Vai ir kaut kas tāds, par ko jūs jūtaties vainīgs?

Es domāju, ka mēs visi varam piekrist, ka vaina ir smaga nasta. Metaforiski tas var likt justies kā uz pleciem nēsājam milzīgu svaru. Ja jūs to atļaujat, vainas apziņa var jūs noturēt par ķīlnieku un iznīcināt jūsu dzīvi.

Šī ir galvenā nodevības forma.

Es saņēmu jums lieliskas ziņas ... jums nav jānes šīs negatīvās emocijas vienu dienu ilgāk.

Ja esat kādreiz apstājies, lai novērtētu visas emocijas, kuras jūtat, jūs noteikti esat saskāries ar tādām pamata emocijām kā laimīgas vai skumjas. Tās ir viegli saprotamas emocijas, un mēs parasti zinām, no kurienes tās nāk. Saskaņā ar Psychology Today teikto, tās ir stingras, iedzimtas emocijas, kas nozīmē, ka mēs visi tās esam ieguvuši un varam tās atpazīt sevī un citos.^[1]

Kā mēs visi zinām, dzīve dažreiz var kļūt nesakārtota. Tas ir tad, kad ne tik jautras emocijas mēdz iezagties un mēģināt sabojāt mūsu dienu vai, vēl ļaunāk, dzīvi. Viena no šīm emocijām ir vainas apziņa.

Tātad, kā pārtraukt justies vainīgam? Par to uzzināsiet šajā rakstā.

Satura rādītājs

1. Vaina definēta
2. Kāpēc mēs jūtamies vainīgi
3. Ko vaina tev nodara?
4. Vainas blaknes
5. Kā pārtraukt justies vainīgam un atbrīvot sevi
6. Pēdējās domas
7. Vairāk par sevis atbrīvošanu

Vaina definēta

Ir dažādas vainas definīcijas, atkarībā no tā, no kuras modalitātes jūs to skatāties. Visvairāk es reaģēju ar kognitīvo pieeju, kurā teikts, ka vainas apziņa ir emocija, kuru cilvēki piedzīvo, jo ir pārliecināti, ka ir nodarījis kādam ļaunu.^[divi]

Šīs ir lamatas, kurās iekrīt daudzi cilvēki, arī es. Bieži vien vainas izjūtas rada ilūzija par iespējamo kaitējumu, ko esat nodarījis kādam. Ir patiešām viegli nepareizi interpretēt citu notikumus vai uzvedību.Reklāma

Neatkarīgi no tā, kā jūs to dekonstruējat, vaina iesūcas. Jautājums ir…. kāpēc mēs jūtamies vainīgi? Tiklīdz jūs zināt, no kurienes rodas jūsu vainīgās jūtas, jūs varat uzzināt, kā pārtraukt vainas izjūtu un atbrīvot prātu, lai koncentrētos uz spēcīgākām lietām.

Kāpēc mēs jūtamies vainīgi

Vainas apziņa ir personiska pieredze, kas nozīmē, ka tas, kas var likt justies vainīgam, var ne mazākā mērā netraucēt kādu citu. Tas viss sakrīt ar morālo kodeksu, pēc kura jūs dzīvojat. Ja jūs domājat, ka kaut kas nav kārtībā, un man nav, jūs jutīsities vainīgs par tā izdarīšanu, pat ja man tas ir vienaldzīgi.

Būtībā vainas apziņa ir veids, kā atzīt, ka mēs neesam dzīvojuši atbilstoši savām vērtībām un standartiem.^[3]Pēc Brenē Brauna vārdiem,

Tas tur kaut ko, ko esam izdarījuši vai neesam izdarījuši, pret mūsu vērtībām un jūt psiholoģisku diskomfortu.

Visbiežākais vainas cēlonis ir tas, ko jūs darāt vai nedarāt. Nolaist sevi ir viena lieta, bet pievilt kādu citu ir ideāla recepte vainas izjūtai, kas dažkārt var izraisīt kaunu.

Ko vaina tev nodara?

Vainas apziņa, tāpat kā lielākā daļa negatīvo emociju, nav laba sajūta. Pārdomājot savas sliktās izvēles, jūs varat padarīt traku un piespiest pārdomāt, kā jūs būtu varējis darīt citādi.

Bet, kā mēs jau esam iemācījušies, nav iespējams atgriezties, kad esat kaut ko ievērojis.

Kad jūtaties vainīgs, jūs varat automātiski pāriet uz savu aizstāvību. Daži cilvēki mēģinās sevi domāt, ka viņu rīcība nav bijusi tik sāpīga kā viņi.

Dažreiz mēs cenšamies atrast veidus, kā ticēt, ka cilvēki, kuriem esam nodarījuši pāri, kaut kā to ir pelnījuši. Šī ir tikai ego saruna.Reklāma

Kad mēs esam spiesti pārvērtēt šos uzskatus, mēs varam kļūt aizkaitināmi vai aizstāvīgi, kas ir pašaizsardzības mehānisms. No otras puses, kad esam pieņēmuši savu vainu, mēs bieži cenšamies to kompensēt.

Tātad, ja jūs kādu esat satraucis, jūs varat darīt visu iespējamo, lai mēģinātu viņu atkal padarīt laimīgu. Kaut arī tas, ka kāds jūtas labāk, var būt lieliska lieta, tas var arī ietekmēt jūsu emocionālo stāvokli.

Ir svarīgi atcerēties, ka mēģinājums noturēt vai salabot attiecības, izmantojot vainas sajūtu, ne vienmēr ir veselīgi. Gudri izvēlieties savas cīņas, zinot, ka jūs nevarat mainīt pagātni, tikai pārrakstīt nākotni. Ja cilvēki jūsu dzīvē nav iekļauti šajā koncepcijā, ir pienācis laiks pārdomāt draudzību.

Vainas blaknes

Kad jūs bieži jūtaties vainīgs, tas nozīmē, ka jūs arī esat saspringts. Ja jūs pastāvīgi domājat par to, ko esat paveicis, ir tikai jēga, ka tas prasīs nodevu jūsu ķermenim. Tāpēc ir svarīgi novērtēt, kā jūsu vaina jūs fiziski ietekmē.

Vaina arī maksā jau tā trauslo psihisko stāvokli. Tas ievērojami veicina depresiju un trauksmi, jo tas ļoti bieži ietver negatīvu skatījumu uz sevi.^[4]

Jo vairāk jūs domājat par lietām, jo ​​vairāk sākat pie tām pakavēties. Ja jūs atkārtojat savas darbības atkārtoti, jūs domājat vietu, kas varētu ietvert produktīvākus domāšanas modeļus.

Neļaujiet vainas apziņai iegūt labāko. Dodiet sev pārtraukumu. Dzīve ir pārāk īsa, lai visu laiku justos vainīga, un tas kaitē jūsu veselībai.

Kā pārtraukt justies vainīgam un atbrīvot sevi

Ir iespējams pārkvalificēt smadzenes, lai pārstātu justies vainīga. Jūtaties vainīgs par lietām, kuras esat izdarījis nepareizi, ir pilnīgi normāli, taču, ja pārāk ilgi turaties pie vainas, tas var pārņemt visu jūsu dzīvi.

Tāpēc ir svarīgi pārkvalificēt smadzenes, lai pārstātu justies vainīga. Tas sākas ar mācīšanos, kā proaktīvi efektīvi tikt galā ar vainas izjūtuReklāma

1. Piederiet saviem lēmumiem

Pēc apzināta lēmuma pieņemšanas un rūpīgi izsverot savas iespējas, tas ir beidzies. Satraukums par to, kas jums bija jādara citādi, jūs tikai padarīsit traku. Tajā brīdī, kad jūs uzņematies atbildību par savu izvēli, jūs pārtraucat pārdomāt un dodaties tālāk.

Cilvēki iestrēgst tur, kur viņi pieņem lēmumus, nedomājot par sekām. Rezultātā viņi galu galā rada situācijas, kas izraisa stresu un vainu. Neļaujiet dzīvei notikt ar jums. Drīzāk ļaujiet tam notikt jums.

Labākais veids, kā to izdarīt, ir pieņemt lēmumus un piederēt tiem. Izvēloties jebkuru lēmumu (pat ja tas nav labākais), jūs pretendējat uz personiskajām īpašumtiesībām. Tas ir veids, kā jūs mazināt vainas un kauna izjūtu un atgūt savu spēku.

2. Praktizējiet līdzcietību

Jūs neesat perfekts, un neviens negaida, ka jūs tāds būtu. Mēs visi pieļaujam kļūdas. Neveiciet sevis sabotāžu vairāk, nekā jums vajag, jo dzīve ir pietiekami grūta, kāda tā ir.

Ir svarīgi saprast, ka līdzjūtības izjūta pret sevi nenozīmē, ka jūs uzreiz atsakāties no atbildības par savu rīcību. Tas drīzāk nozīmē, ka jūs beidzot spējat atlaist sevis naidu un atbrīvot prātu.

Nākamreiz, kad sākat piedzīvot vainas sajūtu, mēģiniet praktizējot sevis līdzjūtību tā vietā. Padariet to par ikdienas rituālu. Sakiet sev, ka esat pietiekami labs, un piedodiet savas netaisnības. Jūs esat tā vērts.

3. Pārdomājiet savas darbības

Jūs neko nevarat mainīt, kamēr neesat cieši pārdomājis, ko jūs darījāt, lai liktu justies vainīgam. Pašapziņa ir personības izaugsmes pamats.

Pieņemot uzaicinājumu pārdomāt savu rīcību, mēs piespiežam sevi iet uz iekšu un darīt darbu, lai labāk saprastu, kas mēs esam.

Vainas sajūta noved pie neproduktīvas uzvedības, piemēram, atgremošanās, kas apdraud jūsu pašapziņu, neļaujot jums palikt tagadnē.^[5] Reklāma

Nav jēgas mēģināt aizbēgt no visa, kas liek justies vainīgam. Tātad, kāpēc jūs jūtaties vainīgs? Nelieciet vainu citur. Tā vietā pieņemiet lomu, kuru spēlējāt situācijā. Kad esat to izdarījis, varat sākt domāt par to, kāpēc jūs vispār kļūdījāties.

4. Mācieties no savām kļūdām

Tu esi cilvēks, atceries? Tas nozīmē, ka jums ir atļauts ieskrieties. Tā ir daļa no procesa, lai kļūtu par jūsu labāko versiju.

Ikreiz, kad jums šķiet, ka esat kļūdījies, ir svarīgi veltīt laiku, lai padomātu par to, ko jūs vēlētos darīt citādi.

Labākais veids, kā novērst sevī vainas apziņu, ir pajautāt sev, Ko es varu mācīties no šīs pieredzes? Ja jūs neveicat neveiksmi un mācāties no kļūdām, visticamāk, jūs sodāt sevi.

Kad mēs iemācāmies piedzīvot vainīgas jūtas kā informācijas saņemšanas veidu, mēs jau dziedējam no savām kļūdām.^[6]

Neprasi kādam atļauju atbrīvot sevi no vainas. Pasniedziet šo dāvanu sev.

Pēdējās domas

Neļaujiet vainai kontrolēt savu dzīvi. Dzīvojot sliktu pašsajūtu, ir dārga laika izšķiešana. Dzīve ir īsa. Piedodiet sev, dodieties tālāk un priecājieties.

Vai esat gatavs pārtraukt justies vainīgs un atbrīvot prātu? Elpojiet dziļi un atlaidiet. Dzīve tevi gaida.

Vairāk par sevis atbrīvošanu

• Kā iemācīties atlaist to, ko nevar kontrolēt
• Kā atlaist aizvainojumu un dusmas
• Kā pieņemt sevi tādu, kāds tu esi, un būt laimīgam

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Priscilla Du Preez, izmantojot unsplash.com Reklāma

Atsauce