Cilvēkiem bieži rodas jautājums, kā panākumus gūst tie, kas tiek galā. Viena no daudzajām atbildēm uz šo jautājumu varētu būt slēpta tajā, ko viņi pieņem kā savus ikdienas rituālus, bet kas īsti ir rituāli un kā tie ir saistīti ar panākumiem?

Rituāls ir jebkura prakse vai uzvedības modelis, kas regulāri tiek veikts noteiktā veidā. Šajā kontekstā tam ir jāsaprot, ka veiksmīgi cilvēki ir pieņēmuši ikdienas praksi, kas viņiem ļauj īstenot savus sapņus. Tas varētu būt tāpēc, ka rituāli palīdz attīstīt veselīgus ieradumus, kā arī disciplīnu, kas nepieciešama veiksmei.

Sākumā jaunu rituālu ieviešana var šķist biedējoša, taču jūs to varat sasniegt. Tas sākas ar izlemšanu, kādus ikdienas rituālus vai rituālus vēlaties pieņemt, apņemoties tos izturēt vismaz trīsdesmit dienas un pēc tam tos pielāgot, ja nepieciešams. Šis process ne vienmēr būs viegls vai konsekvents, taču iespējamie ieguvumi, kas ar to saistīti, ir neskaitāmi.

Šeit ir 15 ļoti veiksmīgu cilvēku ikdienas rituāli:

1. Pamosties agri

Agra pamošanās var būt izaicinoša, it īpaši, ja jūs neuzskatāt sevi par rīta cilvēku. Tomēr, pamostoties pirms saullēkta, jūs varētu sākt ar lielisku sākumu un dienu pavadīt uz pareizā ceļa.

Viens ļoti veiksmīgs cilvēks, kurš pamostas pirms pulksten 6:00, ir Apple izpilddirektors Tims Kuks, kurš savu dienu sāk pulksten 3:45.^[1]

Ir arī tādi kā Mišela Obama un Bils Maknabs (Vanguard grupas priekšsēdētājs), par kuriem zināms, ka tie cēlušies pirms rītausmas plaisas.

Šie visi ir neticami veiksmīgi cilvēki, un ir viegli aizdomāties, vai agra pamošanās ir viņu veiksmes avots. Cik tas patiešām var būt izdevīgi, kad daži rīti ir sāpīgāki par visu citu?

Viena atbilde būtu, ka, agri pamostoties, jums ir pietiekami daudz laika, lai bumba ritētu rīta rituālos. Tas arī dod jums iespēju savas pirmās apzinātās stundas veltīt personīgai attīstībai žurnālu vai cita radoša projekta veidā, kā minēts iepriekšējā sadaļā.

Kad esat agri augšāmcēlies, jūs, visticamāk, jutīsit savas dienas kontroli, nevis sacīkstes pret pulksteni, jo gulējāt līdz pusdienlaikam.

Uzziniet, kā pamosties agrāk, kā to dara veiksmīgi cilvēki: Kā kļūt par agru ceļotāju un palikt enerģiskam

2. Meditē katru rītu

Jūs, iespējams, esat dzirdējis tik daudz bučas par meditāciju, ka, ja jums tas iepriekš nerūpēja, jūs vēlaties uzzināt, kāda ir visa ažiotāža tagad.

Meditācija ir prakse, kurā jūs izmantojat paņēmienus, lai apmācītu jūsu uzmanību un izpratni. Galīgais meditācijas mērķis vajadzētu būt sev garīgi mierīgam un emocionāli stabilam

Iespējams, jūs interesēs zināt, ka Opra, kas ir viena no veiksmīgākajām mediju vadītājām, aktrisēm un sarunu šovu vadītājām pasaulē, no rīta meditē. Acīmredzot viņa katru dienu meditē un uzskata, ka tas viņai dod gan apmierinātības, gan prieka sajūtu.^[2]Abas šīs lietas noteikti varētu būt labs pamats, lai sāktu savu dienu un sasniegtu savus mērķus - it īpaši, ja vēlaties beigt kā Opra. Un vai mēs visi neesam?Reklāma

Saskaņā ar Healthline teikto, meditācija ir pat veids, kā pagarināt jūsu uzmanības loku un mazināt stresu, kas ļautu jums kļūt efektīvākiem un atvieglotu visu dienu paveikto.^[3]

Tiem, kam meditācija ir jauna, sāciet ar to, ka esat ērti un gatavojieties dažas minūtes mierīgi sēdēt. Pēc tam jūs koncentrēsieties uz ieelpu un izelpu un sekosiet elpai vismaz divas minūtes.

Lūk, ceļvedis arī jums: Rīta meditācija iesācējiem (tas mainīs jūsu dienu)

3. Brokojieties veselīgi

Tas, ko ēdat, ir svarīgi, ja runa ir par panākumiem. Varbūt tāpēc daži ļoti veiksmīgi cilvēki ikdienas rituālā ietur veselīgas brokastis.

Saimons Kauels, populārais X-Factor radītājs un tiesnesis, saka, ka savu dienu viņš iesāk ar papaijas sulu ar laimu, auzu pārslām un diviem kokteiļiem. Viņam ir arī tasi tējas, kas ir rituāls, kas varētu mainīt jūsu dzīvi, jo prakse liek jums palēnināties un koncentrēties, pat ja tas notiek tikai uz dažām minūtēm - īpaši, ja to apvieno ar meditāciju, kā minēts iepriekš.

Nemaz nerunājot par to, ja jums ir pietiekami agri, lai ēst brokastis, tas, iespējams, nozīmē, ka arī jūs negulējāt pārāk vēlu, ja vien jūs neuzbaudāt pankūkas pulksten 15, un tādā gadījumā jums vairāk enerģijas.

Iedvesmojieties no šīm 31 veselīgo brokastu receptēm, kas lieliski palielinās jūsu enerģiju.

4. Plānojiet savu dienu

Agrai dienas plānošanai vajadzētu palīdzēt labāk pārvaldīt savu laiku, jo jūs precīzi zināsit, kādi ir jūsu dienas mērķi, un jūs nepazudīsit visā jums apkārt esošajā puteklī (piemēram, skatoties televizoru, ja vien tas nebija viens no jūsu apņēmības. mērķi).

Iegūstiet piezīmju grāmatiņu un pierakstiet lietas, kuras vēlaties paveikt, vienlaikus arī izmantojiet šo laiku, lai ideju vētrā veiktu savus uzdevumus, piemēram, profesionāļus.^[4]Tas ir lielisks veids, kā panākt, lai jūsu radošās sulas plūst, sāktu smadzenes un sagatavotos pārsteidzošām lietām.

5. Ievērojiet 80/20 noteikumu

Pastāv 80/20 noteikums, kas pazīstams arī kā Pareto princips un kas nosaka, ka 80% rezultātu ir 20% darbību rezultāts. Šajā scenārijā prioritātei piešķirot uzdevumus un koncentrējoties uz vissvarīgākajām lietām, jums vajadzētu iegūt labāku rezultātu.

Jūs tērēsiet mazāk laika mazajām lietām, pirmo reizi visu enerģiju atdodot lielajām lietām un arī šīs lietas paveicot pirmo reizi.

Jums nav jāuztraucas par atgriešanos un kļūdu novēršanu vietās, kur neesat koncentrējies, vai nejūtaties pārliecināts par savu saražoto darbu, jo visu laiku bez šaubām bijāt tajā pilnībā iesaistīts.

Jūs ietaupāt laiku, emocionālo enerģiju un daudz ko citu, ja mērķtiecīgi ieliekat tos 20% ar visu, kas jums ir.

Ja jūs koncentrējaties uz mazāk vai tikai uz vienu lielu lietu vienlaikus, tas arī varētu palīdzēt samazināt vilcināšanos, jo jūs, iespējams, nejūtaties tik nomākts.Reklāma

6. Ieplānojiet uzdevumus savā kalendārā

Daži veiksmīgi cilvēki ir nolēmuši atcelt tradicionālos uzdevumu sarakstus un tā vietā visu ieplānot.

The Art Charm līdzdibinātājs Džordans Harbingers iesaka izmantot kalendāru, lai visu dienu ieplānotu 15 minūšu blokos. Tas varētu noņemt stresu un trauksmi, kas var rasties, kad redzat visas saraksta lietas, kas vēl nav izdarītas. Jums ir noteikts grafiks, lai visu pabeigtu - un, pievienojot lietas savam sarakstam, katrs rīts var būt meditācijas veids, īpaši, ja tas tiek darīts mierīgā vidē ar siltu tējas tasi, lai jūs būtu kompānija.

Tas var būt izmēģināšanas vērts, jo tikai 41% no darāmo darbu sarakstos iekļautajām lietām jebkad tiek faktiski izdarītas, liecina LinkedIn veiktā aptauja 2012. gada maijā.^[5]

7. Piešķiriet laiku e-pastam

Katru dienu vidējais biroja darbinieks saņem 121 e-pastu.^[6]Lai jūsu diena netiktu pavadīta, pārbaudot un atbildot uz e-pastiem, atvēliet tam konkrētu laiku un pieturieties pie grafika.

Kamēr daži izvēlas to pārbaudīt no rīta, citi, iespējams, izvēlas to darīt pēcpusdienā vai varbūt visu dienu sadalīt sagremojamās daļās. Galvenais ir tas, ka e-pasta atsvaidzināšana un ritināšana ik pēc 10 minūtēm nevienam nav produktīva. Tas varētu palīdzēt palielināt produktivitātes līmeni un koncentrēties uz svarīgākiem uzdevumiem.

Ja vēlaties redzēt progresu un gūt panākumus, ir svarīgi skatīties, kur paiet jūsu laiks. Galu galā, tā kā jūs vēlaties būt visefektīvākais un visefektīvākais tajā, kas jums ir jūsu rokās, neatkarīgi no tā, vai tas ir izklājlapas jūsu biroja darbā vai virves jūsu makrame sienas pakaramajā.

8. Atvēliet laiku lietām, kuras jūs vērtējat

Tik ļoti aizrāvusies ar vēlmi gūt panākumus var atturēt no līdzsvarotas dzīves. Lai paliktu pamats, neaizmirstiet sazināties ar cilvēkiem un lietām, kas jums patīk, ikdienas rutīnā ieviešot nedaudz vairāk rūpju par sevi un uzmanību.

Ja to neizdarīsit, jūs varat atstāt novārtā savu atbalsta sistēmu vai lietas, kas padara jūs par tādu, kāds esat, un, pirms jūs to zināt, jūs neesat pārliecināts, kā nokļuvāt vietā, kur esat. Jūs, iespējams, pat neesat nelaimīgs, bet arī emocionāli vai garīgi jūs nejūtaties pilnīgi viss.

Dažiem viņi vērtē ģimenes laiku, savukārt citiem atdošana ir obligāta. Lai kāds tas būtu, pievienojiet to ikdienas rituālam un regulāri pieskarieties tam.

9. Periodiski atvienojiet

Ir tik viegli zaudēt saikni ar sevi, it īpaši šajā tehnoloģiskajā laikmetā, kad katru dienu uz jums nāk miljons un viens traucējošs faktors.

Daži no veidiem, kā veiksmīgi cilvēki atvieno strāvu, ir atteikšanās no nepieciešamības uzreiz atbildēt uz ziņojumiem, vienkāršot jautru laiku un vienkārši neko nedarīt.^[7]

Jūs varētu izlemt, ka jūsu veids, kā personalizēt šo rituālu, ir izslēgt visas savas tehnikas ierīces stundu pirms gulētiešanas vai, iespējams, no rīta veltīt laiku žurnālistikai, rakstīšanai, zīmēšanai, lasīšanai vai kaut kam citam radošam, kas nav balstīts uz tehnoloģijām .

Daži cilvēki pat var izvēlēties izmantot ātrgaitas tehnoloģiju, proti, viņi izmanto savus klēpjdatorus, tālruņus, televizorus utt. Tikai nepieciešamības gadījumā - nav atļauts ritināt bez prāta. Neatkarīgi no tā, kā jūs atvienojat no tīkla, vienkārši pārliecinieties, ka esat sev atvēlējis laiku, lai jūs varētu garīgi atpūsties un ar skaidru prātu tuvoties mērķiem.

Varat arī izmēģināt šos 5 vienkārši veidi, kā atvienot un būt uzmanīgākiem savā dzīvē .Reklāma

10. Vingrojiet

Vingrinājumiem ir bezgalīgas priekšrocības, un tāpēc tik daudziem veiksmīgiem cilvēkiem tas ir ikdienas rituālu sarakstā. Bijušais Amerikas Savienoto Valstu prezidents Baraks Obama sacīja, ka savu dienu sāks agri, lai varētu noteikt fizisko aktivitāšu prioritāti.^[8]

Vingrinājumi varētu būt panākumu atslēga, jo tiek teikts, ka tas uzlabo jūsu kognitīvo darbību.^[9]Turklāt treniņš var palīdzēt veidot garīgo spēku, kas jums būs nepieciešams, lai pārvarētu šķēršļus, ar kuriem jūs varat saskarties. Tas nozīmē, ka, kaut arī vingrinājumiem ir daudz priekšrocību jūsu ķermenim, tas daudz palīdz arī jūsu prātam.

Ikviens, kurš regulāri strādā, visticamāk, var apliecināt pārliecību, ko viņi gūst, spējot pārspēt savu ķermeni arī ārpus tā, ko viņi domāja par savu robežu. Tas darbojas kā uzticības pastiprinātājs, vienlaikus barojot ķermeni ar endorfīniem un visu pārējo, kas saistīts ar sirdsdarbības ātruma palielināšanos.

Šī spēja virzīt sevi un pastāvēt pat tad, kad viss ir grūti, ir nepieciešama, ja vēlaties gūt panākumus jebkurā karjerā. Apmācība sev to darīt katru dienu palīdzēs tikai jūsu centienos.^[10]

11. Lasiet bieži

Pieaugušo dzīve var būt tik drudžaina, ka reti atrodi laiku grāmatu lasīšanai. Viens slavens cilvēks, kurš nopietni uztver lasīšanu, ir Vorens Bufets, kurš 80% no katras dienas velta lasīšanai.^{[vienpadsmit]}Viņa filozofija ir tāda, ka, lasot, jūsu zināšanas uzkrājas kā salikta interese.

Paturot to prātā, esiet selektīvs pret lasītajām grāmatām, jo ​​ļoti veiksmīgi cilvēki mēdz izvēlēties izglītību, nevis izklaidi - lai arī nodošanās fantāzijai, daiļliteratūrai un visiem citiem žanriem, visticamāk, arī jūs tiešām nekaitēs.^[12]

Šeit ir daži ieteikumi jums: 25 labākās sevis pilnveidošanas grāmatas, lai lasītu, cik vecs tu esi

12. Nodarbojieties ar hobiju

Domājot par ikdienas rituāliem, radošums var nenākt prātā kā pašapkalpošanās veids vai kaut kas jums svarīgs, emocionāli. Patiesībā dažreiz cilvēki ir tik ļoti pakārti pie tādām lietām kā lasīšana un trenēšanās, ka viņi aizmirst arī par matu nolaišanu.

Radošie vaļasprieki, kurus jūs pievienojat ikdienas rituāliem, varētu būt jebkas, kas mudina asinis un sagatavo jūsu prātu radošumam.^[13]

Ja neesat pārliecināts, kāds hobijs jums būtu jāizvēlas, izmantojiet aktivitātes, kas jums visvairāk patīk, kā ceļvedi un paņemiet to no turienes, ļaujot jūsu idejām un interesēm attīstīties, izpētot jaunas hobija teritorijas. Patīk adīt? Izmēģiniet macrame. Patīk spēlēt videospēles? Mēģiniet izlasīt vairāk grafisko romānu.

13. Žurnāls

Dienu un sajūtu izsekošana ir vēl viens ikdienas rituāls, kuru vērts izmēģināt. Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā to izdarīt, būtu žurnālu reģistrēšana vismaz reizi dienā.

Žurnālu sastādīšana var palīdzēt uzlabot jūsu emocionālo inteliģenci, jo jūs esat spiesti vairāk reflektēt un saprast emocijas, pierakstot tās. Tas nozīmē, ka jūs būtu vairāk apzinīgs un uzmanīgs un tādējādi labāk spētu mijiedarboties ar citiem.

Ir arī vērts atzīmēt, ka žurnālistiku var izmantot citiem mērķiem, piemēram, progresa izsekošanai personīgo vai karjeras mērķu sasniegšanā.

Turklāt žurnālam ir tik daudz veidu, un tiem visiem nav jānotiek fiziskā piezīmju grāmatiņā. Pētījumi mobilās lietotnes , pārlūkprogrammas paplašinājumus vai kaut ko citu, kurā jebkurā brīdī varat ierakstīt. Daži cilvēki arī žurnālus raksta scrapbooking vai foto grāmatu veidā - dariet to, kas jums šķiet piemērots. Nelieciet sevi kastē, kas ne visai der!Reklāma

14. Motivējiet sevi

Stīvam Džobsam bija vienkārša rīta rutīna, kas sastāvēja no tā, ka viņš paskatījās uz sevi spogulī un jautāja:^[14]

... ja šodien būtu pēdējā dzīves diena, ko es gribētu darīt, un vai es to darīšu šodien?

Šis jautājums ir pietiekams, lai viņu motivētu. Tāpēc padomājiet par to, kā arī jūs varat motivēt sevi.

Motivācija ir gan ārējs un an iekšēja sajūta - un, ja jūs kādreiz meklējat tikai ārēju motivāciju, tiklīdz šis baseins izžūs, jūs būsiet iestrēdzis uz plosta bez lāpstiņas.

Šī spēja regulāri pašmotivēt varētu nenākt visiem dabiski, un, iespējams, daudzi cilvēki to nekad nav darījuši - un tāpēc ir svarīgi saprast, ka spēja veiksmīgi pašmotivēt ir iemācīta prasme, nevis dabiska viens. Tas prasa tikai praksi, praksi, praksi, un dažreiz nedaudz viltus, līdz jūs to izveidojat.

Viens no motivācijas veidiem ir kopt paradumu uzdot sev jautājumus par savu mērķi. Jūs varētu arī izmēģināt pozitīvi apstiprinājumi kā līdzeklis pozitīvas enerģijas radīšanai un palīdz jums saglabāt uzmanību - neatkarīgi no tā, ko izvēlaties, pārliecinieties, ka tas darbojas tieši jums, pat ja tas nedarbojas visiem pārējiem!

15. Nēsājiet līdzi piezīmju grāmatiņu

Jūs nekad nevarat zināt, kad radīsies iedvesma, tāpēc vienmēr nēsājiet līdzi piezīmju grāmatiņu. Tas dod jums iespēju pierakstīt piezīmes un idejas, kuras citādi aizmirstat.

Jums var būt vairākas piezīmjdatori un ievietot tos ikdienas somā, birojā un jebkur citur, kur regulāri atrodaties. Kad viss ir pierakstīts, jūs zināt, ka jūsu labākās idejas tiek glabātas drošā vietā.

Daži cilvēki var izvēlēties saglabāt šo ideju bloknotu atsevišķi no ikdienas žurnāla, un citi var būt laimīgāki, apvienojot visu savu pieredzi un idejas vienā vienīgā vietā - atrodiet to, kas jums vislabāk der.

Jūs varētu izvēlēties arī neizmantot fizisko piezīmju grāmatiņu tāpat kā to, kā nevēlaties fizisku žurnālu - un tas ir labi! Lietotņu veikals ir pilns ar lietotnes piezīmju veidošanai un citi domu pierakstīšanas veidi, kad tie nāk pie jums.

Pēdējās domas

Ir viegli vairāk nekā 15 rituāli, kas virzīs jūs uz panākumu ceļa, tomēr šajā sarakstā minētie ir piemēroti sākumam.

Ar konsekvenci jums jāsāk redzēt sevi uzplaukstam veiksmīgajā personā, par kādu jūs vienmēr esat iedomājies.

Izmēģiniet daudz un dažādas lietas un esiet godīgi pret sevi, kas darbojas un kas ne. Pēc neilga laika jums būs savi rituāli, kas palīdzēs jums kļūt par to, ko jūs uzskatāt par veiksmīgu cilvēku, pat ja tas nav tas pats, kas visiem citiem. Vienkārši nepadodies. Veiksmi!

Jaudīgāki ieradumi un kārtība

• Nepieciešama rīta motivācija? 30 rutīnas, kas palīdzēs sākt no jauna
• 16 ļoti produktīvu cilvēku ikdienas paradumi
• Jaudīgi ikdienas rutīnas piemēri veselīgam un augstu sasniegušam cilvēkam

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Luke Porter, izmantojot unsplash.com Reklāma

Atsauce