Kādi ir atmiņas papildinājumi, jūs jautājat? Jūs zināt to brīdi, kad izdzerat pirmo kafijas malku, un kofeīns sāk pulsēt caur ķermeni un pamodināt skaidrāku prātu, izraisot efektīvāku produktivitātes stāvokli?

Kofeīnu lietojot, tiek uzlabota mūsu spēja atcerēties informāciju un efektīvi radīt augstas kvalitātes darbu. Pat tie, kas nav kafijas dzērāji, labi zina sekas.

Šajā rakstā mēs izpētīsim, kas ir atmiņas papildinājumi un kā jūs varat izmantot šādus papildinājumus, lai palielinātu smadzeņu spēku.

Satura rādītājs

1. Kofeīns pret atmiņas papildinājumiem
2. 10 labākie smadzeņu pastiprināšanas papildinājumi
3. Kā lietot piedevas
4. Smadzeņu palielināšanas receptes
5. Apakšējā līnija

Kofeīns pret atmiņas papildinājumiem

Tātad, kāda loma ir kofeīnam, ja mēs apsveram, kādi ir atmiņas papildinājumi? Nu, kafija faktiski tiek uzskatīta par nootropisku. Ja jūs iepriekš neesat dzirdējis šo terminu, būtībā nootropisks tiek definēts kā viela, kas rada smadzeņu darbību, kas var uzlabot tādas kognitīvās spējas kā reakcijas laiks, fokuss un atmiņa.

Mūsu aizņemtajā dzīvē, kas tik daudz prasa no mums profesionālajos un personīgajos pienākumos, pazīstamā sajūta smadzeņu migla daudzi no mums cieš, patiešām var kavēt mūsu spēju viegli un efektīvi pārvietoties pa visām dzīves jomām.

Produktivitātes meklētājiem un dzīves uzlaušanas entuziastiem nootropie līdzekļi noteikti ir jauns piedevu vilnis, kas kļūst arvien pieprasītāks un plaši izmantots viņu smadzeņu palielināšanas priekšrocību dēļ.

Šo terminu 1960. gados izdomāja rumāņu psihologs Dr. Kornelijs E. Džurģija, kurš nāca klajā ar noteiktām īpašībām, ko tīrs nootropisks ir definēts kā:

• Kognitīvo funkciju uzlabošana (fokuss, atmiņa, mācīšanās)
• Uzlabota reakcija domās un izziņā, kad ir stresa stāvoklī
• Aizsargā smadzeņu šūnu samazināšanos
• Ķīmiskā aizsardzība pret smadzeņu traumām
• Efektīvāka neironu ceļa komunikācija
• Pētījuma virzīts pierādījums
• Minimālas vai bez blakusparādībām ar toksicitāti ar zemu vai bez tā

Neskatoties uz to, ka ne visi nootropie līdzekļi tirgū saturēs visus šos raksturlielumus, jūs parasti atradīsit, ka jo tīrāka viela ir un kvalitātes kvalitāte ir augstāka, jo vairāk īpašību šajā sarakstā tiks atzīmētas katrā papildinājumā.Reklāma

Mūsu kontekstā katra atmiņas papildinājuma parādīto raksturlielumu daudzums (bez blakusparādībām, smadzeņu šūnu aizsardzība utt.) Ietekmēs to, cik tīrs un efektīvs tas būs jūsu sistēmā.

Nootropisko piedevu mijiedarbības ar mūsu smadzeņu ceļiem mehānisms ir atšķirīgs, atkarībā no tā, kāda veida piedevas jūs lietojat, un katra papildinājuma koncentrācijas. Parasti šie ir galvenie viņu darbības veidi:

• Tirāža - smadzeņu zonas cirkulācija ietekmē smadzeņu darbību. Šie uztura bagātinātāji palīdz asinīs bagātināt skābekli, kas palīdz jūsu traukiem nogādāt barības vielas mūsu smadzenēm, kas nepieciešamas vienmērīgai darbībai.
• Prāta viļņi - nootropie līdzekļi var mainīt smadzeņu viļņu frekvences, lai mainītu jūsu kognitīvo stāvokli. Atkarībā no piedevas tas var būt dziļa miera vai lielas uzmanības un koncentrēšanās (piemēram, kafijas efekta) ietekme.
• Enerģijas pieejamība - smadzenes ir enerģētiski visprasīgākais ķermeņa orgāns, izmantojot 20% ķermeņa enerģijas. Tiek ietekmēts šūnas enerģijas radīšanas centrs (mitohondriji), lai radītu stimulu to veidam metabolizēt enerģiju . Tas nozīmē, ka jūs varat piekļūt vairāk garīgās enerģijas, ātrāk.
• Remonts un aizsardzība - antioksidants ietekme uz smadzenēm sniedz lielāku atbalstu smadzenēm aizsardzībai pret brīvajiem radikāļiem un toksicitāti. Ir konstatēts, ka šūnu labošana un uzturēšana tiek uzlabota arī ar nootropisku lietošanu, ļaujot organismam atjaunoties. Tas jo īpaši attiecas uz atmiņas piedevām, ko lieto tādos apstākļos kā, piemēram, vecuma samazināšanās, kas saistīta ar demenci.
• Smadzeņu ķīmiskās vielas - ķīmisko vielu līdzsvars mūsu smadzeņu maiņā ar nootropisku lietošanu, ļaujot uzlabot komunikācijas un kognitīvās spējas, piemēram, atmiņu un reakciju.

10 labākie smadzeņu pastiprināšanas papildinājumi

Tirgū ir daudz nootropisko līdzekļu, un ne visi ir tikai atmiņas papildinājumi. Tiek minēts, ka vairāk nekā 200 narkotikas ietekmē kognitīvās spējas, un, lai arī pētījumi joprojām ir nesen, līdz šim atrastais ir iepriecinošs.

Visi nootropie līdzekļi tiek iegūti no dabīgiem avotiem, lai gan ir divas šo piedevu klases: vai nu dabiskā veidā, vai arī iegūti sintētiskai radīšanai vairāk kā “narkotiku” (bieži pulvera vai tabletes veidā).

Apakšējā līnija ir, jā, šie atmiņu veicinošie papildinājumi darbojas. Zemāk mēs izklāstīsim dažus no labākajiem smadzeņu palielināšanas papildinājumiem un pētījumus, kas parāda ieguvumus

1. Panax žeņšeņs

Ir zināms, ka šīs augu izcelsmes zāles, kas gadsimtiem ilgi tiek izmantotas visā Āzijā un Ziemeļamerikā, pastiprina uzmanību, atmiņu un uzmanību. Tas pat ir izmantots kā nomierinošs papildinājums cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes.^[1]

2. Ginkgo Biloba

Šis augu piedevas, kas datētas ar 270 miljoniem gadu, palīdz izziņai, ļaujot vairāk asiņu plūsmai pārvietoties pa smadzenēm. Galvenie ziņotie ieguvumi ir koncentrēšanās un koncentrācijas uzlabošana un atmiņas palielināšana.

Viens pētījums atklāja, ka tas varētu būt noderīgs ar vecumu saistītajiem kognitīvajiem deficītiem vecāka gadagājuma cilvēkiem.^[divi]Citā pētījumā tika konstatēti biežāki atmiņas atsaukšanas gadījumi cilvēkiem, kuri lieto papildinājumu.^[3] Reklāma

3. Omega-3 taukskābes

Divu veidu Omega-3 taukskābes, DHA un EPA ir atrodamas tādās piedevās kā zivju eļļa . DHA funkcija ir saglabāt smadzeņu šūnu veselību to struktūrā un funkcijās, mazinot smadzeņu iekaisumu un uzlabojot smadzeņu šūnu augšanu.^[4]Atmiņa, reakcijas laiks un problēmu risināšanas prasmes tiek palielinātas, lietojot DHA piedevas,^[5]un neaizstājamā taukskābju EPA ir saistīta arī ar garastāvokļa uzlabošanu cilvēkiem, kuriem ir depresija.^[6]

4. Aminoskābes

Ir plašs aminoskābju klāsts, kas ķermenim nepieciešams, lai atbalstītu fizisko enerģijas metabolismu un līdzsvaru muskuļu masa . L-tirozīns ir viens no aminoskābju piemēriem, ko lieto arī kā kognitīvo pastiprinātāju, pateicoties tā ietekmei uz sistēmas nomierināšanu un to, kā jūsu smadzenes reaģē uz stresu.^[7]Tā kā tas ir ļoti bioloģiski pieejams (ļoti absorbējošs organismā), spēcīga efekta radīšanai ir nepieciešams tikai neliels daudzums.

Tāpat acetil-L-karnitīns ir amino, kas ir svarīgs enerģijas ražošanai organismā. Pētījumos ir atrasti ziņojumi par modrības un mērķtiecības izjūtu,^[8]vienlaikus tas ir arī izdevīgs papildinājums, ko lieto kognitīvās pasliktināšanās ārstēšanai tiem, kas cieš no vieglas demences vai Alcheimera slimības.^[9]

5. Bacopa Monnieri

Vēl viena tradicionāli izmantota nootropija ir šī senā ajūrvēdas zāle Bacopa Monnieri. Ir konstatēts, ka veseliem pieaugušajiem, kā arī cilvēkiem, kas cieš no smadzeņu funkcijas pasliktināšanās, uzlabojas atmiņa un domāšanas prasmes.^[10]

Atmiņas atsaukšana tika uzlabota arī citā šī papildinājuma pētījumā, lai gan joprojām ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu ietekmi dažādos devu līmeņos.^{[vienpadsmit]}Šis jau labu laiku ir bijis labi zināms atmiņas papildinājums.

6. Resveratrols

Šis antioksidants, kas dabiski sastopams vīnogu, aveņu un melleņu ādā, ir atrodams arī zemesriekstos un šokolādē.

Šie uztura bagātinātāji joprojām tiek pētīti cilvēkiem, lai gan līdzšinējā ietekme ir iepriecinoša. Ilgtermiņa 26 nedēļu pētījumā tika novērota uzlabota atmiņa veseliem vecākiem pieaugušajiem, lietojot resveratrola piedevas.^[12]

7. Fosfatidilserīns

Šis savienojums ir atrodams mūsu smadzeņu struktūrā, un tam ir tendence samazināties, jo vairāk mēs novecojam.Reklāma

Lai saglabātu smadzeņu veselību un palīdzētu novecot ar vecumu, pētījumi ir atklājuši labvēlīgu ietekmi uz cilvēkiem, kuri lieto fosfatidilserīna piedevas.^[13]Reakcijas laiks un atmiņa ir uzlabota arī veselīgu iedzīvotāju pētījumos.^[14]

8. Rhodiola Rosea

Ir zināms, ka šī zāle palīdz organismam efektīvāk tikt galā ar stresu. Pētījumi ir parādījuši, ka Rhodiola Rosea piedevu lietošana var mazināt izdegšanas simptomus un uzlabot vispārējo garastāvokli cilvēkiem, kuri cieš no stresa un trauksmes.^{[piecpadsmit]}

Cilvēkiem, kuri piedzīvo smadzeņu miglu un nogurumu - kas ir daudzi no mums mūsu straujajā un aizņemtajā dzīvē, šī dabīgā zāle ir noderīgs papildinājums, lai izveidotu vieglāku prāta stāvokli.

9. Noopept

Kā viens no populārākajiem nootropiskajiem piedevām tas palielina kognitīvās funkcijas, piemēram, mācīšanās spējas, darba atmiņas uzlabošanu un loģisko domāšanu. Tas ir arī zināms garastāvokļa uzlabošanas papildinājums.^[16]

10. Modafinils

Vēl viens labi zināms nosaukums nootropisko līdzekļu tirgū, šis sintētiskais papildinājums ir ticis izmantots īpaši cilvēkiem, kuriem nepieciešama enerģija, studējot vai strādājot ilgas stundas.

Parasti šo papildinājumu visplašāk lieto cilvēki ar miega traucējumiem, lai gan to ir lietojuši arī veseli cilvēki, kuri vēlas palielināt modrību un palielināt enerģiju.^[17]

Kā lietot piedevas

Uzsākot jebkuru jaunu piedevu, vienmēr labāk konsultēties ar farmaceitiem vai ārstu, lai noteiktu jums piemēroto devu.

Katru dienu lietojot nootropās atmiņas piedevas, ir konstatēts, ka daži cilvēki var attīstīt toleranci pret viņiem.Reklāma

Ir ieteicams ciklizēt devu, piemēram, 5 dienas, 2 brīvas dienas. Tādā veidā jūs varat samazināt iespēju kļūt nejūtīgam pret sekām, vienlaikus gūstot labumu veselībai un izjūtot savas kognitīvo spēju izmaiņas.

Smadzeņu palielināšanas receptes

Atkarībā no tā, kuru nootropisko piedevu izvēlaties lietot, un tā formu, jūs varat veikt dažus interesantus izdomājumus, tos lietojot dzērienos un ēdienos.

Zemāk ir dažas iecienītākās atmiņu uzlabojošo papildinājumu receptes, kuras varat izmēģināt mājās.

Amino Smūtijs

Sajauciet iecienītos saldētos augļus ar tasi aminoskābju pulvera.^[18]Augļi nomaskēs jebkuru pulvera garšu, un, lai sāktu dienu, ir viegli atcerēties dzert no rīta.

Zivju eļļas mērce

Salātus var viegli garšot ar mērci, un zivju eļļas pievienošana kā pamats dod papildu barības vielu sitienu. Saputojiet izvēlēto zivju eļļu ar balzamiko etiķi un saspiestu ķiploku, lai iegūtu asu salātu virskārtu.

Ginkgo tēja

Katliņā uzvāriet ūdeni, noņemiet no galvas un pievienojiet svaigas ginkgo biloba lapas, lai tās stāvētu līdz desmit minūtēm. Celms un dzēriens, lai absorbētu ievadīto karsto tēju un gūtu atmiņu veicinošas priekšrocības.

Apakšējā līnija

Tātad, ja jūs esat cietis no smadzeņu miglas, noguruma vai parasti vēlaties palielināt savu smadzeņu jaudu un redzēt, cik lielu produktivitāti jūs esat spējīgs, tad atmiņas papildinājumi un citi nootropie līdzekļi varētu jums piedāvāt lieliskas priekšrocības.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Sharon McCutcheon, izmantojot unsplash.com Reklāma

Atsauce