijas brīdinājuma pazīmes.Reklāma

1. Zems pašnovērtējums

Klausieties, ko saka jūsu pusaudzis. Pievērsiet īpašu uzmanību. Vai viņi sevi pazemo? Vai viņi sevi nevajadzīgi sit?

Kad jūsu bērns ir nomākts, tas var izraisīt un pastiprināt neglītuma vai kauna sajūtu. Viņi var sākt runāt par neveiksmi vai mīlestības nepelnīšanu. Viņi var pieminēt, cik resni vai neglīti viņi ir un kā viņiem nav draugu utt. Tas norāda sarkanu karogu zema pašapziņa .

2. Narkotiku un / vai alkohola ļaunprātīga izmantošana

Daži pusaudži, nomākti, sāks ārstēties, lai izbeigtu savas ciešanas. Viņi var atrast šo atvieglojumu narkotiku un / vai alkohola veidā.^[3]Pašārstēšanās var būt kaitīga un var tikai pasliktināt pusaudža depresiju.

Saskaņā ar Nensijas Šimelpfeningas rakstu, tā kā alkoholu ir viegli iegūt un tas ir sociāli pieņemams, tas ir ļoti populārs līdzeklis depresijas pašerapijai. Neskatoties uz to, ka jauniem pusaudžiem ir nelikumīgi iegādāties alkoholu, viņi to bieži var iegūt, izmantojot vecāku dzērienu skapjus, negodīgus veikalu darbiniekus vai vecākus draugus, kuri viņiem to iegādājas.^[4]

Ne tikai alkohola un narkotiku lietošana atbrīvo pusaudžus no viņu depresijas, bet arī tikai pasliktina to.

3. Atkarība no sociālajiem medijiem

Jūsu pusaudzis var sākt vairāk paļauties uz viedtālruņiem. Tas ir veids, kā viņi jūtas spējīgi sazināties ar citiem un justies tā, it kā izvairītos no izmisuma sajūtas. Diemžēl saikņu un faktisko draugu radīšanas vietā no šīm tukšajām un bezjēdzīgajām attiecībām kļūst nozīmīgāka izolācija. Tā vietā, lai justos labāk, jūsu pusaudža depresija pastiprināsies.

Saskaņā ar pētījumu ir izveidota saikne ar sociālo mediju izmantošanu ar depresiju, trauksmi, sliktāku miega kvalitāti, zemāku pašnovērtējumu, neuzmanību un hiperaktivitāti - bieži pusaudžiem un pusaudžiem.^[5]

4, Akadēmiskās grūtības

Ja jūsu pusaudzis agrāk bija labs students, bet tagad sāk izlaist stundas, izrāda neapmierinātību un trūkst nepieciešamās enerģijas, lai iepriekšējās labās atzīmes netiktu pazeminātas līdz viduvējām vai nesekmīgām, tad tā ir milzīga zīme, no kuras jāuzmanās.

Saskaņā ar Paradigm Treatment teikto, ir skaidra saistība starp pusaudžu depresiju un to, cik labi pusaudzim klājas skolā. Patiesībā zemākas pakāpes varētu būt pirmā pamanāmā depresijas pazīme.^[6]

5. Impulsīva un neuzmanīga izturēšanās

Ja jūsu pusaudzis ir nomākts, viņi var sākt rīkoties impulsīvi un neuzmanīgi, kas varētu viņus kaitēt. Tas ir ļoti nopietni, tāpēc, ja ir redzamas acīmredzamas vieglprātības pazīmes, nekavējoties vērsieties pie viņiem. Pie riskantas uzvedības var piederēt dzeršana un automašīnas vadīšana, nedrošs sekss, paškaitējums, domas par pašnāvību utt.Reklāma

6. Bēgšana prom

Bēgšana ir skaļš palīdzības sauciens. Jūsu pusaudzis var justies tik ļoti iestrēdzis un bezpalīdzīgs skrien prom , pēc viņu domām, kļūst par vienīgo veidu, kā atbrīvoties no sevis. Viņi mēģina aizbēgt no kaut kā, no kā nevar aizbēgt, - no viņu prāta.

Bēgšana var radīt daudzas nepatikšanas jūsu pusaudzim. Ja pamanāt kādu no iepriekšminētajām pazīmēm, varat sākt dialogu par viņu pašsajūtu. Varbūt sāciet ar jautājumu: Vai jūs kādreiz esat juties tik slikti, ka esat vēlējies vienkārši izvairīties no visa?

7. Vardarbīga izturēšanās

Dažreiz - un tas notiek vairāk ar zēniem nekā ar meitenēm - ir agresijas un vardarbības pazīmes. Ja jūsu pusaudzis nekad nav bijis vardarbīgs, bet pēkšņi sāk parādīties agresijas pazīmes, ir jāveic atbilstoša rīcība.^[7]

8. Pašnāvības domas vai mēģinājumi

Varbūt tas ir vissteidzamākais. Ja jūsu pusaudzis runā - pat joko - par pašnāvību, uztveriet to nopietni. Nepieciešama tūlītēja iejaukšanās. Protams, ja jau ir mēģināts, kārtis ir uz galda. Terapeitiskā palīdzība ar iespējamiem medikamentiem var būt risinājums vai vismaz solis pareizajā virzienā.

Jūs varētu ticēt, ka runājot par pašnāvību, tas notiks. Tā tas nav. Patiesībā runāšana par pašnāvību patiešām palīdzēs jūsu bērnam atpazīt, ka pastāv nopietna problēma un ka ir labi lūgt palīdzību.

Papildu brīdinājuma zīmes

Pusaudžu depresijai var būt tālejošas sekas. Jo labāk esat gatavs kā vecāks noķert agrīnās brīdināšanas zīmes, jo labāk. Nekavējoties novēršot simptomus, jūs varēsiet viņiem sniegt nepieciešamo palīdzību.

Šeit ir dažas papildu pazīmes, no kurām jāuzmanās:

• Intereses zudums par viņu kādreiz iemīļotajām aktivitātēm : Ja jūsu bērns bija aktīvs un nodarbojās ar sportu vai citām grupas aktivitātēm un tagad vairs neizrāda interesi, tad tam ir jāpievērš uzmanība.
• Redzamas izmaiņas ēšanas vai miega paradumos : Ja jūsu pusaudzis ēd pārāk daudz vai nepietiekami, rodas alus pagatavošanas problēma. Līdzīgi ir ar miegu. Ja pamanāt vai nu pārāk daudz miega, vai pārāk maz, rīkojieties.
• Bieža raudāšana : Ja jūsu pusaudzis sāk regulāri raudāt bez redzama iemesla, atkal tas ir jārisina.
• Skumjas vai bezcerības sajūta : Nomākts pusaudzis, visticamāk, jutīsies skumjš un bezcerīgs. Viņiem būs apātiska attieksme. Ja netiks pievērsta uzmanība, tas varētu izraisīt pašnāvības domas vai reālu pašnāvības mēģinājumu.
• Atteikšanās no draugiem un ģimenes : Varbūt jūsu pusaudzis bija ļoti sabiedrisks, iepriekš piedalījies kopā ar draugiem un ģimeni. Tagad jūs pamanāt, ka viņi ir atsaukti un izvairās no sabiedriskām aktivitātēm.

Faktori, kas izraisa pusaudžu depresiju

Jums varētu būt jautājums, kas izraisa pusaudžu depresiju. Neviens nevar precīzi pateikt, kas tieši izraisa depresiju, taču ir noteikti vairāki faktori.

Saskaņā ar Kathryn Rudlin, LCSW, tie ir:^[8]

• Smadzeņu ķīmija: Neirotransmiteri ir dabā sastopamas smadzeņu ķīmiskas vielas, kas pārraida signālus uz citām jūsu smadzeņu un ķermeņa daļām. Ja šīs ķīmiskās vielas ir patoloģiskas vai traucētas, nervu receptoru un nervu sistēmu darbība mainās, izraisot depresiju.
• Hormoni: Hormonu ķermeņa līdzsvara izmaiņas var būt saistītas ar depresijas izraisīšanu vai izraisīšanu.
• Mantotās iezīmes: Depresija ir biežāk sastopama cilvēkiem, kuru asinsradiniekiem - piemēram, vecākiem vai vecvecākiem - ir arī šī slimība.
• Agrās bērnības trauma: Traumatiski notikumi bērnībā, piemēram, fiziska vai emocionāla vardarbība vai vecāku zaudēšana, var izraisīt izmaiņas smadzenēs, kas padara cilvēku jutīgāku pret depresiju.
• Uzzināti negatīvās domāšanas modeļi: Pusaudžu depresija var būt saistīta ar mācīšanos justies bezpalīdzīgā vietā, nevis ar mācīšanos justies spējīgai rast risinājumus dzīves izaicinājumiem.

Ko darīt, kad jūsu pusaudzis ir nomākts

Jūs esat izlasījis iepriekš minēto sarakstu un esat pārliecināts, ka jūsu pusaudzis ir nomākts. Ko tagad? Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu pusaudzim ar depresiju.Reklāma

1. Runājiet ar savu pusaudzi

Uzziniet pēc iespējas vairāk, uzdodot daudz jautājumu. Piemēram, esmu ievērojis, ka jūsu skolas darbs cieš. Jūs vēlaties par to runāt? vai arī man ir bažas, ka jūs esat pavadījis daudz laika savā istabā un neesat izgājis kopā ar draugiem? Vai es varu kaut ko palīdzēt?

Atverot dialogu, jūs iegūsiet svarīgu informāciju, kas var palīdzēt notikušo ievietot sava veida kontekstā.

2. Nogādājiet pusaudzi pie garīgās veselības speciālista

Jums var būt vai nebūt uz pareizā ceļa, ja jums ir aizdomas, ka jūsu pusaudzis ir nomākts. Kā jau minēju, dažreiz ir grūti atšifrēt pusaudža noskaņojumu. Tāpēc profesionālis - terapeits, psihiatrs vai ārsts - var vai nu apstiprināt, vai arī mazināt jūsu aizdomas un vai nu norādīt pareizajā virzienā, lai saņemtu bērna palīdzību, vai arī likt jums sekot lietām un piešķirt tam nedaudz vairāk laika.

3. Paskaidrojiet savas bažas.

Iespējams, vēlēsities paust pusaudzim savas bažas un iemeslus, kādēļ jums tās ir. Piemēram, jūs varētu teikt, ka mani uztrauc tas, ka jūs varētu nomākt. Lūk, kāpēc ... Tad uzskaitiet iemeslus. Turklāt jūs varat teikt: Ja jūs jūtaties nomākts, es tikai vēlos, lai jūs zinātu, ka tur ir palīdzība.

Vārdu izteikšana tam, ko jūtas jūsu pusaudzis, apstiprinās viņu pieredzi. Bieži vārdi mūsu pieredzei var būt liels atvieglojums.

4. Apsveriet zāles

Pareizie medikamenti var ievērojami palīdzēt mazināt jūsu pusaudža depresiju. Varat arī paskaidrot, ka depresija nav tas, par ko būtu jākaunas; tas var notikt ikvienam. Un ar pareizo palīdzību visiem atkal var būt labi ar pasauli.

Piezīme : Kaut arī medikamenti var palīdzēt ļoti daudz, jums ir jākļūst ļoti prātīgam par tā iespējamām blakusparādībām, ja tādas ir. Dažreiz risinājumam ir cena. Jūs vēlaties pārliecināties par savu ārstu un pārliecināties, vai cena nav pārāk augsta.

5. Psihoterapija

Ir divas terapeitiskas pieejas (starp daudzām citām), kas, šķiet, patiešām palīdz pusaudžu depresijas gadījumā: kognitīvā uzvedības terapija (CBT) un starppersonu terapija (IPT).

CBT nodarbojas ar domām, jūtām un uzvedību, savukārt IPT koncentrējas uz sociālajām attiecībām un komunikācijas jautājumiem.^[9][10]

6. Dzīvesveida pielāgošana

Iekļaujot izmaiņas pusaudža dzīvesveidā, varētu būt lielas pārmaiņas, palīdzot pusaudzim ar depresiju. Piemēram, pārliecinieties, ka viņi saņem pienācīgu uzturu, un cik vien iespējams noņemiet nevēlamo pārtiku. Īstenojiet miega grafiku. Pietiekamam miegam ir izšķiroša nozīme ikvienam, bet nomāktam pusaudzim tas var radīt visas pārmaiņas pasaulē.Reklāma

Ja iespējams, nogādājiet pusaudzi ārā. Saules saule un fiziskas aktivitātes var mazināt depresiju. Faktiski ir pieredzes veida terapijas, kas ietver deju, mākslu, mūzika , pārgājieni, bokss utt., kas arī ir patiešām noderīgi.

7. Sazinieties ar draugiem un ģimeni

Varbūt ir kāds labs draugs, ar kuru varat sazināties, vai ģimenes loceklis, ar kuru jūsu pusaudzis jūtas tuvu. Viņu iesaistīšana var būt ļoti pozitīvs solis. Viņu klātbūtne var radīt normālas sajūtas un palīdzēt viņu izolētībai.

Kā vecākiem jums ir jāiesaistās pusaudža procesā. Kad būs noskaidrots, ka jūsu pusaudzis patiešām ir nomākts, jūsu pastāvīgā iesaistīšanās ļaus lietas virzīties uz priekšu un uz pareizā ceļa, lai saņemtu viņiem nepieciešamo palīdzību.

Esi sava bērna aizstāvis!

8. Grupu terapija

Droša un strukturēta vieta problēmu risināšanai ar vienaudžiem, kuru vada kvalificēts un mīlošs profesionālis, rada iespēju gūt ieskatu viņu situācijā un mācīties un iekļaut jaunas dzīves stratēģijas. Liela palīdzība ir vienaudžu atbalstam, kuri izjūt līdzīgas jūtas. Tas novērš vientulību un domu, ka tikai viņi cieš.

Pēdējās domas

Neskatoties uz depresijas nopietnību, tā ir ļoti ārstējama. Iepriekš minētās vadlīnijas palīdz identificēt depresiju agrāk nekā vēlāk, dodot pusaudzim vislabākās iespējas atveseļoties.

Esiet aktīvs sava bērna dzīvē. Lai kāda būtu rīcība, noteikti ievērojiet to. Šī ir labākā iespēja iegūt visaugstākos rezultātus pusaudzim.

Zināt, kā palīdzēt pusaudzim ar depresiju, nav viegls uzdevums. Tas prasa lielu pacietību. Ir jāsvin katrs mazais pozitīvais solis, un jebkuru neveiksmi, kas tiek uzskatīta par tieši tādu - neveiksmi, nevajadzētu jaukt ar neveiksmi.

Kā vecākam ar nomāktu pusaudzi jūs varat justies diezgan iztukšots. Tas prasa daudz enerģijas, lai sniegtu pusaudzim nepieciešamo palīdzību - tāpēc svarīga ir pašapkalpošanās. Ja jums nav enerģijas, kā jūs varēsiet palīdzēt savam pusaudzim? Neapmierinātības, izmisuma, noraidījuma, izsīkuma utt. Izjūta var šķist nopietns trieciens. Bet uztver tos mierīgi. Nekas nav mūžīgs.

Jūs un jūsu pusaudzis var tikt galā ar šo bedraino dzīves posmu. Instrumenti vienmēr ir pieejami. Izmantojiet tos!Reklāma

Un atcerieties, ka mīlestība turpina plūst. Tas var iet garu ceļu, lai dziedinātu dvēseli.

Vairāk padomu, kā palīdzēt pusaudzim ar depresiju

• 10 līdzjūtības veidi, kā atbalstīt mīļotos, kas cieš no depresijas
• 20 lietas, kas jāatceras, ja mīlat cilvēku ar depresiju
• Depresijas pazīmes bērniem (un kā palīdzēt viņiem to pārvarēt)

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Priscilla Du Preez, izmantojot unsplash.com

Atsauce