Motivācija ir viens no galvenajiem iemesliem, kādēļ mēs darām lietas - rīkojamies, ejam uz darbu (un dažreiz sevi pārpūlējamies), izveidojam mērķus, izmantojam gribasspēku. Ir divi galvenie, vispārpieņemtie motivācijas veidi - iekšējā motivācija (saukta arī par iekšējo motivāciju) un ārējā motivācija (ārējā motivācija).

Iekšējais veids ir secinājums, kad jūs kaut ko darāt, jo tas ir iekšēji apmierinošs, interesants vai patīkams - negaidot atlīdzību vai citu atzinību. Ārējo motivāciju vada tieši pretējais - ārējie faktori,piemēram, solīt vairāk naudas, labu atzīmi, pozitīvas atsauksmes vai paaugstinājumu.

Un, protams, mēs visi zinām par lielajām debatēm par naudu. Tas noteikti ir ārējs draiveris, bet vai ir iespējams, ka tas dažkārt var likt mums izbaudīt to, ko mēs darām vairāk? Metaanalīze, kurā tika pārskatīti 120 gadu pētījumi, atklāja vāju saikni starp apmierinātību ar darbu un naudu^[1].

Un vēl vairāk - ir daži pierādījumi, kas liecina, ka vairāk naudas faktiski var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu iekšējo motivāciju.

Neatkarīgi no tā veida, motivācija joprojām ir svarīga, lai jūs varētu kustēties, pilnveidoties, izcelties un pielikt šīs papildu pūles, kad jums šķiet, ka jums nav palicis neviens piliens enerģijas, lai turpinātu darbu.

Apskatīsim dažas labākās lietas, ko jūs varat darīt, lai saglabātu uguni, pat tad, ja vēlaties vienkārši nodoties patīkamai dīkdienībai.

Satura rādītājs

1. Kāpēc iekšējā motivācija ir virsū ārējai motivācijai
2. Iekšējās motivācijas priekšrocības
3. 6 veidi, kā uzlabot savu iekšējo motivāciju
4. Pēdējās domas
5. Vairāk padomu motivācijas veicināšanai

Kāpēc iekšējā motivācija ir virsū ārējai motivācijai

Būt motivētam nozīmē būt kustinātam kaut ko darīt.^[divi]

Vispārīgi runājot, mums visiem ir vajadzīga motivācija.

Pētījumu lavīna tomēr parāda, ka, meklējot ilgstošu vēlmi kaut ko darīt, iekšējie stimuli ir daudz spēcīgāki nekā ārējās priekšrocības.

Kāpēc? Tas ir vienkārši.

Ir liela atšķirība, kad jūs kaut ko iesaistāties tāpēc, ka es to vēlos, pretstatā man. Vienkārši padomājiet par visredzamāko piemēru, kāds ir: darbs.

Ja jūs katru dienu ejat uz darbu, velkot kājas un baidoties no jums priekšā esošās dienas, cik lielu prieku jūs gūsiet no sava darba? Kā ar produktivitāti un rezultātiem? Darba kvalitāte?

Jā, tā ir taisnība, jūs noteikti drīz netiksiet Mēneša darbinieku saraksta augšgalā.Reklāma

Lieta ar ārējā motivācija tas ir tas, ka tas nav ilgs. Tas ir uzņēmīgs pret kaut ko tādu, ko psihologi sauc par hedonisko adaptāciju^[3]. Tas ir izsmalcināts veids, kā pateikt, ka ārēja atlīdzība nav ilgtspējīgs laimes un gandarījuma avots.

Kad jūs ieliekat 100 stundu nedēļas, lai saņemtu paaugstinājumu, un jūs beidzot esat, cik ilgi jūsu augstākais laiks ir? Jūtas, kas staigā uz mākoņa, ātri nodilst, liecina pētījumi, liekot jums vēlēties vairāk. Tāpēc jūs esat iestrēdzis nebeidzamā hedoniskā skrejceliņā, t.i., jūs varat pakāpeniski motivēt tikai lielākas un spīdīgākas lietas, tikai lai uzzinātu, ka tās nesniedz jums gandarījumu, uz kuru cerējāt, kad jūs beidzot tos saņemat.

Vai arī, kā brīnišķīgi izsaka žurnālists un autors Olivers Burkemans^[4]:

Rakstīšana katru dienu nedarbosies, ja vien nevēlaties rakstīt. Neviens vingrinājumu režīms nebūs ilgs, ja jūs vismaz nedaudz neizbaudīsit to, ko darāt.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par dažādiem motivācijas veidiem, ieskatieties šajā rakstā: 9 motivācijas veidi, kas ļauj sasniegt savus sapņus

Iekšējās motivācijas priekšrocības

Ja jūs joprojām neesat pārliecināts, ka, darot lietas tikai par godu un brauniju, jūs neaizkavēsieties uz visiem laikiem, un tas arī neliks jums patikt, ko darāt, šeit ir daži papildu pierādījumi:

Pētījumi mums saka, ka iekšējā motivācija ilgtermiņā parasti ir spēcīgāks darba izpildes pareģotājs nekā ārējā motivācija^[5].

Viens iemesls ir tāds, ka tad, kad mūs iekšēji mudina kaut ko darīt, mēs to darām vienkārši, lai izbaudītu darbību.Tātad, mēs turpinām iet, dienu un dienu, jo mēs jūtamies iedvesmoti, virzīti, laimīgi un apmierināti ar sevi.

Vēl viens iemesls ir saistīts ar faktu, ka iekšējās motivācijas palielināšanās ir savstarpēji saistīta ar tādām lietām kā augstāks mērķis, ieguldījums mērķa sasniegšanā vai darīšana kaut kā lielāka labā nekā mēs paši vai mūsu pašu labā. Šajā gadījumā piemērs ir slavens organizācijas psihologa Adama Granta pētījums^[6].

Parādot universitātes līdzekļu vākšanas veidus, kā absolventu saziedotā nauda var palīdzēt finansiāli grūtībās nonākušiem studentiem beigt koledžu, viņu produktivitāte nedēļā palielinājās par 400%! Zvanītāji arī parādīja, ka vidēji par 142% palielinājās tālruņa pavadītais laiks un par 171% palielinājās piesaistītā nauda.

Iekšējā motivācija ir izrādījusies ļoti noderīga arī akadēmiskajā vidē. Pētījumi apstiprina, ka ārējo motivatoru, piemēram, uzslavas, izmantošana grauj studentu iekšējo motivāciju, un ilgtermiņā tas rada lēnāku prasmju apguvi un vairāk kļūdu mācību procesā.^[7]

Turpretī, kad bērni tiek iekšēji vadīti, viņi vairāk iesaistās konkrētajā uzdevumā, vairāk izbauda to un apzināti meklē problēmas.

Tāpēc visi pētījumi, šķiet, atsaucas uz vienu galveno atklāsmi: iekšējā motivācija ir obligāta, ja vēlaties ietaupīt drūmumu, ko mēs visi dažreiz izjūtam, domājot par lietām, kas mums būtu jādara vai jādara.Reklāma

6 veidi, kā uzlabot savu iekšējo motivāciju

Tātad, kā iegūt vairāk labu lietu - tas ir, kā jūs kļūt iekšēji motivēts?

Lai kļūtu vairāk virzīts, varat darīt daudzas lietas. Šeit ir tie, kas ir saraksta augšgalā.

1. Pašefektivitāte

Pašefektivitātes teoriju izstrādāja amerikāņu un kanādiešu psihologs Alberts Bandura 1982. gadā^[8]. Efektivitāte ir mūsu pašu pārliecība, vai mēs varam sasniegt sev izvirzītos mērķus. Citiem vārdiem sakot, vai mēs domājam, ka esam ieguvuši visu, kas nepieciešams, lai gūtu panākumus tajā, ko darām^[9].

Nav grūti saskatīt pašefektivitātes saikni ar augstāku pašcieņu, labāku sniegumu un, protams, pastiprinātu motivāciju. Cilvēki ar augstu pašefektivitāti, visticamāk, pieliks papildu pūles tam, ko dara, izvirza izaicinošākus mērķus un ir vairāk virzīti uzlabot savas prasmes^[10].

Tāpēc pārliecība, ka mēs varam kaut ko paveikt, kalpo kā pašpiepildošs pareģojums - tas mūs motivē vairāk censties sev pierādīt, ka mēs to varam.

Jūs varat uzzināt vairāk par pašefektivitāti šajā rakstā: Kas ir pašefektivitāte un kā uzlabot savu

2. Saistiet savas darbības ar lielāku mērķi

Meklējot tavs kāpēc dzīvē ir neticami svarīga. Tas nozīmē, ka jums ir jābūt skaidrībā ar sevi, kāpēc jūs darāt to, ko darāt, un kas jūs virza.

Kas jums ir patiess atalgojums? Uzziniet to ar šo bezmaksas Darblapa tūlītējai motivācijas palielināšanai . Iegūstiet savu bezmaksas darblapušeit.

Lai cik ikdienišķs tas būtu uzdevums, to vienmēr var saistīt ar kaut ko lielāku un labāku. Psihologi to pārdēvē par savu stāstījumu.

Vai atceraties slaveno stāstu par Džona F. Kenedija apmeklējumu NASA 1961. gadā? Kā notiek, viņš tur satika sētnieku un jautāja, ko viņš darīja NASA. Atbilde bija:

Es palīdzu ievietot cilvēku uz Mēness.

Iedvesmojoši, vai ne?Reklāma

Pārformulēšana par to, kā jūsu rīcība var palīdzēt citiem un atstāt pēdas Visumā, var būt spēcīgs virzītājspēks un nozīmes radītājs.

3. Brīvprātīgais

Brīvprātīgais darbs ir lielisks veids, kā atdot pasaulei. Tas var arī palīdzēt uzlabot jūsu iekšējo motivāciju, liekot justies svarīgam, atbalstot mazāk paveicušos, apgūstot jaunas prasmes, labi jūtoties pret sevi vai sasaistoties ar dažām jūsu iekšējām vērtībām, piemēram, laipnību un humānismu^{[vienpadsmit]}.

Kad jūs noņemat jebkādas ārējās atlīdzības cerības un kaut ko darāt tīra prieka un piepildījuma labā, lai uzlabotu citu cilvēku dzīvi, jūs patiešām esat iekšēji motivēts.

4. Negaidiet, kamēr jūtaties kā kaut ko darījis

Lielisks Hārvardas biznesa pārskata gabals norāda, ka tad, kad mēs sakām lietas, jo es nevaru sevi likt iet uz sporta zāli vai es nevaru piecelties agri, mēs patiesībā domājam, ka mums tas nepatīk^[12]. Nekas, kas mūs psihiski neliedz darīt, izņemot mūsu slinkums .

Bet šeit ir tā: lai rīkotos, jums tas nav jāsajūt.

Dažreiz tas notiek tā, ka jūs, iespējams, nevēlaties kaut ko darīt sākumā, bet, sākot darbu, jūs nokļūstat plūsmā un atrodat savu iekšējo motivāciju.

Piemēram, jūs nejūtaties kā doties uz sporta zāli pēc garas darba dienas. Tā vietā, lai stundām ilgi domātu par un pret to, vienkārši ejiet. Pasaki sev, ka par to padomāsi vēlāk. Kad esat trenažieru zālē, kuru ieskauj līdzīgas dvēseles, jūs pēkšņi nemaksāsiet tik nogurušu vai neiedvesmotu.

Vēl viens veids, kā pārvarēt vilcināšanos, ir rutīnas izveide un to ievērošana. Kad ieradums būs izveidojies, pēkšņi piecelties 6:00 darba laikā vai katru dienu rakstīt stundu, nebūs tik briesmīgi.

5. Pašnoteikšanās vai CAR modelis (kā es to saucu)

Pašnoteikšanās teoriju 80. gadu vidū izveidoja divi psiholoģijas profesori no Ročesteras universitātes - Ričards Raiens un Edvards Deki^[13]. Teorija ir viena no populārākajām motivācijas jomā^[14]. Tas koncentrējas uz dažādiem mūsu uzvedības virzītājiem - t.i. iekšējie un ārējie motivatori.

Teorijā ir trīs galvenās vajadzības, kas var palīdzēt mums apmierināt mūsu izaugsmes vajadzības. Tās ir arī lietas, kuras Profs. Deki un Raiens, domājams, ir galvenie veidi, kā uzlabot mūsu iekšējo motivāciju - kompetence, autonomija un radniecība (CAR).

Ja mūsu darbs ļauj mums mācīties un augt, un ja mums būs pietiekami daudz autonomijas, lai darītu lietas savā veidā un būtu radošs, tad mēs vairāk centīsimies dot savu labāko, un mūsu sniegums pieaugs. Turklāt, tā kā cilvēki ir sociālās būtnes, mums arī jājūtas saistītiem ar citiem un cienīti.

Visi šie iekšējās motivācijas avoti atsevišķi un kopā var kļūt par spēcīgiem ierosinātājiem, lai saglabātu mūsu uzplaukumu pat tad, ja jūtamies neiedvesmoti un nemotivēti.

6. Pieskarieties dziļākam iemeslam

Daži interesanti pētījumi, kas tika veikti 2016. gadā, meklēja atbildes uz to, kā darbinieki ar augstu veiktspēju paliek virzīti, kad viņu uzņēmums nespēj vai neiesaistīsies viņu motivēšanas veidos - iekšēji vai ārēji^{[piecpadsmit]}.Reklāma

Pētījumā tika izsekoti strādnieki Meksikas rūpnīcā, kur viņi katru dienu veica tieši tos pašus uzdevumus, praktiski bez nulles iespējām apgūt jaunas prasmes, profesionāli attīstīties vai tikt paaugstinātam amatā. Visiem maksāja vienādi, neatkarīgi no snieguma. Tāpēc vispār nebija ārējas motivācijas, izņemot darba saglabāšanu.

Tad tika atklāts trešais motivācijas veids, kuru zinātnieki sauca par ģimenes motivāciju. Darbinieki, kuri vairāk piekrita tādiem apgalvojumiem kā, piemēram, man rūp ģimenes atbalstīšana vai man ir svarīgi darīt labu manai ģimenei, bija enerģiskāki un strādāja labāk, lai gan viņiem nebija papildu ārēju vai iekšēju stimulu to darīt.

Lielā lieta par šāda veida vadītājs tas ir neatkarīgi no uzņēmuma, kurā strādā, vai situācijas. Tas attiecas uz kaut ko vēl dziļāku - ja jūs nevēlaties kaut ko darīt sevis dēļ, tad dariet to cilvēkiem, par kuriem jūs rūpējaties. Un tas ir spēcīgs motīvs, jo daudzi to droši vien var apliecināt.

Ja vēlaties izmantot savu dziļāko motīvu, pievienojieties bezmaksas Ātra klase - aktivizējiet savu motivāciju . Šajā fokusētajā sesijā jūs uzzināsiet, kā noskaidrot savu dziļāko dzīves cēloni un izveidot ilgtspējīgāku motivācijas dzinēju. Pievienojieties bezmaksas klasei šeit.

Pēdējās domas

Frederiks Hercbergs, amerikāņu psihologs, kurš izstrādāja, iespējams, joprojām slavenāko motivācijas teoriju, savā slavenajā 1968. gada rakstā (kurā tika pārdoti pieticīgi 1,2 miljoni atkārtotu izdevumu, un tas bija pieprasītākais raksts no Harvard Business Review Vēl vienu reizi, kā jūs motivējat darbiniekus? rakstīja:^[16]

Ja es spārdīšu savu suni, viņš pārvietosies. Un kad es vēlos, lai viņš atkal pārvietojas, kas man jādara? Man atkal jāsper viņu. Līdzīgi es varu uzlādēt cilvēka akumulatoru, pēc tam to uzlādēt un vēlreiz uzlādēt. Bet tikai tad, ja ir savs ģenerators, mēs varam runāt par motivāciju. Tad nav nepieciešama stimulēšana no ārpuses. Viens vēlas to darīt.

Hercbergs arī paskaidro, ka tā sauktie higiēnas faktori (alga, darba drošība, pabalsti, atvaļinājuma laiks, darba apstākļi) nerada ne piepildījumu, ne motivāciju. Kas tomēr ir motivatori - izaicinošs darbs, izaugsmes iespējas, sasniegumi, lielāka atbildība, atzinība, pats darbs.

Hercbergs to saprata jau sen ... iekšējā motivācija norāda uz svariem, kad jāatrod ilgtermiņa laime un gandarījums par visu, ko darām, un jāuzlabo mūsu vispārējā labklājība.

Galu galā nākamajā reizē, kad jums ir jāpiešķir sev mazliet spēriens, lai kaut ko paveiktu, atcerieties saistīt to ar mērķi, kas ir lielāks par sevi, un, vēlams, ar tādu, kam ir nemateriāls labums.

Nē, nesakiet, ka esat mēģinājis, bet vienkārši nav iespējams atrast iekšēju motivāciju. Vai atceraties NASA sētnieku?

Jo, tiklīdz atradīsit savu iekšējo ģeneratoru, jūs būsiet patiesi neapturams.

Vairāk padomu motivācijas veicināšanai

• 10 iemesli, kāpēc cilvēki nav motivēti (un kā motivēt)
• Nav motivācijas? 7 lieliski veidi, kā pārvarēt motivācijas zudumu
• Kā sagraut motivācijas trūkumu un vienmēr palikt motivētam

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Huans Ramoss, izmantojot unsplash.com

Atsauce