Šajā digitālajā laikmetā var šķist, ka nav iespējams novērst uzmanību. Tikai izdomāt, kā koncentrēties uz mērķiem un ambīcijām, var justies tikpat grūti, kā tos faktiski sasniegt.

Mūsdienās pastāvīga uzmanības novēršana var izraisīt masveida produktivitātes samazināšanos.

Statistika rāda, ka darbinieki vidēji tērē 28% sava laika, nodarbojoties ar mēģinājumiem atgūties no nevajadzīgiem pārtraukumiem.^[1]

Tas notiek darbā, kur jums tiek maksāts par produktivitāti un kur daži no mums tiek pārāk daudz vai pārāk rūpīgi uzraudzīti, lai būtu ērti.

Tātad var tikai iedomāties, cik daudz laika tiek zaudēts vai izšķiests, kad mēs esam atstāti pašu ziņā.

Runājot par ierīcēm, cik reizes jūs esat paķēris mobilo tālruni tajā brīdī, kad dzirdat paziņojumu, tērējot dārgo laiku, ritinot sociālos medijus, kad jums vajadzētu izmantot šo laiku, strādājot pie mērķiem?

Es varu daudz derēt.

Bet mēs visi esam bijuši tur.

Dažreiz pat ar vislabākajiem nodomiem un centieniem turpināt pildīt uzdevumu mēs joprojām atrodamies hroniski apjucuši.

Iespējams, ka jūs tiksiet pārtraukts, pirms jūs pat varat pabeigt šī raksta lasīšanu.

Realitāte ir tikpat nenoliedzama, cik neizbēgama: mēs dzīvojam pasaulē, kas ir traucējošs!

Bet kā jūs varat atkal kontrolēt savu laiku un uzmanību, lai izvairītos no šiem traucējošajiem faktoriem un uzzinātu, kā koncentrēties uz mērķiem?

Satura rādītājs

1. Kas jūs attur no koncentrēšanās uz savu mērķi?
2. Kā koncentrēties uz mērķiem: Vides veidošana
3. Secinājums
4. Vairāk padomu par mērķu sasniegšanu

Kas jūs attur no koncentrēšanās uz savu mērķi?

1. Jūsu vide ir galvenais faktors

Gribam to atzīt vai nē, bet mēs visi lielākoties esam savas vides produkts. Mūsu vide ietekmē mūs daudz vairāk, nekā mēs saprotam.

Tas sastāv no daudzām lietām, sākot no vietas, kurā dzīvojam un strādājam, līdz cilvēkiem, ar kuriem pavadām visvairāk laika, līdz lietām, kuras lasām, klausāmies un skatāmies, pat no mūsu profiliem sociālajos tīklos un daudz ko citu.Reklāma

Visi šie mūsu apkārtnes elementi ietekmē mūsu uzmanību, domas, domāšanas veidu, uzskatu sistēmas, kā arī mērķus un standartus, kurus mēs sev izvirzām. Tie visi kalpo kā izraisītāji noteiktai uzvedībai, tieksmēm un noskaņojumam. Tieši tā veidojas daudzi mūsu ieradumi.

Mēs vienmēr ņemsim vērā tos vides aspektus, kuros mēs pastāvīgi atrodamies.

2. Gribasspēks un motivācija ir salauzta pieeja

Daudzi cilvēki, mēģinot sasniegt savus mērķus, ir kļūdījušies, ir tas, ka viņi bieži koncentrējas tikai uz to, kas jādara un kā to paveikt - rezultātiem un gribasspēkam.

Daudzi domā, ka gribasspēks un motivācija pati par sevi nosaka panākumus.

Lai gan abi ir lieliski un nepieciešami tikumi, lai pārvietotos šajā arvien grūtākajā pasaulē, gribasspēks lielākoties ir īstermiņa risinājums, savukārt motivācija ir lieliska, lai sāktu darbu, bet ir arī īslaicīga.

Tas ir viens no galvenajiem iemesliem kāpēc tik daudzu cilvēku Jaungada apņemšanās iet uz vēderu līdz janvāra beigām.

Jūsu gribasspēks ir kā muskulis, kas nozīmē, ka tas ir ierobežots un lietojot to izsmels.^[divi]

Izmantojot gribasspēka pieeju, lai koncentrētos uz mērķiem, uzmanības centrā ir personības centienu palielināšana, lai pārvarētu vidi, nevis vides modificēšana vai mainīšana.

Skarbā realitāte ir tāda, ka jūsu vide ir spēcīgāka par jūsu iekšējo apņēmību. Neatkarīgi no tā, cik daudz disciplīnas jums ir, galu galā jūs, neraugoties uz jūsu lielākajām pūlēm, ļausities savai videi.

Vide, kas nav saderīga ar jūsu mērķiem, tā negatīvā ietekme sabotēs jūsu panākumus.

No otras puses, saderīga vide ir viena no vissvarīgākajām stratēģijām, ko varat izmantot, lai koncentrētos uz savu mērķu sasniegšanu.

Veiksmēm labvēlīgas vides radīšana izraisīs vēlamo uzvedību un, pats galvenais, samazinās traucējošos faktorus.

3. Neizbēgamības domāšana

Faktiski produktivitātes eksperts Ebens Pagans uzskata, ka pareizas vides projektēšana radīs apstākļus, kas jums to padarīs neiespējamu nē lai sasniegtu savus mērķus.

Daudzmiljonārs, uzņēmējs un investors to uzskata par nākamo mērķu izvirzīšanas attīstību, kas mūs atturēs no koncentrēšanās uz gribasspēku un rezultātiem.Reklāma

Viņš šo jēdzienu sauc par neizbēgamu domāšanu, kas domā un rīkojas tā, it kā tas, ko jūs darāt, būtu iepriekšnoteikts, jo jūs izveidojat nosacījumus, lai tas notiktu.

Tas, ko viņš domā, nosakot panākumu nosacījumus, ir tādas vides veidošana, kas veicina jūsu mērķu sasniegšanu.

Pasaulē atzīts līderu treneris un autors doktors Māršals Goldsmits uzskata, ka, ja cilvēks nerada un nekontrolē savu vidi, tad tas viņu radīs un kontrolēs.

Viņš ierosina, lai būtu redzējums par to mērķu sasniegšanu, kurus vēlaties sasniegt. Tad padomājiet par savas vides, situācijas vai organizācijas struktūras izveidi tādā veidā, kas organiski šo redzējumu iedzīvinātu.

Ja [jūs] varat labi noformēt savu dzīvi [un] uzvedību, [jums] nav jāpaļaujas uz gribasspēku. - BJ Fogg, sociālo zinātņu zinātniskais līdzstrādnieks, Stenforda^[3]

Bet es neesmu dizainers, jūs varētu domāt.

Nebaidieties, to var izdarīt jūs vai kāds cits! Vides projektēšana vai pārveidošana, lai jūs varētu labāk koncentrēties uz mērķiem, nav līdzīga kosmosa kuģu projektēšanai - tā nav raķešu zinātne.

Lūk, kā to panākt.

Kā koncentrēties uz mērķiem: Vides veidošana

1. Atrodiet vidi, kas atbalsta jūsu mērķu sasniegšanu

Īsts progress notiek tad, kad mēs pilnībā saprotam un saskaņojamies ar to, kas, kurš un kur vislabāk atbalsta mūsu mērķus.

Tātad, nākamreiz, kad atrodaties savā vidē, neatkarīgi no tā, vai esat darbā vai ārpus tā, mēģiniet pievērst uzmanību tam, kā jūtaties tur atrodoties. Ņemiet vērā, vai šī sajūta mainās, kad pametat šo vidi.

Pārbaudiet savu apkārtni. Apskatiet visu infrastruktūru un uzdodiet sev šos vienkāršos jautājumus:

• Vai es atrodos vidē, kas veicina manu mērķu sasniegšanu?
• Vai tas kaitē man saglabāt manu uzmanību mērķiem?
• Vai tas ir līdzvērtīgs cilvēkiem, kuri jau ir sasnieguši to, ko es vēlos sasniegt?

Pārbaudiet arī savu dzīvesveidu un paradumus. Vai jūs ievietojat sevi vidē un situācijās, kas izraisa personīgo izaugsmi?

Ja atbildes uz šiem jautājumiem ir kaut kas cits kā noteikts un pārliecinošs jā, tad jums nopietni jāapsver iespējas mainīt vai pilnībā mainīt apkārtni.

Jo vairāk jūs sapratīsit sevi, jo vairāk apzināsies vidi, kas, visticamāk, palīdzēs jums koncentrēties uz mērķiem.Reklāma

2. Ļaujiet jūsu mērķiem, nevis uzmanības novēršanai, novērst uzmanību

Ja jūs pastāvīgi zaudējat uzmanību mērķiem, jūs tos diezgan daudz padarāt bezjēdzīgus. Izklaidība un pārtraukumi ir lielākie vaininieki, kas zaudē uzmanību.

Viens no praktiskākajiem veidiem, kā saglabāt uzmanību, ir ļaut mērķiem pastāvīgi novērst jūsu uzmanību.

Jūs laiku pa laikam neizbēgami zaudēsiet uzmanību. Bet jūs varat ierobežot to reižu skaitu un ilgumu, atvieglojot mērķu sasniegšanu, lai novērstu jūsu uzmanību.

Kā jūs to darāt?

Tas ir vienkārši: izveidojiet vizuālas norādes.

Ir teiciens, ka, ja jūs to neredzat, jūs, iespējams, aizmirstat. Zinātne tam piekrīt; acis tur lielāko daļu sensoro receptoru cilvēka ķermenī. Tāpēc acs ir galvenā uzmanības sastāvdaļa.

Šīs norādes ir vienkārši lietas, kas mudinās jūs koncentrēties vai atkal koncentrēt uzmanību uz mērķiem.

Izmantojamais veids lielā mērā būs atkarīgs no tā, kas jums der, bet tālāk ir sniegti daži izplatītākie:

• Līmējiet savu uzdevumu sarakstu vai ieradumu izsekotāju pie sava galda vai uz ledusskapja mājās.
• Pakariet motivējošos plakātus bieži apmeklētajās jūsu mājas vai darba vietas sadaļās.
• Post-Its - uzrakstiet savus mērķus vienā vai divos vārdos, un turieties tur, kur noteikti redzēsiet.
• Uzstādiet norādes, lai pastāvīgi atgādinātu, ka jums jāievēro produktīvie ieradumi.
• Digitālās ierīces - mainiet sava datora, viedtālruņu, planšetdatoru vai jebkuras citas digitālās ierīces ekrānsaudzētājus, ko regulāri izmantojat, lai parādītu kaut ko par savu mērķi.

Lasiet vairāk par to, kā koncentrēties uz mērķiem: Kā izveidot rīcības plānu un sasniegt savus personīgos mērķus

3. Pārveidojiet savu iekšējo loku

Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka mūsu domāšanas veidu, uzvedību un motivāciju lielā mērā ietekmē mūsu vienaudžu grupa. Tāpēc cilvēkiem mūsu dzīvē ir milzīga ietekme uz mūsu spēju sasniegt savus mērķus.

Jūs esat vidējais rādītājs no pieciem cilvēkiem, ar kuriem jūs visvairāk asociējaties ... - Tims Ferriss^[4]

Tā kā cilvēkiem ir tik nozīmīga ietekme uz visas jūsu dzīves virzienu, ja jūs patiešām nopietni domājat par savu mērķu sasniegšanu, jums var nākties pielāgot savu iekšējo loku. Tieši šeit jūsu vides noformēšana vai pārveidošana, lai gūtu panākumus, kļūst sarežģīta.

Atšķirībā no iPhone jaunināšanas, iekšējā loka aplauzuma maiņa var būt daudz sarežģītāka.

Viena no vissarežģītākajām lietām dzīvē ir pārtraukt saites ar draugiem, it īpaši pret viņu gribu, pat ja tas ir labāks par sevi.Reklāma

Tas, iespējams, veicinās aizvainojumu, jo tas prasīs jums nodot pašu tikumu, kas vispirms bija draudzības pamatakmens: lojalitāti.

Bet mums jāatceras, ka galvenokārt, nosakot svarīgus personiskos mērķus, mums jābūt uzticīgiem sev, ja vēlamies tos sasniegt. Lojalitāte draugiem, ģimenei vai pat dzīvesbiedram, kas kaitē jūsu panākumiem dzīvē, tikai palēninās jūsu izaugsmi.

Apzināti izlemjot, ko vēlaties savā iekšējā lokā, jūs pārņemat kontroli pār savu dzīves galīgo virzienu.

4. Pilnīgi mainiet savu vidi

Šī metode ir visekstrēmākā, taču tā var būt arī visefektīvākā.

Lai gan ir ideāli pārveidot savu vidi, lai tā kļūtu mazāk traucējoša, dažreiz ar to vienkārši nepietiek. Atsevišķus elementus jūsu vidē, piemēram, sociālo loku, ir grūtāk modificēt nekā citus. Patiesībā daži elementi, kurus gandrīz nav iespējams pielāgot.

Ir reizes, kad šie elementi ir tik ārpus jūsu kontroles, ka vienīgais, ko varat darīt, lai koncentrētos uz mērķiem, ir veikt radikālākas un rūpīgākas izmaiņas. Tas var nozīmēt pilnīgu vides maiņu.

Šeit ir daži izmaiņu piemēri, kurus varat mēģināt veikt ( tikai nepieciešamības gadījumā ):

1. Mainiet savu fizisko mantu (piemēram: atbrīvojieties no televizora)
2. Izveidojiet jaunu virtuālo iestatījumu (tiešsaistē)
3. Mainiet savu fizisko darbvietu (darbs, mājas, kopdarbs, kafejnīcas utt.)
4. Pievienojieties jaunai sociālajai grupai
5. Mainīt atrašanās vietas (mājas, kopdarba telpas, kafejnīcu utt.)
6. Mainiet darbu vai mainiet filiāli
7. Izmetiet uzmanību no draugiem vai ģimenes no sava iekšējā loka.
8. Mainiet savu dzīvesbiedru
9. Pārvietojieties uz citu valsti

Protams, šie ir daži ārkārtīgi soļi, kas jāveic. Tātad, izmantojiet šos tikai tad, ja esat mēģinājis visu pārējo, lai koncentrētos uz mērķiem, bet joprojām nesekmīgi.

Secinājums

Ja jūs mēģināt saprast, kā koncentrēties uz mērķiem, ir daudz grūtāk veikt būtiskas, ilgstošas ​​izmaiņas, nemainot dažus savas vides elementus.

Pārņemot kontroli pār savas vides uzstādīšanu, jūs varat ietekmēt savu motivācijas, entuziasma, dziņas un vēlmes līmeni izvirzīto mērķu sasniegšanai.

Vides optimizēšana rada spēcīgus apzinātus un zemapziņas motivētājus, kas atvieglo koncentrēšanos uz mērķiem. Un daudziem no mums vieglāk vienmēr ir labāk.

Vairāk padomu par mērķu sasniegšanu

• Zinātne par mērķu noteikšanu (un tā ietekmi uz jūsu smadzenēm)
• Kā noteikt ilgtermiņa mērķus un sasniegt panākumus
• Kas ir SMART mērķi (un kā tos izmantot, lai gūtu panākumus)
• 6 zelta likumi, lai gūtu panākumus mērķu sasniegšanā

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Razvan Chisu, izmantojot unsplash.com

Atsauce